Окклюзиялык тренинг жөнүндө билишиңиз керек болгон нерселердин бардыгы

Мазмун

• Бул эмне?
• Ал кандайча аткарылды?
• Эмне үчүн иштейт?
• Ал коопсузбу?
• Кандайдыр бир тобокелчиликтер барбы?
• Физикалык терапияда ал кандайча колдонулат?
• Жыйынтык

Бул эмне?

Окклюзия боюнча тренинг кан агымын чектөө боюнча окутуу (BFR) деп да аталат. Максат - булчуңдун көлөмүн жана күч-кубатын арттырууга кеткен убакытты азайтуу.

Негизги ыкма булчуңдун күчүн жана көлөмүн жогорулатуу үчүн кан агымын чектөөгө чакырат.

Ал кандайча аткарылды?

Серпилгич оромолорду же пневматикалык манжеттерди колдонуп, жүрөгүңүзгө аккан кан кыймылын азайтып, иштеп жаткан дене бөлүгүңүз канга айланат.

Мисалы, сиз бицепсиңизди - үстүңкү колуңуздун алдыңкы тарабындагы булчуңду иштеп чыгуу үчүн, гантельдуу тармалдарды жасоодон мурун, колуңузду бекем ороп алсаңыз болот.

Эмне үчүн иштейт?

Венанын окклюзиясы (бөгөттөлүшү) кандагы лактат концентрациясын жогорулатат. Машыгууну бир аз кыйла күчөтүп, бир аз күч ала берсеңиз болот.

Сиздин мээңиз денеңизде кандайдыр бир физикалык кыйынчылыктар болуп жатат деп ойлогондо, гипофиз безинин өсүү гормондорун жана булчуңдардын өсүшүнө жооп берген гормондорду же гипертрофияны чыгарат.

Ал коопсузбу?

2014-жылы жасалган бир изилдөөдө окклюзия машыгуусу булчуңдардын иштеши узак убакытка төмөндөшпөйт жана кан анализинде пайда болгон булчуңдардын бузулушунун белгилери көбөйбөйт деген жыйынтыкка келген.

Карап чыгуу булчуңдардын оорушу салттуу көнүгүүлөргө окшош экендигин жана булчуңдардын узартылган шишигинин жок экендигин көрсөттү.

Кандайдыр бир тобокелчиликтер барбы?

Кан агуунун деңгээлин чектөө үчүн, брокердик сыяктуу процедураны, мисалы окклюздук манжаны колдонуп жатканда, ар дайым тобокелдик бар.

Тилкеликтин же манжеттин өлчөмү жана анын кысымынын көлөмү туура өлчөмдөп, денеге жайгаштырылганга жана пайдалануунун узактыгына туура келиши керек.

Мисалы, 2012-жылы 116 адамды изилдөө BFR тренингинде тар же кенен манжаларды колдонууда айырмачылыктар бар экендигин көрсөткөн. Кең BFR манжети төмөнкү басымдагы агымды чектеген.

Физикалык терапияда ал кандайча колдонулат?

Клиникалык абалда орто жана чоң жүктөрдү колдонуп, каршылык көрсөтүү боюнча окутуу көп учурда мүмкүн эмес.

Окклюзия машыгууларын колдонуу менен, булчуңдардын күч-кубатынын жана өсүшүнүн алгылыктуу деңгээлин алуу менен, жүктөрдү бир топ төмөндөтсө болот.

Бул 2016-жылы жүргүзүлгөн изилдөөгө ылайык, жүрөк-кан тамыр тобокелдиги жана оор жүктөрдү машыктыруу менен байланышкан биргелешкен стресстин жогорку деңгээли.

2017-жылдын макаласына ылайык, BFR өнүгүп келе жаткан клиникалык ыкма деп эсептесе болот. Макалада коопсуз пайдалануу үчүн протоколдорду түзүү үчүн көбүрөөк изилдөө жүргүзүү керек экендиги көрсөтүлгөн.

Жыйынтык

Учурдагы изилдөөлөр окклюзия же BFR машыгуусу булчуң күчүн жана көлөмүн жогорулатуунун коопсуз жана натыйжалуу жолу болушу мүмкүн деп болжолдойт.

Кандайдыр бир жаңы көнүгүүнү кабыл алгандай, BFR ден-соолугуңузга жана физикалык жөндөмүңүзгө ылайыктуубу же жокпу, доктуруңуздан сураңыз.