Өнөкөт кургак көз үчүн ден-соолукка пайдалуу эртең менен түнкүсүн иштөө

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• 1. Чач кургаткычты колдонуудан алыс болуңуз
• 2. Жатар алдында көз тамчыларын колдонуңуз
• 3. Керебеттин нымдуулугу менен уктаңыз
• 4. Жылуу компресс колдонуңуз
• 5. Кабактарыңызды жууп алыңыз
• 6. Байланыш линзаларын мурдараак алып салыңыз
• 7. Жатар алдында окуган болсоңуз, 20/20/20 эрежесин колдонуңуз
• 8. Кабагыңызды акырын укалаңыз
• 9. Эртең мененки стакан суудан баштаңыз
• Ала кетүү

жалпы көрүнүш

Өнөкөт кургак көз менен жашоо көңүлдү оорутуп, күнүмдүк жашоо тартибиңизге таасир этет.

Жашоонун бир нече негизги өзгөрүүлөрү көздүн нымдуулугун жогорулатып, кыжырданууну азайтат. Эртең менен жана жатардын алдында күндүзгү тартипти сактоо күндүзү көзүңүздү майлап турууга жардам берет.

Туруксуз кургап калуу, булуңардын көрүнүшү, кабыгындагы жаралар жана тынчсыздануу сыяктуу ооруларга алып келиши мүмкүн. Ошондой эле, ал иштөө, машине айдоо же окуу кыйынга турушу мүмкүн. Кургакчылыктын таасири күчтүү болбошу керек.

Бул жерде симптомдоруңузду жакшыртуу үчүн эртең менен жана түнкүсүн тогуз жөнөкөй өзгөртүү киргизүүгө болот.

1. Чач кургаткычты колдонуудан алыс болуңуз

Чач кургаткычты колдонуу менен чач кургатуу убактыңызды тездетип, жасалгалоо убактыңызды кыскартсаңыз болот. Бирок бул пайдалуу максатта иштесе дагы, чач кургаткыч кургак көздүн белгилерин пайда кылышы мүмкүн.

Чач кургаткычтагы ысык аба сиздин көзүңүздүн жашын тез эле буулантып, белгилериңизди күчөтөт. Мындан тышкары, чач кургаткыч кургак көздүн белгилерин начарлатышы мүмкүн.

Сүлгүнү чачыңызга кургатып, желдетүүдөн мурун ага кургатыңыз. Эгерде сиз чач кургаткычты колдонушуңуз керек болсо, ным кошуу үчүн көз тамчыларын тамызып, зарыл болсо көзүңүздүн ортосун кайрадан сугарыңыз.

2. Жатар алдында көз тамчыларын колдонуңуз

Көздүн кургап кетиши, булуңардын көрүнүшү, кызаруу жана көздөрүңүздүн ачуу сезими сыяктуу белгилер менен ойгонсоңуз болот. Кээде бул уктап жатканда кабагыңыз толугу менен жабылбаса болот.

Эгерде сиз эртең менен кургак көздөрдү көп көрсөңүз, жатар алдында ар бир түнү көзүңүзгө май тамызыңыз. Ошондой эле, көз тамчыларынын же майлоочу майлардын айрым түрлөрү жатар алдында жакшы колдонулат, анткени алар калыңыраак жана көрүүңүздү начарлатат.

3. Керебеттин нымдуулугу менен уктаңыз

Оору, кычышуу жана кыжырдануу эртең мененки жаман ишиңизди баштайт.

Кээде, абадагы төмөн нымдуулук кургак көздүн белгилерине алып келиши мүмкүн. Эгерде эртең менен көзүңүз начарлап кетсе, уктоочу бөлмөңүздө нымдагыч менен уктаңыз.

Нымдуулук төмөн болгондуктан, көз жашыңыз тез эле бууланып кетиши мүмкүн. Нымдандыргыч абага ным кошуп, кургак көздүн алдын алып, белгилериңизди төмөндөтөт.

4. Жылуу компресс колдонуңуз

Өнөкөт кургак көздүн белгилерин жоюу үчүн эртең менен жана түнкүсүн 10 мүнөт көзүңүзгө жылуу компресс коюңуз.

Бул дарылоо дүүлүктүрүүнү басаңдатып қана койбостон, көздүн бездериндеги майларды кетирүүгө жардам берет. Бул көздүн бетиндеги дүүлүктү майлап, жеңилдетет.

5. Кабактарыңызды жууп алыңыз

Эрте менен жана кечинде кирпикти жылуу, самындуу суу же балдардын шампуну менен жууп коюу, өнөкөт кургак көздүн белгилерин төмөндөтүшү мүмкүн.

Бул ыкма блефаритке алып келиши мүмкүн болгон бактерияларды акырын жууйт. Мындай абал май бездеринин бырышып, кабактын сезгенишине алып келет. Кургак көз - кызаруу жана кычышуу менен бирге кабактын сезгенишинин белгиси.

6. Байланыш линзаларын мурдараак алып салыңыз

Контакт линзаларын узак мөөнөттүү колдонуу көздүн кургак болушуна алып келген дагы бир фактор. Көздүн нымдуулугун сактап калуу үчүн атайын иштелип чыккан контакт линзаларын кийүү жардам берет. Ошондой эле түн ичинде линзаларыңызды алып салууга жардам берет.

Эртең мененки саат 7ден 11ге чейин байланыш линзаларын кийүүнүн ордуна, мисалы, бир нече саат мурун линзаларыңызды чечип, анын ордуна көз айнек кийиңиз. Ошондой эле, линзаларыңызда уктабаңыз, анткени ал көздүн кычкылтек көлөмүн азайтат.

7. Жатар алдында окуган болсоңуз, 20/20/20 эрежесин колдонуңуз

Кечинде жатуу окуу кээ бирөөлөр үчүн эң жакшы көргөн адат. Күнү бою окууга бир гана жолу бар болушу мүмкүн, демек, бул уктай турган иш-аракет уйкуга алып келиши мүмкүн.

Бирок, төшөктөн мурун окуп коюу кургак көзгө жардам берет. Окуп жатканда аз жаркылдай баштайт, натыйжада көздүн майы начар болот.

Жатар алдында окуп жатканда кургак көздүн алдын алуу үчүн 20/20/20 эрежесин колдонуңуз. Ар бир 20 мүнөт сайын, окуу материалыңыздан 20 секунда аралыкта турган нерсени 20 секундага караңыз.

Ошондой эле, китеп окуп жатканга чейин көбүрөөк жыпылықтап же көз тамчылоочу майларды колдонууга аракет кылыңыз.

8. Кабагыңызды акырын укалаңыз

Эртең менен булуңар менен көрүү кургак көздүн дагы бир белгиси. Ойгонгондо бир нече жолу жыпылықтаса, бүдөмүктүктөн арыласыз. Ошондой эле ал бир нече мүнөткө көзүңүздүн акырын укалоого жардам берет.

Массаж сиздин көздөн жаш чыгаруучу бездерди стимулдайт жана кургактыкты жеңилдетет. Эртең менен кургак көздүн белгилерин азайтуу үчүн, уктаардан мурун кирпикти укалоо керек.

9. Эртең мененки стакан суудан баштаңыз

Көздүн начар майланышы, ошондой эле суусуздануунун белгиси. Эгерде сиз өнөкөт кургак көз менен жашасаңыз, суусуздануу симптомдоруңузду ого бетер начарлатат.

Эгер сиз ашыкча туздуу тамак жеп, жетиштүү суюктукту ичпесеңиз болот. Күнүңдү бир чыны кофеден баштоонун ордуна, бир стакан суу ичип, күнүнө 8-10 стакан ич.

Суюктукту көбөйтүү жана жасалма көз жашты колдонуу, кыжырданууну, кызарууну жана өнөкөт кургак көздүн башка белгилерин жоюуга жардам берет.

Ала кетүү

Өнөкөт кургак көз жөнөкөй жумуштарды кыйындатышы мүмкүн, айрыкча, кургакчылык сизди иштөөгө, айдап же окууга тоскоол кылса. Бирок эртең менен жана түнкүсүн ден-соолукту чыңдоо үчүн симптомдор жеңилдейт.

Эгерде сиздин симптомдоруңуз жакшырбаса, көз доктуруңузга, офтальмологго же оптометрге кайрылыңыз. Сизге өнөкөт кургак көздү дарылоо жана татаалдашуу коркунучун азайтуу үчүн көздүн тамчысын ичүү керек.