Жаман мүнөздөгү жүрүм-турумду аныктоо жана дарылоо

Мазмун

• Жаман мүнөздөгү жүрүм-турум деген эмне?
• Маладативдик психология
• Адаптивдүү жана туура эмес иштөө
• Маладативдүү жүрүм-турум үлгүлөрү
• четтенүү
• алып коюу
• Тесттер-ачууга
• Өзүнө зыян келтирүү
• ачуулануу
• Затты колдонуу
• Кыялкеч
• Сексуалдык мүнөздөгү адепсиз жүрүм-турум деген эмне?
• Медициналык жүрүм-турумдун себептери
• жарат
• Өнүгүү бузулуулары
• Маладативдүү жүрүм-турум жана тынчсыздануу
• Маладативдүү жүрүм-турум жана аутизм
• Адисти качан көрүш керек
• Зыянсыз жүрүм-турумду дарылоо
• Ала кетүү

Жаман мүнөздөгү жүрүм-турум деген эмне?

Жадатма мүнөздөгү жүрүм-турум - бул сизди жаңы же оор кырдаалга көнүп калышыңызга тоскоол болгон адамдар. Алар жашоодогу чоң өзгөрүүдөн, оорудан же жаракат алгандан кийин башталат. Бул сиз кичинекей кезиңизде эле көнүмүш адатка айланат.

Сиз зыяндуу жүрүм-турумдарды аныктап, алардын ордуна натыйжалуураак мүнөздөмөлөрдү берсеңиз болот. Болбосо, алар эмоционалдык, социалдык жана ден-соолук көйгөйлөрүнө алып келиши мүмкүн. Эгер иш-аракеттер көзөмөлдөн чыгып кетсе, анда дарылоо бар. Квалификациялуу терапевт жашоо кыйынчылыктарына жооп берүүнүн мыкты жолдорун табууга жардам берет.

Келгиле, туура эмес жүрүм-турумдун айрым түрлөрүн жана дарыланууга муктаж белгилерди карап чыгалы.

Маладативдик психология

Балким, сиз бир нерседен качуу үчүн өз жолуңуздан кетирип алгандырсыз. Балким, бир бөлмөдөн чыгып кеткенсиз же боштукка кыйкырып жаткандырсыз. Баарыбыз ошол жерде болдук. Бул стресстен арылуунун бирден-бир жолу болсо, көйгөйгө алып келиши мүмкүн.

Мүмкүнчүлүктүн начардыгы ар кандай курактагы жана тек-жайы ар кандай адамдарга таасир этет. Негизги нерсе, аны таанып, аны өзгөртүүгө аракет кылуу.

Адаптивдүү жана туура эмес иштөө

Жашоо сейрек күтүлгөндөй өтөт. Кандайдыр бир тоскоолдукка туш болгондо, биз көнө алабыз же жокпуз. Азыркы учурда, бул сөзсүз түрдө аң-сезимдүү тандоо эмес. Бул жөнүндө ойлонууга мүмкүнчүлүк болгонго чейин, бул убактылуу реакция болушу мүмкүн.

Адаптивдүү жүрүм-турум көйгөйдү чечүү же каалабаган натыйжаны азайтуу чечимин кабыл алат. Сиз каалабаган нерсени кылсаңыз же анын айланасында иштөөнүн жолун издесеңиз болот. Жагдайга көнүп жатасыз.

Мисалы, көзү көрбөй калган окурман Брайл арибин үйрөнүп же аудио китеп сатып алса болот. Алар китептерден ырахат алуунун жолун табышат.

Жаман мүнөздөгү жүрүм-турум көрүү жөндөмүнүн жоголушун же өзгөрүүнүн зарылдыгын мойнуна албаса керек. Өзүн өзү башкара албагандыктан, ойлонуу кыйын, ошондуктан эч кандай чара көрүлбөйт. Алар өздөрү жаккан нерсени сагынып калышат.

Маладативдүү жүрүм-турум үлгүлөрү

Ушундай жаман мүнөздөгү жүрүм-турум өзүн өзү кыйратуучу мүнөзгө айланышы мүмкүн:

четтенүү

Коркунучка алдырбоо же жагымсыздыктан арылтуу - бул, айрыкча, убактылуу болбой турган убактылуу нерселер үчүн эң жакшы кадам. Качандыр бир нерседен качсаңыз, бул туура эмес иш.

Сиздин социалдык тынчсызданууңуз бар дейли, бирок сиздин жумушуңуз дайыма аралашып, аралашып турушун талап кылат. Эгер 5 мүнөттөн кийин ооруну сезип же арткы эшиктен чыгып кетүүнү адат кылып алсаңыз, көйгөйдү чечкен жоксуз.

Адаптивдүү жүрүм-турум социалдык түйшүктөн жардам издеп, экспозиция терапиясын колдонуп же ылайыктуу жумуш таба алат.

Баш тартуунун башка түрлөрү төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сүйлөшүү учурунда көз тийбөө
• өтө акырын же такыр сүйлөбөйт
• кошумча маалымат керек болгондо суроолорду бербеңиз

алып коюу

Коомдук иш-чараларга өзүнчө убакыт бөлүүнү кааласаңыз, анда эч кандай жаман жери жок. Мурунку партияга жыгылып калбаш үчүн кечеде таазим кылуунун эч кандай жаман жери жок.

Качуудан кача турган болсоңуз, анда сиз өз ара аракеттенүүдөн четтеп каласыз. Клубдарга барбоо же жаңы адамдар менен жолугушуудан алыс болуу үчүн видео оюндарды колдонгон колледждин студентин карап көрүңүз. Оюндар алаксытып, тынчсыздануудан убактылуу арылтат.

Акыр-аягы, күрөшүүдөн качуу эч нерсени сезбейт. Чакыруулар токтойт, тынчсыздануу күчөйт, натыйжада обочолонуу болот.

Тесттер-ачууга

Пассивдүү-агрессивдүүлүк - бул терс сезимдерди баш-оту менен эмес, кыйыр түрдө билдирүү. Сиз бир нерсени айтасыз, бирок чындыгында башкасын билдирет. Чыныгы сезимдериңиз иш-аракеттериңизге байланыштуу.

Мисалы, сиздин өнөктөшүңүз үйдө калгандай сезилет жана кечки тамакты броньдоону жокко чыгарат. Сиз аны бир нече жумадан бери чыдамсыздык менен күтүп жатасыз, андыктан көңүлүңүздү чөгөрөт. Көңүл кайттыктын ордуна, сиз жылмайып, жакшы деп айтасыз.

Кийинчерээк сиз эшикти тарс жаап, бири-бирине байланышпаган нерселер боюнча нааразы болуп жатасыз. Сиз ачууланып жатасыз, бирок сезимдериңизди түшүнүүгө жакыныраак эмес.

Өзүнө зыян келтирүү

Кээ бир адамдар стресстик окуяларды өзүлөрүнө зыян келтирүү менен башташат, мисалы:

• терини кесүү, тырмоо же күйгүзүү
• жараны же жараны терип жатканда
• чачты, кирпикти же кашты сууруп алуу
• өзүн-өзү уруп же башыңды бүгүп
• керектүү дары-дармектерди кабыл алуудан баш тартуу

Бул убактылуу жеңилдик бериши мүмкүн, бирок көйгөйлөрдү күчөтүп, ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн.

ачуулануу

Ачуулануу - кадимки эмоция. Сени конструктивдүү иш-аракет кылууга үндөгөн ачуулануу пайдалуу.

Ачууланып же ачууланып жатсаңыз, пайдалуу эмес. Башкарылбаган ачуулануу көйгөйдү чечпейт. Ал башкалардан алыстап, натыйжалуу баарлашууга тоскоол болот.

Баланын ачуусу чукул бул категорияга кириши мүмкүн. Акыры, көпчүлүк балдар каалаган натыйжага жетүүнүн жакшы жолдору бар экендигин көрүшөт.

Затты колдонуу

Алкоголдук ичимдиктерби, дары-дармектерби же дары-дармектерби, дары-дармектер болобу, болочок жүрүм-турумдун бир түрү болушу мүмкүн. Аны тынчсыздануу же сезимдериңизди жок кылуу үчүн колдонсоңуз, көйгөй пайда болот.

Чындыктан качуу убактылуу болуп саналат. Бул жүрүм-турум эмоционалдык жана физикалык көз карандылыкка алып келип, көйгөйлөрдүн жаңы топтомун жаратат.

Кыялкеч

Кыялкеч, адатта, ден-соолукка пайдалуу көңүл ачуу. Бул акылды бошотот жана көйгөйлөрдү чечүүгө жардам берет. Орточо адамда күнүнө жүздөгөн таң калыштуу эпизоддор бар деп болжолдонууда.

Маанайды түшүнө турган кыял - бул адамдын фантазиясына аралашуу же чыныгы жашоого катышуу. Бул кыялдануу бир нече саатка созулуп, татаал сюжеттерди жана сизди артка кайтарып турган белгилерди камтышы мүмкүн. Ошондо алар сизге чындыкка жол бербеши мүмкүн.

Сексуалдык мүнөздөгү адепсиз жүрүм-турум деген эмне?

Жыныстык мүнөздөгү адепсиз жүрүм-турум куракка ылайык келбеген же коркунучтуу кесепеттерге алып келүүчү балдарга, өспүрүмдөргө же чоң кишилерге мүнөздүү. Буга төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• аны талап кылган жагдайда корголбогон жыныстык катнашта болуу
• сексуалдык агрессия
• чын эле кылгыңыз келбеген нерселерди жасоо
• кооптуу жагдайларга кабылуу

Медициналык жүрүм-турумдун себептери

Сиздин туура эмес жүрүм-турумун түзүүгө көптөгөн себептер бар. Ылайыктуу жүрүм-турумдун мыкты үлгүлөрүн таппай жатсаңыз же башаламан жашасаңыз, кыйынчылыктарды көтөрүп кетүү жөндөмүңүздү өрчүтө албайсыз. Балким, өнөкөт оору сени сокур кылгандыр. Мунун себебин аныктай албай жатасыз.

жарат

Балалык мезгилдеги сексуалдык зомбулук өзүнө-өзү зыян келтирүү, зат колдонуу жана кооптуу сексуалдык жүрүм-турум менен байланыштуу. Жада калса, чоң кишилердин травмасынан улам, туура эмес иш-аракеттер жүрүшү мүмкүн.

Өнүгүү бузулуулары

2010-жылы жарыяланган кичинекей изилдөөдө, өнүгүү кечигүүсү бар адамдардын уйку бузулушу менен туура эмес жүрүм-турумунун ортосундагы байланыш табылган.

Маладативдүү жүрүм-турум жана тынчсыздануу

Изилдөөлөрдөн оолак болуу коркуу сезимине жана тынчсызданууга карата туура эмес жүрүм-турум реакциясы экендигин көрсөтүп турат. Убакыттын өтүшү менен жеңилдеп калуудан сак болуңуз.

Маладативдүү жүрүм-турум жана аутизм

Аутизм спектринин бузулушунда агрессивдүүлүк, баш ийбөөчүлүк жана ачуулуу чыр-чатактарды кошо алганда, кесепеттүү жүрүм-турумдар көп кездешет. Себептери түшүнүксүз.

Адисти качан көрүш керек

Жардамга кайрылышыңыз керек болгон белгилер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• сиз өзүңүзгө зыян келтирип жатасыз же ал жөнүндө ойлонуп жатасыз
• жашоо көзөмөлдөн чыгып жатат
• сиз травманын кийинки кесепеттери менен алектенип жатасыз
• сизде көп стресс же тынчсыздануу бар
• сизде депрессиянын белгилери бар
• сиздин мамилелериңиз кыйналат

Эгерде сизге сезимдериңизди аныктоого жардам берүү үчүн бирөө керек болсо, же сиз билбей жатсаңыз, анда сиз кесипкөй баа аласыз. Зыянкеч мүнөздөгү жүрүм-турумду чече тургандарга төмөнкүлөр кирет:

• психиатрлардын
• психологдор
• социалдык кызматкерлер
• адис
• көз карандылык боюнча кеңешчилер
• үй-бүлө жана нике боюнча кеңешчилер

Зыянсыз жүрүм-турумду дарылоо

Эгер сиз туура эмес иштөө мүнөзүнө ээ болсоңуз, анда аны таанып, биринчи кадамды жасадыңыз. Эми сиз нерселерге болгон мамилеңизди өзгөртүү үчүн саналуу аракет жасай аласыз.

Зыянсыз адамдарды алмаштыруунун ордуна, натыйжалуу жүрүм-турумду карап көрүңүз. Бул кандайдыр бир практиканы талап кылат, андыктан качып кетпөө маанилүү.

Көз карандылык же тынчсыздануу сыяктуу ар кандай шарттарды тиешелүү кесипкөй адис чечиши керек. Жагдайыңызга жараша дарылоо төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• көз карандылык боюнча кеңеш берүү
• ачуусун башкаруу
• когнитивдүү жүрүм-турум терапиясы
• экспозиция терапиясы
• ойлоо
• эс алуу жана стрессти азайтуу ыкмалары
• ток-терапия

Ала кетүү

Жада калса, өзүңүздүн кызыкчылыгыңызга ылайыкташкан өзгөрүүлөрдү жасоого тоскоол болгон жүрүм-турум. Качуу, качуу жана пассивдүү агрессия - бул жаман мүнөздөгү аракеттер.

Сиздин жашооңузда бул көрүнүштү таангандан кийин, сиз башка иш-аракеттерди издеп, аларды иш жүзүнө ашыра баштасаңыз болот. Зыянкеч мүнөздөгү жүрүм-турумду дарылаган жана көзөмөлдөөгө жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берген бир катар натыйжалуу терапиялар бар.