Психикалык саламаттыктын негиздери: Психикалык оорулардын түрлөрү, диагностика, дарылоо жана башкалар

Мазмун

• Психикалык ден-соолук деген эмне?
• Психикалык оору деген эмне?
• Психикалык саламаттык статистикасы
• Психикалык саламаттыктын бузулушу
• Биполярдык бузулуу
• Туруктуу депрессиялык бузулуу
• Жалпыланган тынчсыздануу башаламандыгы
• Негизги депрессиялык бузулуу
• Обсессивдик-компульсивдүү бузулуу
• Травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD)
• шаблон
• Социалдык тынчсыздануунун бузулушу
• Психикалык оорулар менен күрөшүү
• Психикалык саламаттыктын белгилери
• Психикалык саламаттык диагнозу
• Психикалык саламаттыкты дарылоо
• дары-дармектер
• психотерапиянын
• Оорукана жана жатаканада дарылоо
• Жашоо образы жана үйдөгү дарылоо ыкмалары
• Психикалык саламаттыкты терапия
• Психикалык саламаттыкка алгачкы жардам
• Психикалык саламаттык боюнча көнүгүүлөр
• Психикалык саламаттыкты текшерүү
• Психикалык саламаттыкты калыбына келтирүү
• Психикалык саламаттыкты билүү
• Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы
• Өспүрүмдөрдөгү белгилер жана белгилер

Психикалык ден-соолук деген эмне?

Психикалык саламаттык сиздин эмоционалдык жана психологиялык саламаттыгыңызды билдирет. Психикалык саламаттыгыңыздын чың болушу сизге салыштырмалуу бактылуу жана дени сак жашоого жардам берет. Бул сизге туруктуулукту жана жашоо-тиричилик кыйынчылыктары менен күрөшүүгө жөндөмдүү экениңизди көрсөтөт.

Психикалык ден-соолугуңузга ар кандай факторлор таасир этиши мүмкүн, анын ичинде жашоо окуялары же генетика.

Психикалык саламаттыкты сактоого жана сактоого жардам бере турган көптөгөн стратегиялар бар. Алар төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• позитивдүү маанайды сактоо
• физикалык жактан активдүү болуу
• башка адамдарга жардам берүү
• жетиштүү уйку
• туура тамактануу
• эгерде сизге психикалык ден-соолугуңузга байланыштуу кесиптик жардам сурасаңыз
• убакыт өткөрүүнү жактырган адамдар менен баарлашуу
• көйгөйлөрдү чечүү үчүн натыйжалуу күрөшүү көндүмдөрүн калыптандыруу жана колдонуу

Психикалык оору деген эмне?

Психикалык оору - бул сиздин ой-сезимиңизге таасир эткен ар кандай шарттарды камтыган кеңири термин. Ал күндөлүк жашообузга таасир этиши мүмкүн. Психикалык ооруларга бир нече ар кандай факторлор таасир этиши мүмкүн, анын ичинде:

• тукум куучулук
• айлана-чөйрө
• күнүмдүк адат
• биология

Психикалык саламаттык статистикасы

Психикалык саламаттык маселелери АКШда көп кездешет. Америкалык чоң кишилердин болжол менен бештен бири жыл сайын жок дегенде бир психикалык ооруга кабылышат. 13 жаштан 18 жашка чейинки ар бир бешинчи жаштын жашоосунда кандайдыр бир учурларда психикалык жактан жабыркайт.

Психикалык оорулар көп кездешсе да, алардын катуулугу ар кандай. 25 чоң кишинин болжол менен ар бири жыл сайын олуттуу психикалык ооруга чалдыкат (SMI). ММИ сиздин күндөлүк жашооңузду бир топ төмөндөтөт. Ар кандай адамдардын топтору СМИди ар кандай деңгээлде сезишет.

Улуттук психикалык саламаттык институтунун маалыматы боюнча, эркектерге караганда аялдар ИМИге көбүрөөк кабылышат. 18ден 25 жашка чейинкилер SMIге кабылышы мүмкүн.Ар башка улуттагы адамдар башка улуттарга караганда ИМИге көбүрөөк кабылышат.

Психикалык саламаттыктын бузулушу

Психикалык бузулуулардын диагностикалык жана статистикалык колдонмосу, Бешинчи чыгарылыш (DSM-5) психикалык саламаттыкты сактоо адистерине психикалык ооруларды аныктоого жардам берет. Психикалык саламаттыктын бузулушунун көптөгөн түрлөрү бар. Чындыгында, дээрлик 300 ар кандай шарттар DSM-5 тизмеде.

Булар Америка Кошмо Штаттарында кеңири жайылган психикалык оорулардын айрымдары:

Биполярдык бузулуу

Биполярдык оору - бул өнөкөт психикалык оору, ал жыл сайын америкалыктардын 2,6 пайызын жабыркатат. Бул энергетикалык, маникаттык бийиктиктер жана экстремалдуу, кээде депрессиялык эпизоддор менен мүнөздөлөт.

Булар адамдын энергия деңгээлине жана ой жүгүртүү жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн. Көбүнчө биполярдык бузулуудан келип чыккан көңүл көтөрүлүштөр адамдардын көпчүлүгү күн сайын болуп жаткан кичинекей көтөрүлүштөргө караганда кыйла оор.

Туруктуу депрессиялык бузулуу

Туруктуу депрессиялык бузулуу депрессиянын өнөкөт түрү. Ошондой эле ал дистимия деп да аталат. Дистимиялык депрессия интенсивдүү болбосо да, күнүмдүк жашоого тоскоол болушу мүмкүн. Мындай абалы бар адамдар, бери дегенде, эки жыл бою симптомдорду сезишет.

Америкалык чоң кишилердин болжол менен 1,5 пайызы жыл сайын дистимияны башынан өткөрүшөт.

Жалпыланган тынчсыздануу башаламандыгы

Жалпыланган тынчсыздануунун бузулушу (GAD) презентациядан мурун тынчсыздана берүү сыяктуу кадимки күнүмдүк тынчсыздануунун чегинен ашып кетет. Адамды көп нерсеге тынчсыздандырат, ал тургай, тынчсызданууга негиз жок же жок болсо да.

GAD менен ооруган адамдар күндү ойлоп тынчсызданышы мүмкүн. Алар нерселер эч качан өз пайдасына болбойт деп ойлошу мүмкүн. Кээде тынчсыздануу GAD менен ооруган адамдарга күнүмдүк тапшырмаларды жана жумуштарды аткарууга жол бербейт. Жыл сайын GAD америкалыктардын болжол менен 3 пайызына таасир этет.

Негизги депрессиялык бузулуу

Негизги депрессиялык бузулуу (MDD), эң аз дегенде, эки жумага созулган өтө кайгы же үмүтсүздүк сезимин шарттайт. Бул абал депрессия деп да аталат.

MDD менен ооруган адамдар өзүлөрүнүн жашоосуна ушунчалык капаланышы мүмкүн, себеби алар өз жанын кыюуга аракет кылышат. Америкалыктардын 7 пайызы жыл сайын жок дегенде бир ири депрессиялык эпизодду баштан өткөрүшөт.

Обсессивдик-компульсивдүү бузулуу

Обсессивдик-компульсивдүү баш аламандык (OCD) туруктуу жана кайталануучу ойлорду, же обсессияларды жаратат. Бул ойлор белгилүү бир жүрүм-турумду же мажбурлоону талап кылган ашыкча жана негизсиз каалоолор менен пайда болот.

ОКБ менен ооруган адамдардын көпчүлүгү алардын ойлору жана аракеттери акылга сыйбаган нерсе экендигин түшүнүшөт, бирок аларды токтото алышпайт. Америкалыктардын 2 пайызынан көбү өмүрүнүн кайсы бир мезгилинде OCD диагнозу коюлган.

Травмадан кийинки стресстин бузулушу (PTSD)

Травмадан кийинки стресстин бузулушу (ПЦСД) - бул травмалык окуяны көргөндө же көргөндө пайда болгон психикалык оору. PTSDге алып келиши мүмкүн болгон тажрыйбалар согуш жана улуттук кырсыктар сыяктуу экстремалдуу окуялардан, оозеки же физикалык зомбулукка чейин болушу мүмкүн.

PTSD белгилери флешбэкти же оңой чочуп кетүүнү камтышы мүмкүн. Америкалык чоң кишилердин 3,5 пайызы PTSD менен оорушат деп болжолдонууда.

шаблон

Шизофрения адамдын чындыкты жана алардын айланасындагы дүйнө кабылдоосун начарлатат. Бул алардын башка адамдар менен байланышуусуна тоскоол болот. Бул ооруну дарылоону талап кылат.

Алар галлюцинацияны сезип, жаңылышып, үнүн угушу мүмкүн. Алар тазаланбаса, кооптуу абалга келтириши мүмкүн. Америкалык калктын 1 пайызы шизофрения менен оорушат деп болжолдонууда.

Социалдык тынчсыздануунун бузулушу

Кээде социалдык фобия деп аталган социалдык тынчсыздануунун бузулушу социалдык кырдаалдан чочулап турат. Социалдык тынчсыздануу сезими бар адамдар башка адамдардын жанында жүргөндө абдан тынчсызданышат. Алар соттолуп жаткандай сезилиши мүмкүн.

Бул жаңы адамдар менен жолугушууга жана социалдык жолугушууларга катышууга тоскоол болушу мүмкүн. Америка Кошмо Штаттарында болжол менен 15 миллион чоң адам жыл сайын социалдык тынчсызданууну башынан өткөрүшөт.

Психикалык оорулар менен күрөшүү

Дарылалбаса, көптөгөн психикалык оорулардын белгилери начарлап кетиши мүмкүн. Эгерде сиз же жакын адамыңыз психикалык жактан жабыркаса, психологиялык жардамга кайрылыңыз.

Эмнеден баштоону билбесеңиз, баштапкы медициналык доктуруңузга барыңыз. Алар баштапкы диагноздо жардам берет жана психиатрга жолдомо берет.

Психикалык оору менен толук кандуу жана бактылуу жашоо өткөрө берсеңиз болот. Терапевт жана психикалык ден-соолук боюнча топтун башка мүчөлөрү менен иштөө сиздин абалыңызды туура жолго салууга жардам берет.

Психикалык саламаттыктын белгилери

Психикалык оорунун ар бир түрү өзүнүн белгилерин пайда кылат. Бирок көпчүлүк жалпы мүнөздөмөлөрдү бөлүшөт.

Бир нече психикалык оорулардын жалпы белгилерине төмөнкүлөр кириши мүмкүн:

• жетиштүү тамак жебей же ашыкча жебей
• уйкусуздук же көп уктоо
• башка адамдардан жана сүйүктүү иштерден алыстоо
• уйку жетиштүү болсо да, чарчоо сезилет
• уялуу сезимин же боорукердикти сезбейт
• түшүнүктүү дененин оорушун же оорушун сезип
• үмүтсүз, алсыз же жоголгон сезүү
• мурункуга караганда тамеки тартуу, ичүү же мыйзамсыз баңги заттарды колдонуу
• башаламандык, унутчаактык, кыжырдануу, ачуулануу, тынчсыздануу, кайгы же коркуу сезими
• досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен ар дайым урушуп же талашып-тартышып турасыз
• мамилелерди бузуучу экстремалдык маанайдын өзгөрүшү
• Сиздин башыңыздан чыга албаган ой-санааларыңыз же ойлоруңуз
• токтото албаган үндөр угулуп жатат
• өзүңүзгө же башка адамдарга зыян келтирүү жөнүндө ойлоруңуз бар
• күндөлүк иштерин жана жумуштарын аткара албай калуу

Стресс жана эмоционалдык кысым мезгилдери симптомдордун эпизодуна алып келиши мүмкүн. Бул сизге кадимки жүрүм-турумду жана иш-аракеттерди сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Бул мезгилди кээде нерв же психиканын бузулушу деп аташат. Бул эпизоддор жана алардын пайда болгон белгилери жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Психикалык саламаттык диагнозу

Психикалык саламаттыктын бузулушун диагностикалоо көп баскычтуу процесс. Алгачкы жолугушуу учурунда, дарыгер сиздин симптомдоруңузга себеп болгон физикалык көйгөйлөрдүн белгилерин издеп көрүү үчүн текшерүүдөн өтүшү мүмкүн.

Айрым дарыгерлер мүмкүн болуучу себептерди аныктоо үчүн бир катар лабораториялык анализдерге буйрук бериши мүмкүн.

Дарыгер сизден психикалык саламаттык боюнча анкетаны толтурууну сурашы мүмкүн. Психологиялык баалоодон өтсөңүз болот. Сиз биринчи жолу дайындалгандан кийин сизде диагноз жок болушу мүмкүн.

Сиздин доктуруңуз психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылышы мүмкүн. Психикалык саламаттыктын татаалдыгы жана симптомдор ар башкача болушу мүмкүн болгондуктан, толук диагноз алуу үчүн бир нече жолу жолугушуу талап кылынышы мүмкүн.

Психикалык саламаттыкты дарылоо

Психикалык саламаттыктын бузулушун дарылоо бир эле өлчөмгө туура келбейт жана ал дарылоону сунуш кылбайт. Андан көрө, дарылоонун максаты симптомдорду азайтууга, анын себептерин чечүүгө жана абалды жөнгө салууга багытталган.

Сиз жана доктуруңуз бир план табыш үчүн чогуу иштейбиз. Бул дарылоонун айкалышы болушу мүмкүн, анткени кээ бир адамдар көп бурчтуу мамиле менен жакшы натыйжага жетишишет. Психикалык саламаттыкты сактоонун эң кеңири таралган ыкмалары:

дары-дармектер

Психикалык саламаттыктын бузулушун дарылоодо колдонулган дары-дармектердин төрт негизги категориясы - антидепрессанттар, тынчсызданууга каршы дарылар, антипсихотикалык дары-дармектер, маанайды турукташтыруучу дары-дармектер.

Кайсы түрү сизге ылайыктуу экендиги сизде пайда болгон белгилерге жана ден-соолукка байланыштуу башка көйгөйлөргө байланыштуу болот. Адамдар өзүлөрүнө ылайыктуу нерсени таппай туруп, ар кандай дозада бир нече дары-дармек колдонуп көрүшү мүмкүн.

психотерапиянын

Ток-терапия - бул психикалык саламаттыкты камсыздоочу менен тажрыйбаңыз, сезимдериңиз, ойлоруңуз жана идеяларыңыз жөнүндө сүйлөшүүгө мүмкүнчүлүк. Терапевттер, негизинен, симптомдорду жеңүүгө жардам берүүчү ыкмаларды жана стратегияларды үйрөнүүгө жардам берген такта жана нейтралдуу арачы катары иштешет.

Оорукана жана жатаканада дарылоо

Кээ бир адамдарга ооруканаларда же турак-жайларда дарылоо мекемелеринде кыска мөөнөттүү интенсивдүү терапия талап кылынышы мүмкүн. Бул программалар тереңирээк дарылоо үчүн бир суткага турууга мүмкүндүк берет. Күндүзгү программалар да бар, анда адамдар дарылоонун кыска мөөнөттөрүнө катыша алышат.

Жашоо образы жана үйдөгү дарылоо ыкмалары

Альтернативдүү дарылоолорду кошумча дарылоо ыкмаларына кошумча кошумча каражат катары колдонсо болот. Бул кадамдар психикалык саламаттыктын көйгөйлөрүн гана четтетпейт, бирок алар пайдалуу болушу мүмкүн.

Аларга сиздин дарылоо планын мүмкүн болушунча тыкыс кармоо, алкоголдук ичимдиктерден жана баңгизаттардан алыс болуу жана мээңизге пайдалуу тамактарды камтыган сергек жашоо мүнөзүн киргизүү кирет. Анын курамына омега-3 май кислоталары кирет, балык майынын бир түрү, кээ бир жогорку майлуу балыктарда.

Психикалык саламаттыкты терапия

Терапия термини ток-терапиянын бир нече стилин билдирет. Терапия ар кандай ооруларды, анын ичинде дүрбөлөң, тынчсыздануу, депрессия, ачуулануу, биполярдык бузулуу жана травмадан кийинки стрессти дарылоодо колдонулат.

Терапия адамдардын психикалык саламаттыгын жана саламатсыз жүрүм-турумун же ой жүгүртүүсүн аныктоого жардам берет. Сеанстар учурунда сиз жана сиздин терапевт бул ойлорду жана жүрүм-турумду өзгөртүү үчүн иштей алат.

Көпчүлүк учурларда, терапевттер учурдагы маселелерге, күнүмдүк жашооңузга таасирин тийгизип жаткан нерселерге көңүл буруп, реалдуу убакытта башыңыздан өткөрүп жаткан нерселерди чечүүгө жардам берет, бирок ар бир дарыгердин ыкмасы ар башка. Терапиянын ар кандай түрлөрү жана терапиядан кандай натыйжалар күтүү жөнүндө көбүрөөк маалымат алыңыз.

Психикалык саламаттыкка алгачкы жардам

Психикалык ден-соолукка биринчи жардам - ​​бул жалпыга билим берүүчү улуттук курс. Ал адамдарга эскертүү белгилерин жана психикалык саламаттык маселелеринин тобокелдик факторлорун үйрөтүү үчүн иштелип чыккан. Тренингдин катышуучулары психикалык ден-соолугу бузулган адамдарга жардам бере турган дарылоо ыкмалары жана ыкмалары жөнүндө билишет.

Бул окутуу программасы саламаттыкты сактоо тармагында бейтаптар менен үзгүлтүксүз байланышта болгон адамдар үчүн иштелип чыккан. Сценарийлер жана ролдорду ойноп, медициналык кызматтар кризистен жабыркаган адамга кесиптик жана өзүн-өзү дарылоо кадамдары менен байланышта болууну үйрөнө алышат.

Психикалык саламаттык боюнча көнүгүүлөр

Физикалык көнүгүү сиздин денеңиз үчүн сонун. Бийлөө, сууда сүзүү, басуу жана чуркоо жүрөктүн ден-соолугун чыңдайт. Алар сиздин акылыңыз үчүн да сонун. Изилдөөлөр депрессиянын жана тынчсыздануунун белгилерин азайтууга жардам берерин көрсөтүп турат.

Бирок мээңиз үчүн жасай турган "көнүгүүлөр" дагы бар. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• Күч урат. “Кубат позаларын” колдонгон адамдар (белин куушуруп), коомдук тынчсыздануу сезимдеринин убактылуу төмөндөшүн байкашы мүмкүн.
• Тынчтандыруучу музыка угуу. 60 аялдын 2013-жылы жүргүзгөн изилдөөсү боюнча, уккан музыканы уккан адамдар стресстен кийин эс алып, бирок музыка укпаган адамдарга караганда тезирээк калыбына келе башташты.
• Булчуңдардын прогрессивдүү релаксациясы менен машыгуу. Бул процессте булчуң топторун кысып, жай акырындык менен бошотуу камтылган. Аны тынчтандыруучу музыка же дем алуу көнүгүүлөрүн угуу сыяктуу башка ыкмалар менен айкалыштырса болот.
• Йога позасын табуу. 2017-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөө көрсөткөндөй, эки мүнөттүн ичинде йога позасы менен машыгуу өзүн-өзү сыйлоо сезимин көтөрүп, дененин энергиясын жогорулатууга жардам берет.

Психикалык саламаттыкты текшерүү

Сиздин врачыңыз же терапевт менен психикалык ден-соолугуңуз жөнүндө сүйлөшкөндө, диагнозго жетишүү үчүн алар бир катар текшерүүлөрдөн өтүшү мүмкүн. Бул кадамдарга физикалык текшерүү, кан же лабораториялык анализдер, психикалык саламаттык боюнча анкета кириши мүмкүн.

Бир катар суроолор дарыгерлерге сиздин ой-пикирлериңизди, окуялар жана сценарийлерге кандай жооп кайтараарыңызды түшүнүүгө жардам берет. Бул сыноо токтоосуз натыйжаларды бербесе дагы, доктурга эмне болуп жатканыңызды жакшыраак түшүнүүгө жардам берет.

Интернеттеги психикалык саламаттыкты текшерүүдөн алыс болуңуз. Алар симптомдордун себептери жөнүндө айрым түшүнүктөрдү бериши мүмкүн, бирок аларды медициналык адис колдонбойт. Суроолор жана жооптордун варианттары врач же терапевттин сыноо чөйрөсүндө болушу мүмкүн эмес.

Психикалык саламаттыкты калыбына келтирүү

Психикалык саламаттыгына байланыштуу көйгөйлөргө кабылгандардын көпчүлүгү ийгиликтүү дарылоо ыкмаларын таба алышат жана таба алышат. Демек сиз жакшыра аласыз. Психикалык саламаттыктын кээ бир маселелери өнөкөт жана үзгүлтүксүз болуп турат, бирок аларды туура дарылоо жана кийлигишүү менен чечсе болот.

Психикалык саламаттыктын бузулушунан же көйгөйлөрүнөн айыгып кетүү сиздин психикалык жана жалпы ден-соолугуңузга ар дайым көңүл бурууну, ошондой эле терапевттен үйрөнгөн жүрүм-турумдук терапия ыкмаларын сактоону талап кылат.

Айрым учурларда, дары-дармек сыяктуу дарылоо туруктуу негизде керек болушу мүмкүн; башкалар кээ бир учурда аларды колдонууну токтото алышы мүмкүн. Сиз үчүн калыбына келтирүү башка адам үчүн калыбына келтирүүдөн айырмаланып турат.

Психикалык саламаттыкты билүү

Психикалык саламаттык сактоо медициналык адистер үчүн өтө маанилүү маселе. Көпчүлүк адамдар инфаркт же инсульт сыяктуу физикалык оорулардын белгилерин жана белгилерин билишет. Бирок, алар тынчсыздануунун, PTSD же дүрбөлөңдүн физикалык таасирин белгилей алышпайт.

Маалыматтык кампаниялар адамдарга жалпы белгилерди жана белгилерди түшүнүүгө жардам берүү максатында иштелип чыккан.

Жыл сайын 40 миллиондон ашык америкалыктар психикалык оорунун кандайдыр бир түрүнө кабылышат. Алардын жалгыз эместигин билүү адамдарды профессионалдын жардамына кайрылууга чакырышы мүмкүн. Дарылоо симптомдордон арылуунун жана дени сак, жигердүү жашоо өткөрүүнүн ачкычы болуп саналат.

Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгы

Психикалык Оорулар боюнча Улуттук Альянстын (NAMI) айтымында, 13 жаштан 18 жашка чейинки америкалык өспүрүмдөрдүн болжол менен 21 пайызы психикалык саламаттыгынын катуу бузулушуна кабылышкан. Алардын жарымы 14 жашка чыкканга чейин бузулат.

Айрыкча жаштардын көпчүлүгү депрессияга кабылышат. Улуттук Психикалык Саламаттык Институтунун (NIMH) маалыматына ылайык, 12 жаштан 17 жашка чейинки америкалыктардын болжол менен 13 пайызы 2017-жылы жок дегенде бир ири депрессиялык эпизодду өткөрүшкөн.

Чындыгында, Америка Педиатрия Академиясы (AAP) азыр 12-18 жаштагы балдар үчүн депрессиянын универсалдуу скринингин өткөрүүдө. Бул скринингдерди баштапкы медициналык дарыгер жүргүзө алат.

Өспүрүмдөрдөгү белгилер жана белгилер

Психикалык оорунун белгилерин жана симптомдорун коогалаңдуу өспүрүм куракта чагылдырып койсо болот. Бирок, бул психикалык саламаттыктын бузулушун же дарылоону талап кылган маселелердин эң алгачкы божомолу болушу мүмкүн.

Өспүрүмдөрдүн психикалык саламаттыгынын белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• өзүн жоготуу
• ашыкча уктап
• иш-аракеттерге же сүйүктүү хоббиге болгон кызыгууну жоготуу
• академиялык жетишкендиктердин күтүлбөгөн жана күтүлбөгөн төмөндөшү
• арыктоо же табиттин өзгөрүшү
• ачуулануу же агрессия сыяктуу мүнөздөгү күтүлбөгөн өзгөрүүлөр