Таңкы депрессия: бул эмне жана аны кандайча дарылоо керек

Мазмун

• Эртең мененки депрессиянын себептери
• Эртең мененки депрессиянын белгилери
• Эртең мененки депрессиянын диагнозу
• Эртең мененки депрессияны дарылоо ыкмалары
• Медикамент
• Сүйлөө терапиясы
• Жарык терапиясы
• Электроконвульсиялык терапия (ECT)
• Сиз эмне кыла аласыз
• Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Эртең менен депрессия деген эмне?

Эртең мененки депрессия депрессиялык ооруга чалдыккан кээ бир адамдар башынан өткөргөн симптом. Эртең мененки депрессия менен, түштө же кечиндегиге караганда, эртең менен депрессиянын оор белгилери болушу мүмкүн. Бул белгилерге катуу кайгы, көңүл калуу, ачуулануу жана чарчоо кириши мүмкүн.

Таңкы депрессия депрессиялык симптомдордун күндүзгү өзгөрүшү же күндүн маанайынын өзгөрүшү деп да аталат. Бул мезгилдердин өзгөрүшүнө байланыштуу сезондук аффективдик бузулуудан айырмаланат. Мурда адистер эртең мененки депрессияны клиникалык диагноз деп эсептешсе, эми депрессиянын мүмкүн болгон белгилеринин бири деп эсептешет.

Эртең мененки депрессиянын себептери

2013-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөнүн жыйынтыгында, депрессияга кабылган адамдар көбүнчө циркаддык ритмдерди бузушкан. Бул үзгүлтүк - эртең мененки депрессиянын негизги себептеринин бири.

Денеңиз 24 сааттык ички сааттын жардамы менен иштейт, бул сизди түнкүсүн уйкуга, ал эми күндүз сергек жана сергек болууга алып келет. Бул табигый уйку-ойгоо цикли циркаддык ритм деп аталат.

Циркаддык ритм, же табигый дене сааты жүрөктүн кагышынан баштап дене температурасына чейин жөнгө салат. Ошондой эле ал энергияга, ой жүгүртүүгө, сергек болууга жана маанайга таасир этет. Бул күнүмдүк ыргактар ​​туруктуу маанайды сактоого жана ден-соолукту чыңдоого жардам берет.

Кортизол жана мелатонин сыяктуу кээ бир гормондордун ритмдери организмге белгилүү бир окуяларга даярданууга жардам берет. Мисалы, күн чыкканда денеңиз кортизолду жасайт. Бул гормон күндүз активдүү жана сергек болушуңуз үчүн энергия берет. Күн батканда денеңизден мелатонин бөлүнүп чыгат. Сизди уйкуга түрткөн ошол гормон.

Бул ритмдер бузулганда, денеңиз күндүн туура эмес убагында гормондорду жасай баштайт. Бул сиздин ден-соолугуңузга жана эмоционалдык абалыңызга терс таасирин тийгизиши мүмкүн. Мисалы, денеңиз күндүз мелатонин жасаганда, сиз аябай чарчап, кыжырданып кетишиңиз мүмкүн.

Эртең мененки депрессиянын белгилери

Эртең мененки депрессия менен ооруган адамдар көп учурда эртең менен капалануу жана капалануу сезимдери сыяктуу катуу белгилерге ээ. Бирок, күн өткөн сайын алар өздөрүн жакшы сезишет. Белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• эртең менен ойгонуп, төшөктөн туруу кыйынчылыгы
• күнүңүздү баштаганда терең энергия жетишсиздиги
• душ же кофе кайнатуу сыяктуу жөнөкөй маселелерди чечүүдө кыйынчылык
• кечиктирилген физикалык же когнитивдик иштөө ("туман аркылуу ойлонуу")
• байкабастык же көңүлдүн жетишсиздиги
• катуу толкундануу же көңүл калуу
• бир жолу жагымдуу иш-чараларга кызыгуунун жоктугу
• боштук сезимдери
• табиттин өзгөрүшү (адатта, демейдегиден көп же азыраак тамактануу)
• гиперомния (нормадан узак уктоо)

Эртең мененки депрессиянын диагнозу

Эртең мененки депрессия депрессиядан өзүнчө диагноз болбогондуктан, анын өзүнүн диагностикалык критерийлери жок. Демек, дарыгерде сизде бар же жок экендигин аныктоо үчүн издей турган белгилер жок. Бирок эртең менен депрессияга кабылганыңызды аныктоо үчүн, доктуруңуз же терапевтиңиз сизден уктап, күн бою маанайыңыздын өзгөрүшү жөнүндө сурашат. Алар сизге суроолорду бериши мүмкүн:

• Сиздин белгилериңиз эртең менен же кечинде күчөйбү?
• Эртең менен төшөктөн туруп баштай албай кыйналып жатасызбы?
• Күндүз маанайыңыз кескин өзгөрүп жатабы?
• Адаттагыдан көп нерсени топтой албай кыйналып жатасызбы?
• Көңүлүңүзгө жаккан иш-аракеттерден ыракат аласызбы?
• Жакында күнүмдүк иш тартибиңиз өзгөрдүбү?
• Эгерде сиздин көңүлүңүздү жакшырткан эмне болсо?

Эртең мененки депрессияны дарылоо ыкмалары

Эртең мененки депрессияны жоюуга жардам бере турган дарылоонун айрым жолдору.

Медикамент

Депрессиянын башка белгилеринен айырмаланып, эртең мененки депрессия тандап алган серотонинди кайра кармоонун ингибиторлоруна (SSRIs) жакшы жооп бербейт. SSRIлер депрессиянын симптомдорун басаңдатууга жардам берген антидепрессанттар болуп саналат.

Бирок, венлафаксин (Effexor) сыяктуу серотонин-норадреналинди кайра жүктөөнүн ингибиторлору (SNRIs) эртең менен депрессияга кабылган адамдар үчүн пайдалуу болушу мүмкүн.

Сүйлөө терапиясы

Баарлашуу терапиялары - мисалы, адамдар аралык терапия, когнитивдик жүрүм-турум терапиясы жана психотерапия - эртең мененки депрессияны да дарылай алат.Дары менен дарылоо терапиясы айкалышканда өзгөчө натыйжалуу болот.

Бул терапия сиздин депрессияңызга алып келүүчү көйгөйлөрдү чечүүгө жана белгилериңизди күчөтүүгө жардам берет. Көйгөйлөргө романтикалык мамилелердеги чыр-чатактар, жумуштагы көйгөйлөр же терс ойлор кириши мүмкүн.

Жарык терапиясы

Жарык терапия, ошондой эле жаркыраган жарык терапиясы же фототерапия деп аталат, ошондой эле эртең менен депрессияга кабылган адамдарды дарылоого жардам берет. Терапиянын ушул түрү менен сиз жарык терапия кутусунун жанында отурасыз же иштейсиз. Куту ачык табигый сырткы жарыкты туураган жаркыраган жарык чыгарат.

Жарыктын таасири маанайга байланыштуу мээдеги химиялык заттарга таасир этет деп эсептелет. Сезондук аффективдүү ооруну дарылоо ыкмасы катары таанылса да, депрессияга кабылган айрым адамдар бул ыкманы пайдалуу деп эсептешет.

Электроконвульсиялык терапия (ECT)

ECT натыйжалуу дарылоо болушу мүмкүн. Бул процедура менен, электрдик агымдар мээ аркылуу өтүп, талмага атайылап түрткү берет. Дарылоо мээ химиясында өзгөрүүлөрдү пайда кылып, депрессиянын белгилерин калыбына келтирет.

ECT - бул жалпы наркоз учурунда жасала турган кыйла коопсуз дарылоо, бул процедура учурунда уктап жатасыз дегенди билдирет. Электр тогу мүмкүн болушунча аз тобокелдиктер менен эң жакшы натыйжага жетүү үчүн көзөмөлгө алынган шартта берилет.

Сиз эмне кыла аласыз

Ушул дарылоолордон тышкары, уйкуңуздагы өзгөрүүлөрдү бир аз жылдырсаңыз дагы жардам берет. Бул өзгөрүүлөр уйку / ойгонуу циклдарын дене сааты менен дал келтирүүгө жана эртең мененки депрессиянын белгилерин азайтууга жардам берет. Аракет кылыңыз:

• күн сайын бир убакта уктап, ойгонуу
• үзгүлтүксүз убакта тамактануу
• узак уйкудан баш тартуу
• караңгы, жымжырт, салкын бөлмө сыяктуу уйкуну өстүргөн чөйрөнү түзүү
• кофеин, алкоголь жана тамеки сыяктуу жакшы уйкунун алдын алуучу заттардан алыс болуу
• көп көнүгүү жасоо, бирок уктаардан мурун кеминде 4 саат катуу машыгуудан алыс болуу

Ушул кадамдарды жасасаңыз, организм өз убагында туура гормондорду жасап турушу үчүн, циркаддык ритмди турукташтырууга жардам берет. Бул сиздин маанайды жана башка белгилерди жакшыртууга жардам берет.

Дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз

Депрессиянын башка белгилери сыяктуу эле, эртең мененки депрессияны да айыктырууга болот. Эртең менен депрессияга кабылдым деп ойлосоңуз, доктуруңуз менен сүйлөшүңүз. Алар сиз менен сиздин белгилериңиз жөнүндө сүйлөшүп, сизге жардам берүүчү дарылоо планын сунуштай алышат.