Кошумча кокос майын кантип колдонсо болот
Мазмун
Кошумча кокос майы ден-соолукка эң көп пайда алып келет, анткени ал жасалма даам берүүчү жана консерванттар сыяктуу кошулмаларды камтыбагандыктан, тамак-аштын өзгөрүшүнө жана азык заттарынын жоголушуна алып келүүчү тазалануу процесстеринен өтпөйт.
Эң жакшы кокос майы суукта басылганда тазаланат, анткени майды бөлүп алуу үчүн кокос жогорку температурада жайгаштырылбаса, анын пайдалуулугу төмөндөйт.
Мындан тышкары, айнек идиштерде сакталган, майлар менен пластик идиштерге караганда аз аралашкан майларга артыкчылык берилиши керек. Кокос майын үй шартында кантип жасасаңыз болот.
Кокос майынын азыктык курамы
Төмөнкү таблицада 100 г жана 1 аш кашык кокос майынын азык курамы келтирилген:
| Суммасы: | 100 г. | 14 г (1 кол шорпо) |
| Энергия: | 929 ккал | 130 ккал |
| Углевод: | - | - |
| Белок: | - | - |
| Май: | 100 г. | 14 г. |
| Каныккан май: | 85,71 гр | 12 г. |
| Моноюнтурулган май: | 3,57 гр | 0,5 гр |
| Каныкпаган май: | - | - |
| Булалар: | - | - |
| Холестерол: | - | - |
Кокос майын кантип колдонсо болот
Кокос майын ашканада тамак, бышыруу, токоч, пирог, гриль эттери жана мезгилдик салаттар жасаса болот. Сунуш кылынган өлчөм күнүнө болжол менен 1 аш кашыктан турат, эгерде адам, мисалы, зайтун майы же май сыяктуу майдын башка түрүн колдонууну каалабаса.
Мындан тышкары, аны чачты жана терини нымдоо үчүн маскаларда колдонсо болот, анткени ал күчтүү табигый нымдагычтын милдетин аткарат жана козу карындар менен бактерияларга каршы күрөшөт. Кокос майы үчүн ар кандай 4 арызды караңыз.
Кокос майынын ушул жана ден-соолукка пайдалуу жактарын текшериңиз:
Бөлүшүү
10 Аэробдук көнүгүү мисалдары: Кантип, артыкчылыктары жана башкалар
