Начар тамактануу баш ооруну пайда кылат

Мазмун

• Баш оорудан сактануу үчүн эмне жеш керек

Начар тамактануу баштын оорушун шарттайт, анткени пицца, ичимдиктердеги таттуу заттар сыяктуу иштетилген тамактарда бар заттар жарык мисалы, алкоголдук ичимдиктер жана кофе сыяктуу стимуляторлор организмди мас кылат. Мындан тышкары, ачуу жана ачуу тамактар ​​баштын оорушун күчөтөт, анткени алар басымды күчөтүшөт.

Бирок, баш ооруну пайда кылган бул тамактарды алып салууда жетишсиз жана баш оору туруктуу болуп, 3 күндөн ашык созулат, башкы дарыгерге кайрылып, баш оорунун себебин аныктап, эң жакшы дарылоону жасаңыз. Көбүрөөк маалымат алуу үчүн: Туруктуу баш оору.

Баш оорудан сактануу үчүн эмне жеш керек

Баш оорудан сактануу үчүн органикалык жашылча-жемиштерге бай ден-соолукка пайдалуу тамактануу керек, анткени аларда организмди мас кылган пестициддер жок. Баш оорунун алдын алуучу негизги тамак-аш азыктары төмөнкүлөр болушу мүмкүн:

• Апельсин, кулпунай же киви сыяктуу цитрус жемиштери - аларда кан айланууну жеңилдетүүчү жана баштагы басымды кетирүүчү С витамини бар;
• Лимонграсс же ромашка чайы - мээни эс алдырууга жана баш оору мүмкүнчүлүгүн азайтууга жардам берет;
• Лосось, тунец, сардина, чиа уруктары - анткени алар омега 3кө бай болгондуктан, мээдеги кан айланууну жеңилдетүүчү кандын илешкектүүлүгүн төмөндөтөт.

Башыңыз оорубашы үчүн, ушул азыктарды күн сайын жеп турууңуз керек, мисалы, эртең мененки тамакта цитрус жемиштери, түшкү тамакта лосось жана күнүнө 2-3 стакан ромашка чайын ичүү керек. Эмне жеп, эмнеден сактануу керектиги жөнүндө көбүрөөк мисалдарды караңыз: Баш ооруну дарылоочу азыктар.