Ниацинамид: Пайдасы, Колдонуу жана Терс таасири

Мазмун

• Ниацинамид деген эмне?
• Пайдасы жана пайдаланылышы
• Айрым тери шарттары үчүн пайдалуу
• Меланоманын алдын алууга жардам бериши мүмкүн
• Бөйрөк өнөкөт оорулары үчүн пайдалуу
• 1-типтеги диабеттин өсүшүн басаңдатышы мүмкүн
• Кошумча түрлөрү жана формалары
• Терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Ниацинамид - В3 витамининин эки түрүнүн бири, экинчиси никотин кислотасы. В3 витамини ниацин деп да аталат.

Ниацинамид жана никотин кислотасы экөө тең B3 витамининин активдүүлүгүн камсыз кылат, бирок алардын химиялык түзүлүшү жана ден-соолугуңузга кандай таасир этиши мүмкүн.

Бул макалада ниацинамид деген эмне, анын артыкчылыктары, колдонулушу жана мүмкүн болгон терс таасирлери түшүндүрүлөт.

Ниацинамид деген эмне?

Ниацинамид B3 витамининин бир түрү (ниацин) - ден-соолугуңуз үчүн денеңизге керектүү сегиз витаминдин бири.

В3 витамини жеген тамагыңызды керектүү энергияга айландырууда маанилүү ролду ойнойт жана денеңиздин клеткаларына маанилүү химиялык реакцияларды жүргүзүүгө жардам берет (1).

Сууда ээрүүчү болгондуктан, организмде бул витамин сакталбайт, андыктан күн сайын никотин кислотасын же ниацинамидди жеш керек.

В3 витамини көбүнчө эт жана үй канаттуулары сыяктуу жаныбарларга негизделген азыктарда ниацинамид жана жаңгактар, уруктар жана жашыл жемиштер сыяктуу өсүмдүк негизиндеги азыктарда никотин кислотасы катары кездешет (2).

Көптөгөн тазаланган дан азыктары, анын ичинде дан эгиндери, ниацинамид менен байытылган (2).

Сиздин денеңиз протеин азыктарынын көпчүлүгүндө камтылган аминокислотадан триптофандан В3 витаминин чыгара алат.

Бирок триптофанды В3 витаминине айландыруу натыйжасыз, анткени 60 мг триптофанды 1 мг витамин В3 (1) түзүш керек.

Тарыхта В3 витамини PP витамини деп аталган, пеллагра-профилактикалык акроним.

Себеби B3 витамининин же триптофандын жетишсиздиги пеллагра деп аталган ооруга алып келет, ал төрт D диарея менен мүнөздөлөт - диарея, дерматит, деменция жана, эгерде тазаланбаса, өлүм (3).

Пеллагра Түндүк Америка жана Европа сыяктуу өнүккөн өлкөлөрдө сейрек кездешет, бирок кээ бир өнүгүп келе жаткан өлкөлөрдө бул оору көп кездешет (4).

Никотин кислотасы менен ниацинамиддин экөө тең пеллаграны дарылайт, бирок ниацинамидди артык көрүшөт, анткени ал теринин жарылуусу сыяктуу терс таасирлери менен байланыштуу.

Жыйынтык Ниацинамид B3 витамининин бир түрү, ал клеткадагы көптөгөн процесстерди колдогон маанилүү азык. Ниацинамид негизинен жаныбарларга негизделген азыктарда кездешет жана пеллаграны дарылоо үчүн B3 витамининин артыкчылыктуу түрү.

Пайдасы жана пайдаланылышы

Пиеллаграны дарылоодо ниациндин артыкчылыктуу түрү болгондон тышкары, ниацинамиддин ден-соолукка пайдалуу дагы бир нече пайдалары бар.

Айрым тери шарттары үчүн пайдалуу

Ниацинамид териңиздин ден-соолугун чыңдоодо маанилүү ролду ойнойт.

Ушул себептен, бул косметикалык жана тери сактоо тармагында популярдуу кошумча.

Топурактан тышкары же оозеки кошумча каражат катары колдонулганда, ниацинамиддин териге сезгенүүгө каршы таасири бар экени аныкталган (5).

Ал теринин беттик, розацея сыяктуу өңдөрүн, кызаруу менен мүнөздөлгөн бет терисинин оорусун дарылоодо колдонулат (5, 6).

Бул ниацинамидди безетки же розачеяны дарылоо үчүн оозеки же актуалдуу антибиотиктердин популярдуу варианты болуп саналат (7, 8).

Меланоманын алдын алууга жардам бериши мүмкүн

Меланома - бул териңизге өз түсүн берген пигмент меланинди өндүрүүчү клеткаларда пайда болгон тери рагынын олуттуу түрү.

Ультрафиолет (ультрафиолет) нурлары күндүн же күйүп жаткан төшөктүн таасири менен убакыттын өтүшү менен клеткаларыңыздын ДНКсына зыян келтирип, меланома менен тыгыз байланышта болот.

Клеткаларыңыздын ден-соолугун чыңдоодогу ролуна байланыштуу, ниацинамиддин оозеки кошумчалары адамдардын ультрафиолет менен жабыркаган терисинде ДНКны калыбына келтирүүнү күчөткөн (9, 10).

Ошентип, ниацинамид меланомадан коргой турган перспективдүү кошумча каражат болуп саналат, айрыкча, буга чейин тери рак илдети менен ооругандар көп (11, 12, 13, 14).

Бөйрөк өнөкөт оорулары үчүн пайдалуу

Бөйрөк өнөкөт оорусу - бул бөйрөк функциясынын акырындык менен жоголушу, бул сиздин денеңиздин кан тазалап, чыпкалоо жана кан басымын көзөмөлдөө жөндөмүнө таасир этет.

Бул каныңыздагы фосфат сыяктуу химиялык заттардын көбөйүшүнө алып келиши мүмкүн (15).

Изилдөөлөр көрсөткөндөй, ниацинамид бөйрөк функциялары бузулган адамдарда фосфаттын деңгээлин анын сиңүүсүнө тоскоол болуу менен төмөндөтөт (16, 17, 18, 19).

Фосфаттын деңгээли көбүнчө диеталар, дары-дармектер же диализ аркылуу башкарылат, бул курамдын оордугуна жараша болот (20).

1-типтеги диабеттин өсүшүн басаңдатышы мүмкүн

1 типтеги диабет - бул сиздин денеңиздин уйку безинин инсулин өндүрүүчү бета клеткаларын жок кылган абалы.

Ниацинамид бета клеткаларын коргойт жана сактайт, ошону менен тобокелге чалдыккан адамдарда 1 типтеги диабеттин башталышын алдын алат же кечиктирет деген сунуш айтылды (21, 22, 23).

Бирок, изилдөөлөр ниацинамиддин 1-типтеги диабеттин башталышын алдын алат деген түшүнүктү колдобойт, бирок бета клетканын иштешин сактоо менен анын өрчүшүн кечеңдетүүгө жардам берет (24, 25, 26, 27).

Перспективдүү болгонуна карабастан, ниацинамиддин кошулмаларын диабеттин 1 түрү үчүн кийлигишүү катары сунуш кылуудан мурун көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек.

Жыйынтык Ниацинамид теринин белгилүү бир абалы бар адамдарга пайда алып келиши мүмкүн жана тобокелдиги жогору адамдарда меланома коркунучун төмөндөтөт. Ошондой эле бул өнөкөт бөйрөк оорулары бар адамдарга жана анча-мынча диабеттин 1 тибиндеги адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн.

Кошумча түрлөрү жана формалары

Никотин кислотасы же ниацинамид түрүндөгү B3 витамини өзүн-өзү же башка витаминдер менен минералдардын катарында 14-1000 мг дозада болот.

В витамини В сегиз витаминин камтыган В комплекстүү кошумчаларына кирет.

В3 витамини камтылган айрым кошумчалар ниацинди гана камтыйт, бирок көпчүлүк кошумчалар ниациндин формасын никотин кислотасы же ниацинамид деп белгилешет.

Ниацинамид машыгуу алдындагы кошумча кошумчаларга киргизилиши мүмкүн, бирок никотин кислотасы терини кызартып жибергендиктен, керектөөчүгө тери тазаланып бүткөндөн кийин машыгуу башталды деген түшүнүк бериш керек.

Терини күтүү үчүн ниацинамид көбүнчө бетти нымдантуучу нымдагычка же безетки же розачеяны дарылоо үчүн сатылган өнүмдөргө киргизилет.

Жыйынтык Ниацинамид сыяктуу В3 витамини диеталык кошумча катары кеңири жеткиликтүү. Ошондой эле, ал көбүнчө бетиңиздеги нымдандыргычтарга жана безетки же розосеядан тазалоочу көптөгөн өнүмдөргө кирет.

Терс таасирлери

Ниацинамид көбүнчө тийиштүү дозада жакшы кабыл алынат, себеби, ашыкча сумма сиздин заараңыз менен бөлүнүп чыгат (28).

В3 витамининин жол берилүүчү жогорку чеги - күнүнө 35 мг. Бул сиздин териңиздин кызаруусун, кычышуусун жана кычышуусун, никотин кислотасынын белгилүү таасирин тийгизген, бирок ниацинамидди эмес, эң аз өлчөмдө (1, 29).

Ашказандагы ыңгайсыздык, жүрөк айлануу жана баш оору сыяктуу никотинамидге байланыштуу терс таасирлери жөнүндө маалыматтар айтылды.

Ошондой эле, никотинамиддин инсулинге каршылык деңгээли жогорулашы мүмкүн деген божомолдор бар, бирок диабеттин 2-тибинин белгиси, бирок далилдер дал келбейт (1, 28).

Сиздин жеке тобокелдигиңизди аныктоо үчүн ниацинамидди же ушул маселе боюнча кандайдыр бир кошумчаны кошуудан мурун медициналык тейлөөчүңүз менен кеңешкен жакшы.

Жыйынтык Никотинамид кошулмалары менен терс таасирлердин коркунучу төмөн. Бирок салыштырмалуу күчтүү коопсуздук профилине карабастан, никотинамид менен толуктоону чечсеңиз, медициналык тейлөөчүңүз менен кеңешкен жакшы.

Төмөнкү сызык

Ниацинамид - бул B3 витамининин (ниацин) бир түрү, ал энергия алмашуу жана клетканын ден-соолугунда маанилүү ролду ойнойт.

Ал териге кам көрүү жана тери рагы, ошондой эле өнөкөт бөйрөк оорулары жана 1 типтеги диабет сыяктуу артыкчылыктарды сунуш кылат.

Ниасинамид, адатта, коопсуз дозада аз таасирлери менен коопсуз деп эсептелет. Бул диеталык кошумча азык катары колдонулат жана териге кам көрүү өнүмдөрүндө кеңири жайылган ингредиент.

Бирок ниацинамидди колдонуудан мурун медициналык тейлөөчүңүз менен кеңешкен жакшы.