Тамакты пландоо боюнча кеңештер, палео тамактанууну жеңилдетет

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Палео жашоо образы * олуттуу * милдеттенмени талап кылат. Чөп менен азыктанган эттин эң жакшы баасын издөөдөн баштап, даталуу түнү эмне буйрутса болорун аныктоого чейин, палеолит доорундагы жаңы жана сезондук жашылчаларды, этти, деңиз азыктарын, жаңгактарды жана жемиштерди гана жеш - дайыма эле оңой эмес. Ооба, сиз пицца же макаронго болгон каалооңузду жеңүүнү үйрөнөсүз, бирок жашоо кыйын эмес. Тамакты алдын ала пландаштыруу жана үйдө дени сак, даамдуу тамактарды жасоо жашоо образын карманууга, ал тургай акчаны үнөмдөөгө жардам берет. Андыктан стрессти токтотуп, профессионал сыяктуу тамактанууну пландаштырыңыз.

Kitchen ишенимин кабыл алыңыз

Бул сценарийди элестетиңиз: Сиз жумуштан үйгө келесиз, муздаткычыңыздан колбаса, креветка жана жашылчалардын ассортиментин алып, аш болумдуу жана толугу менен палео 20 мүнөттүк табактан жасалган тамакты бир аз ойлонбостон даярдайсыз. Жакшы угулабы? Андай болсо, тамак пландаштырууга салам айт. Бул кичинекей кеңеш өзгөчө диетаны кармаганда пайдалуу. Анткени иштетилбеген, жергиликтүү жана сезондук тамак-аштарды жеген пайдалуу, бирок жумуштан кийин курсак тойгондо да кармануу кыйын болушу мүмкүн.

Сиз палео үчүн жаңысызбы жана эмне тамак жасоону билбейсизби же тамагыңызга ар кандай нерселерди кошууну каалаган адис болобу, eMeals сыяктуу тамакты пландоо кызматтарына кир иштерди жасоого уруксат берүү сизге жашоону жеңилдетүү үчүн кошумча кайрат берет. . eMeals өзгөчөлөштүрүлүүчү жумалык тамактануу графигин, азык-түлүк сатып алуу тизмелерин жана этап-этабы менен нускамаларды камсыз кылат, ошондуктан сиз алдын ала пландаштыруу иштерин алып салганда бардык жакшы тамак-аш артыкчылыктарын аласыз. Идеалдуу кырдаалбы? тозок ооба.

Чыгармачылыкка ээ болуңуз

Кепилденген тамак идеялары менен аптанын бир нече күнүн алдын ала белгилөөгө жардам берүү үчүн Taco Шейшемби сыяктуу тематикалык түндөрдү тандаңыз. Негизги тамактарыңызды маал -маалы менен алмаштырып туруңуз, тажабаңыз. (Таколордон чарчоо мүмкүн болгондой эле ...) Тоо этинен жасалган салат кошулган салатка оролгон тоок бурритосун байкап көрүңүз, же түстүү капустадан "тако" кабыгын жасап, үстүнө чочконун этин үйдө жасалган тако татымына бышырыңыз. Кайсы бир түнү чипотель креветкосу сыяктуу балыктын түрүн колдонуп, нерселерди аралаштырыңыз. Жана досторуңузду сиз менен чогуу иштешүүгө чакырыңыз-бизге ишениңиз, сиздин палео эмес досторуңуз да ырахат алышат.

Калгандарыңызды сүйүңүз

Эртеси түшкү тамакка алуу үчүн кечки тамак бышырып жатканда бир аз кошумча жасоо каржылык жактан акылдуу жана реалдуу убакытты үнөмдөйт. Калдыктар идеясын жек көрөсүзбү? Бышыруу учурунда ингредиенттерди бөлүп коюп, түшкү тамагыңыз үчүн рецептти бир аз алмаштырыңыз-сиз бир эле нерсени жеп жатканыңызды байкабай калышы мүмкүн. Кечээ кечинде жасалган кошумча гриль юбка стейкти бүт офисти көрө албастык кылган фажиталарга айлантыңыз. Же кызыксыз салат үчүн жашылчалар менен жашылчалардын төшөгүнө ыргытыңыз. Түшкү тамагыңыздын күрөң болушу, планыңызды аткарууну жеңилдетет, түшкү тамактануу убактысы айланып калганда, плюс сиз күн сайын тамактануунун кажети жок болгондо көп акчаны үнөмдөйсүз.

Өзүңүздү дарылаңыз

Сөзсүз эле байыркы заманда жашаштын кереги жок баары убакыт. Кээ бир эксперттер 85/15 эрежеси деп атаган нерсени байкап көрүңүз: тамактарыңыздын 85 пайызы толугу менен палео болушу керек, ал эми калган 15 пайызы чачылган тамактар ​​болушу мүмкүн (сыр, кимдир бирөө?).

Даярдоо

Ашпозчулук жөндөмүңүздү кийинки баскычка көтөрүүгө даярсызбы? Бул бышырылган клен тооктун төштөрүн жана бекон менен оролгон таттуу картошкаларды eMealsтан түшкү тамакка колдонуп көрүңүз, бул палео же жокпу, баарына жагат.

Бышырылган клен тоок төштөрү

Курамы

• 1/4 чыны кокос майы, бөлүнгөн
• 3 тиш сарымсак, майдаланган
• 1/4 чыны бальзам уксусу
• 1 аш кашык таза клен сиробу
• 6 (6-унция) сөөк ичинде, териси тооктун эмчеги
• 1 чай кашык лимон калемпири татымал
• 1 чай кашык туз

Багыттар

1. Мешти 400 ° F чейин алдын ала ысытыңыз.

2. Бир идиштин ичинде 3 аш кашык май, сарымсак, уксус жана сиропту аралаштырыңыз.

3. Тоок этин кошуп, каптоо үчүн ыргытыңыз, андан кийин маринадды четке кагыңыз.

4. Куурулган табанын текчесин калган май менен каптап, үстүнө тоок этин салыңыз.

5. Лимон калемпири жана туз менен татып, андан кийин 40 мүнөт бышырыңыз.

6. Маринадты 1 мүнөт кайнатыңыз (бул кадамды өткөрүп жибербеңиз!) Жана даяр тоок менен кызмат кылыңыз.

Бекон менен оролгон таттуу картөшкө

Курамы

• 3 чоң таттуу картошка, кабыгы тазаланган жана 1/2 дюймдук калыңдыктагы клиндерге кесилген
• 2 аш кашык кокос майы, эрип
• 1 чай кашык сарымсак тузу
• 1/2 чай кашык калемпир
• 12 бекон кесими, экиге бөлүнөт

Багыттар

1. Мешти 400 ° F чейин алдын ала ысытыңыз.

2. Чектелген бышыруу барактын ичинде таттуу картошка менен майды аралаштырып, каптоо үчүн ыргытыңыз.

3. Сарымсак туз жана калемпир менен татып, каптоо үчүн ыргытыңыз.

4. Ар бир клини 1 даана бекон менен ороп коюңуз.

5. 30 мүнөт бышырыңыз, же сыноолор жумшак жана бекон кытырак болгонго чейин.

Толук тамак: Даярдоо: 15 мүнөт | Ашпозчу: 1 саат 10 мүнөт | Бардыгы: 1 саат 25 мүнөт

Ачыктоо: Форма сатуучулар менен өнөктөштүктүн бир бөлүгү катары сайтыбыздагы шилтемелер аркылуу сатылып алынган продукциялардан сатуунун бир бөлүгүн таба алат.

Үчүн карап чыгуу