Жашылчаларды жактырганды үйрөнүү үчүн 7 кадам

Мазмун

• 1. Туруктуулук, баш тартпа
• 2. Рецепттерди өзгөртүңүз
• 3. Бир аз өлчөмдө баштаңыз
• 4. Жактырган тамактарыңыз менен аралаштырыңыз
• 5. Кооз тамактарды жасоо
• 6. Жыпар жыттуу чөптөрдү салыңыз
• 7. Ашыкча таттуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз

Баарын жегенди жана тамактануу адаттарын өзгөрткөндү үйрөнүү үчүн, эң негизгиси, даамы өзгөрүп, жаңы тамактарды кабыл алуу үчүн бир аз убакыт талап кылынарын, мисалы, чайот, ашкабак, джило жана брокколи сыяктуу нерселерди билүү керек. .

Тамак-аштын түрлөрүн өзгөртүүнү жана жаңы даамдарды тобокелге салууну үйрөнүү керек, себеби, жило жана брокколи сыяктуу жаман тамактар ​​да организмдин жакшы иштешине өбөлгө түзүүчү пайдалуу заттарга бай.

Баарын жегенди үйрөнүү боюнча кеңештер:

1. Туруктуулук, баш тартпа

Тамакты жактыруу үчүн кеминде 10-15 жолу кармоо керек болушу мүмкүн, ошондо таңдай көнүп, тамакты жек көрүүнү жоготот. Адам тамакты алгач бир нече жолу таткандан кийин жактырбаса дагы, ал тамакты диетадан чыгарып салуунун кажети жок. Бир нече күндөн кийин дагы аракет кылып көрүү сунушталат.

2. Рецепттерди өзгөртүңүз

Дагы бир кеңеш, тамактын жасалышын ар кандай кылып, даамын жана татымалдарды жана табактагы башка гарнирлер менен айкалышын өзгөртүп туруу керек, анткени таңдайга урунуп, ырахаттануу мүмкүнчүлүгү көбүрөөк. Мисалы, адам чайотту бышырганды жактырбаса, мисалы, идиштин этин жасаганда чайоттун бөлүктөрүн кошуп көрсөңүз болот. Эгер сиз салаттагы чийки кызылчаны жактырбасаңыз, анда салатта бышкан жана муздак кызылчаны жеп же төө буурчак менен бышырсаңыз болот.

3. Бир аз өлчөмдө баштаңыз

Жаңы тамактарды байкап көрүү же адатта жек көрүүчү нерсени жактырууга аракет кылуу үчүн, аз өлчөмдө жегенден баштоо керек. Табакка бир кашык кызылчаны же брокколини коюу, алгачкы бир нече күндүн ичинде жетиштүү болот, анткени көп өлчөмдө талап кылуу четке кагууну күчөтүшү мүмкүн.Дагы бир жакшы кеңеш - мисалы, жашылчанын бир бөлүгүн салып, блендерди апельсин ширеси менен уруп коюу. Андан кийин гана чыпкалап ичип алыңыз.

4. Жактырган тамактарыңыз менен аралаштырыңыз

Жаман тамак менен жакшы тамакты аралаштыруу жаңы даамга жагууну үйрөнүү үчүн эң сонун кеңеш. Даамдуу тамак даярдоонун даамын өзгөртүп, жаман тамакты кабыл алууну күчөтөт. Мисалы, адам бышырылган баклажанды жактырбаса, анткени ал консистенциясын кызыктай деп эсептесе, анда бир нече кесим баклажанды лазанянын ичине салып көрүүгө болот.

5. Кооз тамактарды жасоо

Сырткы көрүнүшү менен тамак-аш даярдоо тамакты каалоону жана каалоону күчөтөт. Андыктан идиш-аяктын сырткы көрүнүшүн жакшыртуучу кеңеш, түстөрдү кеңири жайып, табитти ачуу үчүн соустарды кошуңуз. Мисалы, салаттарды жактыруу кыйынга турса, салат, помидор, пияз, рукола менен тамак жасап, андан кийин адамга жаккан мөмө-жемиштерди кошуп, өзүңүз тандаган соусту чачып койсоңуз болот. Бара-бара, тамактын калориясын азайтуу үчүн соустун көлөмүн азайтып, жашылчалардын даамына көнүү сунушталат.

6. Жыпар жыттуу чөптөрдү салыңыз

Жакшы көрүнүүдөн тышкары, аппетитти өстүргөн чөптөрдү жана татымалдарды, мисалы, лимон, имбирь, карри, петрушка, чивень же кориандрды кошуп, жакшы жыт менен даярданууга аракет кылуу керек. Идеалдуу нерсе - бул чөптөрдү үйдө отургузуп, жеринде жыйнап алыңыз, анткени жыпар жыты дагы жакшы болот. Бирок, адам тамак бышырганда аябай жыттанып жатса, анда колдонуп жаткан көлөмүңүздү азайтууга аракет кылыңыз, анткени эң маанилүүсү акыркы жыйынтык.

Жыпар жыттуу чөптөрдүн пайдасын жана аларды кантип өстүрүүнү караңыз.

7. Ашыкча таттуу жана майлуу тамактардан алыс болуңуз

Таттуу жана майлуу тамактарды оңой жактырып, даамга кошуп, жаңы даамдардан баш тартууга себеп болот. Демек, алкоголсуз суусундуктарды колдонуудан алыс болуш керек, тез тамак-аш жана таттуулар, ошондуктан таңдай анчалык күчтүү эмес даамдуу тамактарды жактырганды үйрөнөт.

Балага печенье менен кытыракты жактыруу оңой жана аларды жашылча-жемиштер менен тамактандыруу кыйынга турушу мүмкүн. Бирок, ушул кеңештердин бардыгы балдардын ден-соолугун чыңдоо үчүн пайдалуу жана аш болумдуу болуп, табитине жараша болот.

Бирок, жетиштүү тургандан кийин дагы, тамактан баш тартып, тамак учурунда ыңгайсыздык жаратып жатса, анда пайдалуу тамак-ашка дагы пайдалуу тамак-аш салууга болот, анткени пайдалуу тамактануунун сыры эки эле өнүмдө эмес .

Төмөндөгү видеону көрүп, балдарга жана чоңдорго жакпаган нерселерди жеп, ар кандай диета кармоо боюнча кеңештерди көрүңүз.