Метилкобаламин жана Цианокобаламин: Айырмасы эмнеде?

Мазмун

• Синтетикалык жана табигый
• Башкача сиңип кетиши мүмкүн
• Метилкобаламин да, цианокобаламин да В12 витамининин башка түрлөрүнө өтүшү мүмкүн
• Эки форма тең ден-соолукка пайдалуу
• Жыйынтык

В12 витамини, ошондой эле кобаламин деп аталган, эритроцит клеткаларын өндүрүүдө, мээ ден-соолугуна жана ДНК синтезине катышкан маанилүү суудагы эритүүчү витамин (1).

Бул витаминдин жетишсиздиги олуттуу симптомдорду, анын ичинде чарчоо, нервди бузуу, тамак сиңирүү, депрессия жана эс тутумун жоготуу сыяктуу неврологиялык көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн (1).

Ошондуктан, көптөгөн адамдар муктаждыктарын канааттандырууга жана жетишсиздиктин алдын алууга жардам берүү үчүн В12 витамини менен толукталат.

Бул макалада метилкобаламиндин жана цианокобаламиндин негизги айырмачылыктары - В12 витамининин эң көп кездешкен булактарынын экөө толукталган.

Синтетикалык жана табигый

В12 витамининин кошулмалары, адатта, эки булактан алынат: цианокобаламин же метилкобаламин.

Экөө тең бирдей жана коррин шакеги менен курчалган кобальт ионун камтыйт.

Бирок, ар биринде кобальт иону туташкан ар башка молекула бар. Метилкобаламинде метил тобу бар, ал эми цианокобаламинде цианид молекуласы бар.

Цианокобаламин - бул В12 витамининин табиятта кездешпеген синтетикалык формасы (2).

В12 витамининин башка формаларына салыштырмалуу ал туруктуу жана экономикалык жактан натыйжалуу деп эсептелгендиктен, ал толуктоолордо көбүрөөк колдонулат.

Цианокобаламин денеңизге киргенде, адамдарда В12 витамининин эки жигердүү формасы болгон метилкобаламин же аденосилкобаламинге айланат (1).

Цианокобаламинден айырмаланып, метилкобаламин табигый жол менен В12 витамининин формасы болуп саналат, аны толуктоо, ошондой эле балык, эт, жумуртка жана сүт сыяктуу азык булактары аркылуу алууга болот (3, 4).

Цианокобаламин - бул В12 витамининин синтетикалык формасы, ал кошумчаларда гана табылат, ал эми метилкобаламин табигый жол менен пайда болот, аны азык-түлүк булактары же кошумчалар аркылуу алууга болот.

Башкача сиңип кетиши мүмкүн

Метилкобаламин менен цианокобаламиндин дагы бир чоң айырмасы - бул сиздин денеңизде сиңип, сакталуу.

Айрым изилдөөлөр денеңиз цианокобаламинди метилкобаламинге салыштырмалуу бир аз жакшыраак сиңиши мүмкүн деп божомолдойт.

Чындыгында, бир изилдөө метанкобаламиндин (5) ошол эле дозасынын 44% менен салыштырганда, адамдардын денелери цианокобаламиндин 1 мг дозасынын болжол менен 49% сиңиргендиги аныкталды.

Тескерисинче, эки формага салыштырган дагы бир изилдөөдө, цианокобаламиндин болжол менен үч эсе заара менен бөлүнүп чыгышы, метилкобаламиндин денеңизде жакшыраак сактала тургандыгын көрсөткөн (6).

Бирок, кээ бир изилдөөлөргө ылайык, эки форманын ортосундагы биожеткиликтүүлүк айырмачылыктар анчалык деле чоң эмес жана алардын сиңишине жаш курагы жана генетика сыяктуу факторлор таасир этиши мүмкүн (7, 8).

Тилекке каршы, B12 витамининин ушул эки формасын түздөн-түз салыштырган соңку изилдөө чектелүү.

Дени сак кишилерде метилкобаламиндин жана цианокобаламиндин сиңүүсүн жана кармалышын өлчөө үчүн кошумча изилдөөлөр талап кылынат.

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, цианокобаламин денеде жакшы сиңиши мүмкүн, ал эми метилкобаламиндин кармоо деңгээли жогору. Башка изилдөөлөр сиңүү жана кармоо айырмачылыктары минималдуу экендигин аныктаган.

Метилкобаламин да, цианокобаламин да В12 витамининин башка түрлөрүнө өтүшү мүмкүн

Цианокобаламинди ичкенде, аны В12 витамининин, метилкобаламиндин жана аденосилцобаламиндин активдүү формаларына айландырса болот.

Метилкобаламин сыяктуу эле, аденосилцобаламин ден-соолугуңуздун көптөгөн аспектилери үчүн маанилүү.

Майлардын жана аминокислоталардын зат алмашуусуна, ошондой эле нерв клеткаларыңыздын айланасында коргоочу кабыкты түзүүчү миелиндин пайда болушуна катышат (9).

В12 витамининин эки формасындагы жетишсиздик сиздин неврологиялык көйгөйлөрүңүздү жана терс таасирлерди жогорулатат (10).

Цианокобаламин да, метилкобаламин да дененин клеткаларынын ичинде ушул витаминдин активдүү формаларына айланган кобаламин молекуласына айланат (11).

Айрым окумуштуулар В12 витамининин жетишпестигин цианокобаламин же метилкобаламин менен аденоскобаламиндин айкалышын ушул эки форманын айырмаланган касиеттерине байланыштуу дарылоону сунуш кылышкан (9).

Алар кээ бир аспектилерде айырмаланып турушса да, цианокобаламин да, метилкобаламин да денедеги кобаламиндин башка формаларына өтүшү мүмкүн.

Эки форма тең ден-соолукка пайдалуу

Метилкобаламин менен цианокобаламиндин ортосунда так айырмачылыктар бар болсо да, алардын экөө тең ден-соолукка пайдалуу таасир тийгизет жана B12 жетишсиздигинин алдын алат (12).

Чындыгында, бир изилдөө В12 жетишпеген жети кишини оозеки метилкобаламин менен нормалдаштырылган В12 витамининин деңгээлин 2 айдын ичинде дарылагандыгы аныкталды (13).

Ошол сыяктуу эле, дагы бир изилдөө цианокобаламин капсулаларын 3 айга ичүү B12 витамининин деңгээлин төмөндөтүп, бузулган анемия менен ооруган В12 сиңүүсүнөн улам пайда болгон (14).

Витаминдин эки түрү дагы ден-соолукка пайдалуу болушу мүмкүн.

Жети изилдөөгө жасалган бир анализ метилкобаламиндин жана цианокобаламинди камтыган В-комплексинин диабеттик нейропатиянын белгилерин азайтууда натыйжалуу экендигин, диабеттин нервдин бузулушуна алып келген диабеттин (15) натыйжалуу экендигин көрсөттү.

Мындан тышкары, жаныбарлардын бир нече изилдөөлөрү ар бир форма нейропротектордук таасир тийгизип, нерв системаңызга таасир тийгизген шарттарды дарылоодо пайдалуу болушу мүмкүн экендигин аныктаган (16, 17).

Метилкобаламин жана цианокобаламин экөө тең В12 витамининин жетишсиздигин дарылайт. Жаныбарлардын жана адамдын изилдөөлөрү диабеттик нейропатиянын белгилерин азайтып, нейропротектордук таасирин тийгизиши мүмкүн экендигин аныктаган.

Жыйынтык

Эгерде сизде В12 витамининин жетишсиздиги бар деп ойлосоңуз, дарылоонун эң жакшы курсун аныктоо үчүн доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

Бирок, сиз диетаңыздагы жетишпегендиктерди толтурууну көздөп жатсаңыз, B12 витамининин жардамы жардам берет.

Цианокобаламин - бул B12 витамининин синтетикалык формасы, аны метилкобаламин жана аденоскобаламин табигый формаларына айландырса болот.

Организм цианокобаламинди жакшыраак сиңириши мүмкүн, ал эми метилкобаламиндин кармап калуу деңгээли жогору.

Экөө тең В12 жетишсиздигинин алдын алат, бирок мыкты натыйжаларга жетүү үчүн метилкобаламинди аденосилцкобаламин менен айкалыштыруу керек.

В12 витамининин кайсы формасын тандаганыңызга карабастан, азык-түлүк муктаждыктарын канааттандыруу жана ден-соолугуңузду оптималдаштыруу үчүн, аны туура, тең салмактуу диета менен айкалыштырыңыз.