Массаж Sciatica менен жардам бере алабы?

Мазмун

• Массаждын sciatica үчүн кандай пайдасы бар?
• Шишик оорусуна каршы кандай массаждын эң жакшы түрү бар?
• Терини кыртышка массаж кылуу
• Швед массажы
• Нерв-булчуң массажы
• Миофассиялык релиз
• Ысык таш массажы
• Мен массажистти кантип тапсам болот?
• Төмөнкү сызык
• Эске алчу кыймылдар: Sciatica үчүн 15 мүнөттүк йога агымы

Сиатика деген эмне?

Сиатика - бул белдин ылдый жагынан, жамбаштан жана жамбаштан, ар бир буттан ылдый жайылып, тарамыш нервинин оорушун билдирет.

Sciatica адатта денеңиздин бир гана тарабына таасир этет жана оордугу жеңилден катууга чейин өзгөрүшү мүмкүн. Көбүнчө башка белгилер менен коштолот, анын ичинде буттун жана буттун сезимсиздиги, карышуу же алсыздык.

Сиатика күнүмдүк иш-аракеттериңизге тоскоол болуп, турууну, басууну, алтургай отурууну кыйындатат. Эгерде сиз салттуу ооруну басаңдатуучу дары-дармектерди колдонуп көргүңүз келсе, анда массаж жардам берет. Сиздин sciatica дартыңыздын негизги себебин дарылабайт, бирок ооруну убактылуу жеңилдетиши мүмкүн.

Массаждын sciatica үчүн пайдасы жана аны кантип колдонуп көрүү жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуу.

Массаждын sciatica үчүн кандай пайдасы бар?

Массаж терапиясы ооруну басуунун натыйжалуу жолу. 2014-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө терең ткандарды массаж кылуу, ичеги-карын оорусунун симптому болушу мүмкүн белдин оорушун басаңдатуу үчүн стероиддик эмес сезгенүүгө каршы дары-дармектер сыяктуу эле натыйжалуу болушу мүмкүн экени аныкталды.

Сиатика жөнүндө сөз кылганда, массаж эки жол менен жардам берет. Массаждын негизги пайдасы - чыңалган булчуңдарды тынчтандыруу. Булчуңдарыңыз чыңалганда, нервдерге, анын ичинде сенатикалык нервге көбүрөөк басым жасашы мүмкүн. Бул чыңалган булчуңдарга массаж жасоо сиздин нерв нервине болгон кысымды азайтууга жардам берет.

Жумшак ткандардын массажы эндорфиндин бөлүнүп чыгышына дем берүү аркылуу ооруңуздун босогосун жогорулатууга жардам берет. Эндорфиндер ырахатты көтөрүп, ооруну басаңдатып, жыргалчылыкты күчөтөт. Ошондой эле, алар жыныстык катнашта, спорт менен машыкканда жана тамактанганда бошотулат.

Ооруга чыдамдуулук жана босого жөнүндө көбүрөөк билүү.

Шишик оорусуна каршы кандай массаждын эң жакшы түрү бар?

Массаж терапиясынын бир нече түрлөрү бар. Бир түрү экинчисине караганда sciatica оорусу үчүн пайдалуураак экендиги жөнүндө көптөгөн далилдер жок, ошондуктан бирин тандап алуу жеке тандоого туура келет. Бул жерде эң кеңири тараган түрлөрүн карап көрөлү.

Терини кыртышка массаж кылуу

Терең кыртыш массажы - бул булчуңдарыңыздан жана тутумдаштыргыч тканьдарыңыздан чыңалууну басаңдатуу үчүн жай инсульттарды жана манжалардын терең басымын колдонуучу агрессивдүү массаж түрү.

2014 клиникалык изилдөө эки жуманын ичинде жумасына беш күн бою 30 мүнөттүк терең кыртыш массаж сессиясы белдин оорушун, анын ичинде sciatica натыйжалуу дарылоо үчүн деп табылган.

Швед массажы

Швед массажы терең кыртыш массажындай басым жасабайт. Анын ордуна, агуучу, камыр жууруу кыймылдары сиздин тутумдаштыргыч тканьдарыңыздагы нерв учтарын стимулдаштыруу жана кан агымын көбөйтүү үчүн колдонулат. Бул ошондой эле жалпы чыңалууну басууга жана эс алууга көмөктөшөт.

Нерв-булчуң массажы

Нерв-булчуң массажы жыйрылган булчуңдарды бошотуп, чыңалууну басаңдатуу үчүн кыртыштын терең басымы менен сүрүлүүнү бириктирген өркүндөтүлгөн массаж ыкмаларын колдонот.

Миофассиялык релиз

Миофассиялык релиз - бул сиздин миофассиялык ткандарыңыздан келип чыккан ооруну басуу үчүн колдонулган ыкма - булчуңдарыңызды курчап турган жана колдогон катаал мембрана.

Миофассиялык ткандардын ичиндеги кыймылсыз жерлер болгон триггердик чекиттер ооруну жана катуулукту пайда кылат. Фокустук басым жана баштоочу чекиттерге жайылуу ооруну жана катуулукту азайтууга жардам берет.

Ысык таш массажы

Ысык таш массажы эс алууну жайылтуу жана чыңалган булчуңдарды жеңилдетүү үчүн колдонулат. Жылытылган таштар денеңиздин белгилүү жерлерине коюлат жана массаждык терапевт Швециянын массаж ыкмаларын колдонгондо кармалышы мүмкүн.

Мен массажистти кантип тапсам болот?

Эгерде сиз sciatica үчүн массаж жасап көргүңүз келсе, анда sciatica белгилерин дарылоодо тажрыйбасы бар квалификациялуу массаж терапевтин тандаңыз.

Массажчы табуу үчүн, сиз төмөнкүлөрдү жасай аласыз:

• дарыгериңизден жолдомо сураңыз
• досторуңуздан жана үй-бүлөңүздөн сунуш сураңыз
• Америкалык Массаж Терапия Ассоциациясынын маалымат базасын издөө
• Therapeutic Massage & Bodywork маалымат базасы боюнча Улуттук Тастыктоочу Тактаманы колдонуңуз

Массаж терапевтин тандоодо бир нече нерсени эске алуу керек:

• Жеке каалооңуз. Сизге массажисттин жынысы маанилүүбү? Айрым адамдар бир жыныстагы терапевттерге ыңгайлуу.
• Жайгашкан жер. Массаж терапевтин тандаңыз, анын практикасы жакын же ага жетүү оңой.
• Сааттар. Алар сиздин график менен иштеген сааттарда жолугушууларды сунуштай тургандыгына көзүңүз жетет.
• Баасы. Сессияга канча төлөй тургандыгын жана чыгымдарды үнөмдөөчү стимулдар жөнүндө сураңыз, мисалы, жылдыруучу масштабдагы опция.
• Ишеним грамоталары. Сиз тандаган кесипкөй адам сиздин штатыңызда массаж терапиясын жүргүзүү укугуна ээ экендигин текшерип алыңыз. Көпчүлүк штаттар массаж терапиясы кесибин жөнгө салат. Алардын ишеним грамоталарын сурап билиңиз.
• Массаждын түрү. Айрым массажисттер массаждын бир нече түрлөрү боюнча билим алышса, башкалары бир же эки түргө басым жасашат. Аларга массаждын кайсы түрлөрү көбүрөөк тааныш экендигин сураңыз.
• Сиатияны дарылоо тажрыйбасы. Сиздин массалык терапевт менен sciatica жөнүндө сүйлөшүп, алардын sciatic оорусун дарылоодо тажрыйбасы бар-жогун сураңыз.

Биринчи сабак баштаардан мурун, ден-соолугуңуздагы башка жагдайлар жөнүндө айтып бериңиз. Ошондой эле, медициналык камсыздандыруу провайдериңизге барып текшерилишиңиз мүмкүн. Айрымдар массаж терапиясын камтыйт, айрыкча негизги ооруга байланыштуу.

Төмөнкү сызык

Сиатика массажы сиздин ооруңуздун түпкү себебин айыктырбайт, бирок бул сиздин белгилериңизди убактылуу жеңилдетип, жашооңуздун сапатын жакшыртууга жардам берет. Массаж терапиясын баштаардан мурун, сиз үчүн коопсуз экенине ынануу үчүн дарыгериңиз менен белгилериңиз жөнүндө сүйлөшүңүз.

Эске алчу кыймылдар: Sciatica үчүн 15 мүнөттүк йога агымы