Депрессиянын белгилери

Мазмун

• Депрессия болушу мүмкүнбү?
• 1. Үмүтсүз көз караш
• 2. Жоголгон кызыгуу
• 3. Чарчоо жана уйкуну жогорулатуу
• 4. Тынчсыздануу
• 5. Эркектердеги кыжырдануу
• 6. Табиттин жана салмактын өзгөрүшү
• 7. Башкарылбай турган эмоциялар
• 8. Өлүмдү карап
• Жардам алуу

Депрессия болушу мүмкүнбү?

Бактысыз болуу депрессия менен бирдей эмес. Депрессия - бул жумушта жаман жумадан кийин кандай сезимде экенибизди же иштен чыккандан кийин кандай сезимде экенибизди сүрөттөө үчүн эркин колдонулган термин. Бирок негизги депрессиялык бузулуу - депрессиянын бир түрү - кыйла татаал. Депрессияны же кайгы-капаны жашообузда аныктоочу өзгөчө белгилер бар.

Караңгы сезимдердин туруктуу, күүлүү-күчтүү депрессиянын натыйжасы экендигин айыктыруу жана калыбына келтирүү үчүн биринчи кадам болот. Бул эскертүү белгилерин окуп чыгып, психикалык саламаттыкты сактоо боюнча адиске кайрылууга убактыңыз бар-жогун билип алыңыз.

1. Үмүтсүз көз караш

Негизги депрессия - бул жалпы жашоого болгон көз карашыңызга таасир тийгизүүчү маанай. Жашооңузга үмүтсүз же алсыз көз карашта болуу депрессиянын эң көп кездешүүчү белгиси.

Башка сезимдер пайдасыздык, өзүн-өзү жек көрүү же орунсуз күнөө болушу мүмкүн. Депрессия жөнүндө жалпы, кайталанып турган ойлор “Бул менин күнөөм” же “Мунун эмнеси?” Деп айтылышы мүмкүн.

2. Жоголгон кызыгуу

Депрессия сизге жаккан нерселерден ыракат алууну же ырахат алууну шарттайт. Спорт менен алектенүү, хобби же досторуңуз менен сейилдөө - кызыгууңузду жоготуп же иштен баш тартуу - депрессиянын дагы бир белгиси.

Секске болгон кызыгууңузду жоготушуңуз мүмкүн. Негизги депрессиянын белгилерине жыныстык катнаштын төмөндөшү жана ал тургай, алсыздык кирет.

3. Чарчоо жана уйкуну жогорулатуу

Сизге жаккан нерселерди кыла албай калуунун бир себеби, сиз аябай чарчадыңыз. Депрессия көбүнчө күч-кубаттын жетишсиздиги жана чарчоо сезими менен коштолот, бул депрессиянын эң алсыроочу белгилеринин бири болушу мүмкүн. Бул ашыкча уйкуга алып келиши мүмкүн.

Депрессия уйкусуздук менен да байланыштуу, себеби бирөөсү экинчисине жана тескерисинче. Алар бири-бирин начарлатышы мүмкүн. Ден-соолуктун жетишсиздиги, уктап жаткан уйку тынчсызданууга алып келиши мүмкүн.

4. Тынчсыздануу

Депрессия тынчсызданууну жаратпаса дагы, эки шарт бири-бирине дал келет. Тынчсыздануунун белгилери төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• тынчсыздануу, тынчсыздануу же чыңалуу
• коркунуч, паника же коркуу сезимдери
• тез жүрөк согушу
• тез дем алуу
• көбөйүп же катуу тердөө
• калтырап же булчуң булкуп
• сизди тынчсыздандырып жаткан нерседен башка нерселер жөнүндө көңүл буруу же так ой жүгүртүү көйгөйү

5. Эркектердеги кыжырдануу

Депрессия жыныстык мүчөлөргө ар кандай таасир этет. Изилдөөлөр көрсөткөндөй, депрессияга чалдыккан эркектердин кыжырдануусу, качып кетиши же тобокелдүү жүрүм-туруму, баңги заттарын колдонушу же ачуулануунун орунсуздугу сыяктуу белгилер бар.

Эркектер аялдарга караганда депрессияны билишпейт же андан дарылоону издешет.

6. Табиттин жана салмактын өзгөрүшү

Депрессияга чалдыккан адамдар үчүн салмагы жана табити өзгөрүшү мүмкүн. Бул тажрыйба ар бир адам үчүн ар кандай болушу мүмкүн. Кээ бир адамдар табитин көтөрүп, арыктай башташат, ал эми башкалар ачка болбой, арыктай башташат.

Диеталык өзгөрүүлөр депрессияга байланыштуубу же жокпу бир белгиси. Эгер алар жок болсо, бул алардын депрессиядан улам келип чыккандыгын билдириши мүмкүн.

7. Башкарылбай турган эмоциялар

Бир мүнөттүк ачуулануу. Эртеси сен ээн-эркин ыйлап жатасың. Сизден башка эч нерсе өзгөрүүнү талап кылган жок, бирок бир заматта сезимдериңиз өйдө-ылдый болот. Депрессия көңүлдүн өзгөрүшүнө алып келиши мүмкүн.

8. Өлүмдү карап

Депрессия кээде өз жанын кыюуга байланыштуу болот. Ооруларды көзөмөлдөө жана алдын алуу борборлорунун маалыматы боюнча, 2013-жылы Кошмо Штаттарда 42000ден ашуун адам өз жанын кыюдан каза болгон.

Адатта, өз жанын кыюдан өлгөн адамдар биринчи кезекте белгилерин көрсөтүшөт. Көбүнчө адамдар бул жөнүндө сүйлөшүшөт же өмүрүн аяктаганга чейин биринчи жолу аракет жасашат. Эгер кимдир бирөө өзүнө зыян келтирүү же башка бирөөгө зыян келтирүү коркунучунда деп ойлосоңуз:

• 911 же жергиликтүү тез жардам номерине чалыңыз.
• Жардам келгенге чейин адам менен бирге болуңуз.
• Мылтыктарды, бычактарды, дары-дармектерди же зыян келтириши мүмкүн болгон башка нерселерди алып салыңыз.
• Ук, бирок соттобо, талашпа, коркутпа же кыйкырба.

Эгер кимдир бирөө өз өмүрүн кыюуну ойлоп жатса, кризистен же өз өмүрүн кыюудан алдын алуу боюнча ишеним телефонунан жардам алыңыз. 800-273-8255 дареги боюнча Улуттук Суициддин алдын алуу линиясын колдонуп көрүңүз.

Жардам алуу

Эгер эки жумадан ашык убакыт мурун жогоруда айтылган симптомдор менен ооруган болсоңуз, анда депрессиянын кесепетинен улам кыйналып калсаңыз болот. Туура жардам алуу үчүн, көңүлүңүз чөгүп турганын унутпаңыз.

Депрессия миллиондогон адамдарга таасирин тийгизет, бирок жашоо мүнөзүн өзгөртүүгө, дары-дармектерге чейин ар кандай дарылоо ыкмалары бар. Кандай гана жолду тандаганыңызга карабастан, профессионалдык жардам сурап кайрылсаңыз, өзүңүздү кайрадан сезип калышы үчүн биринчи кадам болот.