Азот кычкылынын кошумчалары 5 Ден-соолукту чыңдоочу иш-аракеттер

Мазмун

• 1. Эректилдин дисфункциясын дарылоого жардам бериңиз
• 2. Булчуңдун оорушун басаңдатууга болот
• 3. Төмөнкү кан басымы
• нитраты
• Flavonoids
• 4. Көнүгүү көрсөткүчтөрүн күчөтүү
• 5. 2-типтеги диабетке каршы жардам берет
• Терс таасирлери
• Төмөнкү сызык

Азот оксиди адам денесиндеги дээрлик ар бир клетка тарабынан өндүрүлөт жана кан тамырларынын ден-соолугу үчүн эң маанилүү молекулалардын бири.

Бул вазодилататор, демек, тамырлардын ички булчуңдарын бошотуп, тамырлардын кеңейишине шарт түзөт. Ошентип азот кычкылы кан агымын көбөйтүп, кан басымын төмөндөтөт.

Денедеги азот кычкылын көбөйтүүчү кошумчалар бүгүнкү күндө эң популярдуу кошумчалардын категорияларын түзөт.

Бул кошумчалардын курамында азот кычкылы жок. Бирок алардын курамында сиздин денеңиз азот кычкылын жасоо үчүн колдоно турган жана ден-соолукка жана иштин натыйжаларына көп пайда алып келе турган кошулмалар бар.

Бул жерде азот кычкылынын кошумчаларын алуунун ден-соолукка жана өндүрүшкө пайдалуулугу 5.

1. Эректилдин дисфункциясын дарылоого жардам бериңиз

Эректильдик дисфункция (ЭД) - жыныстык катнаш үчүн жетиштүү эрекциялык фирмага жетишүү же аны кармоо (1).

L-цитрулин - азот кычкылынын (2) өндүрүшүн көбөйтүү менен эректилдик дисфункцияны дарылоого жардам бере турган аминокислота.

Нитр кислотасы пенистин булчуңдары эс алуусу үчүн керек. Бул релакса жыныстык мүчөнүн ичин бөлмөлөргө кан толтуруп, пенис тургузула берет (3).

Бир изилдөөдө L-citrulline жеңил эректильдик дисфункциясы бар 12 кишинин эрекциясынын катуулугун жогорулаткандыгы аныкталды (4).

Изилдөөчүлөр L-цитруллин Виагра сыяктуу EDди дарылоо үчүн колдонулган дары каражаттарына караганда анча натыйжалуу эмес деген жыйынтыкка келишкен. Ошого карабастан, L-цитрулин коопсуз жана жакшы жол берилген.

Эректилдик дисфункцияны дарылоо үчүн дагы эки азот-оксидди байытуучу кошумчалар - L-аргинин аминокислотасы жана Pynnogenol, карагайдын өсүмдүктөрүнүн экстракты.

Бир нече изилдөөлөрдө L-аргининдин жана Пикногенолдун айкалышы ED менен эркектердин жыныстык функцияларын бир кыйла жакшыртты (5, 6, 7, 8).

Биргелешкенде L-аргинин менен Пикногенол да коопсуз болуп чыгат (9).

Жыйынтык Азот оксиди эректилдик функцияда маанилүү ролду ойнойт. Эректилдик дисфункциясы (ЭД) бар эркектерде азот кычкылынын деңгээлин жогорулаткан L-цитрулин, L-аргинин жана Пикногенол сыяктуу бир нече кошумчалар бар.

2. Булчуңдун оорушун басаңдатууга болот

Цитрулин малаты деп аталган L-цитруллиндин формасы азот кычкылынын өндүрүшүн жогорулатып қана койбостон, булчуңдардын оорушун азайтат.

Булчуң ооруйт, бул көнүгүү же көнүмүш көнүгүүдөн кийин пайда болгон ыңгайсыздык (10).

Бул оору булчуңдардын эрте башталган оорусу деп аталат жана көнүгүүдөн кийин 24–72 сааттан кийин күчтүү сезилет.

Бир изилдөөдө 41 адам тандалып алынган же 8 грамм цитрулиндин малаты же плацебо жалпак шкафтын пресстөөсүндө мүмкүн болушунча көп кайталоону жасашкан (11).

Цитрулиндин кемтиги менен ооругандар көнүгүү бүткөндөн кийин 24 жана 48 саатта булчуңдардын оорушу плацебо кабыл алгандарга салыштырмалуу 40% га аз болгонун билдиришти.

Цитрулин malate азот кычкылынын өндүрүшүн жогорулатат, бул активдүү булчуңдарга кан агымын көбөйтөт. Өз кезегинде, цитрулиндин ылаңы лактат жана аммиак сыяктуу булчуңдардын чарчоосуна байланышкан азык заттардын көбөйүшүн жана таштандыларды тазалайт (12).

Бирок, буттардагы көнүгүүлөрдөн кийин цитруллиндин таасири жөнүндө кийинчерээк изилдөөдө булчуң оорусун дарылоо үчүн цитруллиндин зыянкечтери табылган жок (13).

Бул айырмачылыктын бир түшүндүрмөсү, буттардагы көнүгүүлөрдү изилдөөдө адамдарга 6 грамм цитрулин малаты берилген, бул мурунку изилдөөгө караганда 2 граммга аз.

Демек, цитрулиндик малаттын булчуңдун оорушун азайтуу жөндөмү дозага жана көнүгүүгө жараша болот. Бирок, бул боюнча көбүрөөк изилдөө керек.

Жыйынтык Citrulline malate бул азот кычкылынын көбөйүшү менен булчуңдун оорушун басаңдатуучу L-цитруллиндин бир түрү. Көнүгүүнүн дозасы жана түрү цитрулиндин кошулмасы булчуңдун оорушун басаңдатуу жөндөмүнө таасир этиши мүмкүн.

3. Төмөнкү кан басымы

Кан басымы жогору адамдар денелеринде азот кычкылы колдонууга жөндөмсүз деп ойлошот (14, 15).

Кан басымы артериялардын дубалдарын кысып турганда, кан басымыңыз жогорулаганда пайда болот.

Убакыттын өтүшү менен жогорку кан басымы ден-соолукка, мисалы, жүрөк жана бөйрөк ооруларына алып келиши мүмкүн.

Жашылча-жемиштерде көп тамактануу кан басымын төмөндөтүп, натыйжада ооруну төмөндөтөт (16).

Бул изилдөөчүлөрдү жашылча-жемиштердеги айрым кошулмалардын кан басымынын деңгээлине тийгизген пайдалуу таасирин сыноого алып келди.

нитраты

Нитрат - шпинат жана аругула сыяктуу кызылча жана кара жалбырактуу көк чөптөрдөн табылган кошулма.

Нитратты колдонсоңуз, денеңиз аны азот кычкылына айлантат, натыйжада кан тамырлары жайылып, кеңейип, кан басымы төмөндөйт.

Көптөгөн изилдөөлөр көрсөткөндөй, нитрат азот кычкылынын өндүрүшүн көбөйтүү менен кан басымын төмөндөтөт (17, 18, 19, 20).

Бир баяндамада чоңдордогу нитраттын кошулмаларын кан басымына тийгизген таасири талдоого алынган (21).

Талдоого алынган 13 изилдөөнүн ичинен алтысы катышуучуларга нитрат кошулмаларын (22) кабыл алышканда систолалык кан басымынын жана диастолиялык кан басымынын олуттуу төмөндөшү аныкталды.

Андан тышкары, 43 изилдөөлөрдүн дагы бир баяндамасында катышуучулардын систоликалык жана диастолиялык кан басымы нитрат кошулмаларын (23) алгандан кийин, тиешелүүлүгүнө жараша 3,55 жана 1,32 мм рт.ст. төмөндөгөнү аныкталды.

Flavonoids

Нитраттарга окшоп, флавоноид экстракттары кан басымын жогорулатат (24, 25, 26).

Флавоноиддер күчтүү антиоксидантка ээ жана дээрлик бардык жемиштерде жана жашылчаларда кездешет (27).

Окумуштуулар флавоноиддердин азот кычкылынын өндүрүшүн көбөйтүп қана койбостон, анын бөлүнүшүн азайтып, жалпы деңгээлин жогорулатат деп ишенишет.

Бирок нитраттар флавоноиддерге караганда кан басымын төмөндөтүүчү таасирин тастыктаган көп изилдөөлөргө ээ.

Жыйынтык Жашылча-жемиштерде азот кычкылынын деңгээлин жогорулатуу менен кан басымын контролдоого жардам бере турган нитрат жана флавоноиддер сыяктуу бир нече кошулмалар бар.

4. Көнүгүү көрсөткүчтөрүн күчөтүү

Азот оксиди көптөгөн клеткалык процесстерге катышат, анын ичинде кан тамырлардын кеңейиши же тамырлардын тазаланышы. Кеңири кан тамырлары көнүгүү учурунда иштөөчү булчуңдарга азык заттарын жана кычкылтек жеткирүүнү көбөйтүүгө жардам берет.

Бул азот кычкылынын кошулмаларын спортчулардын жана эс алуучу спортзалдардын арасында популярдуу кылды.

Бул кошумчалар көбүнчө азот кычкылын көбөйтөт деп айтылган бир нече ингредиенттерди камтыйт, мисалы нитрат же аминокислоталар L-аргинин жана L-цитруллин.

Көптөгөн анализдерде нитрат велосипедчилерде, жөө күлүктөрдө, сууда сүзүүчүлөрдө жана атүгүл кайакерлерде көнүгүүлөрдүн натыйжалуулугун жогорулаткандыгы айтылат (28, 29, 30).

Экинчи жагынан, L-аргинин көптөгөн изилдөөлөрдө көнүгүү ишин жакшыртуу үчүн натыйжалуу болгон эмес (31, 32, 33).

Мүмкүн, L-аргининдин көпчүлүгү кан айлануу мүмкүнчүлүгүнө ээ боло электе метаболизденип же бөлүнүп чыгат, ал эми L-цитуллин жок (34).

Ушул себептен, L-цитрулин азот кычкылынын көбөйүшүндө L-аргининге караганда эффективдүү, ошондуктан көнүгүү аткарат (35).

Жыйынтык Азот кычкылын көбөйтүүгө арналган кошумчалар көбүнчө иштин натыйжалуулугун жогорулатат. Л-аргининдин натыйжалуулугун жогорулатуучу артыкчылыктары минималдуу болгону менен, нитрат жана L-цитруллиндин пайдасы тийиши мүмкүн.

5. 2-типтеги диабетке каршы жардам берет

2 типтеги диабети бар адамдарда азот оксидинин өндүрүлүшү начарлайт (36).

Бул кан тамырлардын начар ден-соолугуна алып келет, натыйжада убакыттын өтүшү менен кан басымы көтөрүлүп, бөйрөк оорулары жана жүрөк оорулары пайда болот.

Демек, азот кычкылын көбөйтүүчү кошундулар диабетти дарылоого жана оорунун алдын алууга маанилүү таасирин тийгизиши мүмкүн.

Бир изилдөө көрсөткөндөй, 2 типтеги диабет менен ооруган адамдар L-аргинин ичкенде, алардын азот оксидинин өндүрүшү көбөйгөн (37).

Азот кычкылынын көбөйүшү инсулиндин сезгичтигин жогорулатып, кандагы кантты жакшыраак контролдоого мүмкүндүк берди.

144 адамда жүргүзүлгөн дагы бир изилдөөдө L-аргининдин 2-типтеги диабеттин (38) өтүшүн болтурбоого же кечеңдетүүгө тийгизген таасири каралды.

L-аргинин адамдардын кант диабетинин өнүгүшүнө тоскоол болбогонуна карабастан, инсулиндин сезгичтигин жогорулатып, кандагы кантты контролдоону жакшыртты.

Бирок көп изилдөө жүргүзүлмөйүнчө, диабетти дарылоо үчүн L-аргинин кошулмаларын ичүүнү сунуш кылуу эрте.

Жыйынтык Диабет менен ооруган адамдар азот кычкылы өндүрүшүн начарлатып, ден-соолукка зыяндуу таасирин тийгизиши мүмкүн. L-аргинин диабет менен ооруган адамдарда кандагы шекерди контролдоону жакшыртуу үчүн көрсөтүлдү, бирок сунушталаардан мурун көп изилдөө жүргүзүү керек.

Терс таасирлери

Азот кычкылынын кошумчалары, адатта, тийиштүү өлчөмдө алынганда коопсуз (39, 40, 41).

Бирок, билүү керек кээ бир терс таасирлери бар.

10 граммдан жогору дозада алынган L-аргинин ашказандагы ыңгайсыздыкты жана ич өткөккө алып келиши мүмкүн (42).

Кызылчанын ширесинен жасалган кошумчалар заараңызды буруп, кочкул кызыл түскө айланат. Бул жалпы, бирок зыяндуу эмес терс таасир (43).

Азот кычкылын көбөйтүү үчүн толуктоолорду киргизүүдөн мурун, дарыгерге же диетологго кайрылыңыз.

Жыйынтык Азот кычкылынын кошумчалары негизинен коопсуз деп эсептелет. Бирок кээ бир терс таасирлери бар, анын ичинде ашказандын ыңгайсыздыгы жана диарея, ошондой эле кочкул кызыл заара жана заара бар.

Төмөнкү сызык

Азот оксиди - адамдын ден-соолугунда көптөгөн маанилүү ролду ойногон молекула.

Көптөгөн толуктоолор денедеги азот кычкылынын көбөйүшүнө жана ден-соолукка жана иштин натыйжаларына таасир берет деп ырасташат.

Алар көбүнчө нитрат же L-цитруллин жана L-аргинин аминокислоталарын камтыйт.

Бирок Pynnogenol сыяктуу башка кошумчалар азот кычкылынын деңгээлин жогорулатып, сактап калаары белгилүү болду.