Мелатонин сизди кызыктуу, жандуу кыялдар жаратабы?

Мазмун

• Мелатонин жана кыялдар
• Hallucinations
• Жандуу кыялдар
• Эстутум иштелүүдө
• Уйку сапаты
• Ден-соолугунун башка шарттары
• Мелатонин жана каргашалар
• Эмне үчүн мындай болуп жатат
• Vasotocin
• Эстутум иштелүүдө
• Башка терс таасирлери
• Жыйынтык

Мелатонин - бул сиздин денеңиздин пайналдык безде табигый жол менен жараткан гормону. Пайнальды без - бул мээңиздин борборундагы кичинекей, тегерек орган, уйку циклин жөнгө салууга жардам берүүчү серотонин аттуу гормон колдонулат.

Мелатонин сиздин эндокриндик системаңызда серотонинден синтезделет жана уйкуга жана күн сайын ойгонууга жардам берген циркадианикалык ритмге байланышкан негизги гормон.

Түнкүсүн уктап калууга жардам берем деген мелатониндин кошумча түрүндө уйку жардамы катары жарнамаланган.

Сиздин денеңиз мелатонинди өз алдынча чыгарат, андыктан изилдөө мелатониндин кошумча өлчөмүн алуу сизди уктап калууга жардам бере тургандыгы жөнүндө так эмес.

Бирок башка изилдөөлөр мелатониндин таң калыштуу терс таасирин көрсөткөн: таң калыштуу, жандуу түштөр, башкача айтканда, жатар алдында мелатониндин ашыкча күчөшү мүмкүн эмес.

Изилдөө мелатонин жана кыялдар жөнүндө эмне деп айтканын, мунун натыйжасында түнкү караңгылыкты пайда кыла алабы же мелатонин кошулмаларынын ушул жана башка терс таасирин сезгенде мээңизде эмне болуп жатканына көңүл буралы.

Мелатонин жана кыялдар

Бул бөлүктө секирүүдөн мурун, карама-каршы пикирди сунуш кылган бир изилдөө жөнүндө талкуулап көргөнүбүз дурус: мелатонин чындыгында түн ичинде кыйналган галлюцинацияга кабылган адамдар үчүн дарылана алат.

Hallucinations

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, үрөй учурарлык көрүнүштөр болгонун жана түнкүсүн жарык жанганда жоголуп кете турган нерселер жөнүндө бир нече адамдын иши каралды.

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, 5 миллиграмм (мг) мелатонинди дароо иштеткен. Ошондой эле, 5 мг кечиктирилип чыгарылган мелатонин, бул адамдардын галлюцинацияга учурашынын санын азайтууга жардам берди.

Андан да кызыгы, 5 мг-дан аз өлчөмдү алуу галлюцинацияны азайтууга дээрлик эч кандай таасир тийгизген жок, анткени 5 мг бул түнкү территориянын кесепеттерине каршы туруу үчүн чечүүчү мааниге ээ болду.

Жандуу кыялдар

Ооба, кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин тескери натыйжа бериши мүмкүн - түн ичинде жандуу түш же көрүнүш жасоо.

Бирок мелатонин дагы сиздин кыялдарыңызды ишке ашыра алат дагы жандуу?

Эстутум иштелүүдө

1987-жылы жүргүзүлгөн семиналдык изилдөө мелатониндин мээдеги акыркы эскерүүлөрдү сактоо жана жок кылуу процесстерине кандайча катышкандыгын карады.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, көздүн тез кыймылында (REM) уктап жатканда, мелатонин вазотоцин деп аталган затты чыгарат, ал мээңизди түш көрүп жатканда эстутумдарды жок кылууга жардам берет.

Сиздин уктап жаткан циклиңиздин ушул мезгилинде эң эсиңизде калган ачык-айкын түштөр бар. Кошумча мелатонин алуу мээңизде бошогон вазотоциндин санын көбөйтүп, эсиңизди жоготуп, узак убакытка созулган уйкуга алып келет.

1998-жылы жүргүзүлгөн изилдөө шизофрения менен ооруган адамдардын эс тутум тутумдарында көйгөйү бар адамдарды карап, кыялдарга мелатониндин таасиринин ролу жөнүндө айрым далилдерди тапты.

Кандайдыр бир мээң кыялдардагы эс тутумдарды ойготкондон кийин өчүрөт, ошондо мээң кыялдар менен чыныгы эскерүүлөрдүн ортосундагы айырмачылыкты айта алат. Бирок шизофрения менен ооруган адамдын мээсинде вазотоцин уктоо учурунда ар дайым мелатонин тарабынан туура жол менен чыгарылбайт.

Бул сиз ойгонгондо түш жөнүндөгү эскерүүлөр өчпөйт дегенди билдирет, мээңиздин ойгонгондо болгон окуяларды жана түштөрүңүздөн эстегендерди айырмалоо жөндөмү начарлатат.

Ошентип мелатонин кыялдануу процесстерине тыгыз катышып, мээңиздин эстутумдарды сактоо, тазалоо жана түшүнүү жолу болот.

Демек, мелатониндин деңгээли ар кандай өзгөрүп турат - кошумчаларды ичүүдөн же психикалык саламаттыгынан улам жетишпегендиктен, түшүңүздүн айкындыгына таасир этет.

Уйку сапаты

Башка изилдөөлөр мелатониндин бул идеясын колдоп, уктап жаткан циклиңиздеги укмуштуу окуяларга алып келет.

Мисалы, 2013-жылы мета-анализде 1963 адамдан турган мелатониндин уйку сапатына тийгизген таасирин изилдеген 1,683 адам, айрыкча уйкусуздук менен ооруган адамдар.

Алар мелатониндин уйку сапатын жакшыртып, жалпы уктоо убактысын көбөйтүп, уктап кетишине кеткен убакыттын азайгандыгын аныкташкан.

2012-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мелатониндин ички саат саатын жаңы убакыт алкагы менен шайкештештирип, реактивдүү жетишпестиктен арылууга жардам берери аныкталды.

Мындай абалга туш болгон адамдар көбүнчө REM уйкусунун төмөндөшүнөн улам кыялдарды эстей алышпагандыктарын билдиришет, ал эми ашыкча мелатонин адамдарга түшүндө REM уктап калууга көбүрөөк мүмкүнчүлүк берет.

Ден-соолугунун башка шарттары

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө Альцгеймер оорусу менен ооруган адамдардын мелатонин менен уйкунун, ошондой эле аутизм спектринин бузулушу, уйкусуздук жана уктоо учурунда кан басымынын жогорулашы сыяктуу кызыктуу өз ара байланыш аныкталды.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, Альцгеймер менен ооруган кишилерде түнкүсүн мелатониндин тамчылап кетиши уйку циклине кийлигишип, симптомдорду күнүмдүк жашоосунда ого бетер күчөтүп, бузат.

Бирок мелатонинди ашыкча ичүү бул симптомдор менен күрөшүүгө жардам берет, мээдеги уйку циклиндеги табигый ритмди жайылтууга катышып, REM уйкуга жана ачык кыялдарга мүмкүнчүлүк берет.

Бул натыйжаларды тастыктоо үчүн кошумча изилдөө керек болот.

Мелатонин жана каргашалар

Кошумча мелатонин ичип жатканда мелатониндин канчалык жаман маанайга ээ экендиги жөнүндө изилдөөлөр аз.

2015-жылдагы окуялар жөнүндө отчет алгач мелатонин менен караңгы караңгылыктын эпизоддорунун ортосундагы байланышты тапкан, бирок мелатониндин өзү эле албетте, караңгылыктын булагы болгон эмес.

Бул отчетто уйкусуздукка чалдыккан бир кишинин жагдайы каралды, мелатонин мээдеги рецепторлор менен түздөн-түз өз ара аракеттешип, рамелтеон деген дарыны ичип, табигый уйку циклин өркүндөтөт.

Рамелтеонду алгандан кийин, көп өтпөй ал кишинин катуу караңгы түшү болгонун кабарлаган. Дарыгеринен рамелтеон ичүүнү токтотууну буйругандыктан, түнкү коркунучтар токтой баштады.

Бул окуя мелатонин түздөн-түз REM уктап жатканда түшүңүздү же караңгылыгыңызды көзөмөлдөгөн процесстерге катышат деп болжолдойт. Изилдөө бул шилтеменин так себеби түшүнүксүз экендигин жана эмне үчүн мындай болуп жаткандыгын түшүндүрүү үчүн көп изилдөө жүргүзүү керек экендигин моюнга алат.

Эмне үчүн мындай болуп жатат

Денеңиздеги мелатониндин деңгээли эмне себептен сиз канчалык көп кыялданып жатканыңызга жана ал кыялдар канчалык жандуу же күчтүү экенине түздөн-түз таасирин тийгизе элек.

Vasotocin

Уйку учурунда вазотоциндин мелатонинден чыгышы бул жерде бир фактор болушу мүмкүн.

Васотоцин РЭМдин уйкусун жөнгө салууга түздөн-түз катышат жана мелатониндин көбөйүшү вазотоциндин организмге канчалык деңгээлде кирип кетишине таасир этиши мүмкүн.

Натыйжада, канчалык терең уктап жатканыңызга жана түшүңүзгө кандай таасир этиши мүмкүн.

Эстутум иштелүүдө

Түштөр мелатонин менен вазотоциндин мээңиздин эс тутумдарын түшүнүүгө жардам берүүчү ролу менен шартталган. Денеңизде мелатонин канчалык көп болсо, ал ошончолук уктоо учурунда жүрүп жаткан эс тутумдук процесстерге салымын кошушу мүмкүн.

Ушундан улам, мээңизге ойготуп жатканда, бул эс тутумду түшүнүүңүз менен кандай байланышта болоорун аныктаган ачык түштөрдүн көп эпизоддору болушу мүмкүн.

Башка терс таасирлери

Мелатонинди жогорку деңгээлде болсо дагы, анын зыяндуу, коркунучтуу же узак мөөнөттүү таасирлерин пайда кылгандыгы жөнүндө көптөгөн далилдер жок. Бирок кээ бир терс таасирлери документтештирилген.

Мелатонин ичүүнүн эң көп кездешүүчү терс таасирлеринин бири - күндүз уйку сезүү.

Күндүз уйкусуроо чындыгында мелатониндин терс таасири эмес, анткени бул кошумчанын өз милдетин аткарып жаткандыгын билдирет. Түнкүсүн мелатонин уктоого жардам берет, бирок ашыкча мелатонин күн бою уктабайт.

Мелатонинди кабыл алаардан мурун эске алынган башка терс таасирлер төмөнкүлөрдү камтыйт:

• баш оору
• баш айлануу
• жүрөк айлануу
• депрессия
• колуңузду чайкап
• тынчсыздануу
• ичтин карышышы
• кыжырдануу
• азыраак сергек болуу
• башаламан же көңүлсүз
• төмөнкү кан басым
• дененин температурасынын бир аз түшүшү, жылуу бойдон калууну кыйындатат

Мелатонин башка дары-дармектер менен, айрыкча уйку таблеткалары менен өз ара аракеттениши мүмкүн, айдоо сыяктуу тапшырмаларды аткарууда эсиңизге жана булчуңдарыңыздын реакциясына таасир этет.

Ошондой эле ал канды жука кылып, варфарин сыяктуу ичкериктердин кесепеттерин күчөтүшү мүмкүн.

Жыйынтык

Мелатонин кошулмаларын алуу сиздин кыялдарыңызга кандайча таасир эткендиги жөнүндө так далилдер жок.

Бирок мелатонин менен уктап жатканда чыгарган вазотоциндин ортосунда тыгыз байланыш бар, бул эс тутумду түшүнө жана уюштурууга мүмкүнчүлүк берет.

Демек, мелатонинди ичкенден кийин же денеңиздеги мелатонинди өндүрүп чыгаруучу же иштетип чыгаруучу кандайдыр бир дары-дармектерди кабыл алгандан кийин түшүңүздө кандайдыр бир өзгөрүүлөрдү байкасаңыз, бекеринен эмес.