Уктаар алдында чындап эле мелатонин диффузорун колдонушуңуз керекпи?

Мазмун

• Мелатонин деген эмне?
• Мелатонин диффузору деген эмне, так?
• Мелатонин диффузорлорун колдонуу коопсузбу?
• Үчүн карап чыгуу

Америка Кошмо Штаттары бири болуп саналат (эгер жок болсоthe) дүйнөдөгү мелатонин үчүн ири базар. Бирок Улуттук Саламаттыкты сактоо Институтунун маалыматы боюнча, болжол менен 50-70 миллион америкалыктар уйкунун бузулушунан жапа чеккендигин эске алганда, бул таң калыштуу эмес. Ошентсе да, маалыматтар Улуттук Саламаттык Статистикасы Отчету мелатонин колдонгон калктын пайызы 2002-2012-жылдары эки эсе көбөйгөнүн жана бул пайыз өсүүнү улантып жатканын көрсөтөт, айрыкча азыр COVID-19 пандемиясы уйкуну бузуп жаткандыктан. Ал эми популярдуу уйку жардамын колдонуунун ар кандай жолдору бар, башкача айтканда, биржадан чыккан таблеткалар, мөмө-жемиштер менен жасалган гамилер-акыркы убакта адамдар дем алып жатышат (ооба, дем алуу) мелатонин. Эгерде бул сиздин кашыңызды көтөрсө, анда сиз жалгыз эмессиз.

Акыркы бир нече айдын ичинде мелатонинди диффузорлор, башкача айтканда, мелатонин бууландыргычтар же мелатонин vape калемдери – социалдык медиа аркылуу өтүп, таасирдүү адамдардын IG постторунда жана ТикТоксто эң сонун түн уйкусунун сыры катары пайда болууда. Адамдар бул вейп калемдери мелатонин таблеткаларына же чайноолорго караганда тезирээк уктап калууга жардам берет деп ишенишет. Жана Cloudy сыяктуу мелатонин диффузордук бренддери бул дооматты эки эсе төмөндөтүп, өздөрүнүн сайтында "заманбап ароматерапия аппаратынын" бир нече демин ичүү же тынч уктап калуу керек экенин айтышат.

Жеткиликтүү кыялданып угулат. Бирок мелатонин диффузорлору чынында эле мыйзамдуубу жана коопсузбу? Алдыда, бул гаджеттердин бирин өзүңүзгө берүүдөн мурун, zzz'sке дем алуу жөнүндө билишиңиз керек болгон нерсенин баары. Бирок биринчи...

Бир жерден ката кетти. Ката кетти жана сиздин жазууңуз тапшырылган жок. Кайра аракет кылыңыз.

Мелатонин деген эмне?

"Мелатонин - бул мээде өндүрүлгөн гормон, ал дененин циркадиялык ритмин жана уйку режимин жөнгө салат" дейт Чикаго ЛОРнун отоларингологу жана уйку медицинасы боюнча адиси Майкл Фридман. Ыкчам жаңылоо: сиздин циркаддык ритмиңиз – бул сиздин уйкуңуздун циклин жөнгө салган денеңиздин 24 сааттык ички сааты; ал уктоо убактысы жана ойгонуу убактысы жөнүндө айтып берет. Эгерде сиздин циркаддык ритмиңиз туруктуу болсо, мээңиз табигый түрдө мелатонинди күндүн батышы менен бөлүп чыгарат. жана күн эртең менен чыкканда төмөндөө деңгээли, деп түшүндүрөт ал. Бирок бул баарында эле боло бербейт. Качан денеңиздин ички сааты бузулганда - бул реактивдүү артта калуучулуктанбы, стресстин күчөшүнөнбү, уйку тынчсыздануусунанбы, же жатар алдында көгүлтүр жарыктын таасириненби - сиз уктап калуу үчүн көбүрөөк кыйналасыз, түн ортосунда ойгоносуз, же такыр уктабайт. Ал эми мелатонин кошулмалары мына ушул жерге кирет.

Эң негизгиси, мелатонин кошумча бул жөн эле гормондун синтетикалык формасы, башкача айтканда, ал лабораторияда түзүлүп, андан кийин таблетка, гамма же суюктукка айланат. Жана дени сак, туруктуу уктоо тартибин түзүүдө (б.а. телевизор жана телефондор сыяктуу түзмөктөрдү уктоодон бир саат мурун) жетиштүү уктоо үчүн абдан маанилүү, биржадан тышкаркы мелатонин сапаттуу эс алуу үчүн күрөшүп жаткан адамдар үчүн өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн, дейт доктор Фридман. .

"Мелатонин кошулмалары ойгонгондон уйкуга өтүүнү ийгиликтүү жеңилдетүүгө жардам берет" дейт ал. "Мелатониндин денеде табигый түрдө өндүрүлүшүнө жардам берүү менен, кошумчалар ырааттуу, сапаттуу уйкуга өбөлгө түзөт, ошондуктан биз аны пациенттерге сунуштайбыз." Башкача айтканда, сиздин системаңызга гормонду бир аз көбүрөөк кошуу бир аз тынчтандыруучу таасирге ээ болушу мүмкүн, ал өз кезегинде, мисалы, денеңиз сизди дагы эле ушундай абалда деп ойлосо дагы, кыялдар өлкөсүнө кетүүгө жардам берет. башка убакыт алкагы. Максат? Акыр -аягы, циркаддык ритмиңизди калыбына келтирип, өзүңүз эле уктап баштаңыз. (Ошондой эле кара: Уктап жатканда иштеген мелатонин териге кам көрүү продуктулары)

Белгилей кетчү нерсе, мелатонин кошулмалары - бардык диеталык кошулмалар сыяктуу, ошондой эле мелатонин диффузорлору - Азык -түлүк жана дары -дармек башкармалыгы тарабынан жөнгө салынбайт. Майо клиникасына ылайык, кыска мөөнөткө OTC мелатонинди кабыл алуу "жалпысынан коопсуз" деп эсептелет. (Эгер бар болсо, узак мөөнөттүү таасирлерин аныктоо үчүн көбүрөөк изилдөө керек.) Ошентсе да, мелатонинди камтыган бир нерсе ичээрден мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүшүңүз керек.

Ал эми бууланган мелатонинге келсек, мисалы, мелатонин диффузорлору аркылуу жеткирилет? Элдер, бул таптакыр башка топ оюну.

Мелатонин диффузору деген эмне, так?

Мелатонин диффузорлору уктай турган каражаттар дүйнөсү үчүн бир топ жаңы, жана алар бир аз башкача; жалпысынан алганда, алар дем алганда туманга же бууга айлануучу суюктукту (курамында мелатонин) сакташат. Мисалы, Inhale Health компаниясынын Melatonin Lavender Dream Inhaler (Бирок, $20, inhalehealth.com) суюк формуланы дем ала турган бууга айландыруу үчүн керектүү температурага чейин ысыйт, деп айтылат компаниянын веб-сайтында.

Тааныш угулат? Себеби мелатонин диффузорундагы жеткирүү механизми, чынында, ар кандай эски электрондук тамекиге же Жуулга абдан окшош. Эми, адилеттүүлүк үчүн, мелатонинди дем алуу жок никотин, пропиленгликол, ароматизаторлор жана башка химиялык заттарды камтыган электрондук тамекини вапинг менен бирдей. Чынында, мелатонин диффузорунун бренддери Cloudy жана Inhale Health экөө тең өз сайттарында калемдери мелатонинди жана башка бир топ коопсуз ингредиенттерди камтыйт деп баса белгилешет. Булуттун аппараты (Сатып ал, $20, trycloudy.com), мисалы, жөн гана мелатонин, лаванда экстракты, ромашка экстракты, жүзүм экстракты, L-Theanine (табигый стресстен арылтуу), пропиленгликол (коюулоочу агент же суюктук), жана жашылча глицерин (суюк сыяктуу сироп).

Мелатонин диффузорлорунун эң чоң сатылышы-алардын таасирин дароо сезе аласыз. Идея концентраттуу мелатонин дем алганда, ал заматта өпкөңүзгө сиңип, андан соң канга бат кирет. Башка жагынан алганда, мелатонин таблеткасын жутканда, ал боор тарабынан метаболизмге же ыдыратылышы керек - бул тезирээк процесс, ошондуктан адистер аны жатар алдында эки саатка чейин ичүүнү сунушташат, деп айтылат макалада. АКШнын Улуттук медицина китепканасынан. (Ошол эле учурда, сиз тынчтандыруучу йога агымы менен эс алууга аракет кылсаңыз болот.)

Эгерде чөптү чаап жатканда туура кабыл алынса, мелатонин таблеткалары же кампалар уйкуңузду бузушу мүмкүн, анткени анын иштеши үчүн бир нече саат талап кылынат, дейт доктор Фридман. Ошентип, эгер сиз аны кечки саат 10дор чамасында жата турган болсоңуз, анда сиз мелатониндин өндүрүшүн түн жарымында уктатып, түн ичинде ойгонууну кыйындата аласыз, тескерисинче, мелатонин диффузорлору теориялык жактан Ошол тынчтандыруучу, уйкулуу эффекттерди дээрлик ошол замат жеткирүү менен эртең мененки чарчап калуу коркунучу өткөндө калды. Бул жерде "теориялык жактан" ачкыч сөз дагы эле популярдуу калемдер жөнүндө TBD болуп саналат.

Бир жерден ката кетти. Ката кетти жана сиздин жазууңуз тапшырылган жок. Кайра аракет кылыңыз.

Мелатонин диффузорлорун колдонуу коопсузбу?

Кандайдыр бир чечим кабыл алуудан мурун мелатонин диффузорунун коопсуздугу жөнүндө эксперттин айтканын уккуңуз келет.

Доктор Фридман мындай дейт: "Ар кандай нерселерди (көбүнчө) вапинг кылуу терс таасирин тийгизет". Албетте, мелатонин диффузорлорунун көпчүлүгүндө баңгизат жок (мисалы, көз карандылык никотин) же зыяндуу ингредиенттер электрондук тамекиде (ойлонуп көрүңүз: витамини ацетаты, өпкө оорусу менен байланышкан продуктыларды таркатуучу жалпы кошумчасы). Бирок жалпысынан бууландыргычтар жакында эле изилдөөлөрдүн предмети болуп калды - алардын бири дагы мелатонинди диффузорлорго багытталган. (Байланыштуу: уйкусуздук менен күрөшүү үчүн уйку медитациясын кантип колдонуу керек)

Башкасын айтпаганда да, өпкөгө кычкылтек эмес нерсени жутуу тобокелчиликке алып келиши мүмкүн. (Астма сыяктуу медициналык себептерден улам, айталы, небулайзер же легалдуу ингаляторду колдонбосоңуз). Бууланган аралашмадан терең дем алганыңызда-анын курамында Inhale Health "фармацевтикалык ингредиенттер" бар болсо да-сиз легитимдүүлүгү, коопсуздугу жана эффективдүүлүгү дагы эле TBD болгон туман менен өпкөңүздү каптап жатасыз. Буунун дем алуусунун узак мөөнөттүү таасири, анын курамына карабастан, азырынча жакшы түшүнө элек, дейт доктор Фридман-жана бул чыныгы көйгөй. абдан маанилүү. Караңыз: Вейпинг сиздин COVID тобокелдигин жогорулатабы?)

Дагы бир маселе? Бул аппараттардын "диффузорлор" жана "аромотерапия аппараттары" менен "калемдер" же "ваптар" деп аталып, бренд болуп жатканы, ошону менен ден-соолукка кандайдыр бир гало түзүшү мүмкүн. Бул учурда, бул вапинг кооптуу экени белгилүү. Ал эми мелатонин диффузорлору vape калемдерине окшош механизмдерди колдонушат, бирок бул ысым аларды ароматерапиянын дени сак эквивалентине окшотуп, вапингге окшоштура албайт. (Ошондой эле караңыз: Попкорндун өпкөсү деген эмне жана аны вапингден ала аласызбы?)

"Мелатонинди колдонуу боюнча нөл илимий маалыматтар жок" деп улантат ал. "Демек, медициналык көз караштан алганда, мен сунуштаган нерсе эмес."

Жыйынтык? Эксперттердин пикири боюнча, мелатонинди жутуу дагы эле көздү жумуунун эң коопсуз жана эң эффективдүү жолу болушу мүмкүн, бирок, бардык кошумчалар сыяктуу эле, уйку менен күрөшүп жаткандардын баары үчүн бул сөзсүз эле жооп эмес. Койлорду санабай туруп көзүңүздү жумуп кете албасаңыз, zzzzoneга кайра кирүүнүн эң жакшы жолун аныктоо үчүн дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Үчүн карап чыгуу

Advertising