Лимон бальзамынын 10 пайдасы жана аны кантип колдонсо болот

Мазмун

• Бул эмне?
• 1. Бул стресстен арылууга жардам берет
• 2. Бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет
• 3. Бул таанып-билүү функциясын күчөтүшү мүмкүн
• 4. Бул уйкусуздукту жана уйкунун бузулушун басаңдатууга жардам берет
• 5. Суук тийген жараларды дарылоого жардам бериши мүмкүн
• 6. Бул тамак-аштын начарланышын жеңилдетет
• 7. Бул жүрөк айланууну дарылоого жардам берет
• 8. Бул этек кирдин азайышына жардам берет
• 9. Бул баштын оорушун басаңдатууга жардам берет
• 10. Бул тиш оорусун басаңдатууга жардам берет
• Терс таасирлери жана тобокелдиктери
• Жыйынтык

Бул эмне?

Лимон бальзамы (Melissa officinalis) лимон жыпар жыттуу чөптөрдөн турат, ал жалбыз менен бир эле уруудан чыгат. Чөп Европа, Түндүк Африка жана Батыш Азияда төрөлөт, бирок дүйнө жүзү боюнча өсөт.

Лимон бальзамы, адатта, маанайды жана таанып-билүү функцияларын жакшыртуу үчүн колдонулуп келет, бирок мүмкүн болуучу пайдасы ошону менен эле токтоп калбайт. Бул өсүмдүктүн айыктыруучу күчтөрү жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн окуңуз.

1. Бул стресстен арылууга жардам берет

Лимон бальзамы стресстин белгилерин басаңдатууга, эс алууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет.

2004-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөгө ылайык, лимон бальзамын алуу лабораториядагы психологиялык стресстин маанайын терс таасиринен арылтат. Лимон бальзамын алган катышуучулар өзүлөрүнүн тынчтыгын жана сергектик сезимдерин азайтышкандыгын билдиришти.

Бул эки көзү сокур, плацебо көзөмөлү менен жүргүзүлгөн изилдөө болсо да, 18 кишиден турган чакан үлгү бар. Бул жыйынтыктарды иштеп чыгуу үчүн кошумча изилдөө жүргүзүү керек.

Колдонуу: Күнүнө эки жолу 300 миллиграмм (мг) лимон бальзамын капсула түрүндө ичип алыңыз. Стресстин курч эпизоддорунда сиз 600 мг дозасын иче аласыз.

2. Бул тынчсызданууну азайтууга жардам берет

Лимон бальзамы тынчсыздануу белгилерин, мисалы, толкундануу жана толкундануу сезимдерин басаңдатуу үчүн колдонулушу мүмкүн.

2014-жылы жарыяланган лимон бальзамы бар тамактардын маанайы жана таанып-билүүчүлүк таасири изилденген. Кошумча суусундукка жана айранга табигый же жасалма таттуусу менен кошо аралаштырылган. Эки топтун тең катышуучулары көңүлдүн ар кандай аспектилерине, анын ичинде тынчсыздануу деңгээлинин төмөндөшүнө оң таасирин тийгизгендигин билдиришти.

Бул келечектүү болсо да, анын эффективдүүлүгүн чындап аныктоо үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек.

Колдонуу: Күнүнө үч маал 300-600 мг лимон бальзамын ичип алыңыз. Катуу тынчсыздануунун курч эпизоддорунда көбүрөөк дозаны ичсе болот.

3. Бул таанып-билүү функциясын күчөтүшү мүмкүн

Ушул эле 2014-жылы изилдөө лимон бальзамынын таанып-билүү функциясын өркүндөтүүгө тийгизген таасирин карады.

Катышуучулардан эс тутумду, математиканы жана концентрацияны камтыган танымдык тапшырмаларды аткарууну өтүндү. Бул компьютерлештирилген тапшырмалардын натыйжалары лимон бальзамын жеген катышуучуларга караганда жакшыраак аткарылгандыгын көрсөтөт.

Бул катышуучулар сергектиктин жана иштин деңгээлинин жогорулашына карабастан, убакыттын өтүшү менен чарчап калуу мүмкүн. Лимон бальзамын тамак-аш менен айкалыштыруу анын эффективдүүлүгүнө таасир эткен сиңүү ылдамдыгына да таасир этет. Кошумча изилдөө керек.

Колдонуу: Күнүнө үч маал 300-600 мг лимон бальзамын ичип алыңыз.

4. Бул уйкусуздукту жана уйкунун бузулушун басаңдатууга жардам берет

Лимон бальзамын валериан менен айкалыштыруу уйкусуздук сыяктуу уйкусуздукту жана тынчсызданууну жеңилдетет.

2006-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө окумуштуулардын айтымында, биргелешкен дозасын алган балдардын симптомдору 70-80 пайыз жакшырган. Изилдөөчүлөр жана ата-энелер лимон бальзамын жакшы же жакшы дарылоо деп эсептешкен. Ошентсе да, бул ачылыштарды тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Колдонуу: Жатар алдында валериан жана лимон бальзамы кошулган бир чыны чай ичип алыңыз.Жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен бош жалбырактуу же пакеттелген варианттарды таба аласыз.

5. Суук тийген жараларды дарылоого жардам бериши мүмкүн

Лимондун бальзамын суук тийгендин алгачкы белгилеринде эле колдонсоңуз болот.

1999-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө катышкандар беш күн бою күнүнө төрт жолу лимон бальзамын же плацебо кремин колдонушкан. Изилдөөчүлөр лимон бальзамынын кремин колдонгондор катышуучуларга караганда азыраак симптомдорду байкап, тезирээк айыгып кетишкенин аныкташты.

Изилдөөчүлөр ошондой эле лимон бальзамынын кремин колдонуу суук тийген оорулардын ортосундагы аралыкты узартууга жардам берет деп болжошту. Бул жыйынтыктарды кеңейтүү үчүн кошумча изилдөөлөрдү жүргүзүү керек.

Колдонуу: Лимон бальзамын кремди күнүнө бир нече жолу жабыркаган аймакка колдонуңуз. Суук тийгенге чейин, колуңуздун ичине кремди сынап коюңуз. Эгерде 24 сааттын ичинде эч кандай дүүлүгүү же сезгенүү сезилбесе, анда аны колдонуу коопсуз болушу керек.

6. Бул тамак-аштын начарланышын жеңилдетет

Эгерде ичтин оорушу жана ыңгайсыздыктар көп болуп жатса, анда лимон бальзамы тамак сиңирүү ишине оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

2010-жылы жүргүзүлгөн кичинекей изилдөөдө лимон бальзамын камтыган суук таттуунун функционалдык диспепсияга тийгизген таасири аныкталды. Катышуучулар тамактанып бүткөндөн кийин, чөп менен же сорпосу менен сорбет жешти. Десерттин эки түрү тең симптомдорду жана алардын интенсивдүүлүгүн азайтканына карабастан, лимон бальзамы менен жасалган десерт бул таасирди күчөттү. Дагы изилдөө керек.

Колдонуу: Лимон бальзамынын порошогуна 1 чай кашык (аш кашык) кошуп, балмуздакка же жылмакайга кошуп, ырахат алыңыз.

7. Бул жүрөк айланууну дарылоого жардам берет

Ашказандын тамак-аш системасына тийгизген таасирин эске алганда, лимон бальзамы жүрөк айлануу сезиминен арылтат.

Лимон бальзамына жасалган бир нече изилдөөлөрдүн натыйжаларына баа берген 2005-жылы чөп ушул сыяктуу ашказан-ичеги-карын белгилерин дарылоодо пайдалуу деп тапкан. Бул келечектүү өнүгүү болсо да, изилдөө чектөөлөрүн эске алуу керек.

Көптөгөн изилдөөлөр башка чөптөр менен биргеликте колдонулган лимон бальзамын карады. Жалгыз гана колдонулганда лимон бальзамынын эффективдүүлүгүн аныктоо үчүн кошумча изилдөө жүргүзүү керек.

Колдонуу: Жүрөк айлануунун алгачкы белгилеринде бир чыны лимон бальзамын чай ичиңиз. Жергиликтүү азык-түлүк дүкөнүнөн же Интернеттен бош жалбырактуу же пакеттелген варианттарды таба аласыз.

8. Бул этек кирдин азайышына жардам берет

Лимон бальзамын этек кирдин көтөрүлүшүнөн жана менструалдык синдромдон (PMS) арылтуу үчүн колдонсо болот деген изилдөөлөр бар.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө лимондун бальзамынын 100 жогорку класстагы кыздардагы карышуу сезимин басаңдатуучу таасирин изилдеген. Кыздар лимон бальзамынын маңызын же үч жолу катары менен этек циклине плацебо алышты. PMS белгилеринин интенсивдүүлүгү сыноодон мурун, бир, эки жана үч айдан кийин анализденди. Лимон бальзамын алган топ симптомдордун бир кыйла азайгандыгын билдиришти. Бул тыянактарды тастыктоо үчүн кошумча изилдөө жүргүзүү керек.

Колдонуу: Оптималдуу натыйжа алуу үчүн күн сайын 1200 мг лимон бальзамын ичип туруңуз. Бул чөптүн PMS белгилери пайда боло электе эле тутумуңузга кирүүсүнө жол ачат. Убакыттын өтүшү менен симптомдоруңуздун азайышына жол берилет.

9. Бул баштын оорушун басаңдатууга жардам берет

Лимон бальзамы, айрыкча, стресстен улам пайда болсо, баш ооруларын дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн. Анын бошотуучу касиеттери сизди ачууга, чыңалууну басууга жана булчуңдарды бошотууга жардам берет. Ошондой эле, чөптү жутуу баштын оорушуна шарт түзгөн тар кан тамырларды ачып, бошотууга жардам берет.

Колдонуу: Эгер кайталануучу баш оору сезилсе, күнүнө үч маал 300-600 мг лимон бальзамын ичүү пайдалуу болот. Бул чөп баш оору пайда боло электе тутумуңузга жакшы кирүүгө мүмкүндүк берет. Эгер башыңыздын өрчүп баратканын сезсеңиз, көбүрөөк дозасын ичсе болот.

10. Бул тиш оорусун басаңдатууга жардам берет

Лимон бальзамынын ооруну басаңдатуучу касиети тиш оорусун басаңдатуу үчүн эң сонун тандоо болушу мүмкүн. Бул үйдөгү дарылоочу каражат, анын эс алдыруучу касиеттерин колдонуудан тышкары, денедеги сезгенүүнү басаңдатуучу. Бул ачылыштарды тастыктоо үчүн көбүрөөк изилдөө талап кылынат.

Колдонуу: Лимон бальзамынын майын жабыр тарткан аймакка, зарылчылыкка жараша, кебезди колдонуңуз. Жожоба сыяктуу май ташуучу май менен сұйылтылган майды тандаңыз. Эгерде сиз таза лимон бальзам майын сатып алсаңыз, анда аны аралаштыруу керек. Эфир майларын алып жүрүүчү майга аралаштырмайынча, териге түздөн-түз колдонууга болбойт.

Терс таасирлери жана тобокелдиктери

Лимон бальзамы төмөнкү терс таасирлерди жаратышы мүмкүн:

• баш оору
• заара кылган заара
• дене температурасы жогорулады
• жүрөк айлануу
• кусуу
• ашказан ооруйт
• баш айлануу
• кырылдаса
• теринин кыжырдануусу
• аллергиялык реакция

Ашказандын кыжырданышы сыяктуу терс таасирлерди азайтып, тамактын жанында лимон бальзамын ичип алсаңыз болот. Ошондой эле күнүнө 2 граммдан аз лимон бальзамын ичүү менен, терс таасирлердин тобокелдигин төмөндөтсөңүз болот.

Лимон бальзамы кыска убакытка гана колдонулушу керек. Жалпы эреже - колдонулган ар бир үч жумадан кийин бир жума дем алыш. Лимон бальзамын бир эле мезгилде тыныгуусуз төрт айдан ашык убакытка ичпеңиз.

Төмөнкүнү колдонсоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

• глаукома дары-дармектери
• калкан сымал дарылар
• barbiturates
• өзгөрсө иштер
• серотонинге таасир этүүчү дарылар

Колдонуудан мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз, эгерде:

• сен кош бойлуусуң
• сиз эмчек эмизип жатасыз
• 12 жашка чейинки ымыркайга же лимонго бальзам бергиңиз келет
• сизге пландуу операция жасалган

Жыйынтык

Лимон бальзамы, сиз дарылаган дарыгер тарабынан бекитилген дарылоонун планын алмаштыра албайт, бирок натыйжалуу кошумча дарылоо болушу мүмкүн. Дарыгер менен жеке жагдайыңыз жана мүмкүн болуучу пайдасы жана тобокелдиги жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эгерде сиз өз лимон бальзамын өстүрсөңүз же чай үчүн кургатылган жалбырактарды колдонсоңуз, анда тобокелдик жок. Бирок капсулаларды, порошокторду же башка коммерциялык даярдалган кошумчаларды же чөптөрдү алсаңыз, абройлуу компанияны тандаңыз. Чөптөр менен кошулмалар азык-түлүк жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан көзөмөлдөнбөйт жана тазалыкка, сапатка же коопсуздукка байланыштуу көйгөйлөр болушу мүмкүн.

Эгерде лимон бальзамын колдоно баштасаңыз, анда өзүңүздүн тажрыйбаңыз жөнүндө журналга жазуу пайдалуу болушу мүмкүн. Сиз байкаган кандайдыр бир жакшыртууларды же терс таасирлерди белгилеп коюңуз. Лимон бальзамын канча жолу ичкениңизди, канча өлчөмдө ичкениңизди жана аны кандайча жутуп жатканыңызды байкап турсаңыз болот.