Менопауза жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• Менопауза качан башталат жана ал канчага созулат?
• Перименопауза жана менопауза vs. Постменопауза
• Менопаузанын белгилери кайсылар?
• оорулар
• Эмне үчүн менопауза пайда болот?
• Менопауза кандайча диагноз коюлган?
• дарылоо
• Үйдөгү дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү
• Салкын жана жайлуу болуу
• Көнүгүү жана салмагыңызды башкаруу
• Сиздин муктаждыктарыңыз менен байланышуу
• Сиздин диетаңызды толуктоо
• Эс алуу ыкмалары менен машыгуу
• Териңизге кам көрүү
• Уйку маселелерин башкаруу
• Тамеки чегүү жана алкоголь ичүүнү чектөө
• Башка дарылар
• көрүнүш

жалпы көрүнүш

Менопауза аял 12 айдан бери айызы чыкпаган учурда жана табигый жол менен кош бойлуу боло албай калганда пайда болот. Ал, адатта, 45-55 жаш аралыгында башталат, бирок бул курактан мурун же андан кийин өрчүшү мүмкүн.

Менопауза ыңгайсыз симптомдорду жаратышы мүмкүн, мисалы, ысык ысытма жана салмак кошуу. Көпчүлүк аялдар үчүн менопауза учурунда медициналык жардам талап кылынбайт.

Менопауза жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселерди билүү үчүн окуңуз.

Менопауза качан башталат жана ал канчага созулат?

Көпчүлүк аялдар алгач менопауза белгилерин акыркы мезгилине чейин төрт жыл мурун өркүндөтө башташат. Симптомдор көбүнчө аялдын акыркы мезгилинен төрт жылга чейин уланат.

Менопауза белгилери аз аялдардын менопауза белгилери ондогон жылдарга чейин сезилет, ал эми 10 аялдын бири акыркы мезгилден кийинки 12 жыл ичинде менопауза белгилерин башынан өткөрүшөт.

Менопаузанын орточо жашы 51, бирок бул африкалык-америкалык жана латина аялдары үчүн орто эсеп менен эки жыл мурун пайда болушу мүмкүн. Кавказдык эмес аялдар үчүн менопаузанын башталышын түшүнүү үчүн көбүрөөк изилдөө керек.

Менопауза качан башталаарыңызды аныктаган көптөгөн факторлор бар, анын ичинде генетика жана энелик бездин ден-соолугу. Перименопауза менопауза алдында пайда болот. Перименопауза - бул менопаузага даярдануу учурунда гормондоруңуз өзгөрө баштаган мезгил.

Ал бир нече айдан бир нече жылга чейин созулушу мүмкүн. Көпчүлүк аялдар перименопаузаны 40 жаштан кийин башташат. Башка аялдар перименопаузаны өткөрүп жиберип, менопаузага капыстан киришет.

Аялдардын 1 пайызы 40 жашка чейин менопауза башташат, бул менопауза же энелик бездин алгачкы жетишсиздиги деп аталат. 40 жаштан 45 жашка чейинки аялдардын 5 пайызы менопауза менен оорушат. Бул менопауза деп аталат.

Перименопауза жана менопауза vs. Постменопауза

Перименопауза учурунда этек кир мезгилдери туруктуу болбойт. Сиздин мезгилдер кечигип калышы мүмкүн же бир же бир нече мезгилди өткөрүп жиберишиңиз мүмкүн. Этек кир агып кетиши же оорлошу мүмкүн.

Менопауза бир жыл бою этек кирдин жоктугу деп аныкталат.

Постменопауза менопауза пайда болгондон кийинки жылдарга тиешелүү.

Менопаузанын белгилери кайсылар?

Ар бир аялдын менопауза тажрыйбасы өзгөчө. Адатта, менопауза күтүлбөгөн жерден же кыска убакытка созулганда, симптомдор күчөтүлөт.

Рак же гистерэктомия сыяктуу жумуртканын ден-соолугуна таасир тийгизген шарттар же тамеки тартуу сыяктуу жашоо мүнөзү симптомдордун катуулугун жана узактыгын көбөйтөт.

Менструациянын өзгөрүшүнөн тышкары, перименопауза, менопауза жана постменопауза белгилери бирдей. Перименопаузанын эң көп кездешүүчү белгилери:

• азыраак тез-тез айызы келет
• кадимки тажрыйбага караганда оор же жеңилирээк мезгилдер
• вазомотор белгилери, анын ичинде ысык жарк этип, түнкүсүн тердөө жана агызуу

Аялдардын болжол менен 75 пайызы менопауза менен ысып кетишет.

Менопаузанын башка жалпы белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• уйку качуу
• кындын кургашы
• салмак кошуу
• депрессия
• тынчсыздануу
• топтолуу кыйын
• эс көйгөйлөрү
• азайтылган либидо же секс диск
• кургак тери, ооз жана көз
• заара көбөйгөн
• көкүрөк оорусу же назик
• баш оору
• жарыш жүрөк
• заара жолдорунун инфекциясы (UTIs)
• булчуң массасы кыскарган
• ооруган же катаал муундар
• сөөктүн массасы азайган
• эмчектер аз
• чачтын жука болушу же жоголушу
• дененин башка тармактарында, мисалы бет, моюн, көкүрөк жана жогорку арткы жерлерде чачтын өсүшү

оорулар

Менопаузанын кеңири таралган оорулары төмөнкүлөрдү камтыйт

• вулвовагиналдык атрофия
• диспарфуния же ооруткан жыныстык катнаш
• зат алмашуу функциясы жайыраак
• остеопороз же массасы жана күчү азайган алсыз сөөктөр
• маанайы же күтүлбөгөн жерден эмоционалдык өзгөрүүлөр
• катаракта
• периодонтал оорусу
• заара кармоо
• жүрөк же кан тамыр оорусу

Эмне үчүн менопауза пайда болот?

Менопауза - бул табигый процесс, ал энелик куракта пайда болуп, аз репродуктивдүү гормондорду чыгарат.

Организм төмөнкү деңгээлдерге жооп кылып бир нече өзгөрүүлөрдү баштайт:

• эстроген
• прогестерон
• тестостерон
• фолликуланы козгоочу гормон (FSH)
• luteinizing гормону (LH)

Белгилүү өзгөрүүлөрдүн бири - активдүү жумуртка фолликуласынын жоголушу. Жумуртка фолликуласы - бул жумуртка өндүрүп, энелик бездин дубалынан чыгаруучу түзүлүш, бул этек кир жана төрөт.

Көпчүлүк аялдар алгач агым улам барган сайын ырааттуу болбой, мезгилинин жыштыгын байкашат. Бул, адатта, 40-жылдардын орто ченинен кеч аягына чейин. 52 жашында АКШ аялдарынын көпчүлүгү менопаузадан өтүштү.

Айрым учурларда, менопауза пайда болот, же жаракаттан же энелик безди жана жамбаш структураларын хирургиялык жол менен алып салуу менен шартталган.

Индукцияланган менопаузанын жалпы себептери төмөнкүлөрдү камтыйт:

• эки тараптуу оофорэктомия же энелик безди хирургиялык жол менен алып салуу
• эстроген рецептору-оң шишиктери бар аялдарда гормоналдык терапия, хирургия же радиотерапия ыкмалары менен жүргүзүлө турган энелик бездин абляциясы же жумуртка функциясын токтотуу.
• жамбаш нурлануусу
• энелик жабыркагандар же энелик бездерди жок кылган жаракат

Менопауза кандайча диагноз коюлган?

Менопауза белгилерин сезген болсоңуз же менопауза белгилерин сезип жатсаңыз жана 45 жаштан жогору болсоңуз, анда медициналык тейлөөчүңүз менен сүйлөшкөнүңүз абзел.

Жакында тамак-аш жана дары-дармек башкармалыгы тарабынан PicoAMH Elisa диагностикалык сынагы деп аталган жаңы кан сынагы жактырылды. Бул тест аялдын менопаузага киргенин же менопаузага жакындап калганын аныктоого жардам берет.

Бул жаңы тест перименопаузанын белгилерин көрсөткөн аялдарга пайдалуу болушу мүмкүн жана ден-соолукка терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Эрте менопауза остеопороз жана сынык, жүрөк оорулары, таанып-билүү өзгөрүүлөрү, вагиналдык өзгөрүүлөр жана либидонун жоголушу жана маанайын өзгөртүү коркунучу жогору.

Ошондой эле, дарыгер кан анализине буйрук бере алат, ал кандагы белгилүү гормондордун деңгээлин өлчөйт, көбүнчө FSH жана эстрадиол деп аталган эстрогендин формасы.

FSH канынын 30 мИУ / мл же андан жогору көтөрүлүп туруусу, бир жыл катары менен этек кирдин жоктугу, адатта, менопаузаны тастыктайт. Шилекейди текшерүү жана заара запастарын текшерүү (OTC) да бар, бирок алар ишенимсиз жана кымбат.

Перименопауза учурунда FSH жана эстроген деңгээли күн сайын өзгөрүп турат, ошондуктан көпчүлүк медициналык тейлөөчүлөр симптомдорго, медициналык тарыхка жана этек кир жөнүндө маалыматтарга негизделген диагноз коюшат.

Сиздин симптомдоруңузга жана ден-соолугуңуздун тарыхына жараша, сиздин медициналык тейлөөчүсү сиздин симптомдоруңуз үчүн жооп бере турган башка шарттарды четтетүү үчүн кошумча кан анализин тапшырышы мүмкүн.

Менопаузаны тастыктоо үчүн кеңири колдонулган кошумча кан анализине төмөнкүлөр кирет:

• калкан безинин иштешин текшерүү
• кан липиддери
• боор функциясын текшерүү
• бөйрөк функциясын текшерүү
• тестостерон, прогестерон, пролактин, эстрадиол жана хорион гонадотропин (hCG) тесттери

дарылоо

Эгерде сиздин симптомдоруңуз оор болсо же сиздин жашооңузга терс таасирин тийгизсе, сизге дарылоо керек болот. Гормоналдык терапия 60 жашка чейинки аялдарда же менопауза башталгандан 10 жыл аралыгында төмөндөтүү же башкаруу үчүн натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн:

• ысык жарк этип
• түнкү терлер
• Жууп-тазалоо
• кындын атрофиясы
• остеопороз

Башка дарыларды чачтын түшүшү жана кындын кургаышы сыяктуу менопауза белгилерин айыктыруу үчүн колдонсо болот.

Кээде менопауза белгилери үчүн колдонулган кошумча дары-дармектерге төмөнкүлөр кирет:

• миноксидил 5 проценткүн сайын бир жолу чачтын жука болушуна жана жоголушуна колдонулат
• антидемпинг шампундарычач кетүү үчүн колдонулган кетоконазол 2 пайыз жана цинк пиритиону 1 пайыз
• eflornithine hydrochloride актуалдуу крем чачтын керексиз өсүшү үчүн
• тандалма серотонинди алуу ингибиторлору (SSRIs), ысык жарк, тынчсыздануу жана депрессия үчүн пароксетин 7,5 миллиграмм
• гормоналдык эмес кындуу нымдагыч жана майлоочу материалдар
• аз дозада эстрогенге негизделген кын майлоочу майлар крем, шакек же планшет түрүндө
• ospemifene кындын кургашы жана ооруткан жыныстык катнаш үчүн
• профилактикалык антибиотиктер кайталануучу UTIлер үчүн
• уйку дарылар уйкусуздук үчүн
• деносумаб, терипаратид, ралоксифен же кальцитонин postmenstrual osteoporosis үчүн

Үйдөгү дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү

Үйдөгү дарылоо ыкмаларын, жашоо мүнөзүн өзгөртүү жана альтернативдүү дарылоо ыкмаларын колдонуп, менопаузанын анча-мынча-орточо симптомдорун табигый жол менен азайтуунун бир нече жолу бар.

Үйдө менопауза белгилерин башкаруу боюнча кеңештер:

Салкын жана жайлуу болуу

Ачык, катмарлуу кийим кийиңиз, айрыкча түнкүсүн жана жылуу же аба-ырайы күтүлбөгөн учурда. Бул сизге ысык жарк этип кетүүгө жардам берет.

Уктоочу бөлмөңүздү салкын кармап, түн ичинде жууркан-төшөктөрдөн алыс болуу түнкүсүн тердөө мүмкүнчүлүгүн азайтат. Эгерде сиз түнкүсүн тердеп жүрсөңүз, төшөнчүңүздүн астына суу өткөрбөгөн шейшепти колдонуп көрүңүз.

Эгер сиз өзүңүздү кызарып калсаңыз, муздатууга жардам берүү үчүн көчмө желдеткичти көтөрүп алсаңыз болот.

Көнүгүү жана салмагыңызды башкаруу

Салмаңызды башкарууга жардам берүү үчүн, күнүмдүк калорияны 400-600 калорияга азайтыңыз. Күнүнө 20-30 минутага орточо көнүгүү жасоо маанилүү. Бул жардам берет:

• энергияны көбөйтүү
• жакшыраак түн уйкусун жайылтуу
• маанайды жакшыртуу
• жалпы жыргалчылыгыңызды алдыга жылдырыңыз

Сиздин муктаждыктарыңыз менен байланышуу

Депрессия, тынчсыздануу, капалануу, обочолонуу, уйкусуздук жана инсанды өзгөртүү сезимдери жөнүндө терапевт же психолог менен сүйлөшүңүз.

Ошондой эле үй-бүлөңүздүн мүчөлөрү, жакын адамдарыңыз же досторуңуз менен тынчсыздануу, маанай өзгөрүү же депрессия жөнүндө сүйлөшүп көрүңүз.

Сиздин диетаңызды толуктоо

Остеопороз коркунучун азайтып, энергия деңгээлин жана уйкуңузду жакшыртуу үчүн, кальций, D витамини жана магний кошулмаларын ичип алыңыз. Ден-соолугуңуздун муктаждыктарын канааттандырган кошумчалар жөнүндө доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Эс алуу ыкмалары менен машыгуу

Релаксация жана дем алуу ыкмаларын колдонуңуз, мисалы:

• йога
• кутуча дем алуу
• ойлоо

Териңизге кам көрүү

Күн сайын теринин кургап кетүүсүн азайтуу үчүн нымдагычтарды колдонуңуз. Ошондой эле ашыкча жуунуудан же сууда сүзүүдөн алыс болушуңуз керек, анткени ал териңизди кычыштырат.

Уйку маселелерин башкаруу

Уйкуңузду убактылуу башкаруу же уйкуга байланыштуу табигый каражаттарды доктуруңуз менен талкуулоо үчүн, OTC уктап жаткан дары-дармектерди колдонуңуз. Уйкуңузду үзгүлтүксүз өткөрүп турсаңыз, доктуруңуз менен сүйлөшүп, аны башкарып, түнкү эс алууңузду жакшыртууга жардам бериңиз.

Тамеки чегүү жана алкоголь ичүүнү чектөө

Тамеки чеккенди токтотуп, тамеки чеккенден алыс болуңуз. Тамекинин таасири сиздин симптомдоруңузду ого бетер начарлатышы мүмкүн.

Оорунун белгилерин азайтуу үчүн ичимдикти чектөө керек. Менопауза учурунда көп ичүү ден-соолукка байланыштуу коркунучту күчөтүшү мүмкүн.

Башка дарылар

Айрым чектелген изилдөөлөр эстрогендин жетишсиздигинен улам келип чыккан менопаузалык симптомдорго чөптөрдүн дары-дармектерин колдонууну колдоого алышкан.

Менопауза белгилерин чектөөгө жардам бере турган табигый кошумчалар жана азык заттар:

• соя
• Е витамини
• isoflavone
• мелатонин
• зыгыр уругу

Кара кохош кээ бир белгилерди, мисалы ысык жарк этип, түнкүсүн тердеп кетиши мүмкүн деген божомолдор бар. Бирок жакында жүргүзүлгөн изилдөөлөрдө бул талаптарды тастыктаган далилдер аз болгон. Дагы изилдөө керек.

Ошо сыяктуу эле, 2015-жылы жүргүзүлгөн изилдөөлөр омега-3 май кислоталарынын менопауза менен байланышкан вазомотор симптомдорун өркүндөтөт деген ырастоону далилдей алган жок.

көрүнүш

Менопауза - бул аялдын этек кир циклинин табигый токтотулушу же токтотулушу жана төрөттүн аякташы. Көпчүлүк аялдар менопаузаны 52 жашка чейин өткөрүшөт, бирок жамбаш же энелик бездердин жабыркашы жашоонун алгачкы мезгилдеринде күтүлбөгөн менопаузага алып келиши мүмкүн. Генетика же негизги шарттар менопаузанын эрте башталышына алып келиши мүмкүн.

Менопаузадан бир нече жыл мурун көпчүлүк аялдар менопаузанын белгилерин байкашат, көбүнчө ысык жарк этип, түнкүсүн тердеп, агызгандан кийин. Симптомдор менопаузадан кийин төрт же андан көп жылга созулушу мүмкүн.

Эгерде сиздин симптомдоруңуз оор болсо же жашооңузга таасир этсе, сиз гормоналдык терапия сыяктуу дарылоодон пайда ала аласыз. Жалпысынан, менопауза белгилерин табигый дарылоо ыкмалары жана жашоо мүнөзүн өзгөртүү менен азайтууга болот.