Жаңы изилдөө Уйкунун жетишсиздиги жумушта өндүрүмдүүлүктү жогорулатарын көрсөттү

Мазмун

• Үчүн карап чыгуу

Изилдөөчүлөрдүн айтымында, эгерде уйкуңуз канбай калса, унаа айдап, арам тамак жеп, онлайн дүкөндөрдөн алыс болуңуз. (Хммм ... бул неон-принтердеги мохер стилеттолорун түшүндүрүп бериши мүмкүн, аларды заказ бергениңизди эстен чыгарбагандан эки күн өткөндөн кийин.) Бирок жаңы изилдөө, биз чындыгында жакшыраак кыла турган бир нерсе бар экенин аныктады. чарчаган: көйгөйлөрдү чечүү. Ал эми илимпоздор сиз деп айтышат болот эффектти өзүңүздүн пайдаңызга иштетиңиз-андыктан бул тамандар кайтарылбаса да, жок дегенде кошумча убактысын төлөп коюңуз.

Көйгөйлөр эки негизги сортто болот: аналитикалык, математика же компьютердик маселелер сыяктуу бир туура жооп жана креативдүү чечүүнү талап кылган түшүнүккө негизделген проблемалар. Жана биздин мээбизде ар бир маселе менен күрөшүүнүн ар кандай жолдору бар. Альбион университетинин окумуштуулары 500гө жакын студентти карап, аналитикалык көйгөйлөр акыл -эсиңиздин эң курч мезгилинде иштегени менен, адамдар түшүнүктүү маселелерди жакшыраак чечээрин аныкташты. жок эң жакшы. Чынында чарчаган окуучулар жакшы эс алгандарга караганда 20 пайызга жакшы аткарышты.

Марейк Виет, PhD, психологиянын ассистенти жана изилдөөнүн башкы автору, чарчап калганда, сизде төмөн ингибиялар бар экенин жана башкача кароого мүмкүн болбогон альтернативдүү көз караштарды жана чечимдерди карап чыгууга даяр экениңизди түшүндүрдү. Анын үстүнө, чарчаганда мээңиз адашып кетиши ыктымал-жана фокустун жоктугу чыгармачылыкты өркүндөтүү үчүн сонун болот экен. (Уйкуңуз канбай калганда чындыгында эмне болорун билип алыңыз.)

"Сизде дагы башка кокус ойлор пайда болуп жатат, мисалы" мен эртең менен уруша кеттим "же" сүт алышым керек ". Бул туш келди ой сиздин негизги оюңуз менен айкалышып, чыгармачыл нерсени ойлоп табышы мүмкүн "деди Виет Атлантика. "Күндүн оптималдуу убагында сизде мындай туш келди ойлор болбойт."

Сиз муну сиздин пайдаңызга колдоно аласыз, деди Вейт, табигый графигиңизди бузуу менен. "Белгилүү бир тапшырмалардын үстүндө иштегенде ыңгайлаштыруу пайдалуу экенин көрсөткөн маалымдуулук жана көбүрөөк изилдөөлөр бар" деди ал. Демек, сиз эртең менен күндөлүктү жазууга аракет кылып көрсөңүз болот, эгер сиз табиятынан түнкү үкү болсоңуз же түнкүсүн мамилеңизди бузуп жатсаңыз, адатта эртең мененки кочкор болсоңуз.

Ал эми кийинки жолу жетекчиңиз көзүңүздүн астындагы баштыктарыңызды сураганда, ага кээ бир көйгөйлөрдү аз уйку менен чечүү эң жакшы экенин айтыңыз.

Үчүн карап чыгуу