Гриппти тезирээк айыктыруучу 5 мыкты азык

Мазмун

• 1. Жашылча шорпосу же шорпо
• 2. Өсүмдүк чайлары
• 3. Мөмө-жемиштер
• 4. Йогурт же ачытылган сүт
• 5. Табигый татымалдар

Сасык тумоо учурунда эмне жей тургандыгыңызды жакшы тандап, ден-соолукту бир топ жакшырта аласыз, анткени бул организмдин калыбына келүүсүнө жардам берүүдөн тышкары, ысытма, мурундун бүтүшү, денедеги оору жана чарчоо сезимдери сыяктуу белгилердин айрымдарын жеңилдетет.

Сасык тумоо учурунда организмге вирус менен күрөшүүгө жардам берүүчү калорияларды жана суюктуктарды көбөйтүү, ошондой эле пайда болушу мүмкүн болгон токсиндерди бөлүп чыгарууну жеңилдеткен заара бөлүп чыгарууну көбөйтүү керек.

Сасык тумоо учурунда эң көп сунушталган тамак-аштар:

1. Жашылча шорпосу же шорпо

Шорпону жесе, секрециялар суюлуп, какырык чыгарылат. Мындан тышкары, ысык жашылчалардан чыккан буу да мурундун тешигин ачууга жардам берет.

Тоок шорпосу жакшы сасык тумоо шорпосунун мыкты мисалы болуп саналат, анткени анын курамында А, С жана Е витаминдери жана белок бар, алар организмдин күч-кубатын көтөрүп, иммундук системанын туруктуулугун жогорулатат. Мындан тышкары, шорподо дене табын жөнгө салууга жардам берген натрий жана калий бар, бул ысытма учурунда пайдалуу.

2. Өсүмдүк чайлары

Чай үйдө сасык тумоо үчүн эң сонун каражат, анткени нымдандыруудан тышкары, ысыктан ичилген суу жана буу мурундун тазаланышына жардам берет. Чайдын жакшы мисалы - ромашка, эхинацея, жалбыз жана женьшень чайы, аны мурундун оозун ачууга жардам берүү үчүн ичсе болот.

Ингаляция учурунда, ушул максатта сунуш кылынган чайлардын бири эвкалипт жана дем алуу үчүн, чайды даярдап, башын чөйчөктүн үстүнө коюп, анын деми менен дем алыңыз.

Бал кошулган корица чайы да мыкты чечим, анткени ал сасык тумоону дарылоого жардам берген антисептикалык жана антибактериалдык дарылык касиетке ээ. Жөн гана 1 стакан сууну 1 корица таякчасы менен кайнатып, 5 мүнөт туруңуз. Сүзүп, андан кийин кабыл алыңыз, күнүнө 3-4 жолу. Прополис менен балды чайга кошуп, тамакты майлап, жөтөлгөндө сезгенүүнү басат.

3. Мөмө-жемиштер

Мөмө-жемиштер суунун, клетчатканын жана С, А жана Цинк витаминдеринин көлөмүн көбөйтүп, антителолорду өндүрүүдө организмдин вируска реакциясы жакшы болот. Алсыз организм үчүн жакшы энергия булагы болуу. Эң ылайыктуусу иммунитетти бекемдеген кулпунай, апельсин, ананас жана лимон сыяктуу цитрус жемиштери.

Капуста, сабиз жана помидор бета-каротиндин булагы болуп саналат, инфекцияларга каршы аракеттенет жана иммундук системаны стимулдайт.

Тамакка табиттин жетишсиздиги сасык тумоо оорусун улантуучу симптом болуп саналат, ошондуктан аш болумдуу, сиңирилүүчү жана сууга бай, мисалы, жогоруда сөз кылынган азыктарды колдонуу тумоодон айыгууга жардам берет.

Грипптен айыгууну тездетүү жөнүндө видеону көрүңүз:

4. Йогурт же ачытылган сүт

Сасык тумоо учурунда пробиотиктер менен ачытылган йогурттарды жана сүттөрдү колдонуу ичеги-карын флорасын жакшыртууга жана иммундук системаны чыңдоого жардам берет, анткени алар организмдин коргонуу клеткаларын активдештирип, сасык тумоонун убактысын кыскартышат. Якулт жана Активиа - сасык тумоонун алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонула турган лактобацилли жана бифидобактерияларга бай йогурттун жакшы мисалдары.

5. Табигый татымалдар

Сарымсак, кычы жана калемпир табигый жыпар жыттуу заттардын кээ бир мисалдары болуп, ысыкты жана дене ооруларын басаңдатуудан тышкары, мурдуңузду чечип, какырыкты эритиңиз. Розмарин, орегано жана райхан дагы татымалдын жана сасык тумоо жана суук белгилери менен күрөшүүнүн мыкты варианттары.

Сасык тумоонун диетасы кандай болушу керектиги жөнүндө төмөндөгү видеону карап көрүңүз: