Окситоцинди табигый жол менен көбөйтүүнүн 5 жолу

Мазмун

• 1. Физикалык байланыш
• 2. Жакшы иштерди жаса
• 3. Эмчек эмизүү
• 4. Салмактуу тамактануу
• 5. Үй жаныбарын багуу

Окситоцин гормону адам табигый жол менен адам тынч жана коопсуз болгондо пайда болот, бирок жакшы иш-аракеттерден, ден-соолукка пайдалуу тамактануудан же асырап алуудан тышкары, кучакташуу жана массаж аркылуу физикалык байланыш аркылуу стимулдаштырып, анын өндүрүшүн көбөйтүүгө болот. Мисалы, үй жаныбары.

Окситоцин аялдарда да, эркектерде да кездешет жана эмгек менен эмизүү менен ыракаттануу сезимин жаратат, бирок адамдар ортосундагы мамилелерди жана жыргалчылыкты жакшыртуу үчүн абдан маанилүү, мындан тышкары, ал мүмкүнчүлүктү азайтууга мүмкүнчүлүк берет тынчсыздануу сыяктуу психологиялык бузулуу.

Ошентип, окситоцинди көбөйтүүнүн негизги табигый жолдору:

1. Физикалык байланыш

Кучакташуу, массаж, эркелетүү түрүндөгү физикалык байланыш окситоциндин өндүрүлүшүн стимулдайт жана аткарылганда жыргалчылыктын себептеринин бири. Өнөктөштөрдүн жакын мамилеси дагы бул гормондун өндүрүлүшүн көбөйтүүгө мүмкүнчүлүк берет, анткени бул учурда ырахат сезүү үчүн зарыл.

Мындан тышкары, ишеним жана сүйүү бар терең достук мамилелердин болушу ден-соолукка пайдалуу, анткени кандагы бактылуу жана бакубат жашоо сезими үчүн жооптуу гормондор болгон адреналин, норадреналин, окситоцин жана серотонин бөлүнүп чыгат.

2. Жакшы иштерди жаса

Берешен, чынчыл жана боорукер болуу кандагы окситоциндин деңгээлин көбөйтүүгө жөндөмдүү, анткени мээ бул мамилелерди денеге болгон ишенимди жана жакшы сезимдерди шыктандыруу жолу катары чечмелеп, ушул гормондун көбөйүшүнө себеп болот.

Позитивдүү эмоционалдык абалды өрчүтүү бир гана окситоциндин өндүрүлүшүн эмес, ошондой эле депрессия жана тынчсыздануу пайда болуу мүмкүнчүлүгүн төмөндөтүүдөн тышкары, бактылуу болуу үчүн зарыл болгон допамин, серотонин жана эндорфин сыяктуу башка гормондорду да стимулдайт. Окситоциндин организмге алып келе турган башка пайдалуу жактарын билип алыңыз.

3. Эмчек эмизүү

Баланын эмчек эмизүү учурунда эмчектеги эмчек эмүү кыймылы, аял өзүн эркин сезип, өзүн коопсуз сезип, эмчек эмизүүнү жакшы сезгенде, мээдеги окситоцинди канга бөлүп чыгаруучу гипоталамуска дароо таасир этет.

4. Салмактуу тамактануу

Жашылча-жемиштерге, жашылча-жемиштерге жана дан өсүмдүктөрүнө негизделген салмактуу жана пайдалуу тамак организмге окситоциндин жана башка жыргалчылык гормондорунун көбөйүшүнө жардам берет. Бул максатта диетага ромашка, лаванда сыяктуу тынчсызданууну азайта турган табигый чайларды колдонуудан тышкары, С витамини, магний, D витамини жана тауринге бай азыктарды кошуу керек. Тынчсызданууну жана нервди басаңдатуу үчүн табигый чайдын дагы 5 вариантын карап чыгыңыз.

5. Үй жаныбарын багуу

Үй жаныбарынын болушу, кортизолду азайтуудан тышкары, стресс үчүн жооптуу гормон, кандагы окситоцин, дофамин жана серотониндин көлөмүн көбөйтөт. Тынчсыздануу сезимин жана жалгыздык сезимин басаңдатуу менен бирге, жыргалчылык сезимин жогорулатат жана аны узакка созот.