Жүрөктүн бузулушуна байланыштуу тамактануу пландары: Эмнеге аракет кылыш керек жана эмнеден оолак болуу керек

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• DASH же Жер Ортолук деңиз диетасына көңүл буруңуз
• Тамак-аш азыктарына бай тамак-аштын айланасында пландаштырыңыз
• Натрийди кайра кесип алыңыз
• Суюктуктарды чектөө
• Ичкиликти чектөө
• Дарыгер менен калорияны чектөө жөнүндө сүйлөшүңүз
• Учуп кетүү

жалпы көрүнүш

Эгер сизде жүрөк жетишсиздиги диагнозу коюлган болсо, дарыгериңиз аны дарылоого жардам берген дары-дармектерди жазып берет. Айрым учурларда, жүрөгүңүздү туура согуп калуу үчүн, алар хирургиялык же медициналык шаймандарды сунушташы мүмкүн.

Дарыгериңиз жашоо мүнөзүңүздү, анын ичинде диетаңызды өзгөртүүгө үндөшү мүмкүн. Туура тамактануу тамак-ашты колдонуу жүрөктүн иштешинин белгилерин жеңилдетип, анын начарлашына же күчөп кетишине жол бербейт. Азыкка бай диета жалпы ден-соолукту чыңдайт.

Жүрөктүн тыгыздыгынын бир нече ар кандай түрлөрү бар, алардын ичинде систоликалык же диастолдук. Сизде жүрөк жетишсиздигинин кайсы түрү болбосун, диета боюнча сунуштар окшош.

Тамактануунун пландары жана жүрөк кемтигин башкарууга жардам бере турган диеталык өзгөрүүлөр жөнүндө билүү үчүн окуңуз.

DASH же Жер Ортолук деңиз диетасына көңүл буруңуз

DASH диетасы - бул кан басымын төмөндөтүүгө багытталган тамактануу планы. Өсүмдүккө бай тамак-аштарга жана жүрөккө пайдалуу майларга бай. Жер Ортолук деңиз диетасы, Жер Ортолук деңизинин көптөгөн өлкөлөрүндө кеңири таралган тамактануу мүнөзү.

DASH диетасын же Жер Ортолук деңиз диетасын колдонуу ден-соолукка пайдалуу тамак-аш максаттарына жетүүгө жардам берет. Бул диеталар боюнча жүрүп жатканда, натрий аз азыктарды тандап алса болот, айрыкча, иштетилген жана алдын-ала пакеттелген азык-түлүктөрдү көп колдонсоңуз болот.

Бул диета жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн, дарыгер же диетолог менен сүйлөшүңүз. Алар сизге тамак-аштын ар кандай түрлөрүнүн мүмкүн болгон көтөрүлүшү жана төмөн жактары жөнүндө билүүгө жардам берет.

Тамак-аш азыктарына бай тамак-аштын айланасында пландаштырыңыз

Жүрөгүңүздүн ден-соолугуна кам көрүүчү тамактануу үчүн белгилүү бир диетаны же белгиленген тамак-аш планын аткаруунун кажети жок. Дагы бир вариант - ден-соолукка пайдалуу тамактарды күнүмдүк жашоо тартибине киргизүүнү үйрөнүү жана ар бир тамактанып жатканда жүрөк акылдуу тандоо.

Денеңиздин азыктануу муктаждыктарын канааттандыруу үчүн витаминдерге, минералдарга, жипчелерге жана башка маанилүү азыктарга бай ар түрдүү тамактарды жеген маанилүү. Экинчи жагынан, сизде көп калориясы бар, бирок аз гана аш болумдуу азыктарды аз-аздан колдонсоңуз болот.

Америкалык Жүрөк Ассоциациясы (AHA) өсүмдүктөргө бай тамак-ашты колдонууну сунуштайт, мисалы:

• жашылча-жемиштер
• буурчак жана башка буурчак буурчактары
• жаңгактар ​​жана уруктар
• бүт бүртүкчөлөр

Ошондой эле, арык малдын азыктарынан көптөгөн маанилүү азыктарды алууга болот, мисалы:

• деңиз тамагы
• терисиз канаттуулар
• аз майлуу сүт азыктары

Экинчи жагынан, AHA каныккан майларда, транс майларында, холестеролдо, натрийде же тазаланган шекерде көп болгон кызыл этти, таттууларды жана башка тамак-аштарды чектөөнү сунуштайт.

Натрийди кайра кесип алыңыз

Туз же натрийди көп жегенде, организмде суюктуктун сакталып калышына себеп болот. Денеде суюктук пайда болгондо, ал кан басымыңызды көтөрүп, жүрөгүңүзгө көбүрөөк күч келтирет.

Натрий жүрөк жетишсиздигинин белгилерин күчөтүшү мүмкүн, анткени жүрөк жетишсиздигинде бул өтө маанилүү. Ошондой эле ал бөйрөккө жана жүрөккө узак мөөнөттүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

Жүрөк жетишсиздигин башкарууга жардам берүү үчүн, дарыгер сизге натрий аз диетаны колдонууга үндөйт, адатта жүрөк жетишсиздиги менен ооруган адамдар үчүн күнүнө 2000 мг менен чектелет. Бул сиздин өзгөчө абалыңызга жана жүрөк жетишпестигиңиздин түрүнө жараша өзгөрүшү мүмкүн - систоликалык же диастоликалык.

Натрий табигый түрдө көптөгөн азыктарда, анын ичинде деңиз азыктары, үй канаттуулары, кызыл эт, сүт азыктары жана өсүмдүк азыктарында кездешет. Бирок натрийдин эң чоң булагы - бул туз, ал көптөгөн үй тамак-аштарына жана көпчүлүк иштетилген тамак-аштарга кошулат.

Диетадагы натрийдин көлөмүн азайтууга жардам берүү үчүн:

• Консерваланган шорполорду, тоңдурулган тамактарды, тазаланган эттерди, татымалдалган макарон жана күрүч аралашмаларын, салат боолорун жана башка таттуу тамактарды, крекер жана башка шум тамактарын кошо алганда, кайра иштетилген жана алдын-ала пакеттелген тамак-аштарды чектеп салыңыз.
• Кайра иштетилген же алдын-ала пакеттелген азыктарды сатып алганда, тамак-аш этикеткаларын окуп чыгып, натрий аз варианттарын тандаңыз.
• Үй тамактарына кошулган туздун көлөмүн кыскартыңыз. Андан көрө, аларды чөптөр, татымалдар, цитрус ширеси же башка натрий ингредиенттери менен кошо сезиңиз.

Натрийди азайтууга жана диетаңызга кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү жасоого жардам берүү үчүн, дарыгер сизди диетологго кайрылышы мүмкүн.

Суюктуктарды чектөө

Эгер жүрөк жетишпесе, дарыгер күн сайын ичкен суюктуктун көлөмүн текшерип, чектөөгө үндөшү мүмкүн. Гидратталган бойдон калуу үчүн жетиштүү суюктукту сарпташыңыз керек. Бирок суюктукту көп ичүү кан басымыңызды көтөрүп, жүрөгүңүздүн иштөөсүнө алып келиши мүмкүн.

Дарыгерден күн сайын канча чөйчөкчө суюктук ичүү керектигин сураңыз. Айрым учурларда, организмде ашыкча суюктуктардан арылууга жардам берген диуретиктерди, адатта, суу таблеткалары деп аташат.

Ичкиликти чектөө

Жүрөгүңүздү жана кан тамырыңызды коргош үчүн, дарыгер сизди алкоголь ичүүнү чектөөгө үндөйт. Ичкиликти көп ичүү инфаркт, инсульт жана башка ден-соолук көйгөйлөрүн жогорулатышы мүмкүн.

Орточо алкоголдук ичимдик ичүү кооптуубу же жокпу, доктуруңуздан сураңыз.

Дарыгер менен калорияны чектөө жөнүндө сүйлөшүңүз

Айрым учурларда, дарыгер жүрөгүңүздөгү стрессти азайтууга жардам берүү үчүн арыктоого үндөйт. Арыкташ үчүн, көпчүлүк адамдар азыраак калорияны жеши керек.

Арыктоо үчүн калориялуу тамакты чектөө туурабы, доктуруңуздан сураңыз. Эгер сизге калорияны кыскартууга жардам керек болсо, анда алар сизди диетологго сунушташы мүмкүн. Сиздин диетологуңуз калорияларды кескенде, аш болумдуу заттарга бай тамак-аш тандоону кантип үйрөнүүгө жардам берет. Алар ошондой эле сизге толук кандуу жана канааттануу сезимин туудурган төмөнкү калориялуу тамактарды тандап алууга жардам берет.

Учуп кетүү

Аш болумдуу тамактануу ден-соолукту чыңдоо үчүн маанилүү. Эгер жүрөгүңүз иштебей калса, доктуруңуз туз, спирт ичимдиктерин жана башка суюктуктарды колдонууну чектөөгө үндөйт. Сиздин диетаңызга өзгөртүүлөрдү киргизүү үчүн, алар сизди диетологго кайрылышы мүмкүн.