Анын машыктыруучусунун айтымында, Люсифердин Рейчел Харрис 52 жашында кантип эң мыкты болуп калган

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Элүү эки жаштагы Рачаэль Харрис фитнес сапарын баштоо үчүн туура же туура эмес убакыт бар экенин далилдеп турат. Актриса Netflixтин хит шоусунда роль жаратат Lucifer, Ал 10 -сентябрда өзүнүн алтынчы жана акыркы сезонун эфирге чыгарууну көздөйт. Харрис шоудагы бардык табияттан тышкаркы жандыктарга, анын ичинде шайтанга Линда Мартиндин терапевти.

Актриса биринчи жолу машыгууларын 2019-жылдын май айында Лос-Анжелес штатында жайгашкан атактуу машыктыруучу Паоло Масцитти менен тааныштырганда баштаган. Ал кезде Маскетти бир нече машыктыруучу болчу Lucifer жылдыздар, анын ичинде Том Эллис, Лесли-Энн Брандт жана Кевин Алехандро. Тренер ошондой эле Лана Кондор, Хилари Дафф, Алекс Рассел жана Николь Шерзингерди кардар катары эсептейт. (Байланыштуу: Кантип LuciferЛесли-Энн Брандт шоуда өзүнүн трюктарын жок кылуу үчүн машыгат)

Харриске кош жылдыздарынын өзгөрүүлөрү шыктандырган эле эмес, Маскетти да ажырашуунун ортосунда жүргөнүн жана өзүн биринчи орунга коюунун жолдорун издегиси келгенин айтат.

"Башынан өткөргөндөрүн эске алганда, ал ден -соолукту чыңдоонун жолун тапкысы келген" дейт Маскетти Форма. "Ал ошол убакта өзүнө кам көрбөгөнүн түшүндү жана дал ошол кезде ал ден соолугуна психикалык жана физикалык жактан чындап көңүл бурду."

Менен болгон маегинде Адамдар, Харрис ажырашуу анын үчүн канчалык оор экенин ачты. "Мен түшүндүм:" Оо, мен чындап эле ушуга адашып баратам жана өзүмдү жактырбайм" деди ал ротага. "Мен эмне кыла алаарымды билем. Мен эмнеге жөндөмдүү экенимди билем. Мен жөн эле:" Сен эмнени билесиң? F - бул. Мен машыктыруучуну жалдайм "дедим.

Бул Харрис мурда эч качан иштебегендей эмес, дейт Маскетти, бирок бул биринчи жолу тырышчаак, ырааттуу жана фокустуу болууну чечти. Анын максаты? Өзүнүн эң күчтүү версиясы болуу үчүн.

"Мен аялдарды машыктырып жатканымда, жалпы темалардын бири:" Мен топтогум келбейт "дейт Маскетти. "Бул мен үчүн абдан жинди, анткени эгерде булчуң массасын куруу ушунчалык оңой болсо, анда бардыгы муну жасашмак. Мындан тышкары, аялдардын физикалык түзүлүшү эркектердикиндей эмес, андыктан алардын көлөмдүү болушу бир топ кыйын". (Байланыштуу: Оор салмакты көтөрүү *көңүлүңдү көтөрбөйт* деген 5 себеп)

Бирок Маскетти Харрис менен биринчи жолу жолукканда, ал такыр тынчсызданган эмес. "Ал мага балдар сыяктуу машыккысы келгенин айтты", - деп тренер күлөт. "Анын максаттары эстетикага негизделген эмес. Ал жөн гана өзүн күчтүү сезгиси келген".

Ошентип, Маскетти өзүнүн машыгуу графигин ошого жараша түздү. Бүгүн Харрис менен Маскетти жумасына беш күн чогуу машыгышат. Сеанстын жарымы күч менен машыктыруу менен бирге өтө күчтүү жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга багытталган, дейт Маскетти. Мындай схемалардын бири трютер бөлүшкөн муштум үстү прессин, андан кийин кутучага секирүүлөрдү, диний катарларды жана согуштук жиптерде 40 секундду камтышы мүмкүн. Ар бир машыгуу, адатта, үч схеманы камтыйт, алардын ар бири төрт кыймылга бөлүнгөн. Жалпысынан алганда, кадимки машыгуу, адатта, бир саатка созулат.

Харристин калган жумалык машыгуулары катуу күч машыгуулары болуп саналат. "Биз көбүнчө белгилүү бир булчуң тобуна басым жасайбыз" дейт Маскетти. "Бир күнү биз көкүрөктү, далыбызды жана ийиндерибизди жасай алмакпыз, дагы бир күнү биз глуталарга, төрттөргө жана тарамыштарга көңүл бурушубуз мүмкүн." (Байланыштуу: Бир эле булчуңдарды артка артка иштетүү туура болгондо)

Эгер сиз Харрисден анын машыгуусу өзүн актадыбы деп сурай турган болсоңуз, ал чын жүрөктөн макул болмок. "52 жашымда мен жашоомдогу эң сонун формадамын" деди ал Адамдар. "Мен күчтүү жана арык дегенди тандайм. Кийимимди кийгенде: "Оо, кудайым, мен күчтүү, чың жана ден-соолукта көрүнөм" деп калам. Мен өзүмдү башкача алып жүрөм жана өзүмдү ишенимдүү сезем ".

Анын машыктыруучусу катары, Mascetti көбүрөөк таасир этиши мүмкүн эмес. "Менин эң күчтүү кардарым ким экенин сурашканда, мен бул Рачаэл Харрис деп айтышым керек", - дейт ал. "Менин айтайын дегеним, бул күлкүлүү. Интенсивдүүлүк деңгээли ушунчалык жогору. Менин бардык кардарларымдын ичинен ал эң таасирдүү болду, анын ичинде балдар да. Ал, албетте, чыныгы спортчу".

Үчүн карап чыгуу