1 типтеги диабет менен жашоо үчүн 7 лайфхак

Мазмун

• 1. Көлөмүңүздө, кыска сумкаңызда же рюкзакта колуңузга кетүүчү көлөмдөгү бөтөлкө сактаңыз. Кургак тери диабеттин терс таасирин тийгизет, бирок нымдоо көп учурда кычышууну жоюуга жардам берет.
• 2. Бир жумалык таттуу тамактарды даярдап, убактыңызды эзген учуруңуз үчүн, аны таза сактагыч идиштерге же баштыктарга салыңыз. Эгер мүмкүн болсо, ар бир снэкти жалпы карбонгидраттын саны менен белгилеп коюңуз, ошондо эмнени кармаш керектигин так билип алыңыз.
• 3. Сырткы экскурсиялар же түнкү саякаттар үчүн кол тазалоочу каражатты же спирт ичимдигин аарчып алыңыз. Таза колдордун болушу кандагы глюкозаны так текшерүү үчүн маанилүү жана изилдөө жүргүзүп жатканда ар дайым суу агыза албайсың. Ал эми кандын биринчи тамчысы менен анализ жүргүзүү эң жакшы болгон учурда, булгануунун ар кандай түрүнөн сактануу үчүн колуңузду жууй албай жатсаңыз, экинчи тамчы менен колдонсоңуз болот.
• 4. Инсулин, тест тилкелери, глюкоза таблеткалары жана сиз дайыма колдонгон башка нерселер сыяктуу кант диабети менен камсыздоо каражаттарын иретке келтирүү үчүн телефонуңуздун же компьютериңиздин календарына эстеткич орнотуңуз. Сиз эч качан жолдо калгыңыз келбейт жана бул эскертүү сизге керектүү нерсеңизди камдап алууга түрткү берет.
• 5. Смартфонуңузду колдонуп, кант диабетине каршы күрөшүүдөн же анын жок дегенде бир бөлүгүнөн чыгыңыз. Колдонмолор мыкты ресурс болушу мүмкүн жана тамак-ашты кыюудан баштап, глюкозаны көзөмөлдөө, башкалар менен байланышууга чейин жардам берет.
• 6. Диабет жана медициналык маалыматты ар дайым жанында алып жүрүңүз, айрыкча саякаттап жүргөндө. Насыя картасынын көлөмүндөгү кагазга басып чыгарып, ламинаттап, капчыгыңызга же капчыгыңызга сактаңыз. Эгер сиз чет өлкөгө бара турган болсоңуз, анда сиз барган өлкөлөрдүн тилдерине которулсун.
• 7. Ашканаңызды эң көп колдонгонуңузга жараша түзүңүз жана ден-соолукка пайдалуу тамакты алдыга карай багыттаңыз. Консерваланган төө буурчак, жаңгак таңгактары жана сулу боткосунун кутучалары сыяктуу нерселерди алдыда сактап, шкафтын артына канттуу дан эгиндерин, таңгакталган печенье жана башка керексиз азыктарды сактаңыз.Бул ден-соолукка пайдалуу закускаларды тандап алууга жана кайталанма сатып алууларды болтурбоого жардам берет.

1. Көлөмүңүздө, кыска сумкаңызда же рюкзакта колуңузга кетүүчү көлөмдөгү бөтөлкө сактаңыз. Кургак тери диабеттин терс таасирин тийгизет, бирок нымдоо көп учурда кычышууну жоюуга жардам берет.

2. Бир жумалык таттуу тамактарды даярдап, убактыңызды эзген учуруңуз үчүн, аны таза сактагыч идиштерге же баштыктарга салыңыз. Эгер мүмкүн болсо, ар бир снэкти жалпы карбонгидраттын саны менен белгилеп коюңуз, ошондо эмнени кармаш керектигин так билип алыңыз.

3. Сырткы экскурсиялар же түнкү саякаттар үчүн кол тазалоочу каражатты же спирт ичимдигин аарчып алыңыз. Таза колдордун болушу кандагы глюкозаны так текшерүү үчүн маанилүү жана изилдөө жүргүзүп жатканда ар дайым суу агыза албайсың. Ал эми кандын биринчи тамчысы менен анализ жүргүзүү эң жакшы болгон учурда, булгануунун ар кандай түрүнөн сактануу үчүн колуңузду жууй албай жатсаңыз, экинчи тамчы менен колдонсоңуз болот.

4. Инсулин, тест тилкелери, глюкоза таблеткалары жана сиз дайыма колдонгон башка нерселер сыяктуу кант диабети менен камсыздоо каражаттарын иретке келтирүү үчүн телефонуңуздун же компьютериңиздин календарына эстеткич орнотуңуз. Сиз эч качан жолдо калгыңыз келбейт жана бул эскертүү сизге керектүү нерсеңизди камдап алууга түрткү берет.

5. Смартфонуңузду колдонуп, кант диабетине каршы күрөшүүдөн же анын жок дегенде бир бөлүгүнөн чыгыңыз. Колдонмолор мыкты ресурс болушу мүмкүн жана тамак-ашты кыюудан баштап, глюкозаны көзөмөлдөө, башкалар менен байланышууга чейин жардам берет.

6. Диабет жана медициналык маалыматты ар дайым жанында алып жүрүңүз, айрыкча саякаттап жүргөндө. Насыя картасынын көлөмүндөгү кагазга басып чыгарып, ламинаттап, капчыгыңызга же капчыгыңызга сактаңыз. Эгер сиз чет өлкөгө бара турган болсоңуз, анда сиз барган өлкөлөрдүн тилдерине которулсун.

7. Ашканаңызды эң көп колдонгонуңузга жараша түзүңүз жана ден-соолукка пайдалуу тамакты алдыга карай багыттаңыз. Консерваланган төө буурчак, жаңгак таңгактары жана сулу боткосунун кутучалары сыяктуу нерселерди алдыда сактап, шкафтын артына канттуу дан эгиндерин, таңгакталган печенье жана башка керексиз азыктарды сактаңыз.Бул ден-соолукка пайдалуу закускаларды тандап алууга жана кайталанма сатып алууларды болтурбоого жардам берет.