Мелатонин депрессияга пайдалуубу же жаманбы?

Мазмун

• Мелатонин депрессияга алып келиши мүмкүнбү?
• Мелатонин депрессияны күчөтө алабы?
• Мелатонин депрессиянын белгилери менен жардам бере алабы?
• Мелатонинди башка депрессия дарылоолору менен айкалыштырсам болобу?
• Канча алышым керек?
• Төмөнкү сызык

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Мелатонин - мээңиздеги эпифизде пайда болгон гормон. Анын өндүрүшүн suprachiasmatic ядросунан табылган денеңиздин чебер сааты башкарат.

Күндүз мелатониндин деңгээли төмөн. Караңгы киргенде, сиздин оптикалык нервдеризги саатка сигналдарды жөнөтүп, мээге мелатонин өндүрө баштайт деген сигнал берет. Канда мелатонин көбөйгөндүктөн, сиз уйкуга алууну сезе баштайсыз.

Мелатонин уйкуну ачуу айлампасын жөнгө сала алгандыктан, уйкуну жакшыртуу жана уйкуга байланыштуу ар кандай маселелерди чечүү үчүн популярдуу кошумча болуп калды:

• саат айырмасынан келген ыракатсыздык
• уйкусуздук
• сменалык жумуш уйкунун бузулушу
• кечиктирилген уйку фазасынын бузулушу
• циркаддык ритмдин уйкунун бузулушу
• уйку-уйку режиминин бузулушу

Бирок бул жөнгө салуучу таасирлер депрессиянын белгилерине таасир этиши мүмкүнбү? Калыстар тобу дагы деле болсо чыга элек.

Мелатонин депрессияга алып келиши мүмкүнбү?

Мелатониндин тарыхы жок адамдарда депрессияны пайда кылаары жөнүндө эч кандай далил жок. 2016-жылдагы акыркы мелатонин изилдөөлөрүнүн натыйжасында мелатонинди колдонууга байланыштуу олуттуу терс таасирлер табылган жок.

Бирок кээ бир адамдар терс таасирлерин сезишет. Адатта, буга бир аз баш айлануу, жүрөк айлануу же уйкусуроо кирет. Бирок азыраак кездешкен учурларда, кээ бир адамдар:

• башаламандык
• кыжырдануу
• кыска мөөнөттүү депрессия

Азырынча мелатонинди кабыл алуу депрессиянын убактылуу белгилерин пайда кылышы мүмкүн деген бир пикирге келишти. Бирок бул кимдир бирөөнүн негизги депрессиялык бузулуу диагнозуна мүнөздүү узакка созулган симптомдорду көрсөтүшүнө алып келбейт.

Мелатонин депрессияны күчөтө алабы?

Мелатонин менен учурдагы депрессиянын ортосундагы байланыш толук түшүнүксүз.

А депрессия менен ооруган адамдарда мелатониндин деңгээли жогору болушу мүмкүн деген божомол бар. Ал эми 2006-жылы жүргүзүлгөн бир нече изилдөөлөрдүн жыйынтыгы депрессияга кабылган адамдардын мээси түнкүсүн мелатонинди көп чыгарат.

Мелатонин организмге уйкуга даярданууга жардам берерин унутпаңыз. Бул сизди энергияны аз сезет, бул депрессиянын жалпы симптому. Эгер сизде депрессиянын белгилери катары аз энергия пайда болсо, мелатонинди ичүү аны күчөтүшү мүмкүн.

Депрессиянын кыска мөөнөттүү сезимдери мелатониндин сейрек кездешүүчү, бирок мүмкүн болгон кошумча таасири болуп саналса, ал буга чейин депрессия диагнозу коюлган адамда күчөп кеткен симптомдорду жаратабы же жокпу белгисиз. Мындан тышкары, мелатонин ичкен адамдардын көпчүлүгү, анын ичинде депрессия менен жабыркагандар дагы, мындай терс таасирди сезишпейт.

Мелатонин депрессиянын белгилери менен жардам бере алабы?

Бир нерсени түшүнүксүз кылуу үчүн, мелатонин чындыгында айрым топтордо депрессияны азайтып, башкаларда депрессиянын симптомдорун жакшыртат деген бир нече далил бар.

Мисалы, мелатонин эмчек рагына жасалган операциядан кийин үч ай бою депрессиянын коркунучун азайтышы мүмкүн деген божомол бар.

2017-жылы өткөрүлгөн сегиз клиникалык сыноонун жыйынтыгы боюнча, мелатонин плацебого караганда депрессиянын белгилерин жакшырткан, бирок анчалык деле жакшы болгон эмес. Ушул сыяктуу эле, мелатонин айрым адамдарда депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берген.

Мындан тышкары, 2006-жылы жүргүзүлгөн кичинекей бир изилдөө мелатониндин сезондук аффективдүү бузулуу (САД) үчүн пайдалуу болушу мүмкүн деп болжолдоп, бул сезондук схемага негизделген депрессияны камтыйт. Мисалы, SAD менен ооруган адамдардын көпчүлүгү күндөр кыскарган суук айларда депрессияга кабылышат.

Изилдөөнүн артында турган окумуштуулар мезгилсиз депрессиянын туура эмес циркаддык ритмдери олуттуу фактор болгонун аныкташты. Мелатониндин аз дозаларын алуу туура эмес дал келүү сезимин жоюуга жана симптомдорду азайтууга жардам бергендей болду.

Бул изилдөөлөрдүн бардыгы келечектүү болсо дагы, мелатонинди кабыл алуу депрессиянын белгилерине жардам берер-бербесин тастыктаган далилдер жетишсиз. Бир топ чоң изилдөөлөр талап кылынат.

Бирок, сизде депрессия болуп, жетиштүү уктабай жатканда белгилериңиз күчөп кетсе, анда мелатониндин айланасында жүргөнүңүз жакшы. Мелатонин сиздин депрессияңызды түздөн-түз чечпесе дагы, уйкуңуздун күн тартибине кирүүгө жардам берет, бул сиздин айрым белгилериңизди жакшыртууга жардам берет.

Мелатонинди башка депрессия дарылоолору менен айкалыштырсам болобу?

Эгер сиз учурда депрессиядан дарыланып жатсаңыз, анда мелатонин башка белгиленген дарылоодон тышкары дагы аракет кылууга арзыйт.

Бирок, айрым дары-дармектерди ичсеңиз, мелатонинди өткөрүп жиберүү коопсузураак болушу мүмкүн, анын ичинде:

• борбордук нерв системасынын депрессанттары, анын ичинде диазепам (Valium)
• флувоксамин (Лувокс)
• иммуносупрессивдик терапия, анын ичинде преднизон, метилпреднизолон, гидрокортизон, кортизон, дексаметазон жана кодеин

Эгерде сиз депрессияга каршы дары ичсеңиз жана табигый жолду изилдөөгө аракет кылып жатсаңыз, анда аны акырындык менен жана дарыгериңиздин көзөмөлүндө кылыңыз. Дары-дармектерди, айрыкча антидепрессанттарды кескин токтотуу олуттуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн.

Канча алышым керек?

Эгер мелатонинди депрессиянын белгилери үчүн колдонуп көргүңүз келсе, анда төмөн дозадан баштаңыз, адатта, 1-3 миллиграммга чейин. Алгач таңгактагы өндүрүүчүнүн көрсөтмөлөрүн текшериңиз. Мелатонинди Amazonдан сатып алсаңыз болот.

Аны кабыл алып жатып, белгилериңизге көңүл буруңуз. Эгер алардын начарлап баратканын байкасаңыз, мелатонин ичүүнү токтотуңуз.

Төмөнкү сызык

Мелатонин менен депрессиянын белгилери ортосундагы байланыш так эмес. Кээ бирөөлөр үчүн бул жардам бергендей сезилет, бирок башкалар үчүн бул нерсени ого бетер начарлатышы мүмкүн. Эгер сиз аракет кылып көргүңүз келсе, анда аны аз дозадан баштаңыз жана аны кабыл алуу учурунда акыл-эсиңизге жана денеңизге кылдаттык менен көңүл буруңуз.

Мелатонин депрессиянын белгилерине жардам берсе, мелатониндин эле депрессияны дарылай алаарына эч кандай далил жок. Мелатонинди колдонуп жатканда, башка дарылоо ыкмаларын, анын ичинде дары-дармектерди жана терапияны сактап калууну унутпаңыз.