Кош бойлуу кезинде нерв ооруларына каршы күрөшүүнүн 5 жолу

Мазмун

• Кош бойлуулуктагы sciatica менен күрөшүү стратегиялары
• Кош бойлуулукта сиатиканы кантип алдын алса болот

Сиатика кош бойлуулукта көп кездешет, анткени ичтин салмагы омуртканы жана омуртка аралык дискти ашыкча жүктөйт, ал мээни нервин кысып коёт. Белдин оорушу арка жагында гана күчтүү болуп, бир абалда көпкө отуруп же туруу менен күчөп, үй иш-аракеттери менен күчөп кетет.

Ооруну арткы түбүндө гана жайгаштырууга болот, ал өзүн салмак же тыгыздык түрүндө көрсөтөт, бирок бутка да нур чачыратышы мүмкүн. Оорунун мүнөздөмөсү дагы өзгөрүп, аял бутунан нур чачырап кетиши мүмкүн.

Бул белгилер байкалганда, акушерге дары-дармектин керектүүлүгүн көрсөтө тургандай маалымат берилиши керек, бирок адатта, дары-дармексиз стратегиялар мыкты натыйжаларга жетет.

Кош бойлуулуктагы sciatica менен күрөшүү стратегиялары

Кош бойлуулуктагы sciaticaдан арылтуу үчүн төмөнкүлөрдү сунушташса болот:

1. Физиотерапия: TENS жана УЗИ сыяктуу аппараттар, кол жана манипулятивдик ыкмалар, Kinesio скотчту колдонуу, ооруну жана ыңгайсыздыкты азайтуучу, кан айланууну жакшыртуу, булчуңдардын спазмына каршы туруучу жылуулук баштыктарын колдонуу. Сиатика кризисинен тышкары мезгилдерде арткы булчуңдарды чыңдоочу көнүгүүлөрдү жасоого болот;
2. Массаж: Релаксация массажы арка жана глутеалдык булчуңдардын чыңалуусун азайтууга жардам берет, бул мээң нервинин кысылышын начарлатышы мүмкүн, бирок жатындын кысылышына өбөлгө түзүү үчүн белди ашыкча укалабаш керек. Ошентип, коопсуз болуу үчүн кош бойлуу аялдарга массаж жасоо сунушталат;
3. Артка 20-30 мүнөткө жылуу компресс коюңуз: булчуңдарды бошоңдотот, булчуңдардын спазмын азайтып, кан айланууну көбөйтөт, ооруну жана ыңгайсыздыкты басат;
4. Акупунктура: топтолгон энергияны тең салмакташтырат жана sciatica белгилерин жеңилдетүүгө жардам берет, айрыкча дарылоонун башка түрлөрү менен бирге колдонулганда;
5. Сунуштар: жасаш керек, күнүнө эки жолу, арткы, жамбаш жана буттун булчуңдарына көңүл буруп, нервдин кысылышын төмөндөтүшү мүмкүн.

Жогорудагы көрсөтмөлөрдү аткарганда дагы күчөп, эс алуу учурунда жана андан кийин да сакталып турган оору пайда болгондо тез жардамга кайрылуу керек.

Кош бойлуулук учурунда белдин оорушун менен күрөшүү үчүн дагы эмне кылсаңыз болоорун ушул видеодон текшериңиз:

Кош бойлуулукта сиатиканы кантип алдын алса болот

Кош бойлуулук учурунда сезгенүүдөн жана sciatic нерв ооруларынан сактануу үчүн төмөнкүлөр маанилүү:

• Кош бойлуулуктун алдында жана учурунда физикалык активдүүлүк менен машыгыңыз. Мисалы, бийлөө, Йога, Клиникалык Пилатес же Гидротерапия;
• Кош бойлуу кезинде 10 кг ашыкча салмак кошуудан сактануу дагы маанилүү, анткени канчалык салмак кошсоңуз, ский нервди кысуу жана сезгенүү мүмкүнчүлүгү ошончолук жогору болот.
• Позанын жакшырышына жана омуртканын ашыкча жүктөлүшүнө жол бербөө үчүн кош бойлуу курду колдонуңуз.
• Отурганда, басканда, турганда жана айрыкча жерден штанганы көтөргөндө омурткаңызды тик кармаңыз.

Эгер бел омурткаңызда кандайдыр бир оору же ыңгайсыздык пайда боло баштаса, бир аз убакытка чейин ыңгайлуу абалда болуп, эс алуу мүмкүнчүлүгүн колдонушуңуз керек. Бирок, абсолюттук эс алуу көрсөтүлбөйт жана кырдаалды курчутушу мүмкүн. Уйку учурунда капталга жатып жатканда бутуңуздун ортосуна, же чалкаңызга жатып тизеңиздин астына жаздык колдонуу сунушталат. Кош бойлуулук учурунда уктай турган эң жакшы абалды караңыз.