Өзүмдү башкалар менен салыштырууну токтотууну кантип үйрөндүм

Мазмун

• Ички сынчыңызды атаңыз
• Өзүңүздүн эң жакын досуңуз болуңуз
• Жетишкендиктерди эсепке ал
• Өзүн-өзү сактоо менен машыгыңыз
• Жигердүү бол

Менин досторум күзгүдөй болушту. Кетирген кемчиликтеримдин баары мени карап турду.

Эгерде мен болжолдошум керек болсо, анда адам баласы башынан бери бири-бирин бири-бирине салыштырып келген деп айтаар элем.

Тарыхка чейинки кишинин коңшусунун үңкүрүнүн чоңдугуна суктанганы же оттуу укмуштай оттуу жөндөмүнө ээ болгону шексиз.

Кээде бул салыштыруу пайдалуу болушу мүмкүн. Алар сизге өркүндөтүүнүн планын түзүп, өзгөрүүгө түрткү берет. Башка учурларда, алар өзүңүздү туура эмес деп эсептеген нерселердин бардыгын көрө аласыз.

Салыштыруу мен үчүн, негизинен, абдан тажрыйба болду. Менин досторумдун ийгиликтерин же Инстаграмдагы таасирлүү кишини байкадым жана көрө албастык сездим, бирок оору ар дайым кыска болгон. Бул менин социалдык чөйрөмө жаңы кыз кошулганга чейин болду.

Ал мен эмес экенимдин баары эле. Же баары менде ой Мен болгон эмесмин. Жаркыраган, күлкүлүү, чыгыш. Адамдар аны заматта суктана башташты жана ийгилик ар дайым анын бутуна жыгылып калгандай сезилди.

Лиза * тез эле менин жакын досторумдун бири болуп калды. Экөөбүздүн ынак мамилебизге карабастан, анын чеберчилиги мени айрып жиберди.

Ал күзгүгө окшош болчу, бирок мен кемчиликтеримди мага карап турду.

Менин жетишкендиктеримдин баары анын жетишкендиктеринен жийиркенип, кандайдыр бир жол менен дайыма жогору сезилген. Канчалык аракет кылсам да, мен эч качан өлчөй алган жокмун. Бул мени күн сайын кыйнап жатты.

Мен бул сезимдерди 16да күттүм окшойт, бирок мен 30 жашта элем, чоң кишимин жана башкалардын ийгилигине чанда коркунуч туудурган адаммын. Бирок Лиза менин кооптонуумду курч бурду.

Интеллектуалдык деңгээлде мен жөнүндө жакшы нерселер бар экендигин билчүмүн. Бирок эмоционалдык жактан мен ал жакка бара алган жокмун.

Салыштыруу менен айтканда, менин жашоомдогу нерсенин бардыгы анча эмес сезилди. Мен сулуу да, көңүлдүү да болгон жокмун. Мен эр жүрөк, таланттуу эмесмин. Менин досторумдун саны көп болгондуктан, мен башка жыныстагы адамдар менен сүйлөшкүм келчү эмес.

Менин ишенимим сабап жатып, өзүмдү эч нерсеге татыксыз сезчүмүн. Ушул сезимдердин бардыгы менин досумду ушундай сезип жатканым үчүн күч алды. Мен интернеттен алыс-бери издеп жүрдүм, бул сезимдерден арылууга жардам бере турган кеңештерди издедим.

Мен бул маселени чечүү үчүн олуттуу жардамга муктаж экенимди билдим. Мен аябай коркуп, коркуу сезимимди бир жакка буруп, акыры, мени ушул фокстон чыгарган Сара деген машыктыруучуну колдой баштадым.

Бир нече жума бою Сара мага башкаларга салыштырууну токтотуп, өзүмдүн уникалдуулугумдун сулуулугун жана баалуулугун түшүнүүгө жардам берген практикалык курал берди.

Ал мага эмнени үйрөттү.

Ички сынчыңызды атаңыз

Сара биздин эң биринчи сабакты кууп жетип, мен үчүн маанилүү бир нерсени түшүндүрдү: бир нерсени атасак, ал күчтү азайтат.

Сара мага ички сынчымды, анын ичинде менин кемчиликтеримди көрсөтүп турган сындуу үн - ат койду.

Мен Сиара деген ысымга отурдум, ал эми жакында таанышып, анын өзгөчө жагымсыз экендигин байкадым. Сиара мени эч качан өзүмдү жакшы сезбей калгым келди.

Ал мага көп учурда коркуу сезимин өркүндөтүп, бир нече фунт жоготуп коё турганымды жана чоң топтордогу ыңгайсыз башаламандык экенимди эсиме салууну жактырды.

Бул үндүн башыма кандайча жайнап кеткенин угуу мени кыйнап жатты. Азыр мен ага ат койгом, ал сүйлөп жатканда тааный алдым.

Мен өзүмдү салыштыруу капчыгынан бошотуунун кийинки маанилүү кадамын баштасам болот: аны менен сүйлөшүүнү баштоо.

Өзүңүздүн эң жакын досуңуз болуңуз

Мен ар дайым өзүмдү жакшы дос деп эсептеп жүрдүм, бирок Сара өзүмдү өзгөчө жакшы дос эмес экенимди айтты.

"Кыйынчылык учурунда досуңду кантип сооротсоң болот?" ал менден сурады.

Мен анын жанында отуруп, анын сезимдерин талкуулайм деп жооп бердим. Мен аны сооротуп, анын кандай улуу адам экендигин эсиме салам. Мен ага чоң кучак берер элем.

Сара Сиара айдоочунун орундарына отурганда, мен ага сүйүү жана түшүнүү менен сүйлөшүм керек деди.

Сиара башымдан чыкканда, мен сүйлөшө баштадым. Мен Сиарадан кандай сезимде болгонун жана эмне үчүн ушундай сезимде болуп жаткандыгын сурасам. Мен ага боор ооруйм, ага дем-шык берем жана анын улуу себептерин эстейм.

Сааранын бир жөнөкөй эрежеси бар: эгер аны досуңузга айтпасаңыз, анда аны өзүңүзгө айтпаңыз.

Ушул эрежени колдонуп, мен өзүмдүн коопсуздугумдун кайдан келип чыккандыгын түшүнө баштадым. Лиза эмне үчүн мага ушундай сезимдерди туудурганын ачып алдым.

Экөөбүздүн тең жашообуз бирдей болгонун жана ал мен өзүмдү жакшы сезе албаган чөйрөлөрдө эң сонун экенин түшүнүп калдым.

Жетишкендиктерди эсепке ал

Өзүбүздү башкалар менен салыштырганда, биз алардын бардык күчтүү жактарына жана жетишкендиктерине көңүл буруп, өз күчүбүзгө көңүл бурбайбыз. Ошондуктан Сара мени кылган жакшы иштеримдин бардыгын жазып алууга үндөдү.

Алардын эмне экендиги маанилүү эмес: эгер мен сыймыктанган нерсе болсо, мен аны жазып алдым. Көп өтпөй, бир нече жума бою мен жасаган көп нерселердин папкасы бар эле.

Эгерде мен жумушта бир долбоор иштеп калсам, аны жазып койдум. Досума кризис маалында жардам берсем, анда бардым. Эгерде эртең менен спортзалга сүйрөп барсам, мен чын эле баргым келбейт, мен аны жазып койдум.

Чоң болобу, кичине болсо дагы, мен жетишкен нерселердин бардыгына көз чаптырып, өзүмдү жогору баалай алдым. Мен сыймыктануу сезимин сездим. Лиза кандай сонун болгонун мен түшүндүм, бирок ушунчалык сонун жолдор менен мен да ошондой болдум.

Өзүн-өзү сактоо менен машыгыңыз

Ысык ваннага чуркап барып, бир стакан шарап куюп, өзүн-өзү жакшы сезе аласың, бирок аны андан ары да көтөрө алабыз. Сара айткандай, өзүн-өзү кармоодо чынчыл жана үзгүлтүксүз каршылык болушу мүмкүн.

Ичиңизди көрүү жана тапканыңызды көрүү процесси. Сара мени журналга жаздырып, ой-пикирлеримди жазууга үндөдү, айрыкча, мен өзүн-өзү сыйлоо спиралында жүргөндө.

Бул ойлор баракчадан чыкканда, мен аларды байкап, алардын чын же туура эместигин же жөн гана өзүмдү жетишсиз сезип жатканымдын натыйжасында чечим чыгара алдым.

Мен аларды ачып, алар кайдан келип чыккандыгын чечип алгам, бул укмуштай бошотулуп жатты.

Бул дайыма эле оңой болгон жок. Менин кээ бир караңгы сезимдериме каршы туруу кыйын болду, бирок алардын көздөрүнө түз карап, алдыга карай баштоого күч бердим.

Жигердүү бол

Саара менен болгон акыркы сабагымдан кийин менин салыштыруу сапарым аяктаган жок.

Ооба, өзүмдүн өзгөчө таланттарыма, жөндөмдөрүмө жана сапаттарыма көзүм жетти. Мен өзүмдү ишенимдүү сезип, Лизаны атаандашы катары көрө албай калдым. Өзүмдү жеңил сездим. Достор менин чоң башымдай сезилгенимди айтышты.

Мындан ары өзүмдү жөндөмсүз сезип же кызганычымды жашырам деп тынчсызданган жокмун. Мен Лизанын жана ошондой эле өзүмдүн ийгиликтеримди белгилей алмакмын.

Өзүмдү салыштырып, өзүмдү жоготуп койдум. Бул мага кубаныч тартуулап, көңүлүм чөгүп кетти. Жашоомдун башка тармактарында өзүмдү-өзүм сезип турдум.

Досторум менен дайыма эле боло берчү эмесмин, анткени башымда салыштыруу оюнун ойноп жүрчүмүн. Мен башынан эле өзүмдү жакшы сезбегендиктен, даталар ийгиликсиз болуп калды.

Сара мага шаймандарды бергенден кийин, мен жашоодо эмнени каалаарымды жана аны кантип тапсам болорун такыраак түшүнө баштадым. Буга чейин өзүмдү-өзүм билем деген шектенүүдөн улам өзүмдү түйшүккө салган жокмун. Салыштырууну унутуп койгондо, мага дагы бир жолу ырахаттануу сезилди.

Бул куралдар менен иштөө үзгүлтүксүз тажрыйба болуп саналат. Азыр деле Сиара менен болгон ички диалогду улантып, жетишкендиктеримди толуктап турушум керек. Ыңгайсыз сезимдерге туруштук берүү үчүн, ар дайым ичин кароо маанилүү экендигин билем.

Салыштыруудан алыс болуу - бул сапаттуу жол эмес. Жолдо чыңалуулар, ишенимсиздик жана күмөн учурлар болот. Бирок Сара үйрөткөндөй иш алып баруу мага өзүмдү жогору баалоого жардам берди.

Ар дайым жакшынакай, таланттуу, акылдуу, көөп кеткен же чыгуучу адам болот. Мен үчүн куулук, мен дасторконго алып келген нерселердин өзгөчө баалуулугун билип турат.

* Ысмы өзгөртүлдү

Виктория Стокс - Улуу Британиядан келген жазуучу. Өзүнүн сүйүктүү темалары, жеке өнүгүүсү жана бакубат жашоосу жөнүндө жазбай жүргөндө, адатта, мурдун жакшы китепке тыгып алат. Виктория өзүнүн сүйүктүү нерселеринин катарына кофе, коктейлдер жана кызгылт түстөрдүн тизмесин берди. Аны Инстаграмдан тап.