Жүрөк айлануудан кутулуунун 17 табигый жолу

Мазмун

• 1. Имбирди жегиле
• Имбирди кантип тазалоого болот
• 2. Жалбыз Ароматерапиясы
• 3. Акупунктура же Акупрессура түрүн байкап көрүңүз
• 4. Лимонду бөлүңүз
• 5. Дем алууңузду башкарыңыз
• 6. Айрым татымалдарды колдонуңуз
• 7. Булчуңдарыңызды эс алдырууга аракет кылыңыз
• 8. В6 витамининин кошумча түрүн алыңыз
• 9–17. Жүрөк айланууну азайтуу боюнча кошумча кеңештер
• The Bottom Line

Биз окурмандарыбыз үчүн пайдалуу деп эсептеген өнүмдөрдү камтыйбыз. Эгер сиз бул баракчадагы шилтемелер аркылуу сатып алсаңыз, анда биз кичинекей комиссия иштеп табышыбыз мүмкүн. Мына биздин процесс.

Жүрөк айлануу - көпчүлүк адамдарга тааныш нерсе. Ал эч качан жагымдуу эмес жана кош бойлуулук жана саякаттоо сыяктуу ар кандай кырдаалдарда пайда болушу мүмкүн.

Жүрөк айлануу сезимине каршы дары-дармектер аны колдонууга жардам берет. Тилекке каршы, мындай дары-дармектер терс таасирин тийгизиши мүмкүн, анын ичинде уйкусуроо.

Дарыларды колдонбостон жүрөк айлануудан арылууга жардам берген 17 үй дарысы.

1. Имбирди жегиле

Имбир - бул жүрөк айланууну айыктыруу үчүн кеңири колдонулган популярдуу табигый каражат.

Анын иштөө ыкмасы азырынча толук аныктала элек. Бирок, адистер имбирдеги кошулмалар жүрөк айланууга каршы дары-дармектерге окшош иштеши мүмкүн деп эсептешет (,). Чындыгында, бир нече изилдөөлөрдүн натыйжасында имбир ар кандай кырдаалда жүрөк айлануу сезимин төмөндөтөт.

Мисалы, имбирди ичүү кош бойлуулук учурунда жүрөктүн айлануусун азайтуучу натыйжалуу ыкма болушу мүмкүн (,,,).

Имбир ошондой эле адамдардын жүрөк айлануусун химиотерапия менен дарылоодон же операциядан кийин (,,,) азайтууда натыйжалуу болушу мүмкүн.

Кээ бир изилдөөлөрдө имбирдин айрым терапиялык дары-дармектер сыяктуу эффективдүү болуп, терс таасирлери азыраак болот (,).

Эффективдүү дозалоо жөнүндө бир пикир жок, бирок жогорудагы изилдөөлөрдүн көпчүлүгү катышуучуларга күнүнө 0,5-1,5 грамм кургатылган имбирдин тамырын берип турушкан.

Имбирди колдонуу көпчүлүк адамдар үчүн коопсуз. Бирок, сизде кан басымы төмөндөп же кандагы канттын деңгээли төмөндөп калса, же канды суюлтуп ичип жатсаңыз, имбирди колдонууну чектөө керек болушу мүмкүн ().

Айрым адистер кош бойлуу кезинде кургатылган имбирди жегендин коопсуздугуна дагы шек келтиришет ().

Имбирге байланыштуу бир аз гана изилдөөлөр болсо, дени сак кош бойлуу аялдарга жасалган терс таасирлердин тобокелдиги төмөн. Ошентип, көпчүлүк адистер имбирди кош бойлуулук учурунда (,,,) коопсуз, натыйжалуу каражат деп эсептешет.

Имбирдин суткалык дозасы ар кандай кырдаалдарда, анын ичинде кош бойлуулук учурунда жана химиотерапиядан же операциядан кийин жүрөк айланууга каршы дары-дармектерге натыйжалуу альтернатива болушу мүмкүн.

Имбирди кантип тазалоого болот

2. Жалбыз Ароматерапиясы

Жалбыздан жасалган ароматерапия - бул жүрөк айланууну азайтууга жардам бере турган дагы бир альтернатива.

Бир изилдөө анын жаңы эле төрөт бөлүмүндө төрөгөн аялдардагы таасирине баа берди.

Жалбыздын жытын сезгендер, алардын жүрөк айлануу деңгээлин, жүрөк айланууга каршы дары-дармектерге же плацебого караганда бир кыйла төмөн баалады ().

Дагы бир изилдөөдө жалбыздын ароматерапиясы 57% учурларда жүрөк айланууну азайтууда натыйжалуу болгон ().

Үчүнчү изилдөөдө, жалбыздын майын камтыган ингалятордун жардамы менен жүрөк айлануу баштаганда симптомдор төмөндөдү - дарылангандан кийин эки мүнөттүн ичинде - 44% учурларда ().

Айрымдар жалбыз чайынын бир чөйчөгүн ичкенде дагы ушул сыяктуу жүрөк айланууга каршы таасирлери болушу мүмкүн дешет. Бирок жалбыз чайды колдонуп көрүп уттурбасаңыз дагы, анын натыйжалуулугун тастыктаган бир дагы изилдөө жок.

Жалбыз майы таблетка түрүндө кабыл алынып, ар кандай натыйжаларды берди. Кээ бир изилдөөлөр пайдалуу, ал эми башкалар эч кандай натыйжа бербейт (18,).

Андан тышкары, жалбыз майын ичүү коопсуздугу жөнүндө аз гана маалымат бар.

Ушул себептен жалбыз таблеткаларын дагы тереңирээк изилдеп, күчтүү тыянактарга келүүдөн мурун талап кылынат. Бирок, жалбыз майын жыттап туруу толук коопсуз болушу керек жана адамдардын жарымына жакыны иштейт окшойт.

Жалбыз майын Интернеттен сатып алыңыз.

Жүрөк айлануу башталганда жалбыз майын жыттап туруу белгилериңизди азайтууга жардам берет.

3. Акупунктура же Акупрессура түрүн байкап көрүңүз

Акупунктура жана укупрессура - кытайдын салттуу медицинасында жүрөк айлануу жана кусууну дарылоодо колдонулган эки ыкма.

Акупунктура учурунда ичке ийнелер дененин белгилүү бир чекиттерине киргизилет. Акупрессура дененин бирдей чекиттерин стимулдаштырууга багытталган, бирок ал үчүн ийненин ордуна басым колдонот.

Эки ыкма тең сигналдарды мээге жана жүлүнгө жеткирүүчү нерв талчаларын стимулдаштырат. Бул сигналдар жүрөктүн айлануусун төмөндөтүүчү касиетке ээ деп ойлошот (,).

Мисалы, акыркы эки сын-пикирде, акупунктура жана акупрессура операциядан кийин жүрөк айлануу коркунучун 28-75% га төмөндөтөт (,).

Андан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, эки түрү тең жүрөк айлануу сезимине каршы дары-дармектер сыяктуу эле, симптомдорду азайтууда, терс таасирлери дээрлик жок ().

Ошо сыяктуу эле, дагы эки сын-пикирде, acupressure жүрөк айлануу сезиминин деңгээлин төмөндөтөт жана химиотерапиядан кийин аны иштеп чыгуу коркунучун билдирет (, 25).

Акупунктура кош бойлуулук учурунда жүрөк айланууну басаңдатышы мүмкүн деген бир нече далилдер бар, бирок бул боюнча дагы изилдөө керек (26).

Пайда жөнүндө кабарлаган көпчүлүк изилдөөлөр P6 же ички чек ара дарбазасы деп аталган Нейгуан акупунктура пунктун стимулдаштырган ().

Бул нервди өз колуңуз менен 2-3 баш бармактын туурасын ички билегинен ылдый, эки көрүнүктүү тарамыштын ортосуна койсоңуз болот.

Бул мисалды кантип өзүңүз таба алаарыңызды көрсөткөн мисал келтирилген.

Диего Сабогалдын иллюстрациясы

Аны тапкандан кийин, ошол эле процедураны экинчи колуңузга кайталоодон мурун, баш бармагыңыз менен бир мүнөт басыңыз. Керек болсо кайталаңыз.

Акупунктура жана укупрессура - бул жүрөктүн айлануусун азайтуучу, илимий жактан далилденген эки ыкма.

4. Лимонду бөлүңүз

Цитрустук жыттар, мисалы, жаңы кесилген лимондун жыты кош бойлуу аялдардын жүрөк айлануусун азайтууга жардам берет.

Бир изилдөөдө, 100 кош бойлуу аялдардан турган топко жүрөгү айланса, лимон же бадам эфир майларын дем алуу керектиги айтылган.

4 күндүк изилдөөнүн жыйынтыгында, лимон тобуна киргендер жүрөк айлануусун бадам майы плацебосунан 9% га төмөн баалашты ().

Лимонду майдалап кесүү же кабыгын тырмап алуу дагы ушундай жол менен иштеши мүмкүн, анткени ал эфир майларын асманга чыгарууга жардам берет. Лимон эфир майынын флакону үйдөн алыс жүргөндө колдонууга мүмкүн болот.

Жаңы кесилген лимондонбу же дүкөндөн сатылып алынган эфир майларынан болобу, цитрус жыты кош бойлуулукка байланыштуу жүрөк айланууну азайтууга жардам берет.

5. Дем алууңузду башкарыңыз

Жай жана терең дем алуу да жүрөктүн айлануусун азайтууга жардам берет.

Бир изилдөөдө, изилдөөчүлөр ароматерапиянын кайсы жыты хирургиялык операциядан кийин жүрөк айланууну азайтуучу эффективдүү экендигин аныктоого аракет кылышкан.

Алар катышуучуларга мурду менен жай дем алып, оозунан үч жолу дем чыгарууну, ар кандай жыттарга дуушар болушун буйрук кылышкан ().

Бардык катышуучулар, анын ичинде плацебо тобундагы адамдар жүрөк айлануу сезими азайгандыгын билдиришти. Бул изилдөөчүлөрдүн көзөмөлгө алынган дем алуу жеңилдик берген деп шектенишине себеп болгон ().

Экинчи изилдөөдө, окумуштуулар ароматерапия жана дем алуу менен жүрөк айланууну өз алдынча басаңдатат деп тастыкташты. Бул изилдөөдө башкарылуучу дем алуу аны 62% кыскарткан ().

Бул акыркы изилдөөдө колдонулган дем алуу схемасы катышуучуларды мурдунан дем алып, үчкө чейин дем алып, демин үчкө чейин кармап, андан кийин үчкө чыгарганды талап кылды ().

Конкреттүү көзөмөлгө алынган дем алуу ыкмалары - бул жүрөк айлануу үчүн акысыз жана натыйжалуу үй каражаты.

6. Айрым татымалдарды колдонуңуз

Жүрөк айлануу менен күрөшүү үчүн бир нече татымалдарды үйдөгү популярдуу дарылар түзөт.

Бул жыпар жыттуу заттардын көпчүлүгү жалаң гана далилдер менен тастыкталат. Бирок бул үч татымалдын жүрөк айлануу сезимин басуучу күчү кээ бир илимий далилдер менен бекемделген:

• Fennel порошок: Айыз белгилерин, анын ичинде жүрөк айлануусун азайтып, аялдарга кыска мезгилдерди башынан өткөрүүгө жардам берет ().
• Корица: Аялдар айыз мезгилинде пайда болгон жүрөк айлануу сезиминин деңгээлин төмөндөтүшү мүмкүн ().
• Зире экстракты: IBS () менен жабыркаган адамдардын ичтин оорушу, жүрөк айлануу, ич катуу жана диарея сыяктуу белгилерди жакшыртууга жардам берет.

Бул үч жыпар жыттуу зат айрым адамдардын жүрөк айлануусун басууга жардам берсе дагы, өтө аз изилдөөлөр жүргүзүлөт жана күчтүү тыянактарга келүү үчүн дагы көп нерселер талап кылынат.

Ошондой эле жогоруда айтылган изилдөөлөрдө күнүнө 180-420 мг чейин дозалары колдонулгандыгын белгилей кетүү керек. Бул мега-дозаларга татымалдарды күнүмдүк колдонуу аркылуу жетишүү кыйын.

Айрым жыпар жыттуу заттар жүрөктүн айлануусун же жыштыгын ийгиликтүү азайтышы мүмкүн. Бирок, чоң дозалар талап кылынышы мүмкүн жана бул таасирлерди тастыктоо үчүн дагы көп изилдөөлөр талап кылынат.

7. Булчуңдарыңызды эс алдырууга аракет кылыңыз

Булчуңдарыңызды бошоңдотсоңуз, жүрөк айлануу сезиминен арыласыз.

Адамдар бул натыйжага жетишүү үчүн колдонгон бир ыкма прогрессивдүү булчуң эс алуу (PMR) деп аталат. Бул физикалык жана психикалык эс алууга жетишүү жолу катары адамдардан булчуңдарыңызды үзгүлтүксүз ырааттуулукта чыңап, бошоңдотууну талап кылат ().

Жакында жасалган бир сын-пикир PMR химиотерапиянын натыйжасында жүрөк айлануусун азайтуунун натыйжалуу жолу деп табылган ().

Булчуңдардын чыңалуусун жоюунун дагы бир жолу - массаж.

Бир изилдөөнүн жыйынтыгында, химиотерапия менен ооруган адамдардын тобуна дарылоо учурунда 20 мүнөттүк ылдый колго же төмөнкү бутка укалоо жасалган.

Массаж жасалбагандарга салыштырмалуу, укаланган катышуучулардын кийин жүрөгү айланып кетиши болжол менен 24% га аз болгон ().

Булчуңдарыңызды эс алуу, массаж же PMR ыкмалары менен жүрөгүңүздү бошотууга жардам берет.

8. В6 витамининин кошумча түрүн алыңыз

В6 витамини кош бойлуу аялдарга жүрөк айланууга каршы дары-дармектерден баш тартууну жактырган альтернативдүү дарылоо жолу катары көбүрөөк сунушталууда.

Бир катар изилдөөлөрдө пиридоксин деп аталган В6 витамининин кошулмалары кош бойлуулук учурунда жүрөктүн айлануусун ийгиликтүү басаңдатат (,,,) деп айтылат.

Ушул себептен улам, бир нече эксперттер кош бойлуулук учурунда В6 витамининин кошулмаларын жеңил жүрөк айланууга каршы биринчи катардагы дарылоо катары сунушташат (, 41).

В6 витамининин суткасына 200 мгга чейинки дозалары кош бойлуу кезинде коопсуз деп эсептелет жана терс таасирин тийгизбейт. Демек, бул альтернативдүү терапияны байкап көрүүгө болот (41,).

Ошентсе да, бул тема боюнча өтө көп изилдөөлөр болгон жок, жана кээ бирлери эч кандай таасирин билдиришпейт (,).

В6 витаминин онлайн режиминде сатып алыңыз.

Жүрөк айлануу сезимин башынан кечирген кош бойлуу аялдар үчүн, В6 витамини - жүрөк айланууга каршы дары-дармектердин коопсуз жана потенциалдуу натыйжалуу альтернатива.

9–17. Жүрөк айланууну азайтуу боюнча кошумча кеңештер

Жогорудагы кеңештерден тышкары, дагы бир нече сунуштар жүрөк айлануу ыктымалдыгын төмөндөтүп же анын белгилерин жоюуга жардам берет. Көбүнчө төмөнкүлөр кирет (44, 45):

1. Ачуу же майлуу тамактардан алыс болуңуз: Банан, күрүч, алма, бышкан крекер же бышырылган картошка сыяктуу тамактардан турган жалаа жапкан диета жүрөктүн айлануусун кетирип, ашказандын бузулушун төмөндөтүшү мүмкүн.
2. Тамагыңызга белок кошуңуз: Протеинге бай тамак май же углеводдору көп тамактарга караганда кусуу менен жакшы күрөшүшү мүмкүн ().
3. Чоң тамактануудан алыс болуңуз: Жүрөгүңүз айланганда кичинекей, тез-тез тамактанууну тандасаңыз, белгилериңиздин азайышына жардам берет.
4. Тамактангандан кийин тик туруңуз: Кээ бир адамдар тамактан кийин 30-60 мүнөттүн ичинде жатса, рефлюкс же жүрөк айлануу сезими пайда болот.
5. Тамактануу менен ичүүдөн алыс болуңуз: Тамактануу учурунда кандайдыр бир суюктукту ичүү, токчулук сезимин күчөтүп, айрым адамдардын жүрөк айлануусун күчөтүшү мүмкүн.
6. Нымдалып туруңуз: Суусуздануу жүрөк айланууну начарлатышы мүмкүн. Эгерде жүрөгүңүздүн айлануусу кусуу менен коштолсо, жоголгон суюктуктарыңызды электролиттерге бай суюктуктар менен алмаштырыңыз, мисалы жалпак минералдык суу, өсүмдүк сорпосу же спорттук суусундук.
7. Катуу жыттардан алыс болуңуз: Булар, айрыкча кош бойлуулук учурунда жүрөк айлануусун күчөтүшү мүмкүн.
8. Темир кошулмаларынан алыс болуңуз: Темирдин деңгээли нормалдуу болгон кош бойлуу аялдар биринчи триместрде темир препараттарын ичүүдөн алыс болушу керек, анткени алар жүрөк айлануу сезимин күчөтүшү мүмкүн ().
9. Көнүгүү: Айрым адамдардын жүрөк айлануусун азайтуу үчүн аэробикалык көнүгүү жана йога өзгөчө пайдалуу болушу мүмкүн (,).

Ушул акыркы кеңештердин көпчүлүгү анекдоттук далилдер менен гана колдоого алынгандыгын белгилей кетүү керек. Айтор, алар анча-мынча тобокелге салып, татыктуу аракет кылышы мүмкүн.

Жогорудагы кеңештер анекдоттук далилдерге ылайык, жүрөк айланууну алдын алат же басат. Бул дарылоонун көпчүлүгү изилдене элек.

The Bottom Line

Жүрөк айлануу көптөгөн кырдаалдарда болушу мүмкүн жана көп учурда сизди коркунучтуу абалга келтирет.

Жогорудагы табигый кеңештер дары-дармектерди колдонбостон жүрөк айланууну азайтууга жардам берет.

Айтор, жүрөгүңүз айланып кете берсе, сөзсүз түрдө саламаттыкты сактоо адисинен кошумча кеңеш сураңыз.

Бул макаланы испан тилинде окуңуз.