Кантип бир жактуу достук менен мамиле кылуу

Мазмун

• Бир жактуу достукту кантип чечсе болот
• Элестетилген баш тартуу
• Достук ийри ж.б.
• Айтылбаган келишпестик
• Көйгөйгө каршы турууну чечиңиз
• Бир жактуу достуктан кантип айыгуу керек
• Үчүн карап чыгуу

Физикалык жактан алыс болуу зарылчылыгы көптөгөн кыздардын түнүн басып калган мезгилде, өзгөчө сиз "жарым жакын" болгондор менен достукту сактоо кыйынга турушу мүмкүн. Ошентип, кээде достор жөн эле бөлүнүп кетишет - бул пандемия менен же пандемиясыз кадимки нерсе. Ошентсе да, тааныштар арасындагы жоголгон же бир жактуу достуктун чагуусу дагы эле сизди чийки, жараланган, балким бир аз түшүнүксүз калтырышы мүмкүн.

Эгер досуңуз сиздин мамилеңизге мурункудай көп убакыт же күч жумшабаса (же өзүңүзгө чынчыл болсоңуз, анда муну четке кагуу деп түшүнүү оңой, дейт Флоридада жайгашкан Даниэль Байард Джексон. достук боюнча машыктыруучу жана Friend Forwardдин негиздөөчүсү. Досунун мындай иштен алынышы потенциалдуу же мурунку сүйгөнү тарабынан четке кагылган азапка окшош болушу мүмкүн, дейт Хан Рен, Ph.D., лицензияланган психолог Остинде, Техас штаты. Дагы эмне, изилдөө көрсөткөндөй, досуңуздун колу менен тазаланышы мээнин физикалык азаптан пайда болгон жерлерин иштетиши мүмкүн. Котормосу: Бул чындыгында жагымсыз.

Ал адам сизге капа болбосо да, "адамдар катары, биз нерселерди жекелештирип, өзүбүз жөнүндө ойлонууга жакынбыз" дейт Рен. Мына ошондуктан, кээ бир адамдар үчүн, бир жактуу достуктун жараланган сезимдери бир аз тереңирээк кесилиши мүмкүн. (Байланыштуу: Илим достуктун бекем ден соолуктун жана бакыттын ачкычы экенин айтат)

Рен: "Кызматтан бошотууну канчалык деңгээлде жекелештирүүңүз көптөгөн факторлорго, анын ичинде мурунку травмаларга же мамилелерге байланыштуу. Мисалы, четке кагуу менен болгон мурунку тажрыйбанын аркасы менен, сиз достукка татыктуу экениңизди же кимдир бирөөлөр жанында болгусу келгенин сезүү үчүн башкалардан (IRL же онлайн) тышкы текшерүүнү издейт экениңизди түшүнөсүз, деп түшүндүрөт Кортни Бисли, Psy.D. , Сан-Францискодогу лицензияланган клиникалык психолог жана Кара коомчулугу үчүн ден соолук жана сергектик практикасын ачыкка чыгарууга багытталган Put In Black онлайн платформасынын негиздөөчүсү. Бирок "сенин адам катары татыктуулугуңду башка адамдар аныктай албайт" деп кошумчалайт ал. Башкалардын сиз жөнүндө эмне деп ойлогонуна ашыкча басым жасоо сиздин психикалык ден соолугуңузга жана жалпы өзүн-өзү сыйлооңузга олуттуу зыян келтириши мүмкүн жана тынчсыздануу, стресс жана депрессиялык ойлорду жаратышы мүмкүн.

Ошентип, бир тараптуу достукту кантип чече аласың же досум деп эсептеген адамдан баш тартуу кандай сезимде болот? Биринчиден, сиздин сезимдериңиз туура экенин билиңиз, бирок окуяда дагы көп нерсе болушу мүмкүн. Бул жерде эмне болгонун ачып, достукту үнөмдөөгө арзый тургандыгын чечип, оңдоп, улантуу керек.

Бир жактуу достукту кантип чечсе болот

Корутунду чыгарардан мурун (күнөөлүү!), Сиз чындыгында достугуңуз менен эмне болгонун ачкыңыз келет. Сиздин досуңуз сиздин сигналдарыңызды сагынып же өздөрүнүн RN нерселери аркылуу өтүп жаткандыгын билүү сизди таң калтырышы мүмкүн.

Элестетилген баш тартуу

Сиздин досуңуз атайылап сизге арбак салууга аракет кылбашы мүмкүн, дейт Джексон. Баары эле сиздин сүйлөшүүлөрүңүздү же жооп берүү убактыңызды күтө бербейт, андыктан сиз бул айырмачылыктарды четке кагуу же ал "элестетилген баш тартуу" деп туура эмес чечмелей аласыз. Чындыгында, досуңуз карантин учурунда мамилелерди сактоого же алардын көңүлүн бөлгөн башка жеке маселеге көнүүгө аракет кылып жатышы мүмкүн. "Сиз кадимки социалдык фонуңузда досторуңузга жана кесиптештериңизге жолукпайсыз" дейт Джексон. "Эми, эгер досуң сени көргүсү же сүйлөшкүсү келсе, анда алар план түзүп, убакытты ойлоп табышы керек." Пандемия адамдарды мамилелерин кайра карап чыгууга мажбурлап жатат жана аларды багуу үчүн эмне керек. (Тектеш: Коронавирустун чыгышында өзүнчө обочолонсоңуз, жалгыздык менен кантип күрөшүү керек)

Достук ийри ж.б.

Бирок, кимдир бирөө мамилеңизге артыкчылык бергиси келбегени белгилүү болгон учурлар бар. Бул сизге же сиздин аракеттериңизге эч кандай тиешеси жок болушу мүмкүн экенин түшүнүңүз, дейт Джексон. Сиз жана сиздин досуңуз ар кандай артыкчылыктарга ээ болушу мүмкүн же жашоонун ар кандай баскычтарында болушу мүмкүн. Достордун бири -биринен алыстап кетиши кадимки көрүнүш - бул достуктун ийри сызыгы деп аталат, бирок аны азгырбайт. Сиздин досуңуз оор учурду же психикалык ден-соолук маселесин башынан өткөрүп жаткандыр жана анын башкаларга инвестиция салууга мүмкүнчүлүгү жок. Эгерде бул жаңы достук болсо, анда адам жаңы байланыштарды изилдөө үчүн ачылып, ачылып калышы мүмкүн. (Окшош: Чоң кишилер катары кантип достошуу керек - жана бул сиздин ден соолугуңуз үчүн эмне үчүн маанилүү)

Акырында, ачуу чындык – сизди баары эле жактыра бербейт жана бул жакшы. Кээ бир инсандар бири -бири менен жакшы мамиледе эмес, достукка мажбурлоо акыры сени бактылуу кылбайт.

Айтылбаган келишпестик

Өткөрүлгөн байланыштын түздөн -түз себеби болушу мүмкүн: конфликт.

Досуңуз сизге кандайдыр бир маселе боюнча каршы чыкпаса дагы, эгер алар күтүлбөгөн жерден алыстап, алыстап кетсе, пассивдүү-агрессивдүү болсо же сизди атайылап окуялардан же чакыруулардан четтетип койсо, анда бир нерсе болгонун айтсаңыз болот, дейт Рен. Ошентсе да, бул сигналдарды толугу менен өткөрүп жиберүү кадимки нерсе, анткени сиздин досуңуз баары жакшы болуп көрүнүп, конфронтациядан качышы мүмкүн. Адам бул маселени чечүүнүн ордуна унчукпай мамилени таштап коюшу мүмкүн. "Көптөгөн нерселерге кирүү мүмкүнчүлүгүңүз бар бул виртуалдык дүйнөдө жашап, адамдар жумушка киришүүнүн же мамиледе болушу мүмкүн болгон стрессти жеңүүнүн кажети жок экенин сезиши мүмкүн, анткени алар башка адамдар менен тааныша алышат. - деп түшүндүрөт Бисли.

Көйгөйгө каршы турууну чечиңиз

Сүйлөшүүгө эмне себеп болбосун - туура эмес сүйлөшүү, туура эмес чечмелөө, туура эмес убакыт, ар кандай артыкчылыктар же түздөн-түз конфликт - эмне болгонун так билүүнүн жалгыз жолу - досуңуз менен түз сүйлөшүү. Бирок сен керекпи? Бул жабууну сунуштайбы? Достукту калыбына келтирүү? Же пайдасынан зыяны көппү?

Рендин айтымында, бир нече нерсени эске алуу керек:

• Бул сүйлөшүү үчүн эмоционалдык жөндөмүңүз барбы?
• Бул достукка кошумча күч жана эмгек жумшагыңыз келеби?
• Досуңуз сиз менен ушинтип сүйлөшүшү мүмкүнбү? Андай болсо, алар чынчыл болобу?
• Бул адам келечекте сиздин жашооңузда болушун каалайсызбы? Андай болсо, эмне үчүн?

Эсиңизде болсун, досуңуз абаны тазалоону каалабашы мүмкүн же сиз сүйлөп жатсаңыз, сиздин сезимдериңизди килемдин астына жууп коюшу мүмкүн, андыктан сиз күткөн жоопту же жооп ала албай каласыз.

Эгерде сиз кол сунсаңыз жана досуңуз сүйлөшүүгө макул болсо, досуңузга жоопкерчилик жүктөбөстөн өзүңүздү кандай сезип жатканыңызды айткыңыз келет, дейт Бисли. "Мен капа болуп жатам, анткени биз чогуу убакыт өткөрбөйбүз. Сизди милдеттүү сезишиңизди каалабайм, мен жөн эле биз сүйлөшө турган бир нерсе барбы же жокпу, көргүм келди", - деп айтса, бул нерселер башталат. дейт ал. Эгер сиз достукту оңдоп алсаңыз, сонун, бирок "бул менин адамым эмес, бул менин келечегиме алып келе турган адам эмес экенин түшүнөсүз же бул мамиле мага эч кандай кызмат кылбайт. менин оңдоо аракетиме алар кандай жооп беришти "дейт Рен. (Байланыштуу: Сиздин досуңуз "эмоционалдык вампир"би? Бул жерде уулуу достук менен кантип күрөшүү керек)

Бир жактуу достуктан кантип айыгуу керек

Достук уланабы же жокпу, же кандайдыр бир чечимге келсеңиз, жараланган сезимдер дагы деле реалдуулук. Бактыга жараша, бир аз аракет жана өзүн-өзү сүйүү менен ооруну артка таштай аласыз. Бул жерде, айыктыруу жолунда баштоого жардам берүү үчүн бир нече эксперттик кеңештер.

Эмоцияларды моюнга алыңыз.

Эмоцияларды басуу жабышчаак кесепеттерге алып келет, мисалы, туура эмес таарыныч же кыжырдануу кыйыр түрдө пайда болушу же башка мамилелерге таасир этиши мүмкүн, дейт Рен. Анын ордуна, бул досуңуз менен болгон мамилеңизден (же анын жоктугунан) кандай эмоциялар пайда болуп жатканын байкаңыз жана өзүңүздүн кандай сезимде экениңизди моюнга алыңыз - кыжырданба? кайгылуу? ачуулуу?

Андан кийин, эмне керек болсо, ошону кылгыла, мейли ал ыйласын, же жөн эле ооруп отуруп. Өзүңүзгө сабырдуу болуңуз, бул сезимдерди тынчтандырууга, анан өтүп кетүүгө жетиштүү убакыт бөлүңүз. Сиз башка досуңуз же терапевт менен сүйлөшүүнү ойлонуп көрүңүз же бул сезимдердин оордугун бошотуунун бир жолу катары журналга жазып көрүңүз. (Байланыштуу: Азыр өзүңүзгө боорукер болуу үчүн жасай турган бир нерсе)

Терс баянды өзгөртүү.

Жексон бир тараптуу достук үчүн кандайдыр бир жол менен өзүңүздү күнөөлүү сезгениңиз табигый нерсе болсо да, бул окуяны өзгөртүүнү билдирет, дейт Джексон.

«Мен ашыкча сүйлөп койдумбу?» деген сыяктуу терс сөздөрдү сүйлөп жатканда байкай башта. же "мен жетишпей жатамбы?" Бул сезимдер жөнүндө ойлонуп жатсаңыз, байкаңыз.

Эгерде терс өзүн-өзү сүйлөө сиздин башыңызда кайра-кайра ойноп жатса, анын ордуна аларды ырдап көрүңүз, дейт Рен. "Мен эч нерсеге татыксызмын" же "Мен коркунучтуу адаммын" деген сыяктуу ырларды ырдап жатканыңызда, өзүңүздү олуттуу кабыл алуу кыйыныраак болот." Бул канчалык акылсыз угулаарын түшүнүп, ага азыраак ишенесиз.

Башкалар менен кайра туташыңыз.

Бул досуңузду "алмаштырууга" аракет кылуунун ордуна, башкалар менен байланышта болууга көңүл буруңуз. Өзүңүзгө ишене турган адамдар менен убакыт өткөрүңүз (б.а. ишенимдүү аталаш тууганыңыз же класстагы досуңуз) өзүңүздүн дос жана сырдаш катары баалуулугуңузду эсиңизге салыңыз, дейт Джексон. Сиз бири -бириңизге арналган мамилелерден келген жеңилдик жөнүндө эскертип турасыз.

Сиз кандай сабак алган болушуңуз мүмкүн экенин ойлонуп көрүңүз.

Сиз таштап кеткен бир жактуу достуктан жакшы нерселер бар экенине таң калсаңыз болот, дейт Рен. Биринчиден, кайгы жана кайгы сиз жоготкон мамиленин сиз үчүн маанилүү экенин баса белгилейт. Бул сиз баалаган мамиленин кандай өзгөчөлүктөрүн карап чыгууну баштоого мүмкүндүк берет, андыктан сиз муну келечектеги достуктан издей аласыз, дейт Бисли. Бул бир жактуу достуктун терс тажрыйбасы кийинки достугуңуздун кандай болорун чечпейт деген үмүттүү эскертүүнү карманыңыз.

Үчүн карап чыгуу