Суутек суусу: Керемет ичимдикпи же жомокпу?
Мазмун
- Суутек суу деген эмне?
- Ден-соолукка пайда алып келеби?
- Антиоксиданттуу артыкчылыктарды бериши мүмкүн
- Метаболикалык синдром менен ооруган адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн
- Спортчуларга пайдалуу болушу мүмкүн
- Ичиш керекпи?
- The Bottom Line
Жөнөкөй суу денеңизди суусуздандырбоо үчүн эң туура чечим.
Бирок, айрым суусундук чыгарган компаниялар сууга суутек сыяктуу элементтерди кошсоңуз, ден-соолукка пайда алып келиши мүмкүн дешет.
Бул макалада суутек суусу жана анын ден-соолукка тийгизген таасири каралып, анын акылдуулук менен тандалгандыгын аныктайт.
Суутек суу деген эмне?
Суутек суусу - бул жөнөкөй суутек молекулалары кошулган таза суу.
Суутек түссүз, жытсыз, уулуу эмес газ, ал кычкылтек, азот жана көмүртек сыяктуу башка элементтер менен байланышып, ар кандай кошулмаларды, анын ичинде аш кантын жана суусун пайда кылат ().
Суу молекулалары эки суутек атомунан жана бир кычкылтек атомунан турат, бирок айрымдар сууну кошумча суутек менен куюп, жөнөкөй суу бере албаган пайда алып келет деп ырасташат.
Дене кычкылтек менен байланышкандыктан, жөнөкөй сууда суутекти натыйжалуу сиңире албайт деп ойлошот.
Айрым компаниялар кошумча суутек кошулганда, бул суутек молекулалары "эркин" жана денеңизге көбүрөөк жеткиликтүү дешет.
Өнүм суутек газын банкага же баштыкка салуудан мурун таза сууга куюп, даярдалат.
Суутек суусу кымбатка турушу мүмкүн - бир популярдуу компания 30 унциялуу 8 унция (240 мл) банкаларды 90 долларга сатат жана керектөөчүлөргө күнүнө жок дегенде үч банка ичүүнү сунуштайт.
Андан тышкары, жөнөкөй же газдалган сууга кошулууга тийиш болгон суутек таблеткалары Интернетте жана ден-соолукка пайдалуу азык-түлүк дүкөндөрүндө сатылат.
Суутек суу машиналарын үй шартында жасоону каалагандар да сатып алса болот.
Суутек суусу сезгенүүнү азайтуу, спорттук көрсөткүчтү жогорулатуу жана карылык процессин жайлатуу үчүн сатыкка чыгарылат.
Бирок, бул жааттагы изилдөөлөр чектелүү, ошондуктан көптөгөн саламаттыкты сактоо адистери анын болжолдуу артыкчылыктарына ишенбей жатышат.
Кыскача маалыматСуутек суусу - бул ашыкча суутек молекулалары менен куюлган таза суу. Аны баштыктарда жана банкада сатып алууга же үйдө атайын станоктордун жардамы менен жасоого болот.
Ден-соолукка пайда алып келеби?
Адамдардын суутек суусунун артыкчылыктары боюнча изилдөөлөрү чектелүү болгонуна карабастан, бир нече чакан сыноолор жакшы натыйжаларды берди.
Антиоксиданттуу артыкчылыктарды бериши мүмкүн
Эркин радикалдар - бул туруксуз молекулалар, бул кычкылдануу стрессине, оорунун жана сезгенүүнүн негизги себеби ().
Молекулярдык суутек денеңиздеги эркин радикалдар менен күрөшүп, клеткаларды кычкылдануу стрессинин таасиринен сактайт ().
Сегиз жумалык изилдөөдө боор рагы боюнча нур терапиясын алган 49 адамда, катышуучулардын жарымына суткасына 51-68 унция (1500-2000 мл) суутек менен байытылган суу ичүү тапшырмасы берилди.
Соттун аягында суутек суусун ичкендер гидропероксиддин деңгээлин төмөндөтүп, окистендирүүчү стресстин маркерин көрсөтүштү жана радиациялык дарылоодон кийин антиоксидант активдүүлүгүн контролдоо тобуна караганда көбүрөөк сакташты ().
Бирок жакында 26 дени сак адамдарда жүргүзүлгөн төрт жумалык изилдөө, суткасына 20 унция (600 мл) суутекке бай суу ичүү плацебо тобуна салыштырмалуу гидропероксид сыяктуу окистенүү стрессинин көрсөткүчтөрүн төмөндөтпөгөнүн көрсөттү ().
Суутек ичүү ден-соолугу чың адамдарда да, өнөкөт оорусу бар адамдарда да кычкылдануу стрессинин таасирин азайтарын тастыктоо үчүн дагы бир нече изилдөө талап кылынат.
Метаболикалык синдром менен ооруган адамдарга пайдалуу болушу мүмкүн
Метаболикалык синдром - бул кандагы канттын көбөйүшү, триглицериддин деңгээлинин жогорулашы, холестеролдун көптүгү жана ичтеги ашыкча май менен мүнөздөлүүчү шарт.
Өнөкөт сезгенүү себеп болгон фактор деп шектелген ().
Кээ бир изилдөөлөр көрсөткөндөй, суутек суусу кычкылдануу стрессинин белгилерин азайтууда жана зат алмашуу синдромуна байланыштуу тобокелдиктерди жакшыртууда натыйжалуу болушу мүмкүн.
10 жумалык бир изилдөө метаболизм синдромунун белгилери бар 20 адамга суткасына 30-34 унция (0,9-1 литр) суутек менен байытылган суу ичүүгө көрсөтмө берди.
Соттун аягында, катышуучулар "жаман" LDL жана жалпы холестеролдун олуттуу төмөндөшүнө, "жакшы" HDL холестеролунун көбөйүшүнө, антиоксидант активдүүлүгүнүн жогорулашына жана TNF-α () сыяктуу сезгенүү маркерлеринин деңгээлинин төмөндөшүнө дуушар болушту.
Спортчуларга пайдалуу болушу мүмкүн
Көптөгөн компаниялар суутек суусун спорттун көрсөткүчтөрүн жогорулатуунун табигый жолу катары сунушташат.
Продукция спортчулардын пайда болушун сезгенүүнү азайтып, лактаттын кандагы топтолушун жайлатат, бул булчуңдардын чарчашынын белгиси ().
Он эркек футболчуга жүргүзүлгөн изилдөөдө 51 унция (1500 мл) суутек менен байытылган суу ичкен спортчуларда плацебо тобуна салыштырмалуу көнүгүүдөн кийин кандагы лактаттын деңгээли төмөн болуп, булчуңдардын чарчоосу азайгандыгы аныкталды ().
Сегиз эркек велосипедчендердин эки жумалык дагы бир кичинекей изилдөөсү көрсөткөндөй, күн сайын 68 унция (2 литр) суутек менен байытылган сууну колдонгон кишилер спринт менен машыгуу учурунда кадимки сууну ичкендерге караганда көбүрөөк кубаттуулукка ээ болушкан ().
Бирок, бул изилдөөнүн салыштырмалуу жаңы багыты жана суутек менен байытылган сууну ичүү спортчуларга кандай пайда алып келерин толук түшүнүү үчүн дагы бир топ изилдөөлөр талап кылынат.
Кыскача маалыматАйрым изилдөөлөр суутек суусун ичүү кычкылдануу стрессинин таасирин төмөндөтүп, зат алмашуу синдромун жакшыртып, спорттук көрсөткүчтү көтөрөт деп божомолдошот.
Ичиш керекпи?
Суутек суусунун ден-соолукка тийгизген таасири боюнча айрым изилдөөлөр оң натыйжаларды көрсөткөнү менен, жыйынтык чыгаруудан мурун чоңураак жана узак изилдөөлөр талап кылынат.
Суутек суусу, адатта, FDA тарабынан коопсуз (ГРАС) деп таанылат, демек, ал адамдардын керектөөсү үчүн бекитилген жана зыян алып келбейт.
Бирок, азыркы учурда сууга кошула турган суутектин көлөмү боюнча бир дагы тармактык стандарт жок экендигин билишиңиз керек. Натыйжада, концентрация ар кандай болушу мүмкүн.
Мындан тышкары, анын пайдалуу мүмкүнчүлүктөрүн алуу үчүн суутек суусун канчалык көп керектөө керек экендиги белгисиз бойдон калууда.
Эгер суутек суусун колдонуп көргүңүз келсе, адистер суу өткөрбөй турган идиштерден азыктарды сатып алып, суусун тез ичип, максималдуу пайда табууну сунушташат.
Бул суусундуктун айланасында ызы-чуу көп - бирок дагы изилдөө жүргүзүлмөйүнчө, ден-соолукка пайдалуу делген туздун тузу менен пайдалуу болгон жакшы.
Кыскача маалыматСуутек суусун ичүү ден-соолугуңузга залакасын тийгизбесе дагы, ири илимий изилдөөлөр анын пайдалуу жактарын тастыктай элек.
The Bottom Line
Кичинекей изилдөөлөр көрсөткөндөй, суутек суусу радиацияга кабылган адамдардын кычкылдануу стрессин азайтып, спортчулардагы көрсөткүчтөрдү көтөрүп, зат алмашуу синдрому менен ооруган адамдардын айрым кан маркерлерин жакшыртат.
Дагы деле болсо, анын ден-соолукка тийгизген таасирин тастыктаган кеңири изилдөөлөр жетишсиз болгондуктан, суусундуктун кумарларга арзый турганы белгисиз.