Oatmeal диета арыктоонун чыныгы натыйжаларын алабы?

Мазмун

• Сулудан жасалган диета деген эмне?
• Сулунун диетасында эмне жейсиз?
• Сулу диетасын жегендин ден-соолукка кандай пайдасы бар?
• Сулунун диетасынын коркунучтары
• Сулудан жасалган диета арыктоого жардам береби?
• Төмөнкү сызык
• С:
• Ж:

Обзор

Сулу кууру кургак сулудан жасалган. Сулу бир катар азыктык артыкчылыктары бар бүтүн дан деп эсептелет. Сулу боткосу - көпчүлүктүн сүйүктүү эртең мененки тамагы, айрыкча кыш мезгилинде. Анын даамын жана аш болумдуулугун жемиш же башка нерселерди кошуп көбөйтсө болот.

Ушул фактыларды эске алганда, сулунун тегерегинде диета түзүлгөндүгү таң калыштуу эмес. Бирок овсянный диета пайдалуубу жана ал сизге арыктоонун чыныгы натыйжасын береби?

Келгиле, сулу боткосунун диетасы эмнеде экендигин жана ал салмак жоготуу максаттарына жетүү үчүн бир нерсе жасоону кааласаңыз, аны тереңирээк карап көрөлү.

Сулудан жасалган диета деген эмне?

Сулудан жасалган диета, аты айтып тургандай, сулу боткосунун айланасында. Бирок сулунун боткосун жегенден башка дагы көп нерсе бар. Негизги түшүнүк - күн сайын бир же эки жолу тамактануу үчүн сулу боткосун жеп туруу.

Эки фазаны камтыган овсяна диета планы дагы бар. Булар:

• 1-фаза: Биринчи жумада күнүнө үч маал тамактан сулу жеп алыңыз. Бул убакыт аралыгында, сулу ботко эмес, толугу менен сулу жегениңиз оң. Сулудан жана закускадан бир аз мөмө алсаңыз болот.
• Этап 2: Биринчи жумадан же фазадан кийин, башка тамак-аштарга пайдалуу жана аз майлуу вариант менен күнүнө бирден эки маал тамактан овсянка жейсиз. Бул этапта көбүрөөк мөмө-жемиштер кошулуп, тез арада сулу боткосун жегенге уруксат берилет.

Дагы бир вариант - бул күнүмдүк тамактануунун экөөсүнө сулу боткосун камтыган алты күндүк тамактануу планы. Бул эки фазалуу варианттын экинчи фазасына окшош. Болгону, ар бир тамактануу үчүн сулу жармасын толук жети күндөн өткөрүп жибересиз.

Сулунун диетасында эмне жейсиз?

Сулу ботко жасап жатканда, сунуш кылынган порция көлөмү 1/2 стакан. Эртең мененки жана түшкү тамактануу үчүн, сулу боткосу сиздин эң негизги тапшырууңуз болуп саналат.

Бул аз өлчөмдө майсыз сүттү жана мөмө-жемиштерди кошуп же капталынан жегенге, ошондой эле аз майлуу айранга жол ачат. Ошондой эле корица даамга сонун кошумча болуп саналат.

Сизде эртең мененки тамак, көбүнчө жаңы жемиштер жана түштөн кийин чийки жашылчалар же жаңгактар ​​болот.

Кечки тамак үчүн, планда грильде тооктун айрым түрлөрү, балыктар, кичинекей арык стейк, ал тургай цуккини куурулган индюк бургери камтылган. Ошондой эле, сый тамак үчүн, кечки тамактан кийин аз калориялуу десертке жол берет.

Сулу диетасын жегендин ден-соолукка кандай пайдасы бар?

Жогоруда айтылгандай, сулу дан өсүмдүктөрү жана пайдалуу тамактануунун бөлүгү болушу мүмкүн. Алар ошондой эле була менен камсыз кылышат. Сууга бышырылган тоголок сулунун бир жарым чыны төмөнкү азыктарды камтыйт:

• 2 грамм диетикалык була
• 3 грамм белок
• 0 грамм шекер

Сулунун курамында күнүнө сунушталган кальцийдин 2 пайызы жана темирдин 6 пайызы бар. Аларда калория аз жана 1,5 грамм гана май бар.

Сулу боткосун жегендин артыкчылыктары жүрөк ооруларына жана ичеги-карын рагына чалдыгуу коркунучун төмөндөтүүнү камтыйт. Сулу сыяктуу дан эгиндери кан басымды төмөндөтүп, тамак сиңирүүгө жардам берет. Сулу уну сөзсүз туура тамактануунун бөлүгү болушу мүмкүн.

Сулунун диетасынын коркунучтары

Сулу жана сулу боткосу жалпы ден-соолугуңузга бир катар артыкчылыктарды берет. Бирок сулу диетасын жегенде, кээ бир тобокелчиликтерди билишиңиз керек.

Демейдегидей эле, диета планын баштоодон мурун дарыгериңиз менен кеңешүү керек. Бул сулу жармасы сыяктуу пайдалуу деп эсептелген тамактардан турган диета планын камтыйт. Дарыгериңизге сиздин медициналык тарыхыңыз жана сиздеги бардык медициналык жагдайлар жөнүндө кабарлаңыз.

Сулунун эти - бул өтө аз калориялуу диета, ал эми кээ бир дарыгерлер туура тамактануу үчүн калорияны өтө эле аз деп эсептешет. Андыктан, күнүнө сулу боткосунун диета планында көрсөтүлгөн азыктардан көбүрөөк кошуп, калорияны көбөйтүүгө туура келиши мүмкүн.

Сулудан жасалган диета чектөөчү мүнөзгө ээ. Күн сайын бир же эки жолу тамактануу үчүн сулу кебегин жеп коюу бир калыптуулукка алып келиши мүмкүн. Бул сиздин ашыкча салмактан арылууну татаалдаштырышы мүмкүн.

Сулунун диетасын жеп калуу тобокелдиктерин тамактануу планын өзгөртүү менен азайтууга болот. Калориялардын санын дарыгер сунуш кылган өлчөмгө жеткирүүдөн тышкары, кошумча жашылчаларды жана башка пайдалуу капталдарды, анын ичинде ар кандай мөмөлөрдү колдонуп, ар кандай түрлөрдү кошо аласыз.

Бул стратегия мындай чектөөчү диетанын монотондуулугунан жардам берет.

Сулудан жасалган диета арыктоого жардам береби?

Сулунун диетасы туура сакталса, салмак жоготуунун жалпы планында сизге жардам берет. Тамак-аш пландары аз калориялуу жана майсыз жана пайдалуу тамак-аш тандоону камтыйт.

Сулу боткосу өзү арыктоого жардам берет, анткени ал башка тамактарга караганда толук сезип калууга жардам берет. Сулунун курамындагы буланын курамы тамак сиңирүү тутумуна жардам берет.

Oatmeal - арзан ыкма, ага катышуу үчүн каражат талап кылынган же кымбат баалуу атайын тамакты талап кылган салмак жоготуу тутумуна караганда, аны кармоо оңой болот.

Ар кандай сергек жашоо образы же диета планы сыяктуу эле, күн сайын кандайдыр бир көнүгүүлөрдү жасап туруу сунушталат. Бул күн сайын күйгөн калориялардын санын көбөйтөт, ошондой эле денеңизди чыңдап, булчуңдардын массалык жоготуу потенциалын төмөндөтөт.

Төмөнкү сызык

Oatmeal - ар кандай пайдалуу тамак-ашка кошуу үчүн жакшы чечим. Бул сиздин жүрөгүңүздүн ден-соолугун жана жалпы ден-соолугуңузду жакшыртат. Туура аткарылса, сулу боткосу менен тамактануу арыктоонун натыйжалуу жолу болушу мүмкүн.

С:

Чектөөчү диеталар (мисалы, овсянка диетасы) ден-соолугуңуз үчүн кооптуубу?

Ж:

Ооба, бир пайдалуу тамакты кошпогондо, бир тамакты даңазалаган ашказан диеталар ден-соолукка кооптуу болушу мүмкүн. Бул зат алмашуунун, дене түзүлүшүнүн, ичеги бактерияларынын жана тамак-аш азыктарынын керектелишинин өзгөрүшүнө байланыштуу. Ашыкча диета тамак менен болгон терс мамилени шарттайт жана көп учурда тамактануунун жүрүм-турумунун себептерин чечпейт. Сулу диетасынын 1-фазасы экстремалдуу жана сунушталбайт. 2-фаза кыйла салмактуу жана анча чектелбейт. Ошондуктан анча тобокелге барбайт. Бирок, көпчүлүк адамдар бул диетаны узак мөөнөткө чейин сактай алышы күмөн, бул диета бүткөндөн кийин салмактын калыбына келиши мүмкүн.