Үн байламталарында каллустун пайда болушун кантип алдын алса болот

Мазмун

• 1. Күнүнө 6-8 стакан суу ичип туруңуз
• 2. Сүйлөп жатканда же ырдаганда жакшы абалда болуңуз
• 3. Кофеден, тамекиден жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз
• 4. Көпкө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз
• 5. Ар 3 саат сайын тамактаныңыз

Үн каттамындагы каллус же түйүндөр, ошондой эле бул аймакта башка маселелер, мисалы, полиптер же ларингит, көпчүлүк учурда үн туура эмес колдонулгандыктан, жылытылбагандыктан же ашыкча колдонуудан келип чыгат. үн байламталары.

Ошентип, үн байламталарына кантип кам көрүүнү билүү, үндүн өзгөрүшүнөн, ырдоонун кыйынчылыгынан же ал тургай өнөкөт карылыктардан сактануу үчүн өтө маанилүү. Үн байланыштарындагы каллустун башка белгилерин жана кандайча дарылоо керек экендигин караңыз.

Бул камкордуктарды, мисалы, ырчылар сыяктуу үнүн дайыма колдонгондор көбүрөөк издешсе дагы, алар бардык адамдар тарабынан кабыл алынышы мүмкүн, айрыкча сизде узак убакытка сүйлөшүп туруу зарыл болгон жумушта, мисалы мугалимдер же баяндамачылар. Эң маанилүү сактык чараларына төмөнкүлөр кирет:

1. Күнүнө 6-8 стакан суу ичип туруңуз

Суу үн байламталарын гидраттап, аларды ийкемдүү кылып, жеңил жаракат алуудан сактайт, айрыкча ашыкча же көпкө колдонулганда.

Ошентип, эгерде эч кандай жаракат болбосо, анда каллусту түзүү бир топ кыйыныраак, анткени вокалдык тамырлардын жаракат алуусун айыктыруу процесси адатта каллустун өнүгүшүнө себеп болгон негизги факторлордун бири болуп саналат.

2. Сүйлөп жатканда же ырдаганда жакшы абалда болуңуз

Үндү колдонгондо, арткы түз, кең далы жана моюн сунуп, жетиштүү турумду сактоо өтө маанилүү. Себеби, тамактын айланасындагы чоңураак булчуңдар үн чыгаруу процессине жардам берип, вокалдык тамырлардагы стрессти төмөндөтөт.

Ошентип, таң калыштуу же туура эмес абалда сүйлөгөндө, мисалы, ашказаныңызда жатып, капталга караганыңызда, үн байламталарына көбүрөөк басым жасалат, бул жеңил жаракат алуу коркунучун жогорулатат, бул болсо каллустун көрүнүшү.

3. Кофеден, тамекиден жана алкоголдук ичимдиктерден алыс болуңуз

Тамекини түздөн-түз же тамеки чегип жаткан адамдын түтүнү менен дем алуу аркылуу колдонуу, үн байламталарын каптаган ткандардын бир аз дүүлүгүүсүн шарттайт, натыйжада сезгенүүгө алып келет жана үн кабында каллус же полип пайда болот.

Кофе жана алкоголдук суусундуктар - бул дүүлүктүрүүдөн тышкары, денедеги сууну дагы жоготуп, үн жана кекиртекти кургатып, жаракат алуу тобокелдигин жогорулатуучу заттар.

Мындан тышкары, дүүлүктүрүүчү заттардан, мисалы, спирт ичимдиктерин чайкоо же ментол пастилдеринен алыс болуу керек, анткени алар үн байланыштарынын дүүлүгүүсүн жана кургактыгын шартташы мүмкүн.

4. Көпкө сүйлөшүүдөн алыс болуңуз

Узак убакытка чейин кыйкыруу же сүйлөшүү, айрыкча катуу музыкасы же ашыкча ызы-чуусу бар жерлерде үн байламталарына басым жасоонун жана жаракат алып келүүнүн жөнөкөй ыкмаларынын бири. Ошондуктан, ар дайым тынч жерде сүйлөгөндү жана ар дайым 30 мүнөттөн ашпаган убакытта, мүмкүнчүлүккө жараша, жок дегенде 5 мүнөттүк тыныгуу бергенди туура көргөнүңүз оң.

Мындан тышкары, шыбыроо үн байламталарына азыраак күч келтиргендей сезилгени менен, узак убакыт бою сүйлөгөндөй жаман болушу мүмкүн, ошондуктан узак мезгилдерге чейин оолак болуу керек.

5. Ар 3 саат сайын тамактаныңыз

Ар бир 3 саат сайын тамактануу арыктоо кеңеши сыяктуу сезилгени менен, үн байламталарын коргоодо чоң жардам берет. Себеби, ушундай жол менен тамакты көп жегенден баш тартуу керек, бул ашказанды бошойт, ал эми кислота тамакка оңой жете албай, үн байланыштарына таасир этет. Бул кеңеш гастроэзофагеалдык рефлюкс менен ооруган адамдарда өзгөчө мааниге ээ, бирок аны бардык учурларда колдонсо болот.

Ошондой эле, күнүнө 1 алманы кабыгы менен жеп туруу сунушталат. Бул азгыруучу тамак болгондуктан, булчуң чайноочу булчуңдарга жардам берүүдөн тышкары, былжыр челдин тазалыгын жана нымдуулугун сактоого жардам берет.