Курсакта болбошу керек тамактар

Мазмун

• Курсакта жебей турган 5 азык
• 1. Сода
• 2. Помидор
• 3. Ачуу тамактар
• 4. Чийки жашылчалар
• 5. Куурулган тамак
• Эртең мененки тамакка эмне жеш керек

Куурулган тамактар, алкоголсуз суусундуктар, ачуу тамактар ​​же чийки жашылчалар, айрыкча ашказанында начар сиңген же ашказаны өтө сезимтал адамдар үчүн ач карынга колдонууга болбойт.

Ошентип, күндү энергиясыз жана жакшы маанайда, сезимсиз жана ашказан менен баштоо үчүн, альтернатива айран, ысык же куурулган жумуртка, чай, нан, жүгөрү же сулу кабыгы жана мөмө-жемиштер болушу мүмкүн, мисалы папайя.

Ашказан кыймылын же тамак сиңирүү ферменттерин көп талап кылган тамак-ашты эрте ичкенде, сиңиши кыйынга турушу мүмкүн, мисалы, ашыкча газ, тамак сиңирүү начарлап, жүрөк күйүп, толук же ич оору сезилет.

Курсакта жебей турган 5 азык

Эртең менен ач карынга жебеш керек болгон кээ бир азыктарга төмөнкүлөр кирет:

1. Сода

Кола же гуарана сыяктуу алкоголсуз суусундуктарды эртең менен эч качан ичпөө керек, анткени ашказан бузулуп, ичеги-карын ашыкча газ алып келип, ичтин оорушун жана ыңгайсыздыкты жаратат. Мындан тышкары, алкоголсуз суусундуктар канттарга жана боёкторго да бай болгондуктан, аларды витаминдер жана минералдар же чайлар бар табигый жемиш ширелери менен алмаштыруу керек.

2. Помидор

Помидор күндүн башка учурлары үчүн эң сонун вариант болгону менен, эртең менен ичкенде ашказандагы кислоталар көбөйүп, жүрөк күйүп же ашказанында жарасы барлар ыңгайсыздыкты жана ооруну күчөтүшү мүмкүн.

3. Ачуу тамактар

Калемпирди же кара калемпирди көп алган ачуу тамактар ​​эртең мененки тамактын эң жакшы варианты эмес, анткени алар ашказанды дүүлүктүрүп же кислотанын көбөйүшүн шартташы мүмкүн.

4. Чийки жашылчалар

Маселен, кургат, калемпир же капуста сыяктуу жашылчалар бай жана ар кандай тамактануунун негизи болгонуна карабастан, сиңиши кыйынга турушу мүмкүн, ошондуктан көпчүлүк адамдарда ашыкча газ, тамак сиңирүү начарлап, жүрөк күйүп, токчулук сезими пайда болот оору.

5. Куурулган тамак

Пастел, крокет же коксиньа сыяктуу куурулган тамактар ​​эртең мененки тамактын курамына кирбеши керек, анткени алар тамак сиңирүүнү начарлатып, жүрөк күйүп кетет.

Мындан тышкары, куурулган тамак-ашты чен-өлчөмдө гана ичүү керек, анткени ашыкча ичкенде, семирүү, холестерол жана ич майынын топтолушу сыяктуу башка көйгөйлөрдүн пайда болушуна шарт түзүлөт.

Эртең мененки тамакка эмне жеш керек

Эртең мененки тамак үчүн эң ылайыктуусу - жөнөкөй, аш болумдуу жана буласы көп азыктарга ставка коюу.

1. Oat: клетчаткага бай болгондон тышкары, жаман холестеролду азайтып, табитти төмөндөтөт;
2. Fruit: ананас, кулпунай, киви же алма сыяктуу кээ бир жемиштер эртең мененки тамакта тамактануунун эң сонун варианттары, анткени калориясы аз болгондон тышкары, була жана сууга бай болгондуктан, ичегини жөнгө салууга, ичтин ашказанынын жана табиттин төмөндөшүнө жардам берет;
3. Гранола, дан же дан эгиндеринен жасалган нан: углеводдордун булагы катары, гранола жана дан эгиндеринен жасалган нан эң сонун варианттар, анткени алар клетчаткага, витаминдерге жана минералдарга бай, бул арыктоого жана ичеги-карын ишин жөнгө салууга жардам берет;

Эртең мененки тамак күндүн эң маанилүү тамактарынын бири болгондуктан, аны эч качан көңүл сыртында калтырбоо керек. Эртең мененки тамакты жебей жатканда денеңизде эмне болуп кетерин түшүнүңүз.