Псориаздык артриттин 14 табигый дарылоосу

Мазмун

• Обзор
• 1. Куркума (куркумин)
• 2. Балык майы кошулмалары
• 3. Д витамини
• 4. Пробиотиктер жана пребиотиктер
• 5. Бальнеотерапия
• 6. Капсаицин
• 7. Муздак жана ысык
• 8. Уйку
• 9. Созулуу
• 10. Көнүгүү
• 11. Массаж
• 12. Акупунктура
• 13. Алоэ вера
• 14. Орегон жүзүмү
• Ала кетүү

Обзор

Табигый жана чөптөрдөн жасалган каражаттар псориаздык артритти айыктыра элек, бирок бир нече түрлөрү сиздин белгилериңизди басаңдатууга жардам берет.

Псориаздык артритке каршы табигый же өсүмдүк дарыларын колдонуудан мурун, дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз. Кээ бир каражаттар терс таасирлерин алып келиши мүмкүн же дары-дармектер менен өз ара.

Бул жерде табигый 14 ыкма бар, сиз муундарыңызды тынчтандырып, псориаз бляшкаларын кетирүүгө жардам бере аласыз.

1. Куркума (куркумин)

Куркума - ар кандай ашканаларда, айрыкча индиялык тамактарда колдонулуучу сары түстөгү татымал. Спайс сезгенүүгө каршы касиети менен белгилүү.

Индия карри сыяктуу куркума кошулган тамактарды жесеңиз болот же куркума чай кайнатсаңыз болот. Куркуманы таблетка түрүндө ичсеңиз болот.

Куркуминдин курамында куркума бар, анын курамына куркума кирет. Куркумин сезгенүүнү пайда кылган цитокиндерди жана ферменттерди блоктоору аныкталды.

Бир нече жарыяланган изилдөөлөрдүн бир 2016 карап чыгуу оору жана катуу сыяктуу артрит белгилерин жакшыртуу үчүн куркума (болжол менен 1,000 мг / күн curcumin) натыйжалуулугун колдоо далилдерди тапкан.

Куркуманын жогорку дозалары канды суюлтуп жибериши мүмкүн. Куркума же куркумин ичпөө сунушталат, эгерде:

• сиз варфарин (Кумадин) сыяктуу канды суюлтуучу заттасыз
• сиз операция жасап жатасыз
• сиз кош бойлуусуз

2. Балык майы кошулмалары

Балык майында сезгенүүгө каршы турган омега-3 май кислоталары көп.

А балык майы күнүмдүк кошумча ичип, псориаздык артрит менен адамдарга NSAIDs көз карандылыгын азайтууга жардам берүү үчүн жетиштүү муундар назиктигин жана катуулугун жакшыртууга мүмкүн экендигин көрсөттү.

2016-жылдагы изилдөөгө ылайык, балык майы кошулмалары жүрөктүн иштешин жакшыртып, жүрөк ооруларынан коргойт. Бул маанилүү ачылыш болушу мүмкүн, анткени псориаздык артрит менен жабыркаган адамдардын жүрөк оорусуна чалдыгуу коркунучу жогору.

Диетаңызга көбүрөөк Омега-3 кошуу үчүн семиз балыктарды, лосось, тунец, галибут жана треска сыяктуу азыктарды көбөйтүңүз же балык майына кошумча кошуп алыңыз.

Балык майынын жогорку деңгээли айрым дары-дармектерге, мисалы, варфаринге (Кумадин) тоскоол болушу мүмкүн, андыктан кошумча тамак ичүүдөн мурун дарыгериңиз менен сүйлөшүңүз.

Сымаптын мүмкүн болгон кооптуу деңгээлинен улам, кош бойлуу же боюна бүтүүнү каалагандар төмөнкүдөй балыктарды жебеши керек:

• акула
• кылыч балыгы
• скумбрия
• albacore тунец

3. Д витамини

Д витаминин ичүү псориаздык артритти жакшырта элек, бирок кээ бир псориаздык артрит менен ооруган адамдарда Д витамини жетишпейт. Кошумча жардам бере алабы же жокпу, азырынча белгисиз.

Д витамини жалпы ден-соолукка, айрыкча сөөктүн ден-соолугуна маанилүү. Бул витаминди күндүн нурлары жана байытылган тамактардан алсаңыз болот:

• сүт
• Апельсин ширеси
• дан

Доктуруңуздан кошумча тамак ичүү керектигин сураңыз.

4. Пробиотиктер жана пребиотиктер

Пробиотик деп аталган дени сак бактериялар ичегиде жашаган жакшы бактерияларды колдоп ден-соолукка пайдалуу деп эсептешет.

2015-жылы жүргүзүлгөн бир изилдөөдө, псориаздык артрит менен ооруган адамдардын ден-соолугу начар катышуучуларга салыштырмалуу ичегилеринде бактериялардын ар түрдүүлүгү аз болгон.

ичегинин биологиялык ар түрдүүлүгүн жогорулатууга жардам берет. Пребиотиктер - жакшы бактериялардын көбөйүшүнө жардам берген заттар.

Пробиотиктерди төмөнкү жерден таба аласыз:

• йогурт
• ачытылган сырлар
• туздалган кычкылдар
• туздалган капуста
• кымыз
• tempeh
• сүттүн айрым түрлөрү

Пробиотиктер төмөнкүдөй азыктарда болот:

• каакым
• сарымсак
• пияз

Пробиотикалык же пребиотикалык кошумчаларды же экөөнү тең ичсеңиз болот. Дарыгериңизден кеңеш сураңыз.

5. Бальнеотерапия

Өлүк деңиз Израилде деңиз деңгээлинен болжол менен 1300 фут төмөн жайгашкан. Бул минералдарга толгон жана абдан туздуу.

Адамдар теринин сырткы көрүнүшүн жакшыртуу жана сезгенүүнү азайтуу үчүн кылымдар бою Өлгөн Деңизге чөгүп келишкен.

Минералдык булактарга жуунуп, теринин абалын тынчтандыруу бальнеотерапия деп аталат. Псориаздык артриттин бул каражатын бир нече гана изилдөөлөр карап чыгышкан, бирок.

Эгер Өлүк Деңизге саякаттоо мүмкүн болбосо, анда Өлгөн Деңиз туздарын Интернеттен сатып алсаңыз болот. Дагы бир вариант - муундардагы ооруну жана сезгенүүнү азайтуу үчүн Эпсом тузу менен кыска, жылуу ваннага түшүүгө аракет кылуу.

6. Капсаицин

Капсаицин табигый чили калемпиринде кездешүүчү кошулма. Бул оору кабылдагычтарга сезимсиз таасирин жаратып, артрит оорусу менен жардам берет.

Капсаицинди камтыган майларды, гельдерди жана кремдерди дүкөндөрдөн же Интернеттен сатып алсаңыз болот. Жөн гана бул каражатты ооруткан муундарыңыздын жанындагы териге сүртүңүз.

Капсаицин тактарын териге түз тийгенде бир эле учурда 8 саатка чейин иштей турган бөлүктөрүн табууга болот. Башында күйүп жаткан сезим пайда болушу мүмкүн, бирок убакыттын өтүшү менен бул азайышы керек.

7. Муздак жана ысык

Жылытуучу аянттар муундарды бошотуп, ооруган булчуңдарды бошоңдотот. Нымдуу жуугучтун же жылуу ваннанын нымдуу жылуулугу, айрыкча, муундардын оорушун жеңилдетет.

Муздак таңгактар ​​шишикти жана ооруну азайтууга жардам берет. Териге зыян келтирбөө үчүн муз пакетин сүлгү менен ороп коюңуз. Артриттин белгилери менен жардам берүү үчүн жылуулукту муздак менен алмаштырсаңыз болот.

8. Уйку

Псориаздык артрит менен ооруган адамдар үчүн чарчоо жалпы маселе. Бул кеңири жайылган чарчоонун бир себеби - уйкунун жетишсиздиги.

2019-жылы Dermatology and Therapy журналында жарыяланган изилдөө псориаз жана псориаздык артрит менен ооруган адамдардын уйку режимин карап чыккан.

Изилдөөнүн натыйжалары изилдөөгө катышкандардын дээрлик 60 пайызынын уктай албай кыйналганын көрсөттү.

Изилдөө ошондой эле алардын дээрлик 40 пайызы жетиштүү уктабайм деп айткан.

Уйкунун жетишсиздиги чарчоодон сактануу жана жалпы маанайды жана жашоо сапатын жакшыртуу үчүн маанилүү.

Түнкү уйкуну камсыз кылуу үчүн уйкунун туура гигиенасын түзүү боюнча бир нече кеңеш:

• кечке жуук кофеин жана алкоголь ичимдиктеринен алыс болуңуз
• күндүз көнүгүү жасаңыз
• бөлмөңүздү караңгы жана салкын кармаңыз
• уктаардан бир саат мурун бардык экрандарды өчүрүңүз
• уктаар алдында чоң тамактан баш тартуу
• уктаардан мурун эс алуучу ваннага же душка түшүңүз
• уктап, күн сайын бир убакта ойгонуу

Псориаздык артритти туура дарылоо дагы жакшы уктоого жардам берет.

Балким, дагы бир дарылана турган абал, мисалы, уйкунун бузулушу, сизди ойготпой жатат.

Эгерде сиз дагы деле жетиштүү эс ала албай жатсаңыз, анда дарыгериңизден уйку адисине жолдомо берүү сыяктуу сунуштарды сураңыз.

9. Созулуу

Растяжка - бул псориаздык артрит терапиясынын маанилүү бөлүгү. Ал тыгыздыктын алдын алат жана сизди сергек кармайт. Мындан тышкары, ал машыгуу учурунда жаракаттан сактанууга жардам берет.

Улуттук Псориаз Фонду күнүмдүк көнүгүүлөрдүн бир бөлүгү катары 15 мүнөткө созулуп турууну сунуштайт.

Сизге ылайыктуу күнүмдүк стресстин тартибин түзүү үчүн физикалык терапевт же квалификациялуу жеке машыктыруучу менен иштеңиз.

10. Көнүгүү

Дайыма машыгуу псориаздык артрит менен жабыркагандар үчүн көптөгөн артыкчылыктарга ээ, анын ичинде:

• биргелешкен катуулуктун алдын алуу
• күнүмдүк тапшырмаларды бир аз жеңилдете турган булчуң күчүн жакшыртуу
• стрессти азайтуу жана жалпы маанайды жакшыртуу
• сөөктүн тыгыздыгын сактоо
• чарчоону азайтуу
• муундарга кысым көрсөтүүчү арыктоону илгерилетүү
• жүрөк-кан тамыр оорулары жана диабет ооруларынын коркунучун төмөндөтүү

Аз таасирдүү көнүгүүлөр ооруткан муундарга эң оңой. Сууда сүзүү, йога, пилатес, тай чи, сейилдөө жана велосипед тебүү жакшы мүмкүнчүлүктөр.

Каршылык көрсөтүү машыгуусу ооруган муундарды колдогон булчуңдарды чыңдайт.

А жумасына эки жолу каршылык көрсөтүү тренингдери псориаздык артрит менен ооруган адамдардын иштөө жөндөмдүүлүгүн, оорунун активдүүлүгүн жана жашоо сапатын жакшырткандыгы аныкталды.

Денеңизди даярдоо жана жаракат алуунун алдын алуу үчүн машыгуудан мурун кызыңыз. Ар бир сеанстан кийин сунууну унутпаңыз.

Физикалык терапевт сизге ылайыктуу көнүгүү планын түзүүгө жардам берет.

11. Массаж

Массаж булчуңдардын чыңалуусун басуу жана стрессти азайтуу үчүн колдонулат. Массаж ооруну басаңдатууга жана артрит менен ооруган адамдардын күчүн жана кыймылын жакшыртууга жардам берет.

Бирок, ал акупунктура же хиропрактика кам көрүү сыяктуу дарылоолорго караганда жакшыраак экени белгисиз.

Эң жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, псориаздык артрит сыяктуу өнөкөт оорулары бар адамдарга кызмат көрсөтүүгө даярдалган массаж терапевтин табыңыз.

12. Акупунктура

Акупунктура - салттуу кытай медицинасынын бир түрү, анда практиктер чачтын ичке ийнелерин дененин ар кайсы басым чекиттерине жайгаштырышат.

Бул ийнелерди коюу серотонин жана эндорфин сыяктуу табигый ооруну басаңдатуучу каражаттардын чыгышына өбөлгө түзөт.

артриттин башка түрлөрү үчүн ооруну басаңдатууга жана кыймыл-аракетти жана жашоо сапатын жакшыртууга жардам берет.

Эгерде сиз ушул ыкманы колдонуп көргүңүз келсе, анда псориаздык артритти дарылоо тажрыйбасы бар, укугу бар лицензияланган адиске кайрылыңыз. Алардын таза ийнелерди колдонушу жана теринин активдүү жалындуу жерлерине салбоосу маанилүү.

13. Алоэ вера

Алоэ вера гели, балким, күндүн күйгөн жерлерин тынчтандырып, жаралардын айыгышына жардам берет.

Изилдөөлөрдүн натыйжасында, алоэ камтылган крем же гель псориаз менен байланышкан кызарууну, шишикти жана масштабды кетирүүгө жардам берет.

Улуттук Псориаз Фонду 0,5 пайыз алоэ камтыган кремдерди сунуш кылат. Аларды күнүнө 3 жолу колдонсоңуз болот.

14. Орегон жүзүмү

Mahonia aquifolium, Орегон жүзүмү деп да аталат, бул микробдорду өлтүрүүчү касиетке ээ дары чөп.

А-да, 10 пайыздык махонияны камтыган каймак же май псориаз белгилерин минималдуу терс таасирлери менен жакшыртты.

Ала кетүү

Псориаздык артриттин дарысы жок. Бирок, туура дары-дармектердин жана үй шартындагы табигый каражаттардын айкалышы сезгенүүнү жана муун ооруларын жөнгө салат.

Табигый же башка ыкмаларды колдонуудан мурун ар дайым дарыгериңиз менен сүйлөшүп туруңуз, айрыкча башка дарыларды колдонуп жатсаңыз.

Табигый каражат сиздин белгилериңизди жакшырткан күндө дагы, алгач дарыгериңизге кайрылбастан, белгиленген дары-дармектерди ичүүнү токтотпоңуз.