Кош бойлуу болгондон кийин бош терини бекемдөө боюнча 7 кеңеш

Мазмун

• Обзор
• 1. Кардио режимин иштеп чыгуу
• 2. Ден-соолукка пайдалуу майларды жана белокторду жегиле
• 3. Күчтүү машыгууну үзгүлтүксүз өткөрүп көрүңүз
• 4. Суу ичүү
• 5. Майлар менен укалоо
• 6. Терини бекемдеген каражаттарды колдонуп көрүңүз
• 7. Терини ороп алуу үчүн, СПАга кол салыңыз
• Тандалма хирургия
• Ала кетүү

Обзор

Кош бойлуулук териңизге көптөгөн өзгөрүүлөрдү алып келиши мүмкүн. Алардын көпчүлүгү жеткирилгенден кийин жок болуп кетишет, бирок кээде артында бош тери калат. Тери коллагенден жана эластинден жасалгандыктан, салмак кошкондо кеңейет. Созулганда, тери баштапкы формасына кайтып келиши мүмкүн.

Дененин боштугу кош бойлуулукка чейинки денесинин мурунку абалына кайтып келүүсүн каалаган аялдарды эмоционалдык жактан капалантат. Бирок бул убакытты талап кыларын унутпоо керек.

Денеңиз төрөө менен укмуштуудай иш жасады, андыктан өзүңүзгө жеңилирээк аракет кылыңыз.

Бош терини бекемдөө үчүн бир нече нерсени жасай аласыз.

1. Кардио режимин иштеп чыгуу

Кардио көнүгүүлөрү майды күйгүзүп, булчуңдарыңызды тонойт. Тез басууга, сууда сүзүүгө, чуркоого же велосипед тебүүгө аракет кылыңыз.

Жаңы режимди баштоодон мурун, кайрадан жигердүү иштей баштасаңыз болобу, догдурдан сураңыз. Акырындык менен башталып, кыйла тыгыз иш-аракеттерге барыңыз.

Дайыма машыгуу ашыкча теринин алдын алууга же азайтууга жардам берет.

2. Ден-соолукка пайдалуу майларды жана белокторду жегиле

Ден-соолукка пайдалуу белокторду жана майларды жесеңиз, булчуңдарды курууга жардам берет. Белоктун курамында коллаген да болушу мүмкүн. Сиздин жеке белок муктаждыктарыңыз канчалык көп көнүгүү жасаганыңыздан, боюңуз жана салмагыңыздан айырмаланып турат. Сиз эмизип жаткан болсоңуз, сизге дагы протеин керек болушу мүмкүн.

3. Күчтүү машыгууну үзгүлтүксүз өткөрүп көрүңүз

Булчуңдарды калыптандыруу жана тоноо үчүн күчтү машыктыруучу машыгууларды кошуңуз. Булчуңдардын тонун көтөрүү бошогон териге оң таасирин тийгизиши мүмкүн.

Situps жана pushups ичеги-карындарды кетирүү үчүн колдонулат, бирок Пилатес, йога жана барре класстары өзөктөрдү, жамбаштарды жана глюте булчуңдарыңызды узак убакытка чейин чыңдоого мажбур кылган тактай сыяктуу кыймылдарды камтыйт. Бул булчуң тонун жакшыртып, сизди чыңап, узартууга жардам берет.

Эгер сиз сабак өтүп жатсаңыз же машыктыруучу менен иштесеңиз, анда инструкторго жакында төрөгөнүңүздү билдирип коюңуз. Кээ бир кадамдардан сактанууңуз керек.

4. Суу ичүү

Суу терини нымдап, ийкемдүү кылууга жардам берет. Денеңиз көбүрөөк суу менен дагы натыйжалуу болот. Майды жеңилирээк күйгүзүп, курсактагы суунун азайышын азайтышы мүмкүн.

5. Майлар менен укалоо

Айрым өсүмдүк майлары теринин өзүн калыбына келтиришине жардам берет. Бул алардын антиоксиданттык курамына жана сезгенүүгө каршы касиеттерине байланыштуу болушу мүмкүн. Мисалы, созулган белгилер менен жардам берет.

Эфир майлары теринин ден-соолугу үчүн өзүнүн пайдалуу жактары бар ташуучу майларда суюлтулат. Жожоба майы же кокос майы сыяктуу ташуучу майларды ичтин сызыгына сүртүп көрүңүз, бул терини бекемдөөгө жардам берет. Ладан же нероли сыяктуу бир нече тамчы эфир майын кошсоңуз болот.

6. Терини бекемдеген каражаттарды колдонуп көрүңүз

Рынокто териңиздеги коллагенди жана эластинди көбөйтүүгө арналган бир нече терини бекемдөөчү өнүмдөр бар. Коллаген, С витамини жана ретиноиддер сыяктуу ингредиенттер теринин бир аз бекемделишине жардам берет.

7. Терини ороп алуу үчүн, СПАга кол салыңыз

Курорттордогу оромолдор өзгөчө учурларда иштеши мүмкүн. Алар терини бекемдөөгө жардам берет, бирок убактылуу гана. Сиз курорттун ичинде бальзам балдырын, деңиз тузун же чопону көрө аласыз. Булар терини детоксикациялоого, жумшартууга жана бекемдөөгө жардам берет.

Тандалма хирургия

Ичти бурдуруу же ичти тартуу операциясы булчуңдарды чыңдоо жана ашыкча терини кетирүү жолу. Бирок бул арыктоонун орду же көнүгүү программасы эмес.

Хирургиялык процедурада дарыгерлер ашыкча терини кетирүү үчүн курсакты кесип алышат. Калган тери бириктирилип, курсактын жаңы ачылышы дагы түзүлүшү мүмкүн.

Ичтеги оорунун орточо наркы 6 253 долларды түзөт, деп маалымдайт Америкалык Пластикалык Хирургдар Коому (ASPS). Ага наркоз, операция бөлмөсү же башка тиешелүү чыгымдар кирбейт. Көпчүлүк медициналык камсыздандыруу бул операцияны камтыбайт, бирок көптөгөн пластикалык хирургдар пациенттерге каржылоо планын сунушташат.

Эгер сиз хирургиялык операция жасасаңыз, анда ASPS сиз жашаган аймакта такта тастыктаган пластикалык хирургду табууну сунуш кылат. Алар менен эркин сезип, жолдомо сураңыз.

Ала кетүү

Кош бойлуулук организмди бир нече жол менен өзгөртөт. Курсагыңыз чоңойгон сайын тери кеңейиши керек. Төрөгөндөн кийин, көптөгөн аялдардын ашказанында тери бошоп калышы мүмкүн.

Эгер сиз өзүңүзгө-өзүңүз сезип жатсаңыз, аны кайра күчөтүүгө жардам берген үй шартында дарылоо ыкмалары бар. Канча тери калгандыгына байланыштуу, ашыкчаны кетирүү үчүн тандалма операцияны тандап алсаңыз болот.