Депрессия үчүн массаж терапиясы

Мазмун

• Массаж терапиясы деген эмне?
• Массаж терапиясы депрессиядан кантип арылууга жардам берет?
• Массаж терапиясы эмнени камтыйт?
• Массаж терапиясынын артыкчылыктары
• Массаж терапиясынын чектери
• Эксперт эмне дейт?
• Учуп кетүү

Массаж терапиясы деген эмне?

Массаж терапиясы учурунда терапевт булчуңдарыңызды жана башка жумшак ткандарды иш-аракетин өркүндөтүп, релаксацияга же экөөнө тең жардам берет.

Массаж терапиясы Кытайда 3000 жылдан ашуун убакыттан бери колдонулуп келет. Айрым практиктер депрессияны жеңилдетүүгө жардам берет деп эсептешет. Алар сенсордук таасир денеңиздеги эмоционалдык байланышты жаратуучу гормондорду чыгарууну сунуштайт. Массаж акыл-эсиңизди тынчтандырып, көңүлүңүздү көтөрүп, ооруну басаңдатууга жардам берет.

Көп изилдөө жүргүзүү керек болсо да, илимпоздор массаж терапиясы психикалык ден-соолукка пайдалуу болот деген ойду ырастаган далилдерди табышты. Улуттук толуктоочу жана интегралдык ден-соолук борборунун айтымында, клиникалык сыноолор депрессияны жеңилдеткен массаж терапиясы жардам берет. Бул жалпы дарылоо планына пайдалуу кошумча болушу мүмкүн.

Массаж терапиясы депрессиядан кантип арылууга жардам берет?

Булчуңдарыңыз жана бириктирүүчү ткандарыңыз катып калса, бул ооруну пайда кылып, кыймылыңызды чектейт. Массаж терапиясы булчуңдарыңыздагы жана бириктирүүчү ткандарыңыздагы чыңалуудан арылууга жардам берет. Ошондой эле ал кан агымыңызды жогорулатып, эс алууга жардам берет.

Эгер сизде депрессия болсо, массаж терапиясы сиздин абалыңызды айыктырбайт окшойт. Бирок бул физикалык белгилерди жеңилдетүүгө жардам берет. Мисалы, массаж жалкоолукту, белдин оорушун, муундардын оорушун жана булчуңдарды кыскартууга жардам берет. Ошондой эле ал чарчоо жана уйку көйгөйлөрүн жоюуга жардам берет.

Массаж терапиясы эмнени камтыйт?

Массаж терапиясы учурунда сиздин терапевт денеңиздин булчуңдарына сылап, сунуп, кысым көрсөтөт. Массаждын кээ бир стилдери кийимдерге ашыкча тийип коюуну камтыйт. Башкалар териңизге түздөн-түз тийип турушат, көбүнчө атыр жыпар жыттуу майлар менен. Айрымдары акупунктура ийнелери, жылуу таштар же татаал ийилген позаларды камтыйт.

Америка Кошмо Штаттарында колдонулган массаждын кээ бир түрлөрү:

• Швед массажы: Бул жалпы ыкма менен сиздин терапевт булчуңдарыңызга жылмакай, тегерек, жууруучу иш-аракеттерди жасайт.
• Массаж креслосу: Бул ыкма менен сиз атайын отургучка отуруп, башыңызга арткыча отурасыз. Бул массажга жакшы киришүү, анткени сессиялар адатта кыска жана эч кандай кийимди алып салууну талап кылбайт.
• Терең кыртышты укалоо: Сиздин массаж терапевтиңиз бул ыкманы стресстен же башка көйгөйлөрдөн улам тараган булчуңдарды дарылоодо колдонушу мүмкүн. Алар сиздин сөөктөрүңүзгө жакын булчуңдарга жана алардын бириктирүүчү ткандарына көңүл бурушат.
• Шиацу: Бул ыкма менен сиздин терапевт денеңиздеги белгилүү чекиттерге, мисалы, акупунктура сыяктуу катуу кысым көрсөтөт. Массаждын көпчүлүк түрлөрүнө караганда басым басымдуу, бирок кийинчерээк анын катуулугу чанда болот.
• Рефлексология: Массаждын бул түрүндө сиздин терапевт буттарыңыздын денеңиздеги башка системалар менен органдарга туура келген жерлерине басым жасайт.
• Аромотерапия массажы: Бул ыкма менен сиздин терапевт стресстен арылууга же энергияңызды жогорулатууга жардам берүү үчүн, атыр жыпар жыттуу майлар менен айкалыштырат.
• Ысык таш массажы: Бул ыкма менен сиздин терапевт денеңизге жылуу жалпак таштарды коюп, булчуңдарды бошотууга жардам берет. Булчуңдардын чыңалуусун басаңдатуу үчүн таштарга басым жасашат.

Массаж терапиясынын артыкчылыктары

Массаж терапиясы атайын даярдалган адис тарабынан жүргүзүлсө, көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз болот. Бул дароо ырахат тартуулай тургандыгын көрөсүз. Массаж башталгандан тартып, өзүңүздү жайбаракат жана тынч сезишиңиз мүмкүн. Сиз муну дары-дармек жана психотерапия сыяктуу депрессияга каршы кадимки дарылоо менен айкалыштырсаңыз болот.

Массаж терапиясынын чектери

Өз алдынча, массаж терапиясы депрессиядан узак мөөнөттүү арылууга жардам бербейт. Бул симптомдорду пайда кылган эмоционалдык же химиялык көйгөйлөрдү чечүүгө жардам бербейт. Аны кадимки дарылоонун башка жолдору менен алмаштырбаңыз.

Эксперт эмне дейт?

Сан-Францискодогу Кайзер Перманенте ооруканасынын психиатрия бөлүмүнүн башчысы доктор Мейсон Тернер массаж терапиясы депрессияны булчуңдардын чыңалуусунан арылтууга жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет деп болжолдойт. Массаж, деди ал, денеңизди акыл менен байланышты чыңдоого жардам берет.

"Адамдын акылын жана денесин бириктиргенге жардам берген нерселердин бардыгы пайдалуу болот" деди ал Healthline компаниясына.

Бул практика ден соолугуңузду жакшыртууга жана стресстен арылууга жардам берет. Бул денеңизди бошотууга жардам берет, ал өз кезегинде сиздин да эсиңизди бошотот.

Учуп кетүү

Эгер сиз депрессияны же башка психикалык саламаттыгыңызды сезип жатсаңыз, доктуруңузга жазылыңыз. Алар дары-дармектерди, терапияны же экөөнүн тең айкалышын сунушташы мүмкүн. Массаждык психотерапия сыяктуу айрым кошумча дарылоолор да сиздин симптомдоруңузду жеңилдетет. Дарылоо планына массаж терапиясын кошуунун артыкчылыктары жөнүндө доктуруңуздан сураңыз.