Түнкү терлер жана алкоголь

Мазмун

• Ичкилик түнкү тердөөгө себеп болушу мүмкүнбү?
• Ичкилик түнкүсүн тердөө кандайча козголот
• Алкоголду таштап, түнкү тердөө
• Жалпы белгилер
• Оор симптомдор
• Тынч алуунун белгилери
• Ичкиликке чыдамсыздык жана түнкү тердөө
• Ичкиликке байланыштуу түнкү тердөө менен күрөшүү боюнча кеңештер
• Ичкиликке көз карандысызбы?
• Жардам үчүн ресурстар

Ичкилик түнкү тердөөгө себеп болушу мүмкүнбү?

Балким, тердеп кетүүнү жакшы нерсе деп ойлобойсуз, бирок бул маанилүү функцияны аткарат. Тер - бул денебиздин муздатуу тутумунун маанилүү бөлүгү. Тер бездери биз уктап жатканда дагы катуу иштейт. Түн ортосунда тердеп бассейнде ойгонуп көрдүң беле? Андай болсо, түнкү тердөө сезилди.

Менопауза, кандагы канттын төмөндүгү жана ысытма түнкү тердөөгө алып келиши мүмкүн. Антидепрессанттарды жана стероиддерди кошо алганда, айрым дары-дармектерди колдонсо болот. Эгерде кийимиңиз же уктоочу бөлмөңүздүн температурасы тердеп кетсе, анда ал түнкү тердөө деп эсептелбейт.

Түнкү тердөө жагымсыз, бирок көбүнчө алар зыянсыз. Бирок түнкүсүн тердеп кетүүнүн дагы бир олуттуу себеби - алкоголдук ичимдиктерди колдонуу. Алкоголдук ичимдик, ичимдик ичкен адам же бир эле жолу ичсеңиз дагы ушундай болушу мүмкүн. Эгер сиз алкоголдук ичимдикке көз каранды болсоңуз, күтүлбөгөн жерден чыгып кетсеңиз, түнкү тердеп кетиши мүмкүн. Ичкендиктен улам түнкүсүн тердөө көп болуп жатса, анда ичимдик көйгөйү болушу мүмкүн.

Ичкилик түнкүсүн тердөө кандайча козголот

Ичкилик борбордук нерв системасына, кан айлануу системасына жана денеңиздин дээрлик ар бир бөлүгүнө таасир этет. Ичүү жүрөктүн согушун күчөтүп, териңиздеги кан тамырларды кеңейтет. Бул тердөө ишин козгойт.

Сиз системаңыздан спирт ичимдиктерин тердей аласызбы? Ооба жана жок. Ашказандын ичине бир аз алкоголь бөлүнөт, бирок боор анын көпчүлүгүн метаболиздейт. Джордж Вашингтон университетинин маалыматы боюнча, ичкен алкогольдун 10 пайызы гана денеңизди заара, дем жана тердөөгө калтырат. Сиз колдонгон ичимдиктин калган бөлүгү организмдеги зат алмашуу аркылуу кошумча продукцияларга бөлүнөт. Түнкүсүн тердеп же тердеп кетсеңиз, спирт ичимдиктериңизди системадан тезирээк чыгарып салбайт.

Түнкү тердөө спирт ичимдиктерин ичүүдөн да келип чыгышы мүмкүн. Бул симптом башка көптөгөн адамдар менен катар эле убактылуу.

Алкоголду таштап, түнкү тердөө

Эгерде түнкү тердөө болсо, бирок жакында спирт ичимдигин ичпеген болсоңуз, анда сиз кадимки суусундукту ичип жүрсөңүз, анда бул алкоголдон баш тартууну билдирет.

Чыгуу симптомдору акыркы жолу ичкенден бир нече саат өткөндөн кийин же бир нече күндүн ичинде башталат. Айрым симптомдор бир нече жумага созулуп, толугу менен жок болуп кетиши мүмкүн. Эгерде сизде түнкүсүн тердөө жана төмөнкү белгилердин айрымдары болсо, анда бул алкоголдук ичимдиктерди таштап кеткениңиздин белгиси болушу мүмкүн.

Жалпы белгилер

Тердин териси, тунук тери, түнкүсүн тердөө оорунун кетишинин белгилери болуп саналат. Ошондой эле тынчсызданып, көңүлүң чөгүп, көңүлүң чөгүшү мүмкүн. Башка белгилерге төмөнкүлөр кирет:

• жүрөк айлануу
• калчылдап
• балээлердин
• уктоо кыйын
• талыгуу
• баш оору
• табитти жоготуу
• дене ооруйт
• тынчы жоктук
• булчуң ооруйт
• калтыратма

Оор симптомдор

• кусуу
• тез жүрөк согушу
• жүрөктүн кагышы
• жогорку кан басымы
• дем алуу деңгээли өзгөрөт
• Жер титирөө:
• тартипсиздик

Тынч алуунун белгилери

Спирт ичимдиктеринен арылуунун эң оор түрү - Делириумдун көтөрүлүшү, же ДЦ. Бул катуу тердөө, ысытма, галлюцинация жана талмага алып келиши мүмкүн. Бул тез арада медициналык жардамды талап кылган өмүргө коркунуч туудурган окуя.

ДТ белгилери, адатта, акыркы ичкенден кийин 48-69 сааттын ичинде пайда болот. Айрым учурларда, акыркы ичкенден кийин 10 күндөн кийин белгилер пайда болушу мүмкүн. DT белгилери тез арада начарлап, төмөнкүлөрдү камтышы мүмкүн:

• денесинин силкинүүсү
• акыл-эс функциясынын өзгөрүшү
• кыжырдануу
• башаламандык, адашуу
• көңүлдүн кыскарышы
• бир күнгө же андан көпкө чейин терең уйку
• Анекдоты
• толкундануу
• коркунуч
• парестезиясы
• жигердүүлүгү жогорулады
• тез маанай өзгөрөт
• жарыкка, үнгө же тийүү сезимталдыгына
• уктап
• талыгуу
• талма

Эгерде сиз ушул белгилерди түнкүсүн тердөө менен бирге сезсеңиз, анда алкоголдук ичимдиктен баш тартууңуз мүмкүн.

Ичкиликке чыдамсыздык жана түнкү тердөө

Кээде спирт ичимдиктеринин таасиринен улам, түнкүсүн тердөө ичкиликке чыдамсыздыктан келип чыгышы мүмкүн. Ичкиликке чыдамсыздык генетикалык мутациядан келип чыгат. Денеңизде мындай мутация болгондо, алкогольдеги токсиндерди бөлүп чыгаруучу ферменттер пайда болбойт. Майо клиникасынын маалыматы боюнча, мындай абал көбүнчө азия улутундагы адамдарда кездешет.

Алкоголдук ичимдиктин кошумча белгилерине төмөнкүлөр кирет:

• бетиңиздин кызаруусу
• жатыш
• мурун астма оорусунун начарлашы
• мурду агып кетет
• төмөнкү кан басым
• жүрөк айлануу
• кусуу
• ич өтүү

Ичкиликке чыдамсыздык генетикалык шарт болгондуктан, учурда аны айыктыра алган жок. Ичкиликке чыдамсыздыктын белгилеринен арылуунун эң жакшы жолу - алкоголдук ичимдиктерди чектөө же жок кылуу.

Ичкиликке байланыштуу түнкү тердөө менен күрөшүү боюнча кеңештер

Терең тердеп жатканда денеңиз нымдуулукту жоготот. Көп суу ичүү менен суюктукту толтуруу маанилүү. Ошондой эле:

• Кургак терден ашыкча туз алып салуу үчүн териңизди чайкаңыз.
• Жатаканага кирердин алдында барактарыңды алмаштыр.
• Уктоочу бөлмөнү ыңгайлуу температурада кармаңыз.
• Оор жуурканды өтө көп колдонуудан алыс болуңуз.

Түнкү тердөөңүз эмне себеп болгонун билбесеңиз жана сизде коштолгон белгилер бар болсо, доктуруңузга кайрылыңыз. Алкоголдук ичимдиктерди ичкенден кийин түнкү терлерди ичүү ичимдик көйгөйү болуп жаткандыгын көрсөтүп турат.

Ичкиликке көз карандысызбы?

Дарыгер сизге алкогольге көз каранды деген диагнозду белгилүү бир критерийлерди колдонуп алат. Ушул белгилердин үчөөсү сизге тиешелүү болсо, сиз алкоголго көз каранды болушуңуз мүмкүн:

• анын зыяндуу таасирин билип туруп алкоголь ичүүнү улантуу
• мурункуга караганда көбүрөөк алкоголь ичкен
• спирт ичимдигин ичүүгө кошумча күч-аракет жана убакыт бөлүү
• алкоголдук ичимдиктерге сабырдуулук көрсөтүү
• кыска мөөнөткө ичпегенден кийин (физикалык же психикалык) белгилери бар
• алкоголдук ичимдикти азайтуу же контролдоо көйгөйлөрү
• маанилүү нерселерди жасоого азыраак убакыт коротуу

Бул белгилер мектепке, жумушка же мамилелериңизге жакшы таасир этпеши керек.

Жардам үчүн ресурстар

Эгер сиз алкоголдук ичимдикке көз каранды деп ишенсеңиз, жардамдын булактары бар экендигин билүү маанилүү. Алкоголдук көзкарандылык жана жардамды кайдан табуу жөнүндө көбүрөөк маалымат алуу үчүн, төмөнкү вебсайттарга кириңиз:

• Алкоголизм жана баңги заттардан көз карандылык боюнча Улуттук кеңеш
• Алкоголду кыянат пайдалануу жана алкоголизм боюнча улуттук институт
• Баңги заттарды кыянаттык менен пайдалануу боюнча улуттук институт
• Затты кыянаттык менен пайдалануу жана психикалык саламаттыкты сактоо кызматтары башкармалыгы
• DrugFree.org
• Алкоголдук ичимдиктер
• Аль-Анон үй бүлөлүк топтору