Остеопорозду башкаруу: эске алуу керек 9 кошумчалар жана витаминдер

Мазмун

• жалпы көрүнүш
• кальций
• Витамин D
• сыйлыктар
• К витамини
• бор
• кремний
• Herbal supplements
• Толуктоолорду ким кабыл алышы керек

жалпы көрүнүш

Рецепт менен берилген дары-дармектер остеопороз менен ооруганда күчтүү сөөктөрдү түзүүгө жардам берет. Ошондой эле, денеңизге күчтүү сөөктөрдү куруу үчүн негизги азыктарды сиңирүүгө жардам берүү үчүн диетаңыздан витаминдер жана минералдар керек.

Кээде диетаны чектөө, табитти жоготуу, тамак сиңирүү же башка факторлор сиздин керектүү азыктарды алуу мүмкүнчүлүгүнө таасир этет. Бул учурда, кошулмалар жана витаминдер диетаңызды жогорулатуунун бир жолу болушу мүмкүн.

Остеопороз менен ооруганыңызда, организмде бир нече негизги азык жок, же сөөктөрүңүздү бекем жана ден-соолугу чыңдоо үчүн бул азыктарды туура колдоно албайсыз.

кальций

Кальций остеопороз менен ооруган кезде кабыл ала турган эң маанилүү кошумчалардын бири. Кальцийди Эндокриндик Коом тарабынан остеопороз менен дарыланып жаткан көпчүлүк аялдар сунушташат.

Идеалында, сиз диетаңызга жетесиз. Бирок, эгерде жок болсо, толуктоолор жардам берет. Кальций кошумчалары көп болгону менен, денедеги бардык кальций кошулмаларын бирдей сиңире албайт.

Мисалы, кальций цитраты, кальций лактаты же кальций глюконаты сыяктуу хелацияланган кальций денеңизге сиңирилет. Аралаштырылган кошундулар анын сиңүүсүн өркүндөтүү үчүн кошумча кошулат. Кальций карбонаты, адатта, эң арзан жана 40 пайыз элементардык кальцийди камтыйт.

Денеңиз бир эле учурда 500 мг кальцийди сиңире албайт. Андыктан, бир күндүн ичинде кошумча тамактанууну токтотушуңуз керек. Тамак-аш кошулмаларын алуу алардын сиңүүсүн дагы күчөтөт.

Витамин D

Кальций сыяктуу, остеопороз болсо, D витамини жетиштүү. Себеби D витамини денеңизге кальцийди сиңирип, күчтүү сөөктөрдү курууга жардам берет. Кальцийден тышкары, Д витамининин алуу остеопороз менен дарыланып жаткан аялдардын көпчүлүгүнө Эндокриндик Коом тарабынан сунушталат.

Бирок, бул көптөгөн тамак-аштарда табигый эмес. Күндүн таасири менен организмде D витамини пайда болот, бирок кээде жыл мезгилдери денеңиздин жетиштүү болушуна жол бербейт.

50 жаштан улуу кишилерге күнүнө 800-1000 эл аралык бирдикте, же IU, D витамини керек.

сыйлыктар

Магний - бул табигый нандар, кара жашыл жашылчалар жана жаңгактар ​​сыяктуу азыктарда табигый түрдө пайда болгон минерал. Магний менен кальций сөөктөрдү бекем кармоо үчүн тыгыз иштешет.

Сунуш кылынган магнийдин көлөмү 300дөн 500 мгге чейин. Бирок, кайра иштетилген тамак-аштарды көп жесеңиз, күнүмдүк тамак-ашта жетиштүү магний жетишсиз болот.

Магний кошундусун алууга болот, бирок көбүнчө күнүмдүк мультивитаминге магний кошулат. Идеал тең салмактуулук - бул эки бөлүктөн турган кальцийдин бир бөлүгү магний. Эгерде сиздин мультивитаминиңизде 1000 мг кальций бар болсо, анда 500 мг магний болушу керек.

Ашказандын кыжырданышы жана диарея сыяктуу ашыкча магнийдин белгилерин байкаңыз. Бул белгилер магнийди азайтуу керектигин билдирет.

К витамини

К витамини - бул кальцийди сөөктөрүңүзгө байлоого жардам берген витамин. Бирок, жетиштүү жана өтө көп К витамининин ортосунда тең салмактуулукту сактоо маанилүү. Сунуш кылынган дозасы күнүнө 150 микрограммдан турат.

К витаминин ичүү канды ичке дарыларга, мисалы, варфаринге (Коумадин) тоскоол болушу мүмкүн. К витаминин көп ичерден мурун, ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүңүз.

бор

Бор - микроэлементтер, бул сиздин денеңизге көп өлчөмдө муктаж эмес. Бирок бул мааниге ээ, анткени ал организмге кальцийди натыйжалуу колдоно алат. Ошондой эле бордун сөөктүн ден-соолугу үчүн зарыл болгон витаминдер менен минералдарды активдештирип, остеопорозду дарылоого жардам берген касиеттери бар.

Остеопорозду дарылоого жардам берүү үчүн күнүнө 3-5 мг бор керек. Алма, жүзүм, жаңгак, шабдалы, алмурут сыяктуу азыктарда табигый нерсе.

Бор көбүнчө поливитаминдерде кездешпейт. Бор кошумчасын алуунун пайдалуубу же жокпу, доктуруңуздан сураңыз. Эгер бирөөнү ичип алсаңыз, ашыкча ичүүнүн, жүрөк айлануу, кусуу, чарчоо жана диарея сыяктуу терс таасирлерине көңүл буруңуз.

кремний

Кремний - дененин сөөктөрүн, ошондой эле тарамыштарды жана байламталарды өнүктүрүүдө маанилүү болгон дагы бир микроэлемент. Күнүнө болжол менен 25-50 мг кремний ичүү остеопороз менен ооруган аялга жардам берет.

Бор сыяктуу, кремний көбүнчө поливитаминдерде кездешпейт. Дагы бир жолу доктуруңуздан күнүмдүк кошумчалар тизмесине кремний кошушуңуз керекпи деп сураңыз.

Herbal supplements

Кээ бир аялдар остеопорозго каршы гормоналдык дарылоонун рецепттерин кабыл алууну же кабыл албоону тандашат. Альтернативдүү дарылоолорго кытай чөптөрү жана башка кошумчалар кирет. Бул дарылоонун көптөгөн көйгөйлөрү - алар кеңири изилденбейт жана алардын толук натыйжалары белгисиз.

2013-жылы салттуу жана толуктоочу медицина журналында жарыяланган изилдөөлөргө ылайык, үч аял чөптөрдүн айкалышы постменопаузалык аялдарга тийгизген таасири үчүн изилденген: Herba epimedii, Fructus ligustri lucidi, жана Fructus psoraleae 10: 8: 2 катышында берилген.

ELP деп аталган бул формула постменопаузалык мезгилдеги аялдарда сөөк коргоочу таасирин тийгизди. Колдонулган чөптөрдүн эстрогенге окшош таасири бар.

Остеопорозду дарылоого таасир этиши мүмкүн болгон башка чөптөргө кара когош жана жылкылар кирет. Бул эки чөптүн остеопорозго тийгизген таасири жакшы изилденген эмес.

Толуктоолорду ким кабыл алышы керек

Эгерде сиз арык белокторго, данга, жемиштерге жана жашылчаларга толгон туура тамактанууну жей алсаңыз, анда күнүмдүк рационуңузда керектүү азыктар жетиштүү болушу мүмкүн. Бирок, сизде остеопороз болсо, дарыгер күнүмдүк диетаңызды толуктоону сунуш кылат.

Кальций кошундулары керек болушу мүмкүн болгон башка себептер:

• Сиз вегетариандык диета жейсиз.
• Сиз лактозага чыдабайсыз.
• Сиз узак мөөнөткө кортикостероиддик дарыларды алып жатасыз.
• Денеңиздин кальцийди сиңирүү жөндөмүнө таасир этүүчү ашказан оорулары бар, мисалы, ичеги-карындын сезгенүүсү же целиак оорусу.
• Учурда сиз остеопороз менен дарыланып жатасыз.

Эгерде сизде бөйрөк же паратироид оорусу бар болсо, анда сиз витаминдерди же кошумчаларды ала албай каласыз. Бул эки шарт денеңиздин кальцийди, Д витамини жана башка азыктарды чыпкалоо жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн. Андыктан сизге жазылбаган нерсени кабыл алуудан мурун ар дайым доктуруңуз менен сүйлөшүп туруу керек.

Окумуштуулар витаминдерди жана кошумчаларды, анын ичинде кальций жана Д витамини менен кошо алуунун пайдалуу жактары бар экенине кошулбайт. Айрымдары витаминдер жардам бербейт деп белгилешет. Айрымдар кальцийдин ашыкча берилиши артериялардын кальцийленишине алып келиши мүмкүн, бул жүрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Бирок, эгерде сизде остеопороз болсо, анда сизде кальций же D витамини жетишсиздиги жана толуктоолордон пайдалуу болушу мүмкүн. Сиздин варианттар жөнүндө медициналык камсыздоочу менен сүйлөшүңүз.