Жашоодо чоң өзгөрүүлөрдү жасаңыз

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Жашооңузду өзгөртүү үчүн кычышып жатасыз, бирок сиз көчүп кетүүгө, карьераңызды алмаштырууга же башка нерселерди жасоо ыкмаңызды көтөрүүгө даяр экениңизди билбейсизби? Бул жерде сиз чоң жашоону өзгөртүүгө даяр экениңиздин кээ бир белгилери:

Өзгөртүңүз, эгер… Сиз өзүңүздү кыялданып, адаттагыдан алда канча кечеңдетип жатканыңызды байкайсыз.

Рачна Д. Джейн, психология доктору, Колумбия штатындагы психолог жана сертификацияланган жашоо тренери: "Адамдар кыялдар аркылуу жашоонун өзгөрүшүн репетициялайт" дейт. чыныгы жашооңузда реалдуу дүйнөдө аракет кылуу кыйын болушу мүмкүн. Мисалы, эгер сиз жумушта бактысыз болсоңуз, жумуштан артта калган жаңы кожоюнуңуздун же жеке бизнесиңиздин кандай болорун ойлоп, ушунчалык көп убакыт коротушуңуз мүмкүн. Сиз кыялданган нерсеге көңүл буруңуз. "Эгерде сиз бир эле нерсе жөнүндө кыялдансаңыз, бул сизге эмнени өзгөртүү керек болушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат" дейт Джейн.

МАКАЛА: Ден соолукка зыян келтирүүчү кечигүү жана башка адаттар

Өзгөртүңүз, эгер… Сиз көбүнчө кыжырдануу, ачуулануу же депрессияны сезесиз.

Өзүңүздү төшөктөн сүйрөп чыгууда кыйынчылыкка дуушар болуу же күн сайын жумушка баруудан коркуу жашооңузду өзгөртүүгө муктаж экениңиздин ишенимдүү белгиси. Убакыттын өтүшү менен нерселер акырындык менен начарлап баратса, сиз өзүңүздүн бактысыз экениңизди өзүңүз деле сезбей калышы мүмкүн. Достор жана үй-бүлө менен сүйлөшүү сезгениңиз убактылуу же узак мөөнөттүү моделдин бир бөлүгү экенин түшүнүүгө жардам берет, дейт Кристин Д'Амико, Сан-Диегодогу жашоо өткөөл машыктыруучу М.А. "Менин бир кардарым балдарынан жумушун канчадан бери жактырбай жүргөнүн сурады", - деп эскерет ал. «Алар ага «апа, сиздин жумушуңузду жакшы көргөн учурду эстей албайбыз» дешти. "

МАКАЛА: Депрессиядан жапа чегип жатканыңыздын белгилери

Өзгөртүү жасаңыз, эгерде…Сиз тынчы жок болсоңуз же кандайдыр бир деңгээлде нааразы болсоңуз.

Депрессия жашооңузду өзгөртүүгө муктаж экениңиздин жалгыз белгиси эмес. Жөнөкөй, кыжырданган нааразылык да бир нерсе туура эмес экендигинин ачык белгиси. "Мен муну көбүнчө мамилелерин өзгөртүүгө муктаж болгон аялдардан көрөм" дейт Жейн. "Сиз" менин жигитим жакшы, бирок бир нерсе жетишпей жатат "деп ойлошуңуз мүмкүн. Же 'Эч нерсе эмес, бирок бул туура эмес окшойт'. "Көңүл бурулбаган сезим, адатта, жашооңузду өзгөртүү керектигин билишиңиздин белгиси, бирок сиз бул эмне экенин азырынча түшүнө элексиз.

Мунун бир жолу - идеалдуу жашооңузду жазуу же жөн эле элестетүү. "Идеалдуу жашооңуздун жалпы көрүнүшүн түзүңүз: сырткы көрүнүшүңүз, кийген кийимиңиз, эртең мененки тамакка эмне жейсиз, баары" дейт Жейн. Чындыкты сиздин идеалдуу жашооңузга салыштыруу, чайкоочулукка эмне жардам берерин ачып бере алат.

МАКАЛА: Тынчсыздануу менен күрөшүү: Тунку уйку үчүн кеңештер

Өзгөртүңүз, эгерде…Сиздин аткарыла элек кыялыңыз же негизги жашоо максатыңыз болсо, ага бир же эки жыл мурункуга караганда жетүүгө жакындай элексиз.

Балким, сиз идеалдуу жашооңуздун кандай экенин так билесиз-сиз азырынча эч нерсе кыла элексиз. Адамдардын кыялдарын ишке ашырууну кийинкиге калтыруусунун эң чоң себеби? Коркуу. "Чоң, кызыктуу стрейк жасоо коркунучтуу, жана бул коркуу жакшы жышаан-эгер бул сизге жөнөкөй көрүнсө, бул жакшы эмес" дейт Д'Амико. "Коркууну ээрчиңиз-бул сизге керек багыт."

Ачык пайдалардан тышкары - сиз сүйгөн жумуш, жаңы мамиле, жакшы чөйрө - олуттуу өзгөрүүлөрдү жасоо сиздин жашооңузду башка жолдор менен да жакшыртат. "Чоң өзгөрүү аркылуу жашоо сизге өз мүмкүнчүлүктөрүңүздү үйрөтөт" дейт Джейн. "Сиз өзүңүз ойлогондон алда канча күчтүү, акылдуу жана мотивациялуу экениңизди билишиңиз мүмкүн, ошондой эле көз карандысыздыкты жана жашооңузду башкарууну жакшырта аласыз."

Үчүн карап чыгуу