Метаболикалык тестирлөө: Сиз муну сынап көрүшүңүз керекпи?

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Эч нерсе коркунучтуу арыктоо платосуна караганда капалантат! Сиз үзгүлтүксүз көнүгүү жасап, таза тамак жеп жатсаңыз да, шкаласы өзгөрбөйт, бул анын баарын чайкап, кичинекей Дебби менен реалити ТВнын сооротуучу колдоруна кайтууну каалайт, айрыкча, биз бул салмакты бир нече жолу эскерткенде жоготуу "калория, сыртка калория" сыяктуу жөнөкөй. Бул математикалык жактан туура болушу мүмкүн, бирок ал бүт окуяны айтпайт, дейт Даррил Бушард, NASM-CPT/ISSN-Спорт тамактануу боюнча адиси, Өмүр бою фитнес жана Так тамактануу боюнча тастыкталган машыктыруучу. "Чындыгында калория маанилүү эмес" дейт ал, "бирок калориядагы азык заттар."

Ал эми тамак-ашыңызга караганда дагы көп нерсени эске алуу керек. Башка өзгөрмөлөрдүн саны арыктоого, иштөөгө жана жалпы ден соолукка таасир этиши мүмкүн, дейт Бушард. "Сиз жашооңуздагы метаболизмге таасир эткен бардык стресстерди, анын ичинде машыгууңузду (ашыкча машыгып жатасызбы?), Айлана -чөйрөнү, тамактануу жетишсиздигин, психикалык ден соолукту, эмоционалдык абалды, жумушту жана уйкунун жоктугун карашыңыз керек." Жана, албетте, сиздин генетикаңыз менен күрөшө аласыз (Марта эжеке, менин "жамбашым үчүн" рахмат).

Жакшы жаңылык - бул факторлордун көбүн көзөмөлдөй аласыз. Эмнени оңдоо керек экенин чындап түшүнүү үчүн, адегенде жердин астында эмне болуп жатканын билишиңиз керек. Бүгүн сиз өзүңүздү толугу менен ден -соолукта сезишиңиз мүмкүн, бирок бул сиздин келечекте ден соолугуңузга чоң таасир эте турган кээ бир шарттарга даяр эмес экениңизди билдирбейт. Метаболикалык тестке кириңиз.

Сиздин метаболизм - бул сиздин денеңиз тамактан энергия алып, аны жашооңузга жардам берүү үчүн колдонот. Бул жөнөкөй угулат, бирок бул сиздин түшүмдүүлүгүңүздөн маанайыңызга чейин, каалаган нерсеңизди жей турган жана эч качан салмак кошпой турган адамдардын катарына таасир этет (Баарыбыз билебиз ошолор адамдар).

Метаболизмиңиздин абалы кандай?Сиздин метаболизмиңиздин абалын текшерүү үчүн, Бушард адегенде DHEA (сиздин туруктуулугуңузду көрсөткөн гормон прекурсору) жана кортизолдун ("стресс гормону") деңгээлин өлчөөчү "стресс жана туруктуулук" түкүрүү тестин сунуштайт. "Стресс - ар бир [ден соолук маселесинин] башталышы" дейт ал.

Кийинки кезекте жүрөк-кан тамыр ден соолугуңузду жана RMR (эс алуудагы метаболизм ылдамдыгын) өлчөө үчүн тест - бул сиз кийүү керек болгон коркунучтуу маскадан улам Дарт Вейдер тести деп да белгилүү. Бул тесттин биринчи бөлүгү чуркоо тилкесинде чуркоону камтыйт, анткени компьютер сиздин көмүр кычкыл газыңыздын чыгышын көзөмөлдөйт. Жыйынтыктар көрсөтөт:

1. Денеңиз энергия үчүн майларды канчалык эффективдүү күйгүзөт

2. Сиздин аэробдук босогоңуз, же сиз дагы эле анаэробдук эмес, аэробдук зонада иштеп жаткан максималдуу деңгээл. Аэробикалык босого - бул бир нече саат бою чуркай турган интенсивдүүлүк.

3. Сиздин VO2 макс, интенсивдүү же максималдуу көнүгүү учурунда колдоно турган кычкылтектин максималдуу көлөмү. VO2 max жалпысынан спортчунун жүрөк -кан тамыр фитнессинин жана аэробдук туруктуулугунун эң жакшы көрсөткүчү болуп эсептелет.

Экинчи бөлүк оңой: Караңгы бөлмөгө кирип, эс алыңыз (бетиңизге маска менен мүмкүн болушунча), компьютер сиздин дем алууңузду жана жүрөктүн кагышын анализдеп, RMRди, денеңизге керектүү минималдуу калория санын аныктайт. аман кал.

Бул тесттердин натыйжалары кандын комплекстүү профили менен айкалышып, сиздин күчтүү жана алсыз жактарыңызды жана ден соолукка ээ болуу жана, ооба, арыктоо үчүн эмне кыла аларыңыздын так сүрөтүн бере алат.

Мен алгач өзүмдүн натыйжаларымдан бир аз көңүлүм чөктү (акыры таракандар болуп, мен аман калам, анткени мага жашоо үчүн тамактын кереги жок окшойт), бирок Том Рик, метаболизм боюнча адис жана үч дүйнөнүн ээси катары. рекорддор, мени эске салды: "Чындыгында эч кандай "жакшы" же "жаман" жок, биз сенин кайда экениңди жаңы эле таап жатабыз, ошондуктан сага рок-жылдыз болууга үйрөтүүгө кантип жардам бере аларыбызды билебиз." Rockstar, ээ? Ооба сураныч!

Барган сайын ден соолукту чыңдоочу клубдар метаболикалык тестирлөөнү сунуштай башташат, андыктан сиз көбүрөөк билүүнү кааласаңыз, анда сиздин спорт залыңызда тиешелүү жабдуулар бар -жогун сураңыз. Эгер андай болбосо, алар сизге бардык суроолоруңузга жооп бере турган метаболизм боюнча адисти табууга жардам берет.

Үчүн карап чыгуу