Эмне үчүн оор салмакты көтөрүү бардык аялдар үчүн маанилүү?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Бул булчуңдар жөнүндө гана эмес.

Ооба, оор штангаларды көтөрүү булчуңдарды куруунун жана майды күйгүзүүнүн ишенимдүү жолу (жана, балким, денеңизди сиз күтпөгөн бардык жолдор менен өзгөртөт) — бирок, сиз оор жүктөрдү көтөргөн аял болгондо, бул абдан көп. алар сенин денеңе эмне кылгандан да көбүрөөк.

Ошондуктан Алекс Силвер-Фаган, Nike мастер-тренери, Flow Into Strong программасынын жаратуучусу жана автору үчүн күчтүү бол Аялдар, оор көтөрүү боюнча көз карашыңызды өзгөртүү миссиясында.

Аял болуу кыйын. Биз ар дайым өзүбүздү кичирээк, кичинекей жана назик кылып, тоскоолдук кылбоо жана оюбузду айтпоо керектигин сезишибиз керек. Мен штанга көтөргөндү жакшы көргөнүмдүн себеби, ал бардык чек араларды бузат ... жана мага бул дүйнөдө орун ээлей алаарымды сезүүгө жардам берет - бул дүйнөдө чоң эмес, бирок үнүм бар жана күчтүү бол.

Alex Silver-Fagan, машыктыруучу, автор жана Flow Into Strongтун жаратуучусу

Жаңыдан баштагандар үчүн, таразалар менен "көлөмдүү" деген сөздүн ортосундагы жипти кесип салууга убакыт келди.

Сильвер-Фаган мындай дейт: ""Гордук көтөрүү сени чоң кылат" - бул мен дайыма уккан эң капаланткан нерсе, айрыкча мен адамдарга оордуктарды көтөрүү менен физикалык жана психикалык жактан күчтүү боло аларыңды көрсөтүү үчүн абдан көп аракет кылганым үчүн" дейт. "Аялдар, биологиялык жактан, эркектикиндей бой көтөрө алышпайт. Бизде тестостерон анчалык көп эмес, бул сиздин булчуңдарыңыздын тышкы күчкө (салмактар) кандай реакция кылганына да көз каранды." (Бул жерде эмне үчүн чындыктын артында бардык илим бар.)

Чындыгында, салмакты көтөрүү сөөктүн ден соолугуна жана тыгыздыгына жардам берет, метаболизмди жогорулатат, муундарыңызды бекемдейт жана булчуңдардын айланасындагы бардык тутумдаштыргыч ткандарды камтыйт, дейт Silver-Fagan. "Сиз бир күнү балдарыңызды көтөрүп, туалеттин отургучунан туруп, жашооңузду ыңгайлуу, жаракатсыз алып жүрүүнү улантыңыз үчүн салмак көтөргүңүз келет." (Бул оордукту көтөрүүнүн пайдасы жагынан айсбергдин чокусу гана.)

Бирок, эң башкысы, штанга көтөрүү - бул дүйнөгө өзүңдү ырастоонун жолу. Бул метафоралык айнек шыпты алып, 50 фунт гантел менен талкалоонун жолу. Бул тарыхта аялдарга эмне кылышы керек жана кылбашы керек деп айтылган нерселерди этибарга албай коюунун бир жолу жана баары бир тозоктун баарын кыл.

"Аял болуу кыйын" дейт Сильвер-Фаген. "Биз ар дайым өзүбүздү кичирээк, кичинекей, назик болушубуз керек экенин сезишибиз керек жана тоскоолдук кылбашыбыз жана өз оюбузду айтпашыбыз керек. Мен штанга көтөргөндү жакшы көргөн себебим, ал бардык чек араларды талкалайт. Бул мага сезүүгө мүмкүндүк берет Мен эмне кылышым керек болсо, ошону кыла алам жана бул дүйнөдө мейкиндикти ээлей ала тургандай сезүүгө жардам берет көлөмдүү бул дүйнөдө, бирок үнүң бар жана күчтүү бол. Бул мен үчүн психикалык күчтүн чагылышы ".

Салмактуу бөлмөдөн орун алуу менен, оор гантелди алуу, күчүңүздү ырастоо жана өзүңүздүн (жана башкалардын) колуңуздан келет деп ойлогон нерселериңиздин чегин түртүп, сиз бул мамилени өмүрүңүздүн аягына чейин кабыл аласыз - Бул сизди гана эмес, башка аялдарды да алдыга жылдырууга жардам берет.

Биринчи кадам: салмак бөлмөсү. Кийинки: дүйнө.

Үчүн карап чыгуу