Сиздин триглицериддер аз болсо, тынчсыздануу керекпи?

Мазмун

• Триглицериддер деген эмне?
• Нормалдуу диапазондор кандай?
• Триглицериддердин төмөн болушуна эмне себеп болушу мүмкүн?
• Туура тамактануу
• Майлуулугу төмөн диета
• Узакка созулган орозо
• Чала тамактануу
• Малабсорбция
• Гипертиреоз
• Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер
• Төмөн триглицериддердин коркунучу
• Төмөн триглицериддерди дарылоо
• Профилактика жана алып кетүү

Триглицериддер деген эмне?

Липиддер, ошондой эле майлар деп аталат, диетанын эң маанилүү бөлүгү болгон үч макроэлементтин бири. Липиддердин ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде стероиддер, фосфолипиддер жана триглицериддер бар. Триглицериддер липиддин бир түрү, аны организм токтоосуз жана сакталган энергия үчүн колдоно алат.

Тамак жегенде, денеңиз ошол тамактан пайдалуу заттарды энергия же отун катары колдонот. Бирок, тамакты өтө көп энергия менен (өтө көп калория) жесеңиз, анда бул ашыкча энергия триглицериддерге айланат. Бул триглицериддер кийинчерээк колдонуу үчүн май клеткаларында сакталат.

Триглицериддерди эң ​​көп тынчсыздандырган нерсе - бул триглицериддин жогорку деңгээли. Кандагы триглицериддердин көп көлөмү атеросклерозго, тамырлардын тыгылышына жана катуулашына алып келиши мүмкүн. Ушундан улам, триглицериддин деңгээли жогору болсо, жүрөк оорулары, инфаркт же инсульт коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Триглицериддин төмөн деңгээли ден-соолукка дагы байланыштуу болушу мүмкүн. Келгиле, триглицериддин аздыгы сиздин ден-соолугуңузга канчалык деңгээлде таасир этерин жана ага байланыштуу көйгөйлөрдү кантип алдын-алууну жана дарылоону карап көрөлү.

Нормалдуу диапазондор кандай?

Триглицериддин деңгээлин текшерүү үчүн колдонулган эң кеңири тараган кан анализи липиддик панель деп аталат. Стандарттуу липиддик панель төмөнкүлөрдү текшерет:

• жалпы холестерол
• LDL ("жаман") холестерол
• HDL ("жакшы") холестерол
• триглицериддер
• холестерол / HDL катышы
• HDL эмес холестерол

Дарыгериңиз липиддик панелди колдонуп, триглицериддин деңгээлинин нормада болгонун аныктайт.

Кадимки триглицериддин деңгээли <150 мг / дл. Триглицериддин деңгээли 150дөн 199 мг / длге чейин, чек ара жогору. Триглицериддин жогорку деңгээли 200–499 мг / дл. 500 мг / длдан жогору болгон нерсе өтө жогору деп эсептелет.

Триглицериддин төмөн деңгээлинин учурдагы диапазону жок. Бирок, сиздин триглицериддин деңгээли өтө төмөн болсо, бул негизги абалды же ооруну көрсөтүшү мүмкүн.

Триглицериддердин төмөн болушуна эмне себеп болушу мүмкүн?

Туура тамактануу

Биз ден-соолукка туура келбеген тамактануу триглицериддердин көп болушуна алып келерин, ал эми туура тамактануу жалпысынан төмөн триглицериддерди алып келерин билебиз.

Бир кызыктуу жагдай, кээде төмөн триглицерид деңгээли LDL деңгээлинин жогорулашы менен жүрүшү мүмкүн (бул жүрөк оорусунун тобокелдигин билдирет). Триглицериддин төмөн деңгээли жүрөк оорусунун коркунучун төмөндөтсө, бирок LDLдин жогорку деңгээли аны көбөйтсө, бул карама-каршылыкты эмне жаратышы мүмкүн?

Жүрөк оорусунун коркунучун эсептөөдө LDL бөлүкчөлөрүнүн эки түрү бар:

• LDL-A бөлүкчөлөрү чоңураак, тыгызыраак жана тобокелдигин төмөндөтөт.
• LDL-B бөлүкчөлөрү кичинекей, тыгызыраак жана тобокелдигин жогорулатат.

Триглицериддин деңгээли төмөн, бирок LDL деңгээли жогору болсо, бул ден-соолукка пайдалуу майларга толгон диета бар экендигин айгинелейт.

Ден-соолукка пайдалуу майлар жакшы холестеролдун (HDL) көбөйүшүн гана эмес, кандагы LDL бөлүкчөлөрүнүн түрүн дагы өзгөртө алат. Демек, жогору LDL деңгээли чындыгында жаман нерсе эмес.

Тескерисинче, алар ден-соолукка пайдалуу майларды ичүүдөн чоңойгон жана тыгызыраак болуп калган LDL бөлүкчөлөрү болушу ыктымал. Төмөнкү триглицериддер жана кандагы жогорку HDL деңгээли бул ойду негизинен колдойт.

Майлуулугу төмөн диета

Майлуулугу төмөн диеталар ден-соолукка зыяндуу эмес. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, аз майлуу диеталар арыктоонун натыйжалуу жолу болот. Бирок, өтө эле чоң масштабда жасалган нерсе кооптуу болушу мүмкүн жана өтө аз майлуу диеталар эрежеден тышкары эмес.

Майлуулугун аз колдонгон, аз майлуу диетада отурган адамдарда триглицериддин деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Май адам зат алмашуусунун маанилүү бөлүгү болгондуктан, жок дегенде бир аз май - ден-соолукка пайдалуу болуш керек.

Узакка созулган орозо

Орозо - бул тамак-аштан жана суусундуктардан баш тартуу, кээ бир адамдар үчүн бул ден-соолукту чыңдоонун бир жолу. Орозо ден-соолукка көптөгөн пайдалуу жактарын тийгизиши мүмкүн, кандагы шекерди жана липид деңгээлин төмөндөтүүдөн тартып, арыктоого жардам берет.

Кичинекей 2010-жылы, изилдөөчүлөр сегиз жума бою күндүзгү орозодо (үзгүлтүксүз орозонун бир түрү) катышкан адамдарда триглицериддин деңгээли болжол менен 32 пайызга төмөндөгөнүн байкашкан.

Орозо кармоо узакыраак болсо, кескин натыйжаларга алып келиши мүмкүн. Ансыз деле кадимки деңгээлдеги адамдар үчүн бул триглицериддин өтө төмөн деңгээлине алып келиши мүмкүн.

Узакка созулган орозонун, же күн сайын орозо кармоонун ордуна, үзгүлтүккө учураган орозонун деңгээли өтө эле төмөндөбөй, ошол эле натыйжалуу болушу мүмкүн. Бул тамакты 24 саат бою өткөрүп жибербестен, күн сайын 8 же 16 саат орозо тутушу мүмкүн.

Чала тамактануу

Чала тамактануу организм кээ бир пайдалуу заттарга жетишсиз же кезектешип ашыкча болгондо пайда болот. Маалыматка ылайык, Америка Кошмо Штаттарында 2,3 миллиарддан ашуун чоң адамдар кандайдыр бир түрдө жетишсиз тамактанууга дуушар болушат.

Жетишсиз тамак-аш азыктары, анын ичинде липиддер сыяктуу макроэлементтердин жетишсиздигине алып келиши мүмкүн. Азыктануунун айрым белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• арыктоо, майдын азайышы жана булчуң массасынын азайышы
• көңдөй жаактар ​​жана көздөр
• чыгып турган, же шишип кеткен ашказан
• кургак жана морт чач, тери же тырмак
• депрессия, тынчсыздануу жана ачуулануу сыяктуу эмоционалдык белгилер

Эгерде кимдир бирөө жетишсиз тамактанууну башынан кечирип жатса, анда анын триглицеридинин деңгээли нормадан бир аз төмөн болушу мүмкүн. Тамактануунун жетишсиздиги тамак-аштын көбөйүшү жана кээ бир учурларда витаминдер менен минералдардын кошулушу менен жакшы дарыланат.

Малабсорбция

Малабсорбция - ичке ичегинин тамак-аштагы пайдалуу заттарды жакшы сиңире албай калышы. Малабсорбциянын себептерине тамак сиңирүү органдарынын жабыркашы, тамак сиңирүү органдарына таасир этүүчү оорулар же айрым дары-дармектер кириши мүмкүн. Малабсорбцияны сезген адамдар үчүн организм углеводдорду, белокторду же майларды жакшы сиңире албай калышы мүмкүн.

Малабсорбциянын көптөгөн белгилери бар.Бирок, майдын сиңирилиши стеаторея деп аталган абалга алып келиши мүмкүн. Стеаторея - бул денеңиз майларды жакшы сиңирбей жаткандыгынын негизги көрсөткүчү. Сиз байкай аласыз:

• кубарган жыпар жыт
• көлөмдүү жана калкып турган табуреткалар
• Сиздин табуреткаңыздагы май же май
• Сиздин табуретиңизди курчаган сууга май же май тамчылары

Майларды сиңирүүдөн кыйналган адамдарда триглицериддин деңгээли төмөн болушу мүмкүн. Стеатореяны дарылоо дары-дармектерди колдонуу жана жашоо образын өзгөртүү менен адсорбцияга алып келиши мүмкүн болгон негизги шарттарды чечүүнү камтыйт.

Гипертиреоз

Калкан бези зат алмашууну жөнгө салууда чечүүчү ролду ойнойт. Калкан сымал ашыкча активдүү адамдарда (гипертиреоз), зат алмашуунун үзгүлтүксүз жүрүшү катуу таасир этет. Гипертиреоздун айрым белгилери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• богок деп аталган чоң калкан бези
• байкабай арыктоо жана табиттин өзгөрүшү
• жүрөктүн кагышынын өзгөрүшү
• теринин жана чачтын суюлушу
• когнитивдик өзгөрүүлөр, мисалы, тынчсыздануу же толкундануу күчөйт

Гипертиреоздун эң чоң көрсөткүчтөрүнүн бири - бул салмактан арылтуу. Жалпысынан алганда, бул арыктоо тамак-аштын колдонулушуна карабастан болот. Демек, организм ар дайым ошол адам сарптаганга караганда көбүрөөк энергия сарптайт. Гипертиреоз менен ооруган адамдарда триглицериддердин күйүүчү майга көбүрөөк колдонулушунан улам, триглицериддердин деңгээли төмөн болушу мүмкүн.

Гипертиреоз диагнозун аныктоодо тироксин жана калкан стимулдаштыруучу гормон деңгээлин аныктаган кан анализдери колдонулушу мүмкүн. Көбүнчө дары-дармек жана жашоо образын өзгөртүү менен дарыланат.

Холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер

Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборунан алынган маалыматка караганда, болжол менен "78,1 миллион америкалыктар холестеролду төмөндөтүүчү дары ичип алышкан же алууга укугу бар". Холестеролго каршы дары-дармектер, же липидди төмөндөтүүчү дары-дармектер, адамдардын холестерол деңгээлин көзөмөлгө алуунун бир жолу.

Липиддерди төмөндөтүүчү дары-дармектердин көптөгөн түрлөрү бар, анын ичинде статиндер, PCSK9 ингибиторлору жана башкалар. Статиндер, фибраттар жана омега-3 май кислотасынын этил эфирлери - триглицериддин деңгээлин төмөндөтө турган липидди төмөндөтүүчү үч түрдөгү дары.

Эгер холестеролду төмөндөтүүчү дары-дармектер триглицериддин деңгээлинин төмөндөшүнө алып келип жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, дарыларды алмаштыруу үчүн доктур менен сүйлөшүп көрүңүз.

Төмөн триглицериддердин коркунучу

Триглицериддин төмөн деңгээли көбүнчө кооптуу эмес. Чындыгында, изилдөө төмөн триглицерид деңгээли ден-соолукка белгилүү бир пайда алып келиши мүмкүн деген ойду колдойт.

2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө окумуштуулар орозо кармабаган триглицериддин деңгээлинин төмөндөшү дээрлик 14,000 изилдөө катышуучуларында бардык себептерден улам өлүмдүн азайышына байланыштуу экендигин аныкташкан.

Дагы бир кичинекей 2017, триглицериддин төмөн деңгээли акылдыгы жок улгайган кишилерде мээнин иштешинин жакшырышына байланыштуу экендигин аныктады.

Бирок, триглицериддин укмуштай төмөн деңгээли жогоруда айтылгандай башка шарттарга байланыштуу болушу мүмкүн. Ушул шарттардын айрымдары өзүлөрүндө кооптуу болушу мүмкүн, андыктан төмөн триглицериддерди пайда кылган негизги абалды дарылоо маанилүү болуп калат.

Төмөн триглицериддерди дарылоо

Триглицериддердин деңгээлин төмөндөтүү үчүн эң жакшы дарылоо - анын себебин табуу жана дарылоо. Кээ бир шарттарда, мисалы, тамактануунун жетишсиздиги, тамак-ашка өзгөртүү киргизүү сыяктуу жөнөкөй болушу мүмкүн. Малабсорбция жана гипертиреоз сыяктуу башка шарттарда дары-дармек жана жашоо образын өзгөртүү зарыл болушу мүмкүн.

Триглицериддин деңгээлинин төмөндүгү тамак-аштагы майдын жетишсиздигинен келип чыкса, ден-соолукка пайдалуу тамак-аш практикасы боюнча бир нече сунуш келтирилген:

• Жалпы диетикалык майдын керектелиши Орточо майлуу эмес диета кармаган адамга жалпы калориянын 20-35 пайызынан туура келиши керек.
• Моно-каныктырылбаган жана көп каныктырылбаган майлар диетадагы майдын көпчүлүгүн түзүшү керек, анткени бул жүрөктүн ден-соолугуна пайдалуу.
• Каныккан майлар жана холестерол чектелген болушу керек, жана жасалма транс майлар эч качан колдонулбашы керек.

Профилактика жана алып кетүү

Триглицериддерди нормалдуу чекте кармоо жакшы тамактануу менен салыштырмалуу оңой. Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) жүрөгүңүздүн ден-соолугун чыңдап, триглицериддин деңгээлин нормалдуу кармоо үчүн тамактануу жана жашоо мүнөзүн төмөндөгүдөй өзгөртүүнү сунуштайт:

• Калорияңызды жашыңыз, жынысыңыз жана активдүүлүгүңүз боюнча нормалдуу чекте кармаңыз.
• Бардык негизги тамак-аш топторун камтыган ар кандай диета жегиле, айрыкча мөмө-жемиштер, жашылчалар жана жүрөккө пайдалуу майлар.
• Курамында бош калория бар тамактарды ашыкча жебегиле, анткени аларды май катары сактоого болот.

Эгер триглицериддин деңгээли дагы бир себептен төмөн болуп жатат деп тынчсызданып жатсаңыз, мисалы, негизги абал, дарыгерге кайрылыңыз. Триглицерид деңгээлинин төмөн болушунун түпкү себебин табуу үчүн, алар медициналык текшерүүлөрдүн катарында липиддик тестти колдоно алышат.