Кубаныч сиздин денеңизге кандай таасир этет

Мазмун

• Көбүрөөк кубанычты сезүүнүн артыкчылыктары
  
• 1. Сенин мээң
• 2. Сиздин кан айлануу тутумуңуз
• 3. Сиздин вегетативдик нерв системаңыз
• Ошентип, биринчи орунда эмоциябы же денедеги жоопбу?
• Чындыгында эле денеңизди бактылуу сезип алдап коёсузбу?

Дубалдардан секиргендей сезилеби? Бул жерде сиздин денеңиздин ичинде эмне болуп жатат.

О, кубаныч! Бул бактылуу, көтөрүлүүчү эмоция чоң жашоо окуясында (үйлөнүү тойдо же төрөлүүдө) же дыйкан базарында кемчиликсиз жемиш табуу сыяктуу жөнөкөй нерседе болобу, чоң сезим.

Эмоционалдык деңгээлде биз кубанычты ар кандай жолдор менен сезишибиз мүмкүн: көз жаш менен, эйфорияга, терең канааттануу сезимине жана башкаларга.

Илимий деңгээлде, биз нейрон (нервдер) жана башка дене клеткалары ортосунда сигналдарды таратуучу кичинекей химиялык "кабарчы" клеткалар болгон нейротрансмиттерлерибизден кубанычты сезебиз.

Нейротрансмиттерлер дененин кан агымынан тартып тамак сиңирүүгө чейинки дээрлик бардык тарабындагы процесстерге жана сезимдерге жооптуу.

Көбүрөөк кубанычты сезүүнүн артыкчылыктары

• сергек жашоо образын жайылтат
• иммундук системаны көтөрөт
• стресс жана оору менен күрөшөт
• узак жашоону колдойт

Кубаныч сезип жатасыңбы? Бул жерде сизге бактылуулуктун бүт денеңизге кандай жолдор менен өткөндүгү айтылат.

1. Сенин мээң

Ар бир сезимге мээңиз таасир этет жана тескерисинче.

Колумбия университетинин медициналык борборунун клиникалык психиатрия кафедрасынын ассистенти, медицина илиминин доктору Диана Сэмюэлдин айтымында: "Мээде бир эле эмоционалдык борбор жок, бирок ар кандай сезимдер ар кандай структураларды камтыйт".

Мисалы, ал түшүндүрөт, сиздин фронталдык лоб (адатта, мээнин «башкаруу панели» деп аталат) сиздин эмоционалдык абалыңызды көзөмөлдөйт, ал эми таламус (аң-сезимди жөнгө салуучу маалымат борбору) сиздин эмоционалдык жоопторуңуздун кандайча аткарылышына катышат.

Мээдеги нейротрансмиттердин эки түрү болгон дофамин жана серотониндин бөлүнүп чыгышы менен денебизде кубанычты сезебиз. Бул эки химиялык нерсе бакыт менен тыгыз байланышта (чындыгында, клиникалык депрессия менен ооруган адамдарда серотониндин деңгээли төмөн).

Эгер көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, жаратылышка сейилдөө, ит же мышыкты эркелетүү, сүйүктүүңүздү өбүү, ооба, атүгүл өзүңүздү жылмайууга мажбурлоо сыяктуу иш-аракеттер ошол нейротрансмиттерге өз ишин аткарууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет.

Ошентип, сиз бактылуу деп кабыл алган бир нерсе болгондо, мээңиз бул химикаттарды борбордук нерв системаңызга (мээңиз жана жүлүндөн турган) бөлүп чыгаруу сигналын алат.

Бул башка дене системаларында реакцияларды пайда кылат.

2. Сиздин кан айлануу тутумуңуз

Өзүңүздү өзгөчө бактылуу сезгенде, жүзүңүз кызарып же жүрөгүңүз ылдамдайт деп байкадыңыз беле?

Бул сиздин кан айлануу тутумуңузга тийгизген таасиринен улам, доктор Самуэль мындай деп түшүндүрөт: “Ашказаныңыздагы көпөлөктөр, мимика, жада калса манжаңыздагы температуранын өзгөрүшү ... мунун баары сиздин эмоцияларыңызга байланыштуу болушу мүмкүн. Кан айлануу системасына тийгизген таасири физикалык жактан ар кандай жолдор менен болушу мүмкүн ”.

Сиздин кан айлануу тутумуңуз жүрөгүңүздөн, тамырларыңыздан, кан тамырларыңыздан, каныңыздан жана лимфаңыздан турат. Албетте, бул тутумга кубаныч гана таасир этпейт - коркуу, кайгы жана башка сезимдер дененин бул бөлүктөрүндө да реакцияны жаратышы мүмкүн.

3. Сиздин вегетативдик нерв системаңыз

Сиздин вегетативдик нерв тутуму - денеңиз сиз жасабаган бардык нерселер үчүн жооптуу дене дем алуу, тамак сиңирүү жана окуучунун кеңейиши сыяктуу.

Ооба, ага кубаныч жана көтөрүңкү сезим дагы таасир этет.

Мисалы, дем алуу өзгөчө көңүлдүү бир нерсе жасап жатканда көтөрүлөт (мисалы, ролик минип) же жагымдуу иш-чараларга катышканда (токойдо сейилдөө).

«Жылмайып туруу мээни көңүлдү көтөрүп, жүрөктүн кагышын төмөндөтүп, стресстен арылтып алат. Жылмаюу чыныгы эмоцияга негизделбеши керек, анткени жасалма сүйлөө да иштейт ”. - Доктор Шемуел

Сиздин жыныстык каалоолоруңуз болгондо, окуучуларыңыз кеңейип кетери белгилүү, бирок алар башка эмоционалдык абалдарга таянып өсүп же кичирейиши мүмкүн.

Жагымдуулуктун таасирин тийгизе турган башка вегетативдик аспектилерге шилекейдин агуусу, тердөө, дене температурасы жана ал тургай метаболизм кирет.

Доктор Сэмюэлдин айтымында, эмоционалдык козголуунун ар кандай түрү сиздин көңдөй органдарыңыздын (ашказан, ичеги-карын, табарсык сыяктуу) капталдарында жайгашкан.

Бул эрксиз булчуңдар кан агымы жана тамак сиңирүү тутумуңуз аркылуу тамак-аштын жүрүшү сыяктуу нерселерге жооп берет - ошондуктан сиздин позитивдүү эмоцияңызды сезгенде табитиңиздин көтөрүлүп же басаңдашы мүмкүн.

Ошентип, биринчи орунда эмоциябы же денедеги жоопбу?

Сиздин сезимдериңиз жана физиологияңыз бири-бири менен тыгыз байланышта болгондуктан, кайсынысы биринчи орунда тургандыгын айтуу кыйын. Доктор Шемуел: "Кубанычтуу нерсе болгондо, эмоционалдык жана физикалык реакция дароо пайда болот, анткени мунун баары денеде бир эле убакта болуп жатат".

Ошондой эле кабатыр болбоңуз - бактылуу эмоцияларга карата ар кандай физикалык сезимдерди сезүү жана айланадагыларга караганда денедеги ар кандай жоопторду берүү кадыресе көрүнүш.

Сиз түзмө-түз кубанычтан секирүүнү каалайсыз, ал эми досуңуз же бир тууганыңыз бактылуу ыйлоонун түрүнө кирет.

"Көнүгүү, ошондой эле депрессияны жана тынчсызданууну пайда кылышы мүмкүн болгон тынчсыздануу жана терс ойлорду эсиңизден чыгарат." - Доктор Шемуел

Чындыгында эле денеңизди бактылуу сезип алдап коёсузбу?

Кандайдыр бир жол менен, сиз кыла аласыз, дейт доктор Сэмюэл.

Жөн гана жылмайган жөнөкөй иш-аракет жардам берет. Ал мындай деп түшүндүрөт: “Жылмайып туруу мээни көңүлдү көтөрүп, жүрөктүн кагышын төмөндөтүп, стресстен арылтып алат. Смайликтер чыныгы эмоцияга негизделбеши керек, анткени жасалма жасалгалоо да иштейт ”.

Эмоционалдык абалыңызды көтөрүү үчүн физиологияңызды колдонуунун дагы бир жолу барбы? Көнүгүү (ооба, аны жасагыңыз келбесе дагы).

Сэмюэлдин айтымында, көнүгүү «жакшы эндорфиндерди жана башка табигый мээ химиялык заттарды (нейротрансмиттерлерди) чыгарып, депрессияны жана тынчсызданууну басаңдатып, жашоо сезимин жакшыртат. Көнүгүү, ошондой эле көңүлүңүздү депрессия жана тынчсыздануу сезиминен арылта турган түйшүктөрдөн жана терс ойлордон арылтат ».

Эгерде сиз көңүлүңүздү чөгөрүп жатсаңыз, жаратылышка сейилдөө, ит же мышыкты эркелетүү, сүйүктүүңүздү өбүү, ооба, атүгүл өзүңүздү жылмайууга мажбурлоо сыяктуу иш-аракеттер ошол нейротрансмиттерге өз ишин аткарууга жана маанайды көтөрүүгө жардам берет.

Эми сиз өзүңүздүн денеңиз менен сезимдериңиз кантип тандемде иштей тургандыгын билсеңиз, анда күн сайын көбүрөөк кубанычка бөлөнүү үчүн маанайды "бузуп" коюу оңойураак болушу мүмкүн.

Кэрри Мерфи штаттан тышкаркы ден-соолукту чыңдоочу жана Нью-Мексико штатындагы Альбукерке шаарында туулгандыгы жөнүндө күбөлөндүрүлгөн доула. Анын иши ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents жана башка соода түйүндөрүндө пайда болду.