Бул жаңы инъекция арыктоого жардам берүү үчүн калорияларды күйгүзөт

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Сиз качандыр бир убакта өзүңүздү жасап жаткандай сезесизби баары Туура тамактануу таза, иштөө, сааттардын убактысы-бирок сиз дагы деле масштабдан баш тарта албайсызбы? Эволюция сиздин салмак жоготуудагы эң чоң душманыңыз, бирок сиз азыр аны жеңе аласыз.

Журналда жарыяланган жаңы изилдөөдө Молекулярдык терапия, Iowa университетинин жана Iowa City VA медициналык борборунун изилдөөчүлөр тобу денебиздин арыктоого табигый каршылыгын жокко чыгаруучу химиялык терапиянын бир түрүн иштеп чыгышты жана булчуңдарыбызга энергияны көбүрөөк күйгүзүүгө мүмкүндүк берет, атүгүл орточо көнүгүү учурунда. Бул табылгалар адамдарга азыркы кездеги эң көп кездешкен көңүл чөгөттүксүз арыктоо үчүн көбүрөөк жана ырааттуураак альтернативалуу жолдор менен камсыз кылышы мүмкүн. (Көбүрөөк билүү үчүн, Денеңизди өзгөртүү үчүн 7 Арыктоо Кеңешин караңыз.)

Толук түшүнүү үчүн, биз миллиондогон жылдар мурун тарыхка чейинки доорлорго барышыбыз керек. Муну элестетип көрүңүз: аман калуу үчүн бүт жерди аңчылык кылып, бир тиштем тамак чогултуу керек. Бул физикалык жактан талап кылынган жумуш, жана сиз эч кандай ийгиликсиз күндөрдү өткөрө аласыз. Денебиз энергияны үнөмдүү колдонуунун жолдорун тапты. Адамдар катары биз укмуштуудай эффективдүү жандыктарга айландык.

Бирок, азыркы убакта (эгер сиз өтө өнүкпөгөн өлкөдө болбосоңуз), тамак -аш бардык жерде гана эмес, салыштырмалуу арзан. Ал эми азыраак кыймылдап, көп жегенибизге биздин денебиз азырынча көнө элек. Биз арыктаганга аракет кылганыбызда, денебиз эң жакшы билген нерсесине кайтып келет: энергияны үнөмдөө жана өлбөө үчүн салмакты кармоо. Бул ачарчылыктан өлүмдүн алдын алуу үчүн иштелип чыккан аман калуу механизми.

Албетте, арыктоого каршы туруу аз жеген, бирок эч кандай арыктоону көрбөгөн адамдарды капалантат. Бул жарым-жартылай көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн машыгуу активдүүлүгүн жогорулатуу менен жеңсе болот, бирок олуттуу салмактан арылуу үчүн жетиштүү көнүгүү жасоо өтө кыйын жана албетте, кээ бир адамдар ден-соолугунун башка чектөөлөрүнөн улам активдүүлүгүн оңой көтөрө алышпайт. (Бирок, илим көчүү узак жашоонун ачкычы экенин далилдеди.)

Изилдөөчүлөр Сива Коганти, Чжионг Чжу жана Денисе Ходжсон-Цингман эволюцияны жадыбалга айландыра алабы же жокпу билиш үчүн жолго чыгышты. Изилдөөдө алар чычкандардын бут булчуңдарын сайып, булчуңдардын энергияны үнөмдөө жөндөмүн жокко чыгарышкан. Жооп катары, ийне сайылган чычкандар активдүү болгондо, ал тургай, бир эле дарылоодон өтпөгөн чычкандарга караганда көбүрөөк калорияларды өрттөшкөн. Бул активдүүлүк деңгээли адамдардын күнүмдүк иштерине окшош болмок, анын ичинде кийинүү, жеңил үй жумуштары, дүкөндөрдөгү кадимки нерселер. (Жана сиз буга чейин кылып жаткан 9 арыктоо ыкмаларын текшериңиз.)

"Биздин ачылыштар бул ыкма арыктоого жардам берүү үчүн колдонулушу мүмкүн экенин көрсөтүп турат" дейт изилдөө авторлорунун бири Денис Ходжсон-Цингман, MD, UI ички медицина кафедрасынын доценти. "Биз ден соолукка байланыштуу бир катар көйгөйлөр менен байланышкан семирүү эпидемиясына туш болгонубузду эске алганда, биз сунуштаган сыяктуу жаңы стратегиялар адамдардын ден соолугуна жана жыргалчылыгына олуттуу таасирин тийгизиши мүмкүн."

Ходжсон-Цингман сунушталган стратегия көнүгүүнү алмаштырбашы керектигин белгилесе да, бул арыктоо процессин баштоого жардам берет.

Изилдөөчүлөр дагы эле эффект канчага чейин созулат, канча жана кайсы булчуңдарга эң жакшы сайылат жана дарылоонун узак мөөнөттүү терс жактары бар болсо бир нече маанилүү маселелерди чечиши керек. Бирок, эгерде техника дагы текшерилип, тазаланса, ал арыктоого аракет кылган адамдар үчүн жеткиликтүү болуп калышы мүмкүн. "Биз адамдар бутунун булчуңдарына үзгүлтүксүз инъекцияларды ала алышат деп ойлойбуз, ал диета жана алардын жөндөмдүүлүктөрүнө ылайыктуу үзгүлтүксүз иш-аракет менен бирге, алардын арыктоо максаттарына жетүүгө жардам берет", - дейт Ходжсон-Зингман.

Бул арада эволюциядан алыстоо үчүн кыла турган жөнөкөй нерселер бар. Биринчиден, машыгуу тартибин өзгөртүңүз. "Бул изилдөө түздөн-түз ар түрдүүлүккө тиешелүү, - дейт физиолог Мишел С. Олсон, PhD, Монтгомери Оберн университетинин көнүгүү илиминин профессору, - жасап жаткан кыймылдарыңызды өзгөртүңүз, спорттун жаңы түрүн алыңыз, жаңы көндүмдөрдү үйрөнүңүз же динамикалык бир нерсе жасаңыз. Көбүрөөк калорияларды күйгүзүү үчүн булчуңдарыңыздын божомолун сактап турушуңуз керек, айрыкча акыркы 5 фунтка тыгылып калсаңыз, - дейт ал. (Кандай жашта болбосун активдүү болуунун бул 6 жолун байкап көрүңүз.)

Бирок жөн эле булчуңдарыңызды божомолдобоңуз; акылыңды да сынап көр. "Жаңы нерсени үйрөнүү мээбиз үчүн да пайдалуу" дейт Олсон. "Сиз жаңы нерсени үйрөнгөн сайын жаңы нейрон жолдорун түзөсүз жана мээбиз күнүмдүк глюкозанын 80 пайызын колдонот, ошондо сиз көбүрөөк энергияны күйгүзөсүз." Мындан оңой болбойт!

Үчүн карап чыгуу