Психикалык ден-соолуктун ресурстары

Мазмун

• Өзгөчө кырдаалда кантип жардам ала аласыз?
• Суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефондору
• Медициналык кызмат көрсөтүүнүн кайсы түрүн көрүшүңүз керек?
• Дары жазып берген провайдерлер
• Терапевт
• Психиатр
• Медайым психотерапевт
• Психолог
• Дары-дармек жазып бере албаган провайдерлер
• Үй-бүлөлүк жана үй-бүлөлүк терапевт
• Теңтуш адис
• Лицензиялуу кесипкөй кеңешчи
• Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи
• Алкоголь жана баңги заттарды колдонуу боюнча кеңешчи
• Ардагерлер кеңешчиси
• Пасторалдык кеңешчи
• Социалдык кызматкер
• Кантип терапевт тапса болот?
• Ушул факторлорду карап көрөлү
• Камсыздандыруу провайдериңиз менен байланышыңыз
• Интернеттеги терапевттерди издеңиз
• Жолугушууну белгилөө
• Туура келгенин табыңыз
• Интернеттен же телефон аркылуу жардам ала аласызбы?
• Ишеним телефондору
• Мобилдик колдонмолор
• Акысыз колдонмолор
• Акы төлөнүүчү колдонмолор
• Видео оюн терапиясы
• С:
• Ж:
• Коммерциялык эмес уюмдар жардам бере алабы?
• Колдоо топтору жардам бере алабы?
• Жергиликтүү кызматтар жардам бере алабы?
• Ооруканага жаткыруу же стационардык жардам жардам бере алабы?
• Күтүүнүн түрлөрү
• Психиатриялык кармоо
• Психиатриялык алдын-ала көрсөтмө
• Клиникалык сыноолорго катыша аласызбы?
• Эл аралык булактар
• Канада
• Бириккен Королдук
• Индия
• Сиздин өнүгүшүңүз үчүн керектүү колдоону алыңыз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Көпчүлүк адамдар өмүр бою психикалык саламаттыкка байланыштуу көйгөйлөргө туш болушат. Кээде кайгы-капа, стресс жана кайгы-капа табигый нерсе. Бирок сиз туруктуу же катуу психикалык саламаттыкка байланыштуу кыйынчылыктарды баштан кечирип жатсаңыз, анда жардам алууга убакыт келди.

"Жардам жеткиликтүү" деп акыл-эс оорулары боюнча Улуттук Альянстын (NAMI) маалымат жана тартуу боюнча кызматтарынын директору Доун Браун кеңеш берет. "Сиз өзүңүздү кооптуу сезесизби же кырдаал кризиске айланып кетеби, жардамга жетүү маанилүү".

Качан жардам керек?

Төмөнкү симптомдор психикалык саламаттыктын негизги белгилери болушу мүмкүн:

• өзүңүзгө же башкаларга зыян келтирүү жөнүндө ойлор
• кайгы-капа, ачуулануу, коркуу, тынчсыздануу же тынчсыздануу сезимдери
• тез-тез эмоционалдык жарылуу же маанайдын өзгөрүшү
• башаламандык же себепсиз эс тутумдун начарлашы
• элес же галлюцинация
• салмак кошуу жөнүндө катуу коркуу же тынчсыздануу
• тамактануу же уктоо адаттарындагы кескин өзгөрүүлөр
• мектептеги же жумуштагы себепсиз өзгөрүүлөр
• күнүмдүк иш-аракеттерди же кыйынчылыктарды жеңе албоо
• коомдук иш-аракеттерден же мамилелерден баш тартуу
• авторитетке баш ийбөө, сабактан качуу, уурдоо же бузуу
• алкоголизмди же мыйзамсыз баңгизаттарды колдонууну кошкондо, баңги заттарды кыянаттык менен пайдалануу
• себепсиз физикалык оорулар

Эгер сиз өзүңүзгө же башка бирөөгө зыян келтирүү жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда дароо жардам алыңыз. Эгерде сизде бул тизмедеги башка белгилер болсо, дарыгерге жазылыңыз. Сиздин белгилериңиздин физикалык негизин жокко чыгаргандан кийин, алар сизди психикалык саламаттык боюнча адиске жана башка ресурстарга жөнөтүшү мүмкүн.

Өзгөчө кырдаалда кантип жардам ала аласыз?

Өзүңүзгө же башка адамга зыян келтирүү пландарын түзүп жатасызбы? Бул психикалык саламаттыкка байланыштуу өзгөчө кырдаал. Оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же дароо жергиликтүү тез жардам кызматына кайрылыңыз. Тез жардам үчүн 911 номерин териңиз.

Суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефондору

Өзүңүзгө зыян келтирүү жөнүндө ойлонуп көрдүңүз беле? Суициддин алдын алуу боюнча ишеним телефону менен байланышууну ойлонуп көрүңүз. Улуттук суициддин алдын алуу Lifeline аркылуу 800-273-8255 номерине чалсаңыз болот. Бул 24/7 колдоо сунуш кылат.

Медициналык кызмат көрсөтүүнүн кайсы түрүн көрүшүңүз керек?

Психикалык ооруларды аныктаган жана дарылаган медициналык кызматкерлердин түрлөрү көп. Эгер психикалык саламаттыгыңыз бар деп ойлосоңуз же психикалык ден-соолукка байланыштуу колдоого муктаж болсоңуз, анда негизги дарыгериңизге же медайымдын практикасына жазылыңыз. Алар провайдердин кайсы түрүн көрүшүңүз керектигин аныктоого жардам берет. Көпчүлүк учурларда, алар жолдомо да бере алышат.

Мисалы, алар төмөндө көрсөтүлгөн медициналык кызматтардын бирин же бир нечесин көрүүнү сунушташы мүмкүн.

Дары жазып берген провайдерлер

Терапевт

Терапевт психикалык саламаттыгын аныктоого жана дарылоого жардам берет. Терапевттердин ар кандай түрлөрү бар, анын ичинде:

• психиатрлар
• психологдор
• психоаналитиктер
• клиникалык кеңешчилер

Терапевттер көбүнчө көз карандылык же балдардын жүрүм-турум көйгөйлөрү сыяктуу белгилүү бир чөйрөлөрдө адистешет.

Терапевттердин айрым гана түрлөрү дары-дармектерди жазып беришет. Дары-дармектерди дайындоо үчүн алар врач же медайым болушу керек. Кээ бир учурларда, сиз дарыгердин жардамчысына же остеопатиялык медицинанын доктуруна кайрылсаңыз болот.

Психиатр

Эгерде дарыгер сизге дары-дармектерди талап кылган психикалык саламаттыгыңыз бар деп шектенсе, анда алар сизди психиатрга жибериши мүмкүн. Алар көп учурда төмөнкүдөй ооруларды аныктап, дарылашат:

• депрессия
• тынчсыздануу
• обсессивдүү-компульсивдүү бузулуу (OCD)
• биполярдык бузулуу
• шизофрения

Дары-дармектерди дайындоо көбүнчө дарылоону камсыз кылуунун негизги ыкмасы болуп саналат. Көптөгөн психиатрлар өзүлөрү кеңеш бербейт. Анын ордуна, көпчүлүк консультация бере алган психолог же башка психикалык саламаттыкты сактоо тармагы менен иштешет.

Медайым психотерапевт

Медайымдардын психотерапевттери көбүнчө психикалык бузулууларды аныктап, дарылашат. Алар ден-соолуктун башка шарттарын да дарылай алышат.

Медайымдын психотерапевтинин медайымдардын жогорку даражасы бар. Алар клиникалык медайымдардын адистери же медайымдардын практиктери катары даярдалат. Клиникалык медайым адистер көпчүлүк штаттарда дары-дармек жазып бере алышпайт. Бирок, медайым практиктер жасай алышат. Алар көп учурда дары-дармектердин айкалышын колдонуп, бейтаптарды дарылоо үчүн кеңеш беришет.

Психолог

Эгер дарыгер терапиядан пайда алам деп ойлосо, анда сизди психологго жибериши мүмкүн. Психологдор психикалык ден-соолуктун шарттарын жана көйгөйлөрүн аныктоо жана дарылоо боюнча окушат, мисалы:

• депрессия
• тынчсыздануу
• тамактануунун бузулушу
• окуу кыйынчылыктары
• мамиле көйгөйлөрү
• заттарды кыянаттык менен пайдалануу

Ошондой эле психологдор психологиялык тесттерди берүүгө даярдалган. Мисалы, алар IQ тестин же инсандык тестин тапшырышы мүмкүн.

Психолог консультация берүү же терапиянын башка түрлөрү аркылуу белгилериңизди башкарууну үйрөнүүгө жардам берет. Кээ бир штаттарда (Иллинойс, Луизиана жана Нью-Мексико) алар дары жазып беришет. Бирок, колунан келбегенде, психологдор дары-дармектерди жазып бере турган башка саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен иштеше алышат.

Дары-дармек жазып бере албаган провайдерлер

Үй-бүлөлүк жана үй-бүлөлүк терапевт

Үй-бүлөлүк жана үй-бүлөлүк терапевттер психотерапия жана үй-бүлөлүк тутумдар боюнча окутулат. Алар көбүнчө үй-бүлөлүк көйгөйлөрдү же ата-энесинин көйгөйүн көтөрүп жүргөн адамдарга, түгөйлөргө жана үй-бүлөлөргө мамиле кылышат.

Үй-бүлөлүк жана үй-бүлөлүк терапевтке дары-дармек жазып берүү укугу берилген эмес. Бирок, алар көбүнчө дары-дармектерди жазып бере турган медициналык кызматкерлер менен иштешет.

Теңтуш адис

Кесиптеш адистер - бул жеке өзү башынан өткөргөн жана психикалык саламаттыгынан айыккан адамдар. Ушундай окуяларды баштан кечирип жаткан башкаларга колдоо көрсөтүшөт. Мисалы, алар адамдарга баңгиликтен, психологиялык жаракаттан же башка психикалык көйгөйлөрдөн айыгууга жардам берет.

Кесиптеш адистер башкаларга үлгү жана колдоо булагы болуп кызмат кылышат. Башкаларга үмүт жана жетекчилик берүү үчүн, калыбына келтирүү боюнча жеке тажрыйбалары менен бөлүшүшөт. Ошондой эле, алар адамдарга алдыга максат коюуга жана калыбына келтирүүдө алдыга жылуу үчүн стратегияларды иштеп чыгууга жардам бере алышат. Айрым кесиптештер уюмдарда акы төлөнүүчү кызматкер катары иштешет. Башкалары ыктыярдуу кызматтарын сунушташат.

Теңтуш адистер дары-дармектерди жаза алышпайт, анткени алар клиникалык адистер эмес.

Лицензиялуу кесипкөй кеңешчи

Лицензиялуу кесипкөй кеңешчилер (КЖК) жеке жана топтук консультацияларды берүү укугуна ээ. Алар көңүл бурган айрым тармактарга таянып, көптөгөн наамдарга ээ болушу мүмкүн. Мисалы, кээ бир ЖПКларда нике жана үй-бүлөлүк терапия жүргүзүлөт.

ЛПК дары-дармектерди жазып бере алышпайт, анткени аларга уруксат берилген эмес.

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчи турмуштук оор тажрыйбаны көтөрүп жүргөн адамдарды аныктоо жана дарылоо үчүн даярдалган, мисалы:

• кайгы
• мамиле көйгөйлөрү
• биполярдык бузулуу же шизофрения сыяктуу психикалык ден-соолуктун шарттары

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчилер жеке же топтук негизде кеңеш беришет. Айрымдары жеке практикада иштешет. Калгандары ооруканаларда, дарылоо борборлорунда же башка мекемелерде иштешет.

Психикалык саламаттык боюнча кеңешчилер дары-дармектерди бере алышпайт, анткени алар лицензия менен жабдылган эмес. Бирок, көпчүлүк медициналык кызматкерлер менен иштешет, алар керек болгондо дары-дармектерди жазып беришет.

Алкоголь жана баңги заттарды колдонуу боюнча кеңешчи

Ичкилик жана баңги заттарды колдонуу боюнча кеңешчилер алкоголдук жана баңгиликке чалдыккан адамдарды дарылоо үчүн окутулат. Эгер сиз алкоголдук ичимдиктерди же баңги заттарды кыянаттык менен пайдаланган болсоңуз, алар сизди сергек болууга багыттайт. Мисалы, алар төмөнкүлөрдү үйрөнүүгө жардам берет:

• жүрүм-турумуңузду өзгөртүү
• козгогучтардан алыс болуңуз
• алуу белгилерин башкаруу

Алкоголь жана баңги заттарды колдонуу боюнча кеңешчилер дары-дармек жазып бере алышпайт. Эгер алар сизге дары-дармектерден пайда алып келет деп ойлошсо, анда үй-бүлөлүк дарыгериңиз же медайымыңыз менен сүйлөшүңүз деп кеңеш беришет.

Ардагерлер кеңешчиси

VA сертификатына ээ болгон кеңешчилер Ардагерлер менен иштөө департаменти тарабынан окутулган. Алар аскер ардагерлерине кеңеш беришет. Көптөгөн ардагерлер кызматтан жаракат же стресске байланыштуу оорулар менен кайтышат. Мисалы, сиз травмадан кийинки стресстик (ТТБ) менен үйгө келишиңиз мүмкүн. Эгер сиз ардагер болсоңуз, VA сертификаты бар кеңешчи сизге жардам берет:

• акыл-эс саламаттыгын башкарууну үйрөнүү
• аскер турмушунан жарандык жашоого өтүү
• кайгы же күнөө сыяктуу терс сезимдер менен күрөшүү

VA сертификаты бар кеңешчилер дары-дармек жазып бере алышпайт. Эгер алар сизге дары-дармектер керек деп ойлошсо, анда сизди үй-бүлөлүк дарыгериңиз, медайым же психиатр менен сүйлөшүүгө үндөшү мүмкүн.

Пасторалдык кеңешчи

Пастордук кеңешчи - бул кеңеш берүү үчүн даярдалган диний кеңешчи. Мисалы, кээ бир дин кызматчылары, раввиндер, имамдар жана кызматчылар окутулган кеңешчилерден болушат. Алар, адатта, аспирантурага ээ. Алар көбүнчө психологиялык методдорду диний окутуу менен айкалыштырып, психикалык-руханий дарылоону илгерилетишет.

Руханият - айрым адамдар үчүн калыбына келтирүүнүн маанилүү бөлүгү. Эгер сиздин динге болгон ишенимиңиз сиздин инсандык касиетиңиздин маанилүү бөлүгү болсо, анда пастордук кеңеш сизге пайдалуу болушу мүмкүн.

Пасторалдык кеңешчилер дары-дармек жазып бере алышпайт. Бирок, кээ бирлери, керек учурда дары-дармек жазып бере турган саламаттыкты сактоо кызматкерлери менен кесиптик мамилелерди өнүктүрүшөт.

Социалдык кызматкер

Клиникалык социалдык кызматкерлер - бул социалдык иште магистр даражасын алган кесипкөй терапевттер. Алар жеке жана топтук консультацияларды берүү үчүн даярдалган. Алар көбүнчө ооруканаларда, жеке практикаларда же клиникаларда иштешет. Кээде алар үйлөрүндө же мектептеринде адамдар менен иштешет.

Клиникалык социалдык кызматкерлер дары-дармек жазып бере алышпайт.

Кантип терапевт тапса болот?

Эгер сизде психикалык саламаттыктын белгилери байкала баштаса, анда алардын күчөшүн күтпөңүз. Андан көрө жардам сурап кайрылыңыз. Баштоо үчүн, үй-бүлөлүк дарыгериңиз же медайым практикаңызга жазылыңыз. Алар сизди адиске көрсөтө алышат.

Кээде сиздин муктаждыктарыңызга жооп берген терапевт табуу кыйынга турарын унутпаңыз. Туура келгенге чейин бирден ашык терапевт менен байланышуу керек болушу мүмкүн.

Ушул факторлорду карап көрөлү

Терапевт издегенге чейин, төмөнкү суроолорго жооп алгыңыз келет:

• Психикалык саламаттыктын кандай түрүн издеп жатасыз?
• Сиз терапия сунуш кыла турган медициналык тейлөөчү издеп жатасызбы?
• Дары жазып бере турган адамды издеп жатасызбы?
• Дары да, терапия дагы издеп жатасызбы?

Камсыздандыруу провайдериңиз менен байланышыңыз

Эгерде сизде медициналык камсыздандыруу болсо, анда камсыздандыруу провайдериңизге чалып, алар психикалык саламаттыкты сактоо кызматтарын камтый тургандыгын билип алыңыз. Андай болсо, камсыздандыруу планыңызды кабыл алган жергиликтүү кызмат көрсөтүүчүлөрдүн байланыш маалыматын сураңыз. Эгерде сизге белгилүү бир шарт боюнча колдоо керек болсо, анда ушул шартты дарылаган провайдерлерден сураңыз.

Камсыздандыруу провайдериңизге беришиңиз керек болгон башка суроолорго төмөнкүлөр кирет:

• Бардык диагноздор жана кызматтар камтылганбы?
• Бул кызматтар үчүн насыялык жана чыгарып салына турган суммалар кандай?
• Психиатрга же терапевтке түз жазыла аласызбы? Же жолдомо алуу үчүн алгач БМСЖ дарыгерине же медайымдын практикасына баруу керекпи?

Бир нече провайдердин аттарын жана байланыш маалыматтарын сурап туруу ар дайым жакшы. Биринчи аракет кылган провайдер сизге туура келбеши мүмкүн.

Интернеттеги терапевттерди издеңиз

Сиздин үй-бүлөлүк дарыгериңиз, практик медайым жана камсыздандыруу провайдери сиз жашаган аймактан терапевт табууга жардам берет. Ошондой эле терапевттерди Интернеттен издесеңиз болот. Мисалы, ушул маалымат базаларын колдонууну карап көрүңүз:

• Америкалык Психиатрлар Ассоциациясы: Психиатрды табыңыз
• Америкалык Психологиялык Ассоциация: Психолог Локатор
• Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы: Терапевт табыңыз
• Депрессия жана Биполярдык Колдоо Альянсы: Pro табуу
• Эл аралык Obsessive Compulsive Disorder Foundation: Жардам изде
• SAMHSA: Жүрүм-турумду дарылоо кызматтарын аныктоочу
• Ардагерлер иштери: VA сертификацияланган кеңешчилери

Жолугушууну белгилөө

Бул жолугушууга жазылууга убакыт келди. Эгер сиз чалууну каалабасаңыз, анда досуңуздан же үй-бүлөңүздүн мүчөсүнөн сиздин атыңыздан чалуусун сурансаңыз болот. Бир нече нерсе:

1. Эгер сиз терапевтке биринчи жолу келип жатсаңыз, аларга бул жөнүндө кабарлаңыз. Алар таанышууга жана диагноз коюуга көбүрөөк убакыт берүү үчүн узак жолугушууну белгилөөнү каалашы мүмкүн.
2. Эгерде биринчи жолугушуу убактысы келечекте болсо, анда ал жолугушууга барыңыз, бирок кезекке турууну сураныңыз. Эгер башка бейтап жокко чыгарылса, анда эртерээк жазылсаңыз болот. Ошондой эле, башка терапевттерди чакырып, алар менен эртерээк жазылууга боло тургандыгын билип алыңыз.
3. Сиздин жолугушууңузду күтүп жатып, башка колдоо булактарын издеп көрүңүз. Мисалы, сиз жашаган аймактан колдоо тобун таба аласыз. Эгер сиз диний жамааттын мүчөсү болсоңуз, анда койчу кеңешчисинен колдоо ала аласыз. Сиздин мектеп же жумуш ордуңуз дагы кеңеш берүү кызматтарын сунушташы мүмкүн.

Эгер сиз кризиске кабылып, тез жардамга муктаж болсоңуз, оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же 911 номерине чалыңыз.

Туура келгенин табыңыз

Сиз терапевт менен жолуккандан кийин, алар сизге ылайыктуубу же жокпу, ой жүгүртүүгө убакыт келди. Бул жерде бир нече маанилүү нерсени эске алуу керек:

• Аларда канча билим жана кесиптик тажрыйба бар? Ушундай окуяларды баштан кечирген же ушул сыяктуу диагнозду жеңген башка адамдар менен иштештиби? Алар сунуштап жаткан кызматтарды көрсөтүү үчүн квалификациялуу болушу керек. Буга чейин талкууланган провайдерлердин көпчүлүгү жок дегенде магистр даражасына ээ болушу керек, же психологдордо докторлук даражага ээ болуш керек.
• Алар менен жакшы мамиледесиңби? Сиз алардан кандай "вибе" аласыз? Сиздин терапевт берген жеке суроолоруңуз кээде сизди ыңгайсыз кылышы мүмкүн, бирок ал адам сизди тынчсыздандырбашы керек. Алар сиз тарапта болуп жаткандай сезилиши керек.
• Алар сиздин маданий чөйрөнү түшүнүп, урматташабы жана аныкташабы? Алар сиздин тарыхыңыз жана ишенимиңиз жөнүндө көбүрөөк билүүгө даярбы? Маданий жактан компетенттүү жардамды табуу үчүн NAMIдин кеңештерин аткарууну карап чыгыңыз.
• Психикалык саламаттыкты сактоо максаттарын белгилөө жана жетишкендиктериңизди баалоо үчүн терапевт сизден кандай процесстерди күтөт? Сиз кандай өркүндөтүүлөрдү көрө аласыз? Башка ыкма менен кам көрүү ыкмасы сизге жагымдуу болушу мүмкүн.
• Канча жолу жолугасыз? Жолугушуу канчалык кыйын болот? Жолугушуу маалында терапевт менен телефон же электрондук почта аркылуу байланыша аласызбы? Эгер сиз аларды көрө албай же сүйлөшө албай жатсаңыз, анда башка кызмат тейлөөчү сизге ылайыктуу болушу мүмкүн.
• Сиз алардын кызматтарын көтөрө аласызбы? Эгерде сиз жолугушууларды төлөөгө же камсыздандыруу нускаларын же чыгымдарды канааттандырууга жөндөмүңүз жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, анда алар менен биринчи жолу жолукканда терапевт менен сүйлөшүп алыңыз. Жылма шкалада же арзандатылган баада төлөй аласызбы деп сураңыз. Дарыгерлер жана терапевттер көп учурда каржылык кыйынчылыктарга алдын-ала даярданууну туура көрүшөт, анткени үзгүлтүксүз дарылоону улантуу маанилүү.

Эгерде сиз биринчи барган терапевтке ыңгайсыз болсоңуз, кийинки терапевтке өтүңүз. Алардын квалификациялуу адис болушу жетишсиз. Сиздер биргеликте жакшы иштешиңиздер керек. Ишенимдүү мамилени өркүндөтүү узак мөөнөттүү дарылоо муктаждыктарыңызды канааттандыруу үчүн өтө маанилүү.

Интернеттен же телефон аркылуу жардам ала аласызбы?

Аралыктан терапия үн, текст, баарлашуу, видео же электрондук почта аркылуу жүргүзүлүшү мүмкүн. Кээ бир терапевттер шаардан чыкканда пациенттерине аралыктан дарылоону сунуш кылышат. Калгандары дистанттык терапияны өз алдынча кызмат катары сунушташат. Дистанттык консультация жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Американын аралыктан кеңеш берүү ассоциациясына баш багыңыз.

Адамдарга психикалык ооруларды жеңүүгө жардам берүү үчүн көптөгөн ишеним телефондору, онлайн маалымат кызматтары, мобилдик тиркемелер, жада калса видео оюндар иштейт.

Ишеним телефондору

Көптөгөн уюмдар психикалык ден-соолукка колдоо көрсөтүү үчүн ишеним телефондорун жана онлайн кызматтарын көрсөтүшөт. Булар ишеним телефондорунун жана онлайн кызматтарынын айрымдары гана:

• Улуттук үй-бүлөлүк зомбулук ишеним телефону үй-бүлөлүк зомбулукка кабылган адамдарга телефон аркылуу колдоо көрсөтөт.
• National Suicide Prevention Lifeline эмоционалдык кыйналган адамдарга телефон аркылуу колдоо көрсөтөт.
• SAMHSAнын Улуттук ишеним телефону баңги заттарды кыянаттык менен же психикалык саламаттыктын башка шарттарын жеңген адамдарга дарылоо жолдомолорун жана маалыматтык колдоо көрсөтөт.
• Ардагерлердин кризистик линиясы ардагерлерге жана алардын жакындарына колдоо көрсөтөт.

Онлайн режиминде издөө жүргүзсөңүз, сиз жашаган аймакта көбүрөөк кызматтар көрсөтүлөт.

Мобилдик колдонмолор

Адамдарга психикалык ооруларды жеңүүгө жардам берүүчү мобилдик тиркемелердин саны өсүүдө. Айрым колдонмолор терапевттер менен байланышты жеңилдетет. Башкалары теңдеш колдоого шилтемелерди сунушташат. Дагы бирлери акыл-эс ден соолугун чыңдоо үчүн билим берүүчү маалыматтарды беришет.

Мобилдик колдонмолорду дарыгердин же терапевттин белгиленген дарылоо планынын ордуна колдонбошуңуз керек. Бирок айрым колдонмолор сиздин чоңойгон дарылануу планыңызга пайдалуу кошумча киргизиши мүмкүн.

Акысыз колдонмолор

• Breathe2Relax портативдик стресстен арылтуу куралы. Анда стресстин организмге кандай таасир этери жөнүндө кеңири маалымат берилет. Ошондой эле, колдонуучуларга диафрагмалык дем алуу ыкмасын колдонуп, стресстен арылууну үйрөнүүгө жардам берет. Бул iOS жана Android түзмөктөрүндө акысыз.
• IntelliCare адамдарга депрессия жана тынчсызданууну жеңүүгө жардам берүү үчүн иштелип чыккан. IntelliCare Hub колдонмосу жана ага байланыштуу мини колдонмолор Android түзмөктөрүндө акысыз.
• MindShift жаштарга тынчсыздануу бузулуулары жөнүндө түшүнүк алууга жардам берүү үчүн иштелип чыккан. Бул жерде жалпы тынчсыздануу, социалдык тынчсыздануу, белгилүү бир фобиялар жана дүрбөлөңгө түшкөн кол салуулар жөнүндө маалымат берилет. Ошондой эле, күрөшүүнүн негизги стратегияларын иштеп чыгуу боюнча кеңештер берилет.
• PTSD машыктыруучусу ПТС менен ооруган ардагерлер жана аскер кызматчылары үчүн иштелип чыккан. Бул PTSD жөнүндө, анын ичинде дарылоо жана башкаруу стратегиялары жөнүндө маалымат берет. Ошондой эле өзүн-өзү баалоо куралын камтыйт. Бул iOS жана Android түзмөктөрүндө акысыз.
• SAM: Тынчсызданууну башкаруу үчүн өз алдынча жардам тынчсызданууну башкаруу жөнүндө маалымат берет. Бул iOS жана Android түзмөктөрүндө акысыз
• TalkSpace терапияны жеткиликтүү кылууга умтулат. Бул колдонуучуларды билдирүү платформасын колдонуп, лицензиясы бар терапевттер менен байланыштырат. Ошондой эле коомдук терапия форумдарына мүмкүнчүлүк берет. IOS жана Android түзмөктөрүндө жүктөп алуу акысыз.
• Equanimity бул медитация колдонмосу. Бул сизге стресстен арылтуучу медитация практикасын иштеп чыгууга жардам берет. Аны iOS түзмөктөрүнөн $ 4.99га жүктөп алууга болот
• Фонарь эмоционалдык жыргалчылыкты жогорулатуу максатында иштелип чыккан сабактарды сунуштайт. Бул жазылууга негизделген кызмат. (Учурдагы баалар боюнча кардарларды электрондук почта аркылуу жөнөтүңүз.) Кызмат веб-негизделген болсо дагы, iOS түзмөктөрү үчүн акысыз кошумча тиркемени жүктөп алсаңыз болот.
• Worry Watch колдонуучуларга өнөкөт тынчсыздануу, күтүп турган тынчсыздануу жана жалпы тынчсыздануу бузулуулары боюнча тажрыйбаларды документтештирүүгө жана башкарууга жардам берүү максатында иштелип чыккан. Бул iOS тутумунда $ 1.99га жеткиликтүү.

Акы төлөнүүчү колдонмолор

Психикалык ден-соолукка байланыштуу башка колдонмолор жөнүндө маалымат алуу үчүн Американын Тынчсыздануу жана Депрессия Ассоциациясына баш багыңыз.

Видео оюн терапиясы

Видео оюндар - бул жайкы көңүл ачуу иш-чарасы. Айрым дарыгерлер видео оюндарды да дарылоо максатында колдонушат. Кээ бир учурларда, виртуалдык ааламга сүңгүү күнүмдүк түйшүктөрдөн бир аз эс алууга жардам берет.

С:

Ж:

Айрым оюн дизайнерлери атайын психикалык ден-соолукка багытталган оюндарды жаратышкан. Мисалы:

• Депрессия тапшырмасы депрессияга чалдыккан адамдарга алардын жалгыз эмес экендигин түшүнүүгө жардам берүүгө багытталган. Ошондой эле, бул абал адамдарга кандай таасир этиши мүмкүн экендигин көрсөтөт.
• Жарыктуулук оюнчулардын таанып билүү жөндөмдөрүн күчөтүү үчүн оюндарды колдонот.
• EVO долбоору мээ оорулары бар адамдарга, мисалы, көңүлдүн жетишсиздигинин гиперактивдүүлүгүнүн бузулушуна (ADHD) жана аутизмге күн сайын терапия жүргүзүү максатында иштелип чыккан.
• Sparx - роль ойноочу оюн. Бул оюнчулардын ортосундагы өз ара аракеттенүү аркылуу позитивдүү ырастоолорду жайылтууга аракет кылат. Учурда Жаңы Зеландияда гана бар.
• SuperBetter туруктуулукту жогорулатууга багытталган. Бул кыйын тоскоолдуктарга туруштук берүү менен күчтүү, мотивациялуу жана оптимисттик маанайда болуу.

Видео оюндарынын пайдалуу жактары жана тобокелдиктери жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн дарыгериңизден сураңыз.

Коммерциялык эмес уюмдар жардам бере алабы?

Жакын адамыңыздан айрылганыңызга же психикалык оору менен күрөшүп жатканыңызга карабастан, көптөгөн коммерциялык эмес уюмдар колдоо көрсөтүшөт. Төмөндө келтирилген уюмдардын бири менен байланышууну карап көрүңүз. Же болбосо, онлайн режиминде издөө жүргүзүп, жашаган жериңиздеги уюмду табыңыз.

• Суицидден куткарылгандардын Үмүтү Альянсы өзүн-өзү өлтүргөндөргө колдоо көрсөтөт. Ошондой эле жакын адамынан айрылгандарга суицидге жардам берет.
• Америкалык суициддин алдын алуу фонду суицидден жабыркаган адамдарга ресурстар менен камсыз кылат.
• Candle Inc. компаниясы баңги заттарын кыянаттык менен пайдалануунун алдын алуу максатында иштелип чыккан программаларды сунуш кылат.
• Child Mind институту балдарга жана үй-бүлөлөргө психикалык ден-соолук жана окуудагы бузулуулар менен күрөшүүгө колдоо көрсөтөт.
• Балдардын ден-соолугу боюнча кеңеши балдарга жана үй-бүлөлөргө ар кандай психикалык ден-соолук жана билим алуудагы бузулуулар менен күрөшүү боюнча кызмат көрсөтөт.
• Балансты табуу - христиандардын уюму. Бул адамдарга тамак-аш жана салмак менен ден-соолук мамилесин өрчүтүүгө жардам берет.
• Куткаруучулардын үмүтү диний кызматкерлерге сексуалдык зомбулуктун жана укук бузуулардын курмандыктарына колдоо көрсөтөт. Ошондой эле дин кызматкерлерине жана чиркөөлөргө билим берет.
• Knights of Heroes Foundation аскердик кызмат учурунда ата-энесинен айрылган балдар үчүн жыл сайын чөлдө укмуштуу окуялуу лагерь уюштурат.
• Психикалык ден соолук Америка америкалыктар арасында жакшы психикалык ден-соолукту чыңдоого арналган. Ал психикалык ооруларга кабылуу тобокелдигин алдын алуу, аныктоо жана дарылоого көмөктөшөт.
• Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс психикалык оорудан жабыркаган америкалыктардын жыргалчылыгын көтөрөт. Бул билим берүү жана колдоо ресурстарын сунуш кылат.
• National Child Traamatic Stress Network травмалык окуяларга кабылган балдарга жана жаштарга кам көрүүнү жакшыртууга аракет кылат.
• Улуттук психикалык ден-соолук үчүн үй-бүлөлөр федерациясы эмоционалдык, жүрүм-турумдук же психикалык ден-соолук көйгөйлөрүн жеңип чыккан балдардын жана жаштардын үй-бүлөлөрүн колдоо боюнча саясатты жана кызматтарды жайылтат.
• Эдвокаси Дарылоо Борбору психиатриялык жардамды жакшыртуу боюнча саясатты жана тажрыйбаларды жайылтат. Ошондой эле, психикалык оорулар боюнча изилдөө жүргүзүүнү колдойт.
• Тревор Долбоору лесбиянка, гей, бисексуал, трансгендер жана суракка алуу (LGBTQ) жаштарын колдойт. Ал кризиске жана суициддин алдын алууга багытталган.
• Soaring Spirits International кайгы-капага туруштук бере турган адамдарга теңтуштарга негизделген колдоо программаларын сунуштайт.
• Sober Living America ичкиликтен жана баңгиликтен баш тартууга аракет кылган адамдар үчүн структуралык жашоо шарттарын камсыз кылат.
• Washburn Балдар Борбору жүрүм-туруму, эмоционалдык жана социалдык көйгөйлөрү бар балдарга колдоо көрсөтөт.

Психикалык саламаттыкка көңүл бурган коммерциялык эмес уюмдарды табуу үчүн төмөнкү дарекке өтүңүз:

• Charity Navigator
• Улуу Коммерциялык эмес уюмдар
• GuideStar Психикалык Саламаттык Коммерциялык эмес каталогу
• MentalHealth.gov

Колдоо топтору жардам бере алабы?

Колдоо топтору ар кандай шарттарга жана тажрыйбаларга көңүл бурушат. Колдоо тобунда сиз тажрыйбаңызды башкалар менен бөлүшүп, эмоционалдык колдоо көрсөтүп, жардам бере аласыз. Издөөнү баштоо үчүн төмөнкү шилтемелерди карап көрүңүз:

• Al-Anon / Alateenruns ичимдиктерин көп колдонуп келген адамдардын достору жана үй-бүлө мүчөлөрү үчүн жолугушуулар.
• Алкоголиктер Анонимдүү аракечтик тарыхы бар адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Американын тынчсыздануу жана депрессия ассоциациясы тынчсыздануу жана депрессия менен ооруган адамдарга колдоо көрсөтүү топторунун каталогун жүргүзөт.
• Көңүл буруунун тартыштыгынын ассоциациясы уюмдун мүчөлөрүнө колдоо көрсөтүү кызматтарын сунуш кылат.
• Боорукер достор баласынан айрылган үй-бүлөлөргө жардам көрсөтүшөт.
• Депрессия жана биполярдык колдоо альянсы депрессия жана биполярдык бузулуулары бар адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Dual Recovery Anonymous баңги заттарды колдонуу жана эмоционалдык же психикалык оорулары бар адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Gamblers Anonymous кумар оюндары бар адамдар, ошондой эле алардын үй-бүлө мүчөлөрү жана достору үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Ичинен чыккан белек ТТБ менен ооруган адамдарды, ошондой эле алардын үй-бүлө мүчөлөрүн жана досторун колдоо топторунун каталогун жүргүзөт.
• Эл аралык Obsessive Compulsive Disorder Foundation OCD менен ооруган адамдарды, ошондой эле алардын жакындарын колдоо топторунун каталогун жүргүзөт.
• Психикалык Ден соолук Америка ар кандай психикалык ден-соолугуна байланыштуу адамдар үчүн курдаштарды колдоо программаларынын каталогун жүргүзөт.
• Anonymous наркотикалык заттары баңгилик тарыхына ээ адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Психикалык оорулар боюнча Улуттук Альянс психикалык оорулары бар адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• Улуттук тамактануунун бузулушу ассоциациясы тамактануу бузулуулары бар адамдарга колдоо көрсөтүү топторунун каталогун жүргүзөт.
• Overeaters Anonymous тамак-ашка болгон көзкарандысыздык сыяктуу тамактануу тарыхы бар адамдар үчүн жеке, телефон жана онлайн жолугушууларды өткөрөт.
• Postpartum Support International, төрөттөн кийинки депрессия сыяктуу перинаталдык маанайды жана тынчсыздануу көйгөйлөрүн жеңген үй-бүлөлөр үчүн жолугушууларды өткөрөт.
• S-Anon эл аралык үй-бүлөлүк топтору сексуалдык көз каранды адамдардын үй-бүлөсү жана достору үчүн жолугушууларды өткөрөт. Жеке, онлайн жана телефон аркылуу жолугушууларды сунуштайт.
• Жыныстык көз карандылар Анонимдүү сексуалдык көз каранды адамдар үчүн жолугушууларды өткөрөт. Жеке, онлайн жана телефон аркылуу жолугушууларды шарттайт.
• Инсесттен аман калгандар Anonymous инцесттен аман калган адамдар үчүн жолугушууларды өткөрүшөт.
• Well Spouse ассоциациясы өнөкөт оорусу бар өнөктөштөргө камкордук көрсөткөн адамдарды колдоо топторун башкарат.

Жергиликтүү кызматтар жардам бере алабы?

Сиз жашаган жерде психикалык ден-соолукка колдоо көрсөткөн жергиликтүү уюмдарды таба аласыз. Догдурдан, медайымдан же терапевттен жергиликтүү кызматтар жөнүндө маалымат сураңыз. Ошондой эле, сиз поликлиникалардагы, ооруканалардагы, китепканалардагы, маданият үйлөрүндөгү жана башка сайттардагы маалымат такталарын жана ресурстарды текшере аласыз. Алар көбүнчө жергиликтүү уюмдар, программалар жана иш-чаралар жөнүндө маалымат беришет.

Ушул макаланын "Издөө терапиясы", "Коммерциялык эмес уюмдар" жана "Колдоо топтору" бөлүмдөрүндө көрсөтүлгөн көптөгөн уюмдар жергиликтүү бөлүмдөрдө иштешет. Алардын айрымдары жергиликтүү кызматтардын маалымдамаларын жүргүзүшөт. Мисалы, Психикалык Саламаттык Америка жергиликтүү кызматтардын жана филиалдардын каталогун жүргүзөт. MentalHealth.gov жана SAMHSA жергиликтүү кызматтардын каталогдорун жүргүзүшөт.

Эгер жергиликтүү колдоо таба албасаңыз, "Интернет жана телефон" бөлүмүндө келтирилген ресурстарды изилдеп көрүңүз.

Ооруканага жаткыруу же стационардык жардам жардам бере алабы?

Күтүүнүн түрлөрү

Абалыңызга жараша, сизге төмөнкү жардам көрсөтүлүшү мүмкүн:

• Эгерде сизге амбулатордук жардам көрсөтүлсө, анда сиз ооруканада же башка дарылоо борборунда түнөбөй, кеңседен дарыланасыз.
• Эгерде сиз стационардык жардам алсаңыз, анда ооруканада же башка дарылоо борборунда түнөп, дарыланасыз.
• Эгер жарым-жартылай ооруканага жатып калсаңыз, бир нече күндүн ичинде, көбүнчө күнүнө бир нече сааттан дарыланасыз. Бирок, сиз ооруканада же башка дарылоо борборунда түнөбөйсүз.
• Эгерде сизде медициналык жардам көрсөтүлсө, анда сиз турак жайга кабыл алынып, ал жакта убактылуу же туруктуу жашайсыз. Ал жерден 24 саат бою тейлөө кызматын көрө аласыз.

Интернеттен тазалоочу жайларды издесеңиз болот. Мисалы:

• AlcoholScreening.org алкоголизмге чалдыккан адамдарды дарылоо программаларынын каталогун жүргүзөт.
• Америкалык турак-жайларды дарылоо ассоциациясы турак жайларды тазалоочу курулмалардын каталогун жүргүзөт.
• Депрессия жана биполярдык колдоо альянсы башка психикалык оорулары бар адамдар сунуш кылган объектилерди издөөгө мүмкүндүк берет.
• SAMHSA жүрүм-турумдук саламаттыкты дарылоо кызматтарын табуу үчүн курал берет. Бул баңги зат колдонууну же башка психикалык саламаттыгын дарылоочу жайларды табууга жардам берет.

Кошумча каталогдор үчүн "Терапия табуу" бөлүмүндө келтирилген ресурстарды изилдеңиз.

Жеке психиатриялык оорукананы сатып алууга мүмкүнчүлүгүңүз жок болсо, доктуруңуздан мамлекеттик психиатриялык ооруканалар жөнүндө маалымат сураңыз. Алар көп учурда дарылануу үчүн акча төлөөдө каржылык кыйынчылыктарга туш болгон адамдарга курч жана узак мөөнөттүү жардам көрсөтүшөт.

Психиатриялык кармоо

Психиатриялык кармоо - бул саламаттыкты сактоо кызматкерлерине бейтаптарды дарылоо борборунда кармоого мүмкүндүк берген жол-жобо. Төмөнкү шарттарда сизди психиатриялык камакка алышыңыз мүмкүн:

• Башка бирөөгө зыян келтирүү же башка адамдарга коркунуч келтирүү ниетиндесиз.
• Сиз өзүңүзгө зыян келтирүү же өзүңүзгө коркунуч келтирүү ниетиндесиз.
• Психикалык оорудан улам жашоо үчүн негизги муктаждыктарыңызды канааттандыра албай жатасыз.

Диагнозду аныктоо үчүн психикалык саламаттык боюнча адистер сизди текшеришет. Алар сизге кризистик консультацияларды, дары-дармектерди жана кийинки жардам үчүн жолдомолорду сунушташы мүмкүн. Мыйзамдар штаттарга мажбурлап кабыл алуу жагынан айырмаланат, бирок сиз белгилердин оордугуна жараша бир нече сааттан бир нече жумага чейин кармалсаңыз болот.

Эгерде сиз өзүңүздүн же башка бирөөнүн коопсуздугуна коркунуч туудурушуңуз мүмкүн деп ойлосоңуз, оорукананын тез жардам бөлүмүнө кайрылыңыз же 911 номерине чалыңыз.

Психиатриялык алдын-ала көрсөтмө

Эгер сизде катуу психикалык саламаттык болсо, анда психиатриялык алдын-ала көрсөтмө (PAD) түзүүнү ойлонуп көрүңүз. PAD ошондой эле психикалык саламаттыкты алдын-ала көрсөтмө катары белгилүү. Бул сиз психикалык жактан компетенттүү мамлекетте болгон учурда, психикалык саламаттык кризисинде дарыланууга болгон артыкчылыктарыңызды чагылдырып даярдай турган мыйзамдуу документ.

PAD төмөнкүлөрдү аткарууга жардам берет:

• Автономияңызды көтөрүңүз.
• Сиз, үй-бүлөңүз жана медициналык кызмат көрсөтүүчүлөрдүн ортосундагы байланышты жакшыртыңыз.
• Сизди натыйжасыз, керексиз же зыяндуу кийлигишүүлөрдөн коргоңуз.
• Чектөө же обочолонтуу сыяктуу мажбурлап дарылоону же коопсуздук чараларын колдонууну азайтыңыз.

PAD бир нече түрлөрү бар. Айрым мисалдар:

• Инструктаждык PAD сиз чечимдерди кабыл ала албай калган кризиске кабылсаңыз, кандай дарылоо ыкмалары жөнүндө жазуу жүзүндө көрсөтмөлөрдү берет.
• Прокси PAD сиз өзүңүз жасай албаган учурларда, сиздин атыңыздан дарылоо чечимин кабыл алуу үчүн саламаттыкты сактоочу прокси же агенттин атын атайт.

Эгерде сиз прокси PAD орнотууну чечсеңиз, анда сиз жактай турган үй-бүлө мүчөсүн, жубайыңызды же жакын досуңузду тандаңыз. Сиздин каалоо-тилектериңизди, аларды проксиңиз деп белгилөөдөн мурун, алар менен талкуулоо маанилүү. Алар сиздин кам көрүү жана дарылоо пландарыңыз үчүн жооптуу болот. Натыйжалуу прокси катары иштөө үчүн, алар сиздин каалоолоруңузду толук түшүнүшү керек.

PADs жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, Психиатрия Advance Директивалары боюнча Улуттук Ресурстук Борборуна же Америкадагы Психикалык Саламаттык.

Клиникалык сыноолорго катыша аласызбы?

Клиникалык сыноолор медициналык жардам көрсөтүүдө жаңы ыкмаларды текшерүү үчүн иштелип чыккан. Клиникалык сыноолор аркылуу изилдөөчүлөр ооруларды аныктоонун, алдын алуунун, аныктоонун жана дарылоонун жаңы ыкмаларын иштеп чыгышы мүмкүн.

Клиникалык сыноолорду өткөрүү үчүн изилдөөчүлөр ыктыярчыларды изилдөө предмети катары катышуусу керек. Ыктыярчылардын эки негизги түрү бар:

• Ден-соолугунда олуттуу көйгөйлөр жок ыктыярчылар.
• Физикалык же психикалык ден-соолугу начарлап кеткен бейтаптардын ыктыярчылары.

Изилдөөнүн түрүнө жараша, изилдөөчүлөр үзгүлтүксүз ыктыярчыларды, бейтаптардын ыктыярчыларын же экөөнү тең тарта алышат.

Клиникалык сыноого катышуу үчүн, коюлган талаптарга жооп беришиңиз керек. Бул критерийлер ар башка изилдөөгө жараша өзгөрүп турат. Аларда жашы, жынысы, жынысы жана медициналык тарыхына байланыштуу критерийлер камтылышы мүмкүн.

Клиникалык сыноого ыктыярдуу катышуудан мурун, анын пайдасын жана тобокелдигин түшүнүү керек. Булар ар башка изилдөөгө жараша өзгөрүп турат.

Мисалы, клиникалык сыноолорго катышуунун бир нече артыкчылыгы:

• Сиз медициналык изилдөөлөргө салым кошосуз.
• Эксперименталдык дарылоо ыкмалары кеңири колдонула электе эле, аларга мүмкүнчүлүк аласыз.
• Ден-соолукту чыңдаган адистердин изилдөө тобу сизге үзгүлтүксүз медициналык жардам көрсөтүп турат.

Клиникалык сыноолорго катышуу, ошондой эле тобокелчиликтерге алып келиши мүмкүн:

• Эксперименталдык дарылоонун айрым түрлөрү менен байланышкан жагымсыз, олуттуу, ал тургай өмүргө коркунуч келтирүүчү терс таасирлери болушу мүмкүн.
• Изилдөө стандарттуу дарылоого караганда көбүрөөк убакытты жана көңүлдү талап кылышы мүмкүн. Мисалы, изилдөө максатында бир нече жолу изилдөө сайтына барууга же кошумча сыноолорго туш болушуңуз керек.

Интернеттен издөө жүргүзүп, жашаган аймагыңыздагы клиникалык сыноолор жөнүндө көбүрөөк маалымат таба аласыз. Издөөнү баштоо үчүн, бул жерде көрсөтүлгөн веб-сайттарды карап көрүңүз:

• ClinicalTrials.gov АКШда жана башка көптөгөн өлкөлөрдө изилдөө издөөгө мүмкүнчүлүк берет.
• Психикалык Ден соолук Америка белгилүү бир психикалык ден-соолук шарттары боюнча клиникалык сыноолорду көзөмөлдөө уюмдар менен байланыштарды камсыз кылат.
• Улуттук Психикалык Саламаттык Институту каржылаган изилдөөлөрдүн тизмесин жүргүзөт.

Эл аралык булактар

Эгер сиз Америка Кошмо Штаттарынын чегинен тышкары жакта болсоңуз, Глобалдык Психикалык Саламаттык Борборунун веб-сайтындагы ресурстардын тизмесин пайдалуу деп эсептесеңиз болот.

Эгерде сиз ушул өлкөлөрдүн биринде болуп калсаңыз, анда психикалык ден-соолук ресурстарына байланыштуу төмөнкү шилтемелерди колдонуп көрүңүз:

Канада

• Психикалык оорулар жана психикалык ден-соолук боюнча Канада Альянсы психикалык ден-соолук боюнча саясий талкууну өркүндөтүүгө аракет кылат.
• Канадалык суициддин алдын алуу ассоциациясы жергиликтүү кризистик борборлордун, анын ичинде телефон аркылуу колдоо көрсөткөндөрдүн каталогун жүргүзөт.
• eMental Health өлкө боюнча кризистик ишеним телефондорунун маалымат базасын жүргүзөт.

Бириккен Королдук

• Психикалык саламаттык борбору психикалык ден-соолугу начар адамдарга колдоо көрсөтүү максатында изилдөө, билим берүү жана түшүндүрүү иштерин жүргүзөт.
• NHS: Психикалык саламаттык боюнча ишеним телефондору ишеним телефондорун жана башка колдоо кызматтарын иштеткен уюмдардын тизмесин берет.

Индия

• AASRA - бул кризистик кийлигишүү борбору. Бул суициддик ой же эмоционалдык кыйналуу менен күрөшүп жаткан адамдарды колдойт.
• Улуттук Жүрүм-турум Илимдери Институту: Психикалык саламаттык боюнча ишеним телефону психикалык жактан жабыркагандарга колдоо көрсөтөт.
• Vandrevala Foundation: Психикалык ден-соолук боюнча ишеним телефону психикалык ден-соолук көйгөйлөрүн жеңген адамдарга телефон аркылуу колдоо көрсөтөт.

Сиздин өнүгүшүңүз үчүн керектүү колдоону алыңыз

Психикалык ден-соолукка байланыштуу көйгөйлөрдү чечүү кыйынга турушу мүмкүн. Бирок көптөгөн жерлерде колдоо табууга болот, жана сиздин дарылоо планыңыз сизге жана сиздин психикалык саламаттыгыңызга байланыштуу уникалдуу план. Өзүңүздүн дарылануу планыңызга ыңгайлуу болуп, айыгып кетүүгө жардам бере турган ресурстарды издеңиз. Эң башкысы, жардам алуу үчүн ошол кадамды жасаңыз, андан кийин дарылануу планыңызга жигердүү катышыңыз.