Кыянатчылыктан кийин Жаңы өнөктөш менен жашоо

Мазмун

• Коркуу сезими
• Жооп алуу
• Жаракаттан сабак
• Башынан баштоо
• Кайда жардам сурасам болот?

Мурунку адамдын арбагы денемде дагы деле болсо жашап, кичинекей провокацияда дүрбөлөңгө түшүп, коркуп жатты.

Эскертүү: Бул макалада кыянаттык кылышы мүмкүн болгон кыянаттыктын сүрөттөмөлөрү камтылган. Эгер сиз же сиз билген адам үй-бүлөлүк зордук-зомбулукка туш болсо, жардам алууга болот. Жашыруун колдоо алуу үчүн 1-800-799-SAFE улуттук үй-бүлөлүк зомбулук боюнча күнү-түнү иштөөчү телефон номерине чалыңыз.

2019-жылдын сентябрь айында 3 жаштагы жигитим мени бурчка такап, бетиме кыйкырып, башымды чапты. Мен ыйлап жерге куладым.

Ал бат эле кечирим сурап, тизелеп отурду.

Мындай окуя буга чейин сансыз жолу болгон. Бул убакыт башкача болчу.

Ошол учурда, мен ага башка шылтоолорду айтпай турганымды билдим. Ошол күнү аны биздин квартирадан кууп чыктым.

Эмне үчүн акыры эмне кылганын билбейм. Балким, башты жаап салуу жаңы болгондуктан: Ал адатта муштумга жабышып алган.

Балким, мен өзүмө эмне болуп жаткандыгын билүүгө аракет кылып, кордук көрсөткөн мамилелер жөнүндө тымызын окуй баштаганымдан уламдыр. Артка кылчайып карасам, мен ошол учурду көптөн бери бекемдеп жүргөм, ошол күнү мени жөн эле четинен түртүп жиберди.

Кандайдыр бир перспективага ээ болуу үчүн терапияда көп ай бою талыкпай эмгектеништи. Чогуу жашай баштагандан бери 2 жылга жакын ар дайым коркуу сезими менен жашап келе жаткандыгымды түшүндүм.

Терапия мага түшкөн калыптарды түшүнүүгө жардам берди. Жашоомдо "жардамга муктаж" адамдарды түз издеп жатканымды көрдүм. Бул адамдар андан кийин менин жан аябас мүнөзүмдү пайдаланууга өтүштү. Кээде адамдар муну эң жаман ыкма менен колдонушат.

Негизинен, мени эшиктин килеминдей карашты.

Кантип дарыланып жатканым үчүн мен жооптуу болгон жокмун, бирок терапия мамилелер кандай болушу керектиги жөнүндө ден-соолукка туура келбеген түшүнүктөрүм бар экендигин түшүнүүгө жардам берди.

Убакыттын өтүшү менен мен дагы бир жолу сүйлөшүп баштадым. Ал жакта ага окшошпогон адамдар болгонун эсиме салгым келди. Мага "муктаж" адамдарга караганда, ден-соолукка байланыштуу чечимдерди кабыл алуу жана жакын адамдарымдын түрүн аныктоо менен машыктым.

Мен эч качан башка мамилеге кирүүнү ойлогон эмесмин, бирок көп учурда болуп тургандай, мен эч кимге көз чаптыра элек кезимде укмуштуу бирөөнү жолуктурдум.

Мурунку каталарды кетирип жатамбы же жокпу, өзүм менен олуттуу эсептешип алсам да, иш тез эле жылып кетти. Мен эмес, кайра-кайра таптым.

Мен ага менин биринчи жолугушуубузда 24 сааттан ашык убакыт өткөндүгү жөнүндө билдим.

Менин жакын досум менин жакшы экенимди билүү үчүн маал-маалы менен SMS жазып, мен аны өзүмдү коопсуз сезип жатам деп ишендирип жаттым. Менин курбум тамашалап сурады, досум мени текшерип жатабы деп. Ооба дедим, ал менин акыркы мамилемдин айынан көпчүлүктөн бир аз көбүрөөк коргой тургандыгын түшүндүрдүм.

Ага менин мурунку кордогон адамым жөнүндө айтуу эрте эле, бирок мен анын мүнөзүн жакшы баалап калгандай сездим. Ал мени кокусунан ыңгайсыз абалга алып келген кандайдыр бир иш-аракеттерди жасаган болсо, ага кабарлап коюуну өтүндү.

Кулпулоо башталганда, экөөбүз чогуу жашадык. Альтернатива белгисиз убакыт бою толугу менен жалгыз болгон.

Бактыга жараша, жакшы болуп кетти. Мен күткөн эмесмин, менин башымды көтөрүп өткөн травма.

Эгер сиз үй-бүлө мүчөңүз же досуңуз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда алардын орой мамиледе экендигин жана жардамга муктаж экендигин көрсөтө турган бир нече маанилүү белгилерге көңүл буруңуз. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• досторуңузду же үй-бүлөңүздү көрбөө же мурда жасаган иштерин жасабоо үчүн артка кайтуу жана шылтоо кылуу (бул кыянаттык менен колдонуучу көзөмөлдөп турушу мүмкүн)
• өнөктөшүнүн айланасында тынчсыздана сезилет же өнөктөшүнөн коркот
• тез-тез көгөргөн же жаракат алган, же алар түшүндүрө алышпайт
• акча, кредиттик карталар же автоунаа алуу мүмкүнчүлүгү чектелген
• инсандыктын кескин айырмачылыгын көрсөтүү
• башка бирөөлөрдөн тез-тез чалуулар, айрыкча аларды каттоону талап кылган же аларды тынчсыздандыргандай сезилген чалуулар
• мүнөзү бар, оңой эле көрө албастык кылган же өтө эле өнөктөшү бар
• жай мезгилинде узун жеңдүү көйнөк сыяктуу көгөргөн жерлерди жашырган кийим

Көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Үй-бүлөлүк зомбулукка каршы күрөшүү боюнча ресурстук көрсөтмөнү караңыз же Улуттук үй-бүлөлүк зомбулук боюнча ишеним телефону менен байланышыңыз.

Коркуу сезими

Экөөбүз чогуу жашаганга чейин эски коркуу сезимдери пайда болду, бирок биз убактыбызды чогуу өткөргөндөн кийин эмне болуп жатканы белгилүү болду.

Буга чейин өзүмдү бир аз тынчсыз сезип жүргөм, бирок күн сайын боло бербесе, тынчсыздануу жана паранойя сезимдерин тазалоо оңой эле. Экөөбүз чогуу жашагандан кийин, мен менен болуп жаткан окуялар жөнүндө жигитим менен сүйлөшүү керектигин билдим.

Мурунку адамым менен болгон кооптонуу жана коргонуу сезими менин денемдин түпкүрүндө дагы эле бар болчу.

Менин жаңы жигитим - бул менин мурунку адамым болбогон нерселердин бардыгы, мага кол көтөрбөйт. Ошентсе да, анда-санда анын колунан келгендей мамиле кылам.

Менин өнөктөшүмдүн кандайдыр бир көңүлү же тажоосу мага багытталган ачуулануу жана зомбулук болуп калышы мүмкүн деп ишенем. Бөлмөлөрдү башкача сезиш үчүн, колумдан келишинче аракет кылганымдай эле, бир кезде менин кыянатчылыгым менен бөлүшкөн батирде жашап жатканыбыз менен аны күчөтөт деп элестетем.

Бул сезимдерди кайра алып келген акылсыз нерселер - эч ким чын эле ачууланбашы керек болгон нерселер.

Мурунку адамым аларды шылтоо кылып, көңүлүндөгү нааразычылыкты жана ачуусун келтирген. Ал эми мен үчүн бул коркушум керек болчу.

Бир күнү жигитим жумуштан кийин эшикти такылдатса, мен катуу дүрбөлөңгө түштүм. Мурунку кызым үйгө кетип баратам деп SMS жазганда эшиктин кулпусун ачпасам, мага ачууланчу.

Мен көз жашымды төгүп, кайра-кайра кечирим сурадым. Жигитим бир нече мүнөт мени тынчтандырып, эшиктин кулпусун ачкан жокмун деп ачууланган жок деп ишендирди.

Жаңы жигитим мага жиу-джитсу үйрөтүп жатканда, ал мени билегимден чыңдады. Мен аны күлүп, аны ыргытып жиберүү үчүн болгон күчүмдү жумшап жаткам, бирок ошол позиция мени тоңдуруп койду.

Мурунку адамымдын тыгылып, кыйкырганын ушунчалык эле эстеди, мен ошол учурга чейин унутуп койгом. Эс тутум травманы басуу менен ушундай кызыктай болушу мүмкүн.

Жигитим менин корккон жүзүмдү бир карап, дароо коё берди. Анан мен ыйлап жатканда ал мени карматты.

Дагы бир жолу, бир аз бышыргандан кийин мушташып, жыгач кашыкта калган печенье камырын бири-бирибиз менен сыйпап салабыз деп коркуп ойноп жүрдүк. Мен бурчка кайтып келгенче күлүп, жабышчаак кашыктан качып жаттым.

Мен тоңуп калдым, ал дароо эле бир нерсе туура эмес экенин айта алды. Ал мени акырын бурчтан алып чыкканда биздин оюн токтоп калды. Ошол учурда, менин денем мен качып кутула албай турган бир нерсе болгондо, мен качып кутула албай турган абалга кайтып келгендей сездим тартып.

Ушуга окшогон окуялардын сансыз мисалдары бар - буга чейин денем коркунуч туудурган нерсеге инстинктивдүү реакция кылган учурлар. Бүгүнкү күндө, менде корккон эч нерсе жок, бирок денем качан болгонун эсимде.

Жооп алуу

Бул эмне үчүн болуп жаткандыгын түшүнүү үчүн Амманда Майор, мамилелер боюнча кеңешчи, секс-терапевт жана Улуу Британиянын мамилелерди колдоо боюнча ири провайдери - Relate клиникалык практикасынын башчысы менен сүйлөштүм.

Ал "үй-бүлөлүк зомбулуктун мурасы аябагандай чоң болушу мүмкүн" деп түшүндүрдү. Тирүү калгандар көбүнчө ишеним көйгөйлөрү менен калышат, кээ бир учурларда ПТС болушу мүмкүн, бирок адис терапия менен аны көп учурда башкарууга болот жана адамдар ал аркылуу иштей алышат ».

"Алга жылуу үчүн бирден-бир маанилүү нерсе, бул өзүңүздүн муктаждыктарыңызды билүү жана канааттандыруу, анткени орой мамиледе сиздин муктаждыктарыңыз толугу менен таанылбай калат" дейт Майор.

Терапия менен дагы, орой мамиледен чыккандарга ошол эле көрүнүш кайталана баштаганда эскертүү белгилерин билүү кыйынга турушу мүмкүн.

«Жакшы жана ден-соолуктуу мамиле түзсө болот, бирок аман калгандардын көпчүлүгү ден-соолукка байланыш түзүү жана алардын муктаждыктарын жеткирүү үчүн күрөшөт. Алар адатта, көнүмүш болуп калгандыктан, аларды кордогон башка адамдарга азгырылып кетишибиз мүмкүн », - дейт майор.

Башка учурларда, аман калгандар кыянаттык менен кайрадан кайталанышы мүмкүн деп тобокелге салгылары келбейт.

«Кээде аман калгандар кайрадан мамиледе боло албай жатышат. Мунун баары ишенимге байланыштуу жана ал ишеним бузулду, - дейт майор.

Эң башкысы, өзүңүздүн ким экениңизди билүү, айрыкча жалгыз калганыңызда.

Мажор: "Жаңы мамиле кээ бир адамдарга укмуштай айыгып кетиши мүмкүн болсо дагы, алдыга жылуунун негизги жолу жана негизги жолу - бул сиздин кыянатчылыгыңызга аксессуар катары эмес, жеке адам экениңизди билүү".

Жаракаттан сабак

Менин жоопторум 2 жыл ар дайым четинен өткөргөндөн кийин таң калыштуу деле эмес. Эгерде мурунку адамым бирөөгө же бир нерсеге таарынып калса, анда мен күнөөнү өз мойнума алмакмын.

Жаңы өнөктөшүм менин эски шеригимдей эч нерсе болбосо дагы, мен өзүмдү ошол эле реакцияларга даярдап жатам. Мээримдүү, туруктуу өнөктөшкө ээ болбогон реакциялар.

Майор мындай деп түшүндүрөт: “Бул биз травмалык жооп деп атаган нерсе. Бул мээ сизге буга чейин башыңыздан өткөндүгүңүздү, сизге коркунуч туулушу мүмкүн деп айтып жатат. Мээңиз алгач өзүңүздүн коопсуз экениңизди билбегендиктен, бул калыбына келтирүү процессинин бир бөлүгү ».

Бул кадамдар айыгуу процессин баштап, ишенимди калыбына келтирүүгө жардам берет:

• Үй-бүлөдөгү зомбулукка адистешкен терапевтти табыңыз.
• Кыйын болгондо тынчтануу үчүн дем алуу ыкмаларын колдонуңуз.
• Канткенде кыйынчылыктарга туруштук берип, катышууга болорун билип алыңыз.
• Бардык мамилелерде сиздин муктаждыктарыңызды канааттандырууну сурап билиңиз.
• Өнөктөшүңүзгө триггерлерди түшүндүрүп бериңиз, алар даяр болушу мүмкүн.

"Эгер жаңы өнөктөшүңүз түшүндүрүп, түшүнүп жана колдоо көрсөтө алса, бул чоң өзгөрүүлөрдү жасайт" дейт Майор. "Эски, травмалык тажрыйбанын ордуна жаңы тажрыйбаларды коюу менен, мээ, акыры, бул жагдайлар кооптуу экендигин билдирбейт".

Башынан баштоо

Мен кайрадан коопсуз экенимди акырындык менен үйрөнүп жатам.

Менин жигитим кичинекей нерселерге кыжырданып, мени коркутуп-үркүтүү, жаман сөздөр же физикалык зомбулук менен ачуулантпаган сайын, мен бир аз эс алам.

Менин жигитим менин мурунку адамымдай эч нерсе эмес экендигин менин акылым ар дайым билсе дагы, менин денем акырындап ишеним артууга үйрөнүп жатат. Ар бир жолу ал мени байкабай түрткү берген нерсени жасайт, мисалы, мени бурчка такап койгондой же катуу кытыгылаган мушташтан кийин чөгөрүп салгандай, ал кечирим сурайт жана андан сабак алат.

Эгер ал ошол учурда мага тийбегим келсе, ал мага орун берет, же жүрөгүмдүн согушу кадимки деңгээлге түшкөнгө чейин мени кармап турат.

Менин жашоом азыр башкача. Мен ар бир ойгонуп жаткан учурду, алардын маанайынын өзгөрүшүнөн коркуп, башка бирөөнү сооротууга жумшабайм. Кээде болсо дагы, менин денем дагы эле менин кыянаттык менен кайра деп ойлойм.

Мурунку кызымды жашоомдон кыйып салгандан кийин, мен айыгып кеттим деп ойлогом.Мен өзүмдүн үстүмдө иштей турганымды билчүмүн, бирок мурунку кишинин арбагы дагы деле болсо денемде жашап, кичинекей чагымчылдык менен дүрбөлөңгө түшүп, коркуп кетет деп күткөн эмесмин.

Менин аң-сезимимден коркуп, алардын башын көтөрөт деп ойлогон эмесмин, бирок жакшы болуп баратат.

Терапия сыяктуу эле, айыгуу да эмгекти талап кылат. Боорукер, камкор жана түшүнүктүү өнөктөштүн колдоосуна ээ болуу саякаттоону бир топ жеңилдетет.

Кайда жардам сурасам болот?

Кордук көргөн адамдар үчүн көптөгөн ресурстар бар. Эгер сиз кыянатчылыкка туш болуп жатсаңыз, анда бул ресурстарды компьютериңизден же телефонуңуздан коопсуз колдонуп алыңыз.

• Улуттук үй-бүлөлүк зомбулук боюнча ишеним телефону: бардык IPV курмандыктары үчүн ресурстар; 1-800-799-7233, 1-800-787-3224 (TTY) боюнча күнү-түнү иштөөчү ишеним телефону
• Зордук-зомбулукка каршы долбоор: ЛГБТК жана ВИЧ-позитивдүү курмандыктар үчүн адистештирилген ресурстар; 212-714-1141 номери боюнча күнү-түнү иштөөчү ишеним телефону
• Зордуктоо, кыянаттык менен пайдалануу жана Инцест улуттук тармагы (RAINN): Зордук-зомбулук жана сексуалдык зомбулуктан аман калгандар үчүн ресурстар; 24 саат бою 1-800-656-HOPE ишеним телефону иштейт
• Аялдардын ден-соолугу боюнча Office: Мамлекет тарабынан ресурстар; 1-800-994-9662 телефон номери

Бетани Фултон - Улуу Британиянын Манчестер шаарында жайгашкан эркин жазуучу жана редактор.