Булчуң массасын көбөйтүү үчүн мальтодекстринди кантип ичсе болот

Мазмун

• Баасы жана кайдан сатып алса болот
• Кантип алуу керек
• Ден-соолукка коркунуч келтириши мүмкүн
• Ким албашы керек

Мальтодекстрин - жүгөрү крахмалынын ферменттик трансформациясы менен пайда болгон татаал углеводдун бир түрү. Бул зат курамында декстроза бар, ал жутуудан кийин жай сиңишин камсыз кылат жана убакыттын өтүшү менен энергияны камсыз кылат.

Ошентип, мальтодекстрин, адатта, спортчулар, мисалы, футболисттер же велосипедчилер сыяктуу жогорку деңгээлдеги спортто кеңири колдонулат, анткени ал жакшы иштөөнү камсыз кылат жана чарчоону баштайт.

Бирок бул зат денедеги энергияны өндүрүү үчүн белокторду колдонууга жол бербегендиктен, аны спорт залда машыгып, булчуңдардын өсүшүнө жардам бергендер колдонушу мүмкүн.

Баасы жана кайдан сатып алса болот

Бул кошумчаны кээ бир супермаркеттерден жана азык-түлүк кошулмаларын саткан дүкөндөрдөн сатып алууга болот, анын баасы ар бир кг продукт үчүн тандалган брендге жараша 9-25 реалга чейин өзгөрүшү мүмкүн.

Кантип алуу керек

Мальтодекстринди колдонуу ыкмасы адамдын түрүнө жана максатына жараша өзгөрүлүп турат жана ар дайым диетолог тарабынан жетекчиликке алынышы керек. Бирок, жалпы сунуштар төмөнкүлөрдү көрсөтөт:

• Каршылыкты жогорулатуу: машыгуунун алдында жана учурунда алуу;
• Булчуң массасын көбөйтүү: окутуудан кийин кабыл алуу.

Дозасы адатта 20 грамм мальтодекстринден 250 мл сууга чейин болот жана бул кошумча машыгуу күндөрү гана кабыл алынышы керек.

Гипертрофия жасоону көздөгөндөргө, бул кошумчаны ичүүдөн тышкары, BCAA, Whey протеинин же креатининди колдонуу сунушталат, аны диетологдун көрсөтмөсү менен гана алуу керек. Булчуң массасын көбөйтүү үчүн көрсөтүлгөн кошумчалар жөнүндө көбүрөөк билүү.

Ден-соолукка коркунуч келтириши мүмкүн

Бул затты керектөө ден-соолукка эч кандай коркунуч келтирбейт. Бирок, жетекчиликсиз жана ашыкча колдонуу ашыкча салмак кошууга алып келет, анткени организмдеги углеводдордон чыккан ашыкча энергия май катарында топтолот.

Мындан тышкары, көрсөтүлгөндөн ашыкча кошумча азык-түлүк керектелгенде, бөйрөк оорусу менен ооруган адамдарда бөйрөктүн иштебей калуу коркунучу жогорулашы мүмкүн.

Ким албашы керек

Углеводдун бир түрү катары, бул кошумча, мисалы, кант диабети же ашыкча салмак менен ооруган адамдарга этияттык менен колдонулушу керек.