Марганец жетишсиздиги

Мазмун

• Марганец деген эмне?
• Марганец эмне кылат?
• зат алмашуу
• Антиоксидант касиеттери
• Сөөктүн ден-соолугу жана өнүгүүсү
• Жараны айыктыруу
• Жетишсиздиктин белгилери кайсылар?
• Жалпы себептер
• Кантип диагноз коюлган
• Ага кандай мамиле жасалат
• Кандай кыйынчылыктар бар?
• Марганецке кандай азыктар бай?
• Марганецтин өтө көп зыяндуулугу
• Учуп кетүү

Марганец деген эмне?

Марганец - табигый жол менен пайда болгон элемент жана минералдык азык. Ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү, бирок марганец уулуу болушу мүмкүн.

Марганецдин жетишсиздиги сейрек кездешет, бирок өзгөчө медициналык шарттарда. Марганец эмне кылаарын жана жетишсиздигиңиз болсо эмнени билдирерин билүү үчүн окуңуз.

Марганец эмне кылат?

Марганец денедеги бир нече функция үчүн маанилүү.

зат алмашуу

Денеде ферменттер деп аталган көптөгөн белоктор бар. Ферменттер химиялык реакцияларды тездетүүгө жардам берет. Марганец денедеги бир нече маанилүү ферменттердин курамдык бөлүгү болуп, углеводдорду, аминокислоталарды жана холестеролду иштеп чыгат.

Антиоксидант касиеттери

Антиоксидант зыяндуу эркин радикалдарды клеткаларга зыян келтирүүдөн сактайт. Клеткаларыңызда марганец камтыган фермент эркин радикалдардын негизги детоксификатору болуп саналат.

Сөөктүн ден-соолугу жана өнүгүүсү

Марганец сөөктү жана кемирчекти түзүүгө жардам берген ферменттер үчүн маанилүү.

Жараны айыктыруу

Марганец пролин аттуу аминокислотаны камсыз кылган бир ферментте болот. Пролин теринин клеткаларында коллаген өндүрүү үчүн керек. Коллагендин пайда болушу жараны айыктырууда маанилүү.

Жетишсиздиктин белгилери кайсылар?

Күнүмдүк рационубузда марганец көптөгөн тамактардан кездешет, ошондуктан марганец жетишсиздиги жөнүндө сейрек кездешет.

Марганец жетишпеген адам төмөнкү симптомдорду сезиши мүмкүн:

• сөөктүн начар өсүшү же скелеттик кемчиликтер
• жай же начар өсүш
• төрөттүн төмөндүгү
• глюкозанын начарлашы, глюкозанын нормалдуу кармалышы менен диабеттин ортосундагы абал
• углевод жана майдын анормалдуу зат алмашуусу

Жалпы себептер

Марганецдин жетишсиздиги диетаңызда марганец жетишсиз болгондуктан болушу мүмкүн. Бирок, Медицина институтунун диеталык микроэлементтерди карап чыгышы боюнча, ден-соолугу начар кишилерде диетадан улам марганецдеги клиникалык жетишсиздик байкалган эмес.

Төмөнкү шарттардагы адамдар марганецдин идеалына караганда төмөн деңгээлде болуу коркунучуна кабылышы мүмкүн:

• талма
• остеопороз
• диабет
• уйку безинин экзокриндик жетишсиздиги (уйку бези тарабынан өндүрүлгөн тамак сиңирүү ферменттеринин жетишсиздигинен улам тамак сиңирүү)
• гемодиализде жүргөн адамдар
• Пертес оорусу менен ооруган балдар (сейрек кездешүүчү шартта, жамбаш сөөгүнө кан агымы бузулат)
• фенилкетонурия менен ооруган балдар (канда фенилаланиндин деңгээли көтөрүлө турган тукум куума оору)

Кантип диагноз коюлган

Кандагы марганец деңгээлин жөнөкөй кан анализинин жардамы менен баалоого болот. Сыноо жүргүзүү үчүн дарыгерге колуңуздагы тамырдан кан үлгүсүн алуу керек.

Майо клиникалык лабораториясынын маалыматы боюнча, чоңдордогу марганецдин нормалдуу диапазону миллилитрге 4,7ден 18,3 нанограммага чейин (нг / мл). Сиздин натыйжаңызды чечмелөө учурунда лабораториялык отчет менен камсыз кылынган маалымдама диапазондорун ар дайым колдонушуңуз керек. Эгерде суроолоруңуз болсо, доктуруңуз менен кеңешиңиз.

Ага кандай мамиле жасалат

Марганецдин түгөнүшүн изилдөөдө, предметтерге марганец кошулмасы берилгенде, белгилер басаңдай баштаган.

Эгерде сизде марганец жетишпесе, дарыгериңиз марганец кошулмаларын жазып бериши мүмкүн. Ошондой эле алар сиздин рационуңузга марганецке бай азыктарды кошууга аракет кылууну сунушташат.

Линус Полинг Институтунун маалыматы боюнча, марганецтин күнүнө жетиштүү өлчөмү, бойго жеткен эркектерде күнүнө 2,3 миллиграмм жана бойго жеткен аялдарда күнүнө 1,8 миллиграмм.

Кандай кыйынчылыктар бар?

Марганец жетишсиздигинин кесепеттери адамдарда жакшы изилденген эмес.

Бирок, жаныбарлардагы марганец жетишсиздиги скелеттик кемчиликтерге себеп болгон:

• ийилген омуртка
• кыска жана калың буттар
• чоңойтулган муундар

Мындан тышкары, марганец жетишпеген кош бойлуу жаныбарлар тукум кууп, алардын кыймылында олуттуу көйгөйлөр бар. Буларга координациянын жана стабилдүүлүктүн жоктугу кирет.

Марганецке кандай азыктар бай?

Марганецтин жакшы булагы болгон тамак-аштын айрым мисалдарына төмөнкүлөр кирет:

• бадам жана pecans сыяктуу жаңгактар
• буурчак жана буурчак буурчактары, мисалы, лима жана мне буурчак
• акшак жана кебек кебек таруу
• бүт буудай наны
• күрөң күрүч
• шпинат сыяктуу жалбырактуу жашыл жемиштер
• ананас жана acai сыяктуу жемиштер
• Кара шоколад

Темирге бай азыктар же кошулмалар марганецтин сиңүүсүн азайтат. Фосфор жана кальций марганецтин аз калышына алып келиши мүмкүн, бирок темирге салыштырмалуу азыраак.

Марганецтин өтө көп зыяндуулугу

Дененин көптөгөн маанилүү функциялары үчүн маанилүү болгонуна карабастан, марганец көп өлчөмдө уулуу болушу мүмкүн.

Ичке салынган марганецтин уулуулугу айрым жумушчулар үчүн кесиптик коркунуч болуп саналат. Бул, айрыкча, марганец камтылган чаңга же аэрозолдо турган ширетүүчү жана эритүүчү заводдорго тиешелүү.

Ичке салынган марганец өпкөнүн сезгенүүсүнө алып келиши мүмкүн. Симптомдорго жөтөл жана бронхит кириши мүмкүн. Ичүүчү суунун деңгээли өтө жогору болгондо, адамдар марганецтин уулуу таасирин сезишкен.

Марганец да көп өлчөмдө нейротоксикалык таасир берет. Симптомдорго психологиялык бузулуулар жана мотор функциясынын төмөндөшү кирет.

Учуп кетүү

Марганец дененин көптөгөн маанилүү функциялары үчүн керектүү азык. Жалпысынан, көпчүлүк адамдар кадимки диета аркылуу марганецти жетиштүү өлчөмдө жей алышат.

Эгерде сизде марганец жетишпейт деп тынчсызданып жатсаңыз же марганецтин оптималдуу деңгээлинен төмөн болуу коркунучу жаралса, анда дарыгер менен тынчсызданууңуз жөнүндө сүйлөшүңүз.