Тынчсызданууну басаңдатуу үчүн Мелатонинди колдоно аласызбы?

Мазмун

• Карала турган нерселер
• Изилдөө эмне дейт
• Жаныбарларды изилдөө
• Адам изилдөө
• Мелатонинди тынчсыздануу үчүн кантип колдонсо болот
• Потенциалдуу таасирлери жана тобокелдиктери
• Дарыгер же башка медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүңүз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген продукттарды камтыйт. Эгер сиз ушул беттеги шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссияны табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Карала турган нерселер

Мелатонин - бул денеңиз табигый жол менен жараткан гормон. Уйку режимин көзөмөлдөгөн мээңиздеги бир орган - бул pineal бези.

Караңгы болгондо, денеңиз көбүрөөк мелатонин өндүрүп, уктап калууга жардам берет. Жарык болгондо, организмде азыраак мелатонин пайда болот.

Мелатонин, ошондой эле, биржадан тышкары кошумча катары да бар. Клиникалык изилдөөлөр бул кошумчалар уйку көйгөйлөрүн дарылоодо натыйжалуу болоорун көрсөттү.

Изилдөөчүлөр мелатонинди тынчсызданууну кошо алганда, башка максаттар үчүн да изилдеп жатышат. Айрымдар мелатонин уйкунун жакшырышы менен тынчсызданууну жакшыртат деп божомолдошот. Ошондой эле ал тынчсыздануу белгилерине түздөн-түз таасир этиши мүмкүн.

Бул кандайча иштей тургандыгы, аны кантип колдонуу керектиги, мүмкүн болгон терс таасирлер жана башкалар жөнүндө көбүрөөк билүү үчүн окуңуз.

Изилдөө эмне дейт

Уйкуну жакшыртуудан тышкары, мелатонин тынчсыздануу белгилерин жакшырта турган дагы башка таасирлерге ээ.

Жаныбарларды изилдөө

2017-жылы жүргүзүлгөн жаныбарларды изилдөөдө, мелатонин мээнин айрым бөлүктөрүндө гамма-аминобутир кислотасынын (GABA) деңгээлин жогорулатты. GABA деңгээли жогору, тынчтандыруучу таасирин тийгизип, тынчсыздануунун белгилерин азайтууга болот.

Бензодиазепиндер сыяктуу тынчсыздануу үчүн көп колдонулган башка дары-дармектер да GABA деңгээлин жогорулатат.

Адам изилдөө

Адамдардын мелатонинди изилдөөсүнүн көпчүлүгү хирургиялык жол менен жүргөн адамдарда жасалган.

Адамдар операциядан мурун тынчсыздана башташат жана бензодиазепиндер сыяктуу дары-дармектер, адатта, бул белгилерди азайтуу үчүн колдонулат.

2015-жылы жүргүзүлгөн клиникалык изилдөөлөрдө, мелатонинди операциядан мурун берилген мидазолам же плацебо шекер таблеткасы менен салыштырып көрүшкөн.

Жүргүзүлгөн изилдөөлөрдүн көпчүлүгүндө мелатонинди ичүү плацебо таблеткасынан да, процедурадан мурун тынчсызданууну азайтуу үчүн мидазолам менен да жакшы иштээри аныкталды.

Айрым изилдөөлөрдөн тышкары, мелатонин операциядан кийин тынчсыздануу белгилерин азайткандыгы аныкталды, бирок башка изилдөөлөрдөн эч кандай пайда жок.

2018-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө мелатониндин операциядан мурун тынчсызданууну азайтуу үчүн альпразолам менен иштешкендиги аныкталды.

2018-жылы жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө, жүрөккө кан тамырларын ачуу үчүн медициналык процедурадан өткөн адамдарда мелатонинге баа берилген. Бул изилдөөдө, мелатонин уйкусун жакшыртуу жана тынчсыздануу симптомдорун азайтуу үчүн оксазепамга караганда жакшы иштеген.

Улгайган бир изилдөөдө, мелатониндин улгайган адамдарда уйку жана маанайы бузулган адамга тийгизген таасири бааланган. Бул изилдөөдө, мелатонин плацебо кант таблеткасынан жакшыраак иштешип, уйкуну жакшыртып, депрессия жана тынчсыздануу белгилерин төмөндөтөт.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, мелатонин хирургиялык же медициналык процедуралардан мурун тынчсызданууну азайтууда натыйжалуу болот.
Бирок ал тынчсыздануунун башка түрлөрү, мисалы, жалпысынан тынчсыздануу, социалдык тынчсыздануу жана дүрбөлөң чабуулдары менен жардам бере алабы, белгисиз.

Мелатонинди тынчсыздануу үчүн кантип колдонсо болот

Мелатонин кошулмаларын ооз аркылуу кабыл алынган таблеткаларда жана тилдин астына салынган таблеткаларды (сублингвалдык таблеткалар) колдонсо болот.

Тынчсыздануу симптомдорун жакшыртуу үчүн эң натыйжалуу доза так эмес.

Клиникалык изилдөөлөр, адатта, жатаардан мурун, 3 - 10 миллиграмм (мг) дозасын ийгиликтүү колдонушту. Жогору дозалар жакшыраак иштеши көрсөтүлгөн жок.

Мелатонин кошулмасын тандоодо, сапаты жогору болгон өнүмдөрдү изде.

Мисалы, кээ бир мелатонин кошумчалары Америка Кошмо Штаттарынын Фармакопеясы тарабынан текшерилген. Бул алардын энбелгинде камтылган нерселерди камтыганын жана булганган заттар жок экендигин билдирет.

Потенциалдуу варианттарга Nature Made'нин Мелатонин 3 мг таблеткалары жана 5 мг Мелатонин таблеткалары кирет.

Потенциалдуу таасирлери жана тобокелдиктери

Мелатонинди ичкен адамдардын көпчүлүгүндө эч кандай кыйынчылыктуу терс таасирлер болбойт.

Керексиз терс таасирлер пайда болгондо, алар, адатта, жумшак болот. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• баш оору
• баш айлануу
• жүрөк айлануу
• ашказанды капа кылуу
• денеге чыгуучу кызамык

Мелатонин уйкусурап калса да, адатта, бензодиазепиндер жана башка тынчсызданууга каршы дары-дармектер сыяктуу ой жүгүртүүнү же координацияны начарлатпайт.

Мелатонин башка дары-дармектер менен өз ара аракеттениши мүмкүн, анын ичинде:

• кан ичкеришкен
• кан басымы дарылар
• уйкуга себеп болгон башка дары-дармектер

Эгерде сиз тигил же бул дары-дармектерди кабыл алсаңыз, мелатонинди колдонуудан мурун дарыгер же фармацевт менен сүйлөшүңүз. Алар альтернативдүү дарыны сунушташы мүмкүн.

Эгерде сизде органдарды трансплантациялоону же талманын бузулушун байкасаңыз, дарыгер менен сүйлөшүңүз.

Дарыгер же башка медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүңүз

Тынчсыздануунун ар кандай формалары бар. Айрым учурларда, тынчсыздануу убактылуу жана жакынкы маектешүүгө, досуңуз же жакын адамыңыз менен чыр-чатакка, жумушта же мектептеги стресстик долбоорго байланыштуу болушу мүмкүн.

Башка учурларда, тынчсыздануунун белгилери кыйла катуу жана узакка созулушу мүмкүн. Бул симптомдор жалпы тынчсыздануунун, депрессиянын же башка бир шарттын натыйжасы болушу мүмкүн.

Дарыгер же башка медициналык кызматкер сизге негизги себебин аныктоого жана сиздин муктаждыктарыңызга туура келген дарылоо планын иштеп чыгууда жардам бере алат.

Мелатонин уйкуну жакшыртууга жардам берсе да, анын көпчүлүгүнүн тынчсыздануулары үчүн канчалык деңгээлде жардам берери белгисиз. Эгерде сиздин симптомдоруңуз катуураак болсо, анда дарылоонун акыйкат ыкмасы сизге көбүрөөк пайда алып келет.