13 Моринга ден-соолукка пайдалуу

Мазмун

• Моринганын пайдалуу жактары
• 1. Дем алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу
• 2. Диабеттин алдын алуу
• 3. Жүрөктү коргоңуз
• 4. Кан басымын жөнгө салыңыз
• 5. Салмак жоготууга жардам бериңиз
• 6. Анемиянын алдын алуу жана ага каршы күрөшүү
• 7. Дененин коргонуу күчүн жогорулатыңыз
• 8. Анальгетикалык жана сезгенүүгө каршы таасир эт
• 9. Терини коргоо жана нымдоо
• 10. Ашказан-ичеги тутумун өркүндөтүү
• 11. Рактын пайда болушунун алдын алыңыз
• 12. Көрүүнүн ден соолугун жакшыртуу
• 13. Менопаузанын белгилерин азайтуу
• Моринга касиеттери
• Moringa чайы
• Керектөөнүн башка формалары
• Терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү
• Азык курамы

Моринга, башкача айтканда, жашоо дарагы же ак каракуш деп да аталат, бул антиоксидант жана сезгенүүгө каршы эффекттерди камсыз кылуучу темир, каротиноиддер, кверцетин, С витамини сыяктуу витаминдер менен минералдардын саны көп болгон дары чөп.

Ушул себептен, бул өсүмдүк кээ бир дем алуу органдарынын ооруларын дарылоодо, тынчсызданууну азайтууда, арыктоодо жана кант диабети менен ооруган адамдардагы кандагы глюкозанын концентрациясын контролдоодо колдонулган. Бирок, анын бардык артыкчылыктарын далилдеген жана минималдуу дозаларды, ошондой эле алардын адамга колдонулуш коопсуздугун сүрөттөгөн изилдөөлөр дагы эле аз.

Моринганын илимий аталышы Moringa oleifera жана жалпысынан анын эң көп колдонулган бөлүгү жалбырак. 2019-жылы, Anvisa ушул өсүмдүктү камтыган ар кандай өнүмдү сатууга тыюу салган, анткени анын натыйжалуулугун жана өсүмдүктүн ден-соолукка коопсуздугун көрсөткөн изилдөөлөр аз деп эсептейт.

Моринганын пайдалуу жактары

Кээ бир илимий изилдөөлөргө ылайык, моринга натыйжалуу болушу мүмкүн:

1. Дем алуу мүмкүнчүлүгүн жогорулатуу

Айрым изилдөөлөр көрсөткөндөй, бул өсүмдүк астма сыяктуу өнөкөт респиратордук оорулардын белгилерин жеңилдете алат окшойт, анткени ал гемоглобиндин жана демек, кандагы кычкылтектин айлануусун көбөйтөт.

2. Диабеттин алдын алуу

Моринга организмдеги кычкылдануу стрессин жөнгө салууга жардам берген антиоксидант касиетке ээ, бул кандагы канттын деңгээлин төмөндөтөт, ошондой эле организмдин клеткаларын коргойт.

3. Жүрөктү коргоңуз

Бул өсүмдүк клетчаткага бай болгондуктан, холестеролдун ичегиге сиңишин азайтууга жана тамырларда майлуу бляшканын пайда болушуна жардам берет, ошону менен жүрөк-кан тамыр ооруларынын пайда болуу тобокелдигин төмөндөтөт.

Мындан тышкары, антиоксидант таасиринен улам моринга денедеги сезгенүүнү алдын алат же азайтышы мүмкүн, бул жүрөктүн ден-соолугуна жардам берет.

4. Кан басымын жөнгө салыңыз

Курамында токоферол, полифенол жана флавоноиддер болгондуктан, моринга кан басымын жөнгө салат, анткени бул заттар тамырларды бошоңдотуп, кан айланууну жакшыртат.

5. Салмак жоготууга жардам бериңиз

Моринга - бул жипчелерге жана белокторго бай өсүмдүк, бул токчулук сезимин жогорулатууга жардам берет, демек, кирген тамак-аштын жана калориялардын көлөмүн азайтып, арыктоону жеңилдетет.

Мындан тышкары, айрым жаныбарларга жүргүзүлгөн изилдөөлөр моринга организмде топтолгон майдын көлөмүн азайтууга жардам берерин көрсөтүүдө.

6. Анемиянын алдын алуу жана ага каршы күрөшүү

Моринга жалбырактарында темирдин көп өлчөмү бар (100 г жалбыракка 105 мг), бул кызыл кан клеткаларынын пайда болушуна жана кандагы гемоглобиндин көлөмүн көбөйтүп, анемияны, айрыкча темирдин жетишсиздигинен келип чыккан аз кандуулукту дарылоого жардам берет.

7. Дененин коргонуу күчүн жогорулатыңыз

Моринганын курамында С витамини, полифенол жана бета-каротин бар, алар организмдин табигый коргонуусун жогорулатып, иммундук системаны чыңдоого жардам берет.

8. Анальгетикалык жана сезгенүүгө каршы таасир эт

Изотиоцианаттар, сезгенүү процессин азайтуучу заттар болгон кверцетин жана хлороген кислотасы болгондуктан, моринга, мисалы, ревматизм, ал тургай, простатанын сезгениши сыяктуу сезгенүү көйгөйлөрүнүн белгилерин жеңилдетүү үчүн колдонулушу мүмкүн.

9. Терини коргоо жана нымдоо

Курамында В, С, Е жана А витаминдери көп болгондуктан, моринга теринин айыгышын жана анын нымдалышын жеңилдетүүдөн тышкары, коллагендин пайда болушун жактыра алат.

10. Ашказан-ичеги тутумун өркүндөтүү

Моринга ичкенде, була көп болгондуктан, ич катууга каршы күрөшүүдөн тышкары, ашказандагы жараларды алдын алат жана дарылоого жардам берет.

Мындан тышкары, ал вазодилатациялоочу таасири бар болгондуктан, моринга кан айланууну жандандырып, геморройду дарылоодо колдонулушу мүмкүн.

11. Рактын пайда болушунун алдын алыңыз

Айрым изилдөөлөр моринганын ракка каршы таасири бар экендигин көрсөтүп турат, анткени рак клеткаларын, айрыкча эмчек жана ичеги клеткаларын жок кылууга түрткү берет.

12. Көрүүнүн ден соолугун жакшыртуу

Моринга бета-каротинге бай, ал А витамининин курамдык бөлүгү, ал башка функциялардын катарында көздүн көрүүсүн сактоого жардам берүүчү визуалдык пигменттерди чыгарууга жооп берет.

13. Менопаузанын белгилерин азайтуу

Бул мезгилде сезгенүүнү жана кычкылдануу стресстин деңгээлин контролдоого жардам бергендиктен, моринга менопауза мезгилинде гормондордун концентрациясын сактап, симптомдордун күчүн азайтууга жардам берет. Менопаузанын белгилерин кантип аныктоону билүү.

Моринга касиеттери

Моринганын мүмкүн болгон касиеттерине антиоксидант, сезгенүүгө каршы, ооруну басуучу, диабетке каршы, вазодилататор, антихолинергиялык, ревматизмге каршы, гипертонияга каршы, микробго каршы, гепатопротектордук жана дарылоочу касиеттер кирет.

Ошентсе да, өсүмдүктүн касиеттери дагы деле болсо изилденип жаткандыгын жана бир нече натыйжалар натыйжасыз болуп жаткандыгын эстен чыгарбоо керек.

Moringa чайы

Моринга чайы Anvisa тарабынан бекитилген өсүмдүктөрдүн тизмесин камтыбайт, андыктан өсүмдүктүн натыйжалуулугун жана коопсуздугун далилдегенге чейин, андан баш тартуу керек.

Бирок, эксперттер бул өсүмдүктү колдонууну адатка айландырган жана аны колдонууну токтотууну каалабаган адамдар күнүнө ушул чайды 2 гана стакан же 500 мл ичиши керектигин белгилешет, анткени алар анчалык деле чоң эмес өлчөмдө. ден-соолукка коркунуч.

Керектөөнүн башка формалары

Чайдан тышкары моринга капсула, үрөн же порошок түрүндө дагы кездешет. Бирок, бул бланктарды Бразилиянын аймагында сатууга тыюу салынган жана колдонулбашы керек.

Терс таасирлери жана каршы көрсөтмөлөрү

Моринга ичүү жүрөк айлануу, кусуу жана ич өткөк сыяктуу терс таасирлерге алып келиши мүмкүн. Тамырды жана анын экстракттарын керектөөдөн алыс болуу сунушталат, анткени алардын курамында уулуу заттар бар, алар ашыкча концентрацияда колдонулганда шал болуп, ал тургай өлүмгө алып келиши мүмкүн.

Моринга кош бойлуу аялдарга жана ымыркайларга сунушталбайт, анткени бул дары-дармек өсүмдүгү кош бойлуулук учурунда да, эмчек сүтүн өндүрүүдө да тоскоол болушу мүмкүн. Кош бойлуу аял кайсы чайды иче алат жана иче албайт. Калкан сымал бези бар адамдар бул өсүмдүктү колдонуудан алыс болушу керек, анткени ал калкан безинин гормондорунун өндүрүлүшүнө таасир этет.

Азык курамы

Төмөнкү таблицада ар 100 г порошоктун моринга үчүн азык курамы келтирилген: